1樓：滄海浩波
這是一種深夜恐懼症，恐懼心理的自我調節方法：
1、積極的自我暗示：每天晚上睡覺前和早上起床後，對自己說20遍「我接納自己，我相信自己！」通過這種積極的自我心理暗示，逐步改變我們心裡以前對自己的否定觀念，學會悅納自己，培養自己的信心。
2、放鬆入靜訓練：找一個安靜沒有人打擾的地方，舒適地坐下來，閉上眼睛，想像自己來到一個青山環繞、綠樹成蔭的幽靜地方，心境變得平和起來。現在開始放鬆，從頭部到腳部依次想像變鬆變軟……每天至少一次，通過經常這樣的練習，能幫助我們控制自己的 身體，有助於克服緊張的反應。
3、別太在意自己的反應：緊張總是伴隨著一系列的身體上的不適，根據強化理論，如果緊張時我們太在意自己的身體某些部位的緊張反應，就相當於在強化自己的緊張行為。使其一步一步的加重。
而當我們不去管自己的緊張反應後，由於緊張得不到注意和強化，緊張反應就會隨著時間的推移而逐漸消退。
4、具體可以用系統脫敏法來消除恐懼心理。它是反覆接受恐懼的刺激，接觸恐懼目標，從而逐漸適應這種刺激，逐漸消除這種恐懼，其刺激強度可由弱到強，循序漸進地呈現，否則會加重恐懼感。
5、可以用厭惡**：最簡單的方法是用一根皮筋套在手腕上，一有恐懼情緒或想法就用力彈一下，要感到疼痛才行，這也是一種強化，過段時間症狀就會緩解。
2樓：水月風情
可以說這是心理作用的影響
但是必須說明
一定需要注意真正的安全狀態
然後注意調整自己的思考方式
晚上一個人睡覺害怕怎麼辦？
3樓：匿名使用者
一個人睡覺害怕往往與恐懼有一定關係，比如說對於鬼、怪、孤獨、黑夜等等害怕，這種情況主要是單一恐懼，比如說恐鬼，然後造成的自身反覆的恐嚇自己，出現了在床上躺不住，有植物神經功能紊亂，所以大腦出現興奮，睡不著。
對於鬼怪黑暗的本質，沒有良好的認識，所以說在**上，我們首先要明白導致恐懼的原因以及這些原因的本質是什麼，從認知上做好調整，如果效果欠佳，可以小劑量的服用抗焦慮藥物，既具有鎮靜催眠作用，也能夠改善因為焦慮引起的恐懼緊張。
4樓：
開啟喜馬拉雅或者懶人聽書等等軟體，然後聽一些舒緩的或者**，你感覺身邊有人陪伴，就不會怕了
5樓：板又綠
如果你是男的那我就沒法教你,如果你是個女孩子那你為什麼不試試抱著布娃娃睡呢,如果這也不行,那就試試睡覺之前的一個小時放點柔聲**.聽三十分鐘這樣,然然睡前在喝一大杯水.一定要很冰很冰的,
一個人晚上睡覺害怕怎麼辦？？？
6樓：青帝互聯
不需要過於擔心，這是正常的現象，不用擔心自己又並不是恐懼症或是心理問題。如果夜裡一個人睡又睡不著的話，不妨就起來看看書，寫寫字，直到自己有了睏倦之意就趕緊躺倒床上睡覺，讓自己馬上進入深度睡眠狀態，什麼都不要去想！
但如果實在失眠，也不想繼續看書寫字，就可以躺在床上想一些可以吸引住自己的事，比如今天看的電視劇，明天它的劇情會怎樣發展呢？自己可以在頭腦中想象一下，這樣不知不覺就睡著了，就很難會去想什麼鬼怪了！
在者，一定也要在自己心裡種下一個可以對抗這種恐懼的概念，你為什麼要去害怕呢？是怕有鬼嗎？如果是這樣 其實那些形象都是人們模擬想象出來的，並不存在現實性。
退一萬步來講，就算人死後真能變成鬼怪，那你自己不也是人嘛！你就可以認為你自己死去以後也會變成鬼，這樣就都是同類了，有什麼好怕的！再說了，人口六十來億呢，它幹嗎來找你呢，又能把你怎麼樣！
每個人的心裡都住著恐懼，只不過有些人能將它鎖進心裡，而另一些人卻總去想它們，越想其實就越恐懼。我到認為有些真實的東西比虛假的要可怕得多，比如我不怕鬼，卻怕壞人。我可以自己在黑漆的房屋裡而不害怕，卻不得不害怕那些手持刀槍在白天也會**的壞人！
慢慢鍛鍊自己抗拒心理恐懼的能力吧，記住，在你確定了自己已經完全想明白，不再因鬼怪心存恐懼而不敢睡覺之前，一定要避免看恐怖電影或**，也不要聽鬼故事，這樣會讓你自己剛剛穩定些的心情再度開始自我幻想，引起極度恐懼。不過，當你已經煉得「百毒不侵」是，看這些也就無所謂了！願你早日擺脫這種恐懼的心理，我相信你一定能成功！
