1樓：金億桶
成健康的生活方式，要早睡早起，早上醒不來是由於身體沒有得到充足的休息，所以只要早睡，慢慢就會養成好的生活習慣，生物鐘形成了就好的。
2樓：苦苦咖啡
換個鬧鐘吧，我以前也這樣，去買了一個老式的，在圓形鬧鐘上面有2個鐵鈴鐺一樣的那個。買的時候問一下，還要選你不手動關閉是不會自動關閉的那個。這樣早上鬧鐘一樣，賴一會就受不了了。
3樓：匿名使用者
你去買個以前的那種鬧鐘，響的時候是中間的打鈴往兩邊打的，音量特別大，聲音是：「叮叮叮叮」，再加上你手機的鈴聲；還有點特別要注意，像你這樣每天工作到很晚身體很疲憊，儘量是工作完就休息。
4樓：泥博士矽藻泥
選新的鬧鐘是一個方法
人都有自己的生理時鐘，不知道你有沒有這樣的經驗，在晚上睡之前，你知道明天你有事要早起，只要你一直想著我明天要早起，第二天你自然就會在一定的時間起來，加上又有鬧鐘，就是雙保險了。
不知道對你有沒有用，這個方法對我很有效果。或者你調振動，把它放在這裡你進的桌子上《固體傳聲效果好》，最好不放在腦袋旁
5樓：匿名使用者
可以跟一個能醒來的人約定讓他叫你起床呀。
6樓：匿名使用者
要養成健康的生活方式，要早睡早起，早上醒不來是由於身體沒有得到充足的休息，所以只要早睡，慢慢就會養成好的生活習慣，生物鐘形成了就好的。
睡覺時候大腦處於休眠狀態，大部分交感神經都處於休息狀態下，一把較低的噪聲是很難喚醒的，但是較大的聲音還是可以喚醒；睡眠狀態聽不到聲音屬於正常的生理現象。
意見建議：，如果是睡覺還能聽到聲音的話，大部分人都會很難入睡建議多注意休息，儘量避免勞累，睡前泡腳可以緩解疲勞。
早上鬧鐘叫不醒怎麼辦
7樓：匿名使用者
你還真能牛，建議你早點睡覺，可能是你太晚睡覺，太困了，所以造成把鬧鐘關了 自己不知道。
8樓：科發源周醫生
注意休息，不要等到疲勞過度時再入睡，保證良好的生活作息習慣，或者換一個聲音較大的鬧鐘，多放幾個鬧鐘，放在不同的地方，聲音調到最大。
9樓：匿名使用者
1、鬧鐘聲音調到最大。
2、多買幾個鬧鐘，同時鬧鈴。
3、讓別人喊你起床，可以直接喊，也可以用掀被子等方法。
4、晚上不要睡太晚，建議11點前**睡覺。
10樓：匿名使用者
你晚上一點睡，早上4點多起，就睡3個多小時，身體能受得了嗎？
我是從高考走過來的，也是文科生，我個人覺得還是要保持正常的休息，這樣才能保證效率高，看書也記得快些。當然，每個人學習方法不一樣，我也有同學每天熬夜，但精神還不錯，最後考的很好的。
如果你需要這麼早起的話，可以讓你爸爸定時，他起來然後親自去叫你，畢竟你爸爸晚上睡得早一些，大人也容易起來些。另外，好像有一些特殊的鬧鐘，比如說有一種鬧鐘類似啞鈴狀，你必須起來舉十幾個啞鈴，鬧鐘才停。還有其他的很多種鬧鐘，我不知道店裡有沒有賣的，你可以讓你爸爸去問問，要麼在網上找找。
最後，祝你考試成功。
鬧鐘叫不醒怎麼辦？
11樓：終我城
鬧鐘叫不醒分兩種情況：
1、真的聽不到；
2、假裝聽不到，或者按掉再睡。
後者不是真正意義上的叫不醒，而是醒了還想繼續睡而已。關於這點，這裡不重點討論，我們一起好好剖析一下第一點。
其實原因主要由兩個：
1、身體過於疲勞，處於深度睡眠可能聽不到；
2、已經對鬧鐘聲音免疫。
