1樓：吉吉這一天
跳繩對兒童青少年身心健康和智力發展有以下諸多好處：
能促進兒童青少年健康發育，跳繩能加快胃腸蠕動和血液迴圈，促進機體的新陳代謝，有利於兒童健康成長。
能確立兒童青少年的數字概念，兒童青少年跳繩時自跳自數，有助於把抽象的數字與實際事物聯絡起來，使其初步理解數字的實際含義與概念。
能提高兒童青少年記憶能力，由於兒童青少年在跳繩過程中不斷地數數，使其大腦皮層處於興奮狀態，有助於其將抽象記憶轉化為形象記憶；能促進兒童青少年心靈手巧，人的機體在運動時會把資訊反饋給大腦，從而刺激大腦進行積極思維，兒童跳繩時自跳自數，可以提高大腦的思維靈敏度和判斷力，有助於兒童體力、智力和應變能力的協調發展。
能培養兒童青少年的平衡感和節奏感，跳繩時的動作可謂左右開弓，上下齊動，有助於兒童青少年左腦和右腦平衡、協調地發展，還可以培養兒童青少年的節奏感；能幫助兒童確立方位感和培養其整體意識，兒童青少年在跳繩過程中，有時是單人跳，有時是雙人跳，有時是多人數，這有利於兒童形成準確的方位感。兒童青少年在跳繩活動中，能夠自覺地形成組織紀律性，可以培養其團結協作精神和集體主義觀念。
2樓：匿名使用者
一可以鍛鍊心肺功能,二可以鍛鍊四肢的肌肉,三是最主要的：刺激腿骨和脊椎骨軟骨，促進青少年長高。
3樓：匿名使用者
第一，刺激腿環節粘膜，導致你健康的成長，破壞的讓你身體長高。擁有嬌健的體魄！好處就是考驗耐性和。
每天跳繩跳500個能**嗎？
4樓：涼風半夏
能**。
1、跳繩1小時最少可燃燒1300大卡的熱量，相當於慢跑3個小時、跳健身舞2個小時，**力超強。
2、跳法：雙腳齊跳，有彈回動作：每跳過一次繩子，雙腳再一齊在地上墊一下；雙腳齊跳，無彈回動作，即連續不斷的跳過繩子；單腳跳：就是兩隻腳輪流跳，很像跑步的動作。
擴充套件資料
1、人體活動狀態最好的時段應該是下午3點到晚上8點，所以，在此時間段內進行跳繩**效果會比較好。
2、想通過跳繩**，要堅持每次鍛鍊不低於30分鐘，因為低於30分鐘就達不到消耗脂肪的目的，但綜合運動的時間最長不要超過2個小時，因為多於兩個小時的過度訓練會使身體極度疲勞。每週跳繩不應少於4次但也不可多於6次，每次持續運動30分鐘即可。
參考資料
跳繩可以**嗎 正確跳繩**效果好--人民網
跳繩**的最佳時間--人民網
5樓：鎮鮃
答案是肯定的。首先，跳繩**對關節的衝擊性比較小。其次，跳繩上手簡單，動作本身沒有難度，可以在高心率狀態下堅持更長時間，燃脂效果就更好。
研究表明，每天堅持跳繩1000個，至少能消耗700千卡的熱量，這樣會增加脂肪的代謝，對**非常有好處。
6樓：匿名使用者
就每天跳500個的話，跳繩應該是能相應的**的，畢竟只要每天保持相應的運動量之後，可以控制自己的飲食就能**。
7樓：匿名使用者
**其實就是個加減法，能量的支出大於攝入就能**，要是運動了又吃的更多了依舊胖
8樓：瘦主角**諮詢
跳繩的**效果不錯，除了能充分鍛鍊到下肢，同時也能讓手臂和肩膀得到很好的練習，是一種簡單但又能協調全身的運動。
一個體重60kg的人跳繩10分鐘能燃燒大約120大卡的熱量，屬於高耗能運動的範圍。而且跳繩對於場地、器材的要求都不高，易於堅持。具體經驗可參考：
跳繩塑身一年多的經驗。但是，跳繩對於體重基數較大的人來說，容易對腿部關節造成運動損傷，不太推薦。建議大家再配合一些低衝擊力的有氧運動，同時掌握跳繩的動作要領。
這樣，堅持跳繩**效果會更佳。
跳繩**一定要注意動作要領，長期堅持才更有效果。
9樓：黃知了與仇道子
跳繩之餘還要節制飲食，我爸就跳繩然後飯吃七分飽，一年瘦了十斤。
10樓：那個v返回美國
你好。，當然是有幫助的。
堅持半個小時左右。
就會開始減脂的。
當然也要注意飲食方面。
晚上睡覺前三個小時之內不吃東西。
能的 不過有些慢 加上節食 就快了
11樓：匿名使用者
應該可以的
我同學就是跳繩**
她不愛跑步
就是每天跳繩
具體減多少不記得了
確實減了一些
12樓：初心如故
可以的，不過飲食方面也要注意，少吃或儘量不吃高糖，油膩等食物。
13樓：匿名使用者
只要堅持下去肯定能**的
14樓：匿名使用者
很絕對的告訴你，不能，所謂達到有氧運動的減脂標準，每分鐘的脈搏跳速115--130最佳，以此效率，把你做的運動，持續20分鐘以上，才能燃燒脂肪，換言之，不管你做什麼運動，例如，跑步，爬山，跳繩，快走等，，，每次不能低於20分鐘，不能高於2小時，如高於2小時，長期如此，就會運動過度，所以建議把每次的運動時間，定為1小時，一個半小時，可以分2次進行！！一次完成的效果要高於2次！！你這500下的跳繩，我估計不會超出10分鐘吧。
5，6，7分鐘足以跳完，，即便算你10分鐘跳完，這10分鐘消耗出去的只是微小的熱量，而不是脂肪，10分鐘跳完的話，你的速度和頻率過慢，達不到脈搏的跳速，這就不算有氧運動了，換言之，以此跳繩速度**，即便你跳2小時，也不如正規有氧運動半小時的**效果好！！！
15樓：響亮的名字哈
數量不是問題，
要堅持每天跳夠半小時
16樓：匿名使用者
可以，不過不能比平時吃得多。吃進的熱量比消耗的少，加上多運動才能**。
在家狂跳一小時，要能跳出汗來的那種。
吃飯早餐吃好，中餐適量，晚餐少吃，過晚上8點以後不要吃任何東西，除了水。
代餐也可以，像雷5就是現在**的標杆，**只能是自己勤快別貪吃才行的。
肉不是一天長出來的，減也要慢慢來，身體健康才是王道，保持才是正道。
17樓：眸眸噠
跳了一個月，每天半小時3500-4000個，減了15斤。
18樓：匿名使用者
代餐雷5就挺好的，很多明星也在用的
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