1樓：匿名使用者
彈跳的高度取決於腿部肌肉及肌腱的爆發力，與腓腸肌（小腿肌肉）的發達程度及跟腱長度，尤其是後者有關。
腓腸肌可以後天加強，但跟腱長度則要取決於先天了。彈跳好的籃球運動員都是小腿結實卻不嫌粗壯，但跟腱很長的，特別是黑人（易建聯的也相當明顯）。
lz說使用了沙袋之後感覺跳得特別高應當是心理作用，沙袋有助於腓腸肌的發育，但不會產生質的變化。倒是經常綁沙袋能顯著提高耐力，這和其他所有長時間的負重鍛鍊都是一樣的。
鍛鍊講究適可而止，量少不足以成效果，量大則會造成身體損傷，但總體上是對身體健康有益的。各人身體狀況有不同，所以在這一點上lz大可不必聽別人的建議，你的身體自己最清楚，什麼時候疲憊，什麼時候興奮，你可以根據自己的感覺來確定鍛鍊量，只要能夠堅持，同時也別過於刻意，這樣你才能獲得身體和精神的雙重愉悅。
－－－補充：
個人認為，良好的鍛鍊效果來自於科學的方法、有規律的強化、充足的營養。
彈跳的高度取決於爆發力－－即某一瞬間的最大力量。綁沙袋步行是不會讓腓腸肌集中性的處於滿負荷狀態的，它只能幫助使你的肌肉在相當時間內能夠保持一定的收縮狀態，並通過強化使肌肉能夠適應並延長這種狀態，也即提高耐力。
提高爆發力簡單易行的辦法是負重摸高，具體方式lz應該不難理解吧。另外要提醒三點。
1：這樣的爆發力練習不要求量，只求質，盡力以較少的彈跳次數耗盡肌肉能量；
2：很好的規律性也能顯著提高鍛鍊效果，比如lz可以固定在下午的課外活動時間或晚上睡覺前進行鍛鍊，每次鍛鍊間隔要保證肌肉有充足的休息，以求每一次跳都可以100％發揮肌肉應有的力量，
3：最後需要多多補充蛋白質－－肉類、蛋類等，這類東西能幫助肌纖維成長，一次性流汗過多的話還要注意補充水分。
其實所有肌肉力量的練習都可以採用這個理論，只要找到最有利肌肉發力的方式，其他都是相通的。當然所有前提是堅持。
2樓：匿名使用者
不一定，就看你練的時間了。你如果堅持，或者每天上下學都綁沙袋行步，不知不覺，你的彈跳能力就提高了。這是我們體育老師說的。
再且說，綁沙袋不會長高，也對你的身高沒什麼影響。不過，不要時刻綁著沙袋，最好運動練習後卸下來，拍拍腿，有利於血液流通。呵呵，真巧，你的問題我們體育老師都講過。
額外給幾分吧！謝啦
練練壓腿！
3樓：蹲街
不一定，你要是一直練下去，但是你要一點一點的加重，練他幾年，當你把沙袋拿下來。自然就會感覺輕鬆很多，輕鬆就會跳的高了，一定要注意，要適可而止，不要太疲勞。
也許吧~！你練跳高會讓你的骨關節拉長，應該能讓你長高些，記住，要堅持呀~！
4樓：澄壯酆星華
我就是綁沙袋綁過來的人
高中那會體訓隊
每天戴著跑八百
跟兩百練了三個月後
彈跳真的突飛猛進了
那時在籃筐下能平跳抓籃筐
立定跳遠從本來的2。7m
增加到了
3。0m
不過練的時候是很苦的
開始的一個星期樓梯下不了(開始一兩天是扶著同學下樓的，一點不誇張!)所以根據我的經驗和教訓，給你提幾點意見和建議，1，首先要有心理準備，給自己有一個底線，以其堅強意志做支撐。其次，根據自己的能力和體格進行有針對的訓練，不必過量，否則耽誤的學業而且又沒有練好就不合算了。
畢竟是高中生，學業為重，考上大學至上啊。再者，要加強飲食方面的合理搭配，早上吃水煮蛋3個，平時有時間的話
訓練後吃些牛肉，還有，綁沙袋的時候穿高邦類的運動鞋，籃球協也可以的，這樣對腳裸的刺激不是很大，可以跑得比較快些而且不疼。還要戴著蛙跳和打球，開始不習慣，之後會適應的。最後，就是最膾炙人口但也是人們最難做到的----堅持
持之以恆的努力
還有什麼作不成啊
我當時就是這麼想的
也是這麼做的
也是這麼成功的!
現在我已經大學畢業了。但空閒之餘我依然會綁沙袋運動!人的一生都在追逐自己的夢想…………
兄弟希望你能成功，成就自己的夢想!
5樓：房驕己陽德
我是體育生，這個問對人了，無論你是想跑快，還是想跳的更高，這個都是最好的選擇，不過不建議天天邦，每天早晨熱身之後衝幾下百米邦上它，想練跳，就邦上去抓籃板，記住不能一天到晚都綁，那樣會把退變形的
練習拳擊給手臂上綁沙袋有什麼好處，綁多重的比較合適
你拿住兩個小點的啞鈴出拳也是一樣的 負重出拳主要是練速度力量 經常練習 可以提高你出拳的命中率和出拳速度 最好是2kg，因為重了會影響出拳命中率 增加手臂力量，按自己的身體 拳擊沙袋有什麼好處 打沙袋就是練自己的拳頭的力量和臂力，爆發力。挺好的，對身體有好處的。所謂練武不練功是不行的。練多了，你的拳...
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關於durag的綁法,DURAG頭巾的綁法
一種帶法 兩個角對折起來,一個角要比另一個稍微短些.對摺之後成v型 尺度自己把握.然後把頭巾倒過來.也就是v字倒過來.成這樣 然後包在頭上.可以把包在頭後面的三個角紮在一起.包好之後耳朵上面有兩個凹陷.自己調整一下.看起來酷酷就可以.還可以把頭巾拉下來蓋住眼睛有一種流行的帶法就是隨意帶.可以把摺疊起...