其實更多是兩者都有。因為前一晚加班還是雙11需要在夜裡搶購，又或者可能是上網、玩遊戲等等導致你的身體被過度透支，往往這種人會感覺到身體明顯的疲憊或者是頭腦開始有暈暈的感覺了，又或者還是比較精神但由於看到時間已經1-2點感覺要睡覺才回去睡覺。
人的睡眠可以分成兩個階段，一個是快速眼動期（rem），主要用於恢復體力；一個是非快速眼動期（nrem），主要用於恢復腦力，而這裡分成4個階段。簡單來說，快速眼動期就是這個時期眼睛快速轉動，腦電波增強，夢的產生就是在這個階段。而非快速眼動期是沉睡階段，分為入睡期（1），淺睡期（2），中睡期（3），深睡期（4），後面兩個階段，因為睡眠程度很深，所以又叫深睡眠。
正常成年人入睡後，首先進入慢波相（大腦電波頻率較低的狀態），通常依次為1～2～3～4～3～2等期，歷時70～120分鐘不等，即轉入異相睡眠（快速眼動期），約5～15分鐘，這樣便結束第1個時相轉換，接著又開始慢波相，並轉入下一個異相睡眠，如此周而復始地進行下去。整個睡眠過程，一般有4～6次轉換，慢波相時程逐次縮短，並以第2期為主，而異相時程則逐步延長。
研究表明，佔整個睡眠時間大約55%的淺睡期和輕睡期，對解除疲勞作用甚微，而只有進入深睡眠狀態的中睡期、深睡期及快速眼動睡眠期，才對解除疲勞有較大作用。因為在深睡眠狀態下，大腦皮層細胞處於充分休息狀態，這對於消除疲勞、恢復精力、免疫抗病等都有至關重要的作用。然而這種深度睡眠，只佔整個睡眠時間的25%。
因此對睡眠好壞的評價，不能光看時間，更重要的是看質量。提高睡眠質量，最終要看深度睡眠時間的長短。在睡眠科學來說，「深度睡眠」是你入睡以後大腦不進行活動的深度休息，你睡覺的這一個晚上，先進入淺睡眠然後自然進入深睡眠，然後又是淺睡眠然後又深，來回交替直到醒來，人在淺睡眠時可能做夢，但深睡眠不會。
以上科普了關於睡眠週期的知識估計有人看暈了，這裡簡單總結一下，如果你熬夜或者身體過於疲勞，你需要解除疲勞的時間就越長，那麼就越多時間處於深度睡眠。而外在的深度睡眠指標是身體活動減少和感覺靈敏度降低。感覺靈敏度降低，自然喚醒閥就會升高，也就是說這個期間你更難醒了。
即使給你好不容易醒了，但是依然還是感覺很困很疲憊想繼續睡覺。其實多數人聽不到鬧鐘多數主要是因為此原因。
其次即使人都是習慣化的動物，如果同一首**同一種聲音響起來的時間久了，而你每次都按掉鬧鐘繼續睡，那麼你就是在訓練一種忽略此**或者聲音的能力。久而久之，即使響起來你的大腦系統也很容易把它忽略掉，直到你睡夠位置。
所以針對以上兩種情況，在睡眠方面可以通過提高睡眠質量和降低疲勞有一下的方法：
1、早睡，這是最直接最有效的方法，疲勞消除得越早那自然也能越早起床，喚醒閥降低；（最遲12點前）
2、規律生活，無論週末還是工作日都保持統一的作息時間，否則每次週末都調整容易導致生物鐘混亂，不穩定；
3、睡前避免吃東西，當然也包括晚餐不要吃太多，如果確實很餓可以吃水果充飢，因為如果睡覺後血液還集中在消化系統不利於全身血液迴圈恢復體力和修復肌肉；
4、睡前避免喝含有咖啡因的飲料，有研究說睡前8個小時都不要喝咖啡；
5、白天保持運動，有利於促進晚上睡眠質量；
6、睡前熱水澡，有助於放鬆肌肉，更好入睡；
7、睡前1個小時遠離電子螢幕，人的眼睛接受光線，直接影響到褪黑激素的分泌，進而影響睡眠。
在起床方面有以下方法（人體生物規律跟溫度和光線相關）：
1、開啟窗簾，最好太陽出來，陽光能晒到你的臉上（這樣效果最好）；
