1樓：
一 跨下運球
1.姿勢(右手跨下)：自己作跨下運球，要降重心(是屈腿，不是彎腰)；
2.注意大概是左手小臂的1/4處貼在臀部的大腿側面位置，注意要貼著，這樣進行練習；
3.練習方法：首先直立，突然跨下運球(一下運4次)然後起身，這樣為一組，不管是左手還是右手都要會，每天每邊做50組，連續一週就差不多了；
4.其實真正的跨下運球是幾乎不怎麼用手掌觸球的，而是用手指運球。
二 左手運球
1.練好胯下運球。
胯下運球時，需要雙手交替運球，這時能很好的鍛鍊左手運球的能力，其實胯下運球的好壞，很大程度上取決於左手運球的技術，當右手拍球到胯下後，左手要順勢接過籃球，然後側著手掌，讓籃球以45°的傾斜角再次進入胯下。左手要掌握好力度和角度，多練習胯下能增強左手的手感。
2.左手持球轉身運球。
當左手持球轉身時，主要是左手帶著球快速轉一圈或半圈，重點是要保持好手型，應該手掌掌心向下壓著籃球，或者稍微側著手掌壓球，一定不要掌心向上託著球，這樣容易造成翻腕違例。很多控球不好的球員容易有託球的習慣，這要及時的更正。經常在左側轉身，能不斷增強左手運球的能力。
3.左手變向運球。
當有防守人員跟進時，本來右手向前拍球，為了擺脫對方的防守，可以瞬間換為左手向前或向左拍球，而且運球速度要快，球要壓的低一些，等對方反應過來時，已經成功過了對方了，這主要是讓左手熟練的運球。
4.左手背後運球。
當過人時，可以適當的運用左手背後運球，效果不錯，也是練習左手運球的好方法。左手背後運球時，左手手臂要伸直，手腕要輕輕一抖，籃球要貼著自己的後背從左側運到身體右側。
5 換手上籃。
當三步上籃時，可以適時地換手，以避開防守人員的封蓋。換手主要是指正常右手持球上籃時，突然把籃球從右手轉移到左手，然後左手上籃得分。換手時左手要抓緊籃球，而且要提前換手，以免到籃下措手不及。
換手上籃也是很好的鍛鍊左手的方法。
2樓：
運球是打籃球的基礎，想要運好球一定要花很多時間去練習，沒有什麼捷徑。一般斷了需要半年，長了需要兩年，本人就運了近半年球。只有把基礎打好了，才能學習其他的本領。
3樓：就是在折騰
你先找個凳子坐下 然後雙腳分開 拿個球在跨下運,我小時候只用了半小時就練會了.
左手運球的話那是要長期練的
4樓：機械詩人
胯下運球是要求左右手的協調把，所以還是要對左手有要求的。左手運球，我是這麼練的，先是基本的運球，控球，尤其是低運球，還有最好是練練胯下繞8字的運球，相當好用，真的，平時麼，也多用用左手，比如拿筷子啊，寫字啊什麼的，總之空的時候多練練左手，有球的時候練練8字繞球。我是這麼練的，對了，還可以練一下左手投籃。
現在我左右手沒什麼區別，除了寫字
5樓：鳥山明
不要去想捷徑！！
知道「運球教科書」托馬斯是怎麼練的嗎？
上小學時，每天右手拍球上學，左手拍球回家，遇到行人或障礙時就換手運球閃過，這使有著無人能及的手感。
希望對你有所幫助！
6樓：愛你
你可以蹲下，兩手從膝蓋後側伸出在前面拍球．幾天就行了．
7樓：匿名使用者
短時間，你要是天才可以．
這是長久的事情啊
如何在短時間內練好左手運球？
8樓：匿名使用者
首先熟練的右手運球是不可少的，不會右手直接跳連左手
是不明智的（除非你是左撇子：））在右手熟練了之後，就可以開始練習左手了，通常我在練習中會逼迫自己是使用左手，但是在比賽中還是有選擇的：）
在練習的過程中，你要給左右手不一樣的練習，通常左手的訓練都要比右手大三到四倍~~~有一種很好的練習手竿的方法就是用球對著牆快速的拍~~~很有效的，試一試~~~：）
通常我練習的過程中會做200到300的胯下，200個左右的背後，再穿插一下投籃等動作，而這只是右手的量~~~左手為了趕超右手可要付出巨大努力哦~~~
當你學會兩支手都能熟練運球后，你就可以發覺，你已經可以不用看著球運球了，
9樓：匿名使用者
嗯，你左手會就更簡單咯！！沒事就用左手做普通的運球，比如胯下，左右變向，加速運球，背後運球。 運球是看你對球的球感，也就是要經常運球啦！！
10樓：匿名使用者
看過 科比門徒嗎 上面有一個 練習手感的片段 我覺得 用那個 方法練 左手 也挺好的
怎麼快速練好連續胯下運球
11樓：手機使用者
姿勢(右手跨下):自己作跨下運球,要降重心(是屈腿《不是彎腰) 注意大概是左手小臂的1/4處貼在臀部的大腿側面位置.注意要貼著!