加油！（或者開著燈睡覺，不過長期這樣會有***，自己去查有什麼***吧...^_^）
望採納。
7樓：一坨餛飩
這種心理狀態是常見的現象，很多女性都存在，我老婆在生孩子前都會有這種情況。
要說克服的辦法其實也沒什麼靈丹妙藥，只要你能客觀認識這個世界，不相信牛鬼蛇神，相信住宿環境的安保，基本上所有的可預見的事情都是日常行為。你想啊大家都挺忙的，哪有那麼多人非要跟你過不去呢？
8樓：匿名使用者
這是白天的工作壓力造成的，平時要多運動，培養自己的一些愛好和興趣忘記一些不開心的事情來分散自己的注意力。平時沒事的時候也可以讀一些有關於心理學的一些書籍，找到自己存在這種現象的原因和問題。
9樓：凡芥子
女生沒有安全感要麼是小時候有陰影，要麼就是閱歷太少，見識太少，安全感是自己給自己的，這點你必須清楚，否則沒人能幫你。
如果小時候有陰影的話可以去看心理醫生，或者去租小一點的房子，並且在鬧市，人多的地段最好。雖然環境有些吵，但可以緩解壓力
10樓：杏林集娃
1 注意把房門關緊,最好別開窗睡覺
2 可以開一盞稍微暗一點的燈睡覺
3 近階段可以在睡前喝一碗蜂蜜蓮子百合湯或熱牛奶，有安神助眠的作用。
4可放點輕**。這些都有助於睡眠
從你的問題表述來看，你只是一直以來都沒自己單獨睡過，不習慣而已。再加上現在自己一個人在外面工作，什麼事都要自己一個人，所以你才會覺得很沒安全感，很不適應，其實只要你放寬心，不想不看恐怖的畫面就可以睡著了，過段時間習慣一個人就好了，這是習慣問題。當然如果你過了一段時間仍沒法適應或習慣的話，那你就是患有恐懼症，建議你去看心理醫生畢竟恐懼症找專業專家，方法獨特，效果也較好。
雖然我是學心理學，但最主要的還是你的心態、你的想法、你的配合，如果你老揪著這點不嘗試放開的話，那麼誰也無能為力，除非你一直都找人陪，我想你也不會想這樣吧。慢慢來，每天進步一點點就行，你會戰勝這種恐懼感的，加油
11樓：浩天平價城
你可能是小時候經歷了些什麼，使得心理有一定問題，建議去諮詢一下，不然以後你會畏懼這些東西的，加油你可以的。
12樓：匿名使用者
但是我亂想有沒有一種藥可以不要亂想不管有遇到什麼事不要害怕啊
13樓：皮卡丁
去網上買一盞插電的小壁燈，這個看心理醫生是看不好的，其實你就是怕黑，沒有安全感，白天你肯定不會怕，亮一盞小燈，會改善一下夜晚的心情，如果實在不行還是建議你找個合租的，不想找合租的你就自己養只小狗什麼的小寵物，有個陪著的會好很多。
14樓：匿名使用者
關好門窗，潛意識中會覺得自己在一個安全的環境中。睡前聽一些好聽的歌，放鬆身心，將自己的注意力轉移到歌曲的美妙中。床頭擺放幾個橘子，橘子的氣味能讓人感覺溫馨。
樹立正確的人生觀，建議讀讀馬克思哲學。還不行的話，可以培養自己的信仰，比如佛，耶穌等，要知道信仰的缺失對人的心靈影響是很大的。
15樓：qu死吧bai度
你還是不困！~想睡覺時就睡著了~！
16樓：匿名使用者
多和人交往下，鍛鍊下自己。
17樓：丫良良木歷
睡前嗑一瓶安眠藥。。。
18樓：食盡人間煙火
點著燈睡覺吧，要不睡覺的時候聽聽**
19樓：自己帶鹽
找個老公一起就不怕了，我也沒有一個人睡過
20樓：匿名使用者
想問你後來是否克服了呢？！
21樓：匿名使用者
這是心理陰影啊，
你要告訴你自己，我已經是大人 ，不怕不怕~~~~~~~~~
22樓：匿名使用者
我也跟你一樣， 我都快崩潰了， 旁邊房間有爸爸媽媽，隔壁有弟弟我還是怕非要有人跟我睡一個房間我才安心踏實。 自己還養了一隻小狗， 天天陪在我旁邊， 家裡有人說話吵鬧我特別好睡覺。 全部人安靜下來睡覺了我就害怕了
23樓：賀年縣剖
《紅樓夢》人物畫-林黛玉
24樓：wx***
睡前喝杯熱牛奶 安安神
25樓：陝擊潰砍
第四十五回：金蘭契互剖金蘭語，風雨夕悶制風雨詞
26樓：匿名使用者
我現在也是你差不多狀態 很怕 真的很難控制自己那種恐懼
晚上睡覺害怕, 怎麼辦?