2、如果第一條不能滿足，可以在**購買一個光喚醒鬧鐘，到了設定的時候後會模仿日出光，慢慢變亮，甚至還有循序漸進地發出柔和的蜂鳴聲；
3、換一首起床的**，甚至可以是手機鈴聲（因為通常你聽到手機鈴聲都會第一時間去接聽，而不是按掉再睡）；
12樓：孤王狂鯊
你晚上一點睡，早上4點多起，就睡3個多小時，身體能受得了嗎？
我是從高考走過來的，也是文科生，我個人覺得還是要保持正常的休息，這樣才能保證效率高，看書也記得快些。當然，每個人學習方法不一樣，我也有同學每天熬夜，但精神還不錯，最後考的很好的。
如果你需要這麼早起的話，可以讓你爸爸定時，他起來然後親自去叫你，畢竟你爸爸晚上睡得早一些，大人也容易起來些。另外，好像有一些特殊的鬧鐘，比如說有一種鬧鐘類似啞鈴狀，你必須起來舉十幾個啞鈴，鬧鐘才停。還有其他的很多種鬧鐘，我不知道店裡有沒有賣的，你可以讓你爸爸去問問，要麼在網上找找。
最後，祝你考試成功。
13樓：科技速世界
手機鬧鐘叫不醒你？開啟這個功能讓你絕對不想再多睡一秒
14樓：
注意休息，不要等到疲勞過度時再入睡，保證良好的生活作息習慣，或者換一個聲音較大的鬧鐘，多放幾個鬧鐘，放在不同的地方，聲音調到最大。
鬧鐘叫不醒怎麼辦
15樓：終我城
鬧鐘叫不醒分兩種情況：
1、真的聽不到；
2、假裝聽不到，或者按掉再睡。
後者不是真正意義上的叫不醒，而是醒了還想繼續睡而已。關於這點，這裡不重點討論，我們一起好好剖析一下第一點。
其實原因主要由兩個：
1、身體過於疲勞，處於深度睡眠可能聽不到；
2、已經對鬧鐘聲音免疫。
其實更多是兩者都有。因為前一晚加班還是雙11需要在夜裡搶購，又或者可能是上網、玩遊戲等等導致你的身體被過度透支，往往這種人會感覺到身體明顯的疲憊或者是頭腦開始有暈暈的感覺了，又或者還是比較精神但由於看到時間已經1-2點感覺要睡覺才回去睡覺。
人的睡眠可以分成兩個階段，一個是快速眼動期（rem），主要用於恢復體力；一個是非快速眼動期（nrem），主要用於恢復腦力，而這裡分成4個階段。簡單來說，快速眼動期就是這個時期眼睛快速轉動，腦電波增強，夢的產生就是在這個階段。而非快速眼動期是沉睡階段，分為入睡期（1），淺睡期（2），中睡期（3），深睡期（4），後面兩個階段，因為睡眠程度很深，所以又叫深睡眠。
正常成年人入睡後，首先進入慢波相（大腦電波頻率較低的狀態），通常依次為1～2～3～4～3～2等期，歷時70～120分鐘不等，即轉入異相睡眠（快速眼動期），約5～15分鐘，這樣便結束第1個時相轉換，接著又開始慢波相，並轉入下一個異相睡眠，如此周而復始地進行下去。整個睡眠過程，一般有4～6次轉換，慢波相時程逐次縮短，並以第2期為主，而異相時程則逐步延長。
研究表明，佔整個睡眠時間大約55%的淺睡期和輕睡期，對解除疲勞作用甚微，而只有進入深睡眠狀態的中睡期、深睡期及快速眼動睡眠期，才對解除疲勞有較大作用。因為在深睡眠狀態下，大腦皮層細胞處於充分休息狀態，這對於消除疲勞、恢復精力、免疫抗病等都有至關重要的作用。然而這種深度睡眠，只佔整個睡眠時間的25%。
因此對睡眠好壞的評價，不能光看時間，更重要的是看質量。提高睡眠質量，最終要看深度睡眠時間的長短。在睡眠科學來說，「深度睡眠」是你入睡以後大腦不進行活動的深度休息，你睡覺的這一個晚上，先進入淺睡眠然後自然進入深睡眠，然後又是淺睡眠然後又深，來回交替直到醒來，人在淺睡眠時可能做夢，但深睡眠不會。