這樣進行練習 練習方法:首先直立,突然跨下運球(一下運4次)然後起身,這樣為一組,不管是左手還是右手都要會,每天每邊做50組.連續一週就差不多了 其實真正的跨下運球是幾乎不怎麼用手掌觸球的,而是用手指運球!
如果大家想要提高運球速度就去練習手指的力量》. 手指運球(超低運球)的心得 低運球要注意2點: 1.
運球的時候要注意兩隻手臂千萬不能有很大的擺動!!因為超低運球是用手指來運的..要是手臂擺動的話也就達不到我們要求的"境界"!
2.運球的時候是用2邊手的手指.記住是手指!
不是手掌.有些人是用指尖來拍的..而我是用手指的指面來拍的.
要怎麼樣才能練成超低運球呢?.記住不是一下子就能練會的.當然有些人天賦太過"恐怖"在幾分鐘甚至一開始的時候練成也不是不可能.
最紮實的方法就是:打球完了以後用2邊手的手指來拍打籃球.然後越降越低越降越低.
速度加快!一直拍..(左右手都要拍!
).拍到那種"球似乎已經不在活動而在活動的時候"(球看起來已經掉了,其實還沒有掉)的時候就代表第一步已經掌握好了!然後開始第二步..
開始用左右手的手指來拍球..起初可能就拍得了幾下..球就在地上滾了,不過不要灰心,只要你經常練,明白了超低運球的時候手指的那種節奏感了以後..
任務也就大功告成了!
12樓：巧米樂
分五個階段，五個步驟練習。
一階段：8字運球，50次一組。失誤就從頭數。
二階段：底線到中線，行進間左右手胯下運球。5來回一組，速度根據體能自己掌握。
三階段：胯下運球，接三步上籃，命中10球一組。不進，罰球線投籃直到命中。中間失誤，從0開始數。
四階段：去野球場找防守好，速度快的對位，檢驗訓練成果。
五階段：訓練成功不理想，重複以上。
第一步：降低重心，在不看球的情況下，先練習右手原地運球，再練習左手原地運球
第二步：靠手腕的力量撥力，單手在身體前左右運球。同樣，在身體的一側前後運球。
要注意，運球的時候並不是重心越低越好，因為帶球的外力完全由手腕發出，只有控制好球的落地的方向，才能很好的控制好球。一隻手熟悉後再用另一隻手練習。
第三步：左右手在身體前交叉運球，再在體後交叉運球練習。
第四步：練習跨下運球，先將左腳向前跨出一步，用右手將球從跨下彈致左手，再用左手順原路將球彈回右手。換腳、換手後動作一樣。然後將這幾個運球步驟連貫起來，在原地反覆練習。
第五步：練習行進間的跨下運球，開始時先沿邊線練習直線，再練習曲線，然後在有人防守的情況下模仿比賽中的場面。至於你的身體如何隨著對手的移動做出自然的反應，只有在實踐中反覆的摸索。
13樓：匿名使用者
手反應要快，腳要跨大一點，但是又要很快能收回來的大小才適合你，手指要有力，受傷絕對不可以打了（要求）
腳最好能在同一個地方打，手呢，則要配合好，這隻手剛下去，那隻手就要接住球，開始慢慢練，一個一個地練，接下去兩個，三個，再來加快速度，就可以了。
14樓：手機使用者
有個竅門 你先練胯下傳球，就是球不沾地，左右手交替在胯下遞球，畫8字的那種，不是簡單的左手的球給右手，再給回左手。要雙腿交叉跳。 看上去就是胯下運球，只是球不沾地，用另一隻手接過另一邊。