27樓：邗譽是寶
不需要過於擔心，這是正常的現象，尤其在未成年人中比較常見。並不是恐懼症或是心理問題。如果夜裡一個人睡又睡不著的話，不妨就起來看看書，寫寫字，直到自己有了睏倦之意就趕緊躺倒床上睡覺，讓自己馬上進入深度睡眠狀態，什麼都不要去想！
但如果實在失眠，也不想繼續看書寫字，就可以躺在床上想一些可以吸引住自己的事，比如今天看的電視劇，明天它的劇情會怎樣發展呢？自己可以在頭腦中想象一下，這樣不知不覺就睡著了，就很難會去想什麼鬼怪了！在者，一定也要在自己心裡種下一個可以對抗這種恐懼的概念，你為什麼要去害怕那些妖魔鬼怪呢？
其實那些形象都是人們模擬想象出來的，並不存在現實性。退一萬步來講，就算人死後真能變成鬼怪，那你自己不也是人嘛！你就可以認為你自己死去以後也會變成鬼，這樣就都是同類了，有什麼好怕的！
再說了，人口六十來億呢，它幹嗎來找你呢，又能把你怎麼樣！每個人的心裡都住著恐懼，只不過有些人能將它鎖進心裡，而另一些人卻總去想它們，越想其實就越恐懼。我到認為有些真實的東西比虛假的要可怕得多，比如我不怕鬼，卻怕壞人。
我可以自己在黑漆的房屋裡而不害怕，卻不得不害怕那些手持刀槍在白天也會**的壞人！慢慢鍛鍊自己抗拒心理恐懼的能力吧，記住，在你確定了自己已經完全想明白，不再因鬼怪心存恐懼而不敢睡覺之前，一定要避免看恐怖電影或**，也不要聽鬼故事，這樣會讓你自己剛剛穩定些的心情再度開始自我幻想，引起極度恐懼。不過，當你已經煉得「百毒不侵」是，看這些也就無所謂了！
願你早日擺脫這種恐懼的心理，我相信你一定能成功！加油！（或者開著燈睡覺，不過長期這樣會有***，自己去查有什麼***吧...
^_^）
28樓：貝毅穆飛宇
害怕就蓋好被子，把頭蒙起來
29樓：環浩邛心諾
睡覺有什麼害怕的呢，休息好了就不會胡思亂想了……所以一定要好好休息下先
30樓：凌古席清俊
我以前也很害怕的
白天一個人在家都很害怕
現在就不了
我曾經一個人在黑乎乎的地方站了好久
慢慢就不怕了呵呵
31樓：匿名使用者
首先,您得想睡覺.第二,您得放得自然點兒.然後睡覺時,一定要把後背蓋好,不能留一點兒縫兒,接著開開燈,接著,把電視開啟(不看電視,就開著),最後把門鎖鏈好.
32樓：世界無限可能
咱們真有緣啊…我當初就是這樣，我也沒什麼好的解決辦法，只知道要克服這很困難，那時我開著燈都害怕…除非很困才慢慢的睡著，你有朋友嗎？最好找個伴兒。我現在好了，好像克服了。
記住千萬要遠離鬼神方面的電視或**，忘掉它吧
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