以上科普了關於睡眠週期的知識估計有人看暈了，這裡簡單總結一下，如果你熬夜或者身體過於疲勞，你需要解除疲勞的時間就越長，那麼就越多時間處於深度睡眠。而外在的深度睡眠指標是身體活動減少和感覺靈敏度降低。感覺靈敏度降低，自然喚醒閥就會升高，也就是說這個期間你更難醒了。
即使給你好不容易醒了，但是依然還是感覺很困很疲憊想繼續睡覺。其實多數人聽不到鬧鐘多數主要是因為此原因。
其次即使人都是習慣化的動物，如果同一首**同一種聲音響起來的時間久了，而你每次都按掉鬧鐘繼續睡，那麼你就是在訓練一種忽略此**或者聲音的能力。久而久之，即使響起來你的大腦系統也很容易把它忽略掉，直到你睡夠位置。
所以針對以上兩種情況，在睡眠方面可以通過提高睡眠質量和降低疲勞有一下的方法：
1、早睡，這是最直接最有效的方法，疲勞消除得越早那自然也能越早起床，喚醒閥降低；（最遲12點前）
2、規律生活，無論週末還是工作日都保持統一的作息時間，否則每次週末都調整容易導致生物鐘混亂，不穩定；
3、睡前避免吃東西，當然也包括晚餐不要吃太多，如果確實很餓可以吃水果充飢，因為如果睡覺後血液還集中在消化系統不利於全身血液迴圈恢復體力和修復肌肉；
4、睡前避免喝含有咖啡因的飲料，有研究說睡前8個小時都不要喝咖啡；
5、白天保持運動，有利於促進晚上睡眠質量；
6、睡前熱水澡，有助於放鬆肌肉，更好入睡；
7、睡前1個小時遠離電子螢幕，人的眼睛接受光線，直接影響到褪黑激素的分泌，進而影響睡眠。
在起床方面有以下方法（人體生物規律跟溫度和光線相關）：
1、開啟窗簾，最好太陽出來，陽光能晒到你的臉上（這樣效果最好）；
2、如果第一條不能滿足，可以在**購買一個光喚醒鬧鐘，到了設定的時候後會模仿日出光，慢慢變亮，甚至還有循序漸進地發出柔和的蜂鳴聲；
3、換一首起床的**，甚至可以是手機鈴聲（因為通常你聽到手機鈴聲都會第一時間去接聽，而不是按掉再睡）；
每天早上鬧鐘都吵不醒該怎麼辦每天早上八個鬧鐘都吵不醒該怎麼辦？
建議您晚上早點休息，保持充足的睡眠。最重要的還是要有自控力哦，可以把鬧鐘擺放到不靠近床的位置呀。呵呵，祝您生活愉快！把鬧鐘放在遠離床的位置就好了 睡前不看電視看bai書，會刺 du激你的神經讓你zhi 興奮，選擇自dao己舒服的姿勢躺在床版上，從腳趾到權頭每個部位逐漸放鬆，並作均勻呼吸。放鬆完後進行...
每次起床鬧鐘都吵不醒怎麼辦啊？老是遲到好討厭
不如把鬧鈴設定成 忐忑吧 下次再遲到，就別來了。你可以定兩次鬧鐘啊！做好早睡早起的習慣，買一個比較好，至少聲音比手機的大 養只狗狗就可以了，親，你可以教狗狗叫你起床！為什麼鬧鐘吵不醒我，每天上班都遲到，怎麼辦？有一款軟體，名字是誰叫我起床，很有意思，你試試，另外就是把鬧鐘放在必須起床才能夠到的地方 ...
早上起床難怎麼辦？早上起床困難怎麼辦？
如果早上起床難，可以嘗試以下幾種方法 設定一個合理的睡眠時間，並嚴格遵守。睡眠不足會導致身體疲勞，影響起床的意志。在睡前避免使用電子產品。電子產品的藍光會干擾身體的生物鐘，影響睡眠質量。設定一個鬧鐘，並讓鬧鐘聲音比較輕柔。避免設定太響的鬧鐘，會讓人感到煩躁。在起床後儘快進行體育鍛煉。運動能夠促進身體...