這個方法很好用的！你熟練了以後就會發現，胯下運球很容易了
怎麼快速練好連續胯下運球？
15樓：巧米樂
分五個階段，五個步驟練習。
一階段：8字運球，50次一組。失誤就從頭數。
二階段：底線到中線，行進間左右手胯下運球。5來回一組，速度根據體能自己掌握。
三階段：胯下運球，接三步上籃，命中10球一組。不進，罰球線投籃直到命中。中間失誤，從0開始數。
四階段：去野球場找防守好，速度快的對位，檢驗訓練成果。
五階段：訓練成功不理想，重複以上。
第一步：降低重心，在不看球的情況下，先練習右手原地運球，再練習左手原地運球
第二步：靠手腕的力量撥力，單手在身體前左右運球。同樣，在身體的一側前後運球。
要注意，運球的時候並不是重心越低越好，因為帶球的外力完全由手腕發出，只有控制好球的落地的方向，才能很好的控制好球。一隻手熟悉後再用另一隻手練習。
第三步：左右手在身體前交叉運球，再在體後交叉運球練習。
第四步：練習跨下運球，先將左腳向前跨出一步，用右手將球從跨下彈致左手，再用左手順原路將球彈回右手。換腳、換手後動作一樣。然後將這幾個運球步驟連貫起來，在原地反覆練習。
第五步：練習行進間的跨下運球，開始時先沿邊線練習直線，再練習曲線，然後在有人防守的情況下模仿比賽中的場面。至於你的身體如何隨著對手的移動做出自然的反應，只有在實踐中反覆的摸索。
怎樣在短時間內練好左手運球
16樓：匿名使用者
練左手運球
運球時應該用手指運球，而不是手掌。運球高度最好不要超過腰部 (這樣比較容易控制球)。運球時手腕要放鬆，用向下擠壓動作拍球，而不是抽打動作。
要訓練左手都能熟練地運球。開始先學習在原地運球，熟練後可以一邊運球一邊走動。不要過多考慮運球時你的移動速度，先掌握好運球技術。
走動中的運球技術掌握好以後，再開始逐漸增加移動速度，直至全速。採取怎樣的速度以你能舒服地運球為標準。
看過灌籃高手的就應該曉得,櫻木剛入門時練基本功就是這樣的
左腳邁向前弓步
重心放低
用手前後來回運就
還有在腰間逆時針轉,跨下8字到左腳時順時針那個方向
就這樣練一段時間後左手球性就會有大的進步
控制性運球
運球時當你感到既難以傳球，又不可能快速向前時，或者你在觀察場上形勢準備傳球或投籃時，應該採用控制性運球。在膝蓋到腰部的高度運球。雙膝微屈，身體前傾，這樣使你容易控制好球，也容易快速變速。
右手臂應該彎屈肘部並向外伸，保持平衡，也阻止對手靠近。
快速運球
在你要帶球快速衝向前場時當然要快速運球。此時身體也要前傾，將球稍微拍向前方，運球高度稍高，在胸部與腰部之間。身體正對移動方向，眼睛觀察全場。
變速運球
運球隊員要突破對手防守可以採用變速運球(當然也可以 採用突然變向或其他假動作)。變速運球要求除了改變運球速度，還要改變運球高度。用小的步幅接近對手，然後突然加速(步幅也加大)，並把運球高度降至膝部位置，快速突破向前。
變速運球需要很多練習才能有效地使用.
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