1樓：
吃什麼讓眼睛明亮動人？補充3種維生素
2樓：匿名使用者
維生素是生物的生長和代謝所必需的微量有機物。維生素分為脂溶性維生素和水溶性維生素兩類。脂溶性維生素有維生素a、維生素d、維生素e、維生素k等，水溶性維生素有b族維生素和維生素c。
意見建議：維生素a的生理功能有維持正常視覺功能、維護上皮組織細胞的健康和促進免疫球蛋白的合成。維持骨骼正常生長髮育。
促進生長與生殖。由於維生素a的生理功能，對於人體就有防止夜盲症和視力減退，可用於多種眼疾的**。維生素a還可用於抗呼吸系統感染作用、有助於免疫系統功能正常等等
吃什麼東西可以給眼睛補充營養？
3樓：八零後電影院
最好是多吃含有維生素c的食物和富含維生素a的食物。參考資料：中國愛眼協會-有益眼睛的食物
1、 多吃含硒食物：眼球活動時的肌肉收縮、瞳孔的擴大和縮小等均需硒的介入，如長期缺硒會發生視力下降和白內障、視網膜病、夜盲症等。因此，日常膳食中應注意硒的補充，含硒較高的食物有動物肝臟、瘦肉、玉米、洋蔥、大蒜、牡蠣、海魚等。
2、 多吃富含維生素a的食物：維生素a直接參與視網膜內視紫紅質的形成，若缺乏維生素a易引起乾眼病。平時應多食用動物肝臟、牛羊奶、蛋黃及富含胡蘿蔔素的食物。
胡蘿蔔素在人體內可以轉化為維生素a,富含胡蘿蔔素的食物主要有胡蘿蔔、南瓜、西紅柿及綠色蔬菜等。
3、 多吃富含維生素b1的食物：缺乏此種維生素易出現眼球震顫、視覺遲鈍症狀。食用小麥、玉米、魚、肉類，即可補充維生素b1。
4、 多攝入含維生素b2的食物：缺乏維生素b2易出現流淚、眼睛痙攣症狀。該種維生素較多存在於奶、蛋、肉、肝腎臟、扁豆中。
5、 注意補充蛋白質：眼睛的正常功能和組織的更新皆需要蛋白質的參與，如長期缺乏會引起眼睛功能衰退、視力下降，嚴重者甚至失明。
1、 維生素a被稱為眼睛的維生素，維生素a和β-胡蘿蔔素有助於補肝明目，緩解眼睛疲勞。
一是維生素a原，即各種胡蘿蔔素，存在於植物性食物中，如綠葉菜類、黃色菜類以及水果水果類，含量較豐富的有菠菜、苜蓿、豌豆苗、紅心甜薯、胡蘿蔔、青椒、南瓜等
2、維他命b 是視覺神經的營養**之一，維他命b1不足，眼睛容易疲勞；維他命b2不足，容易引起角膜炎。可以多吃些芝麻、大豆、鮮奶、小麥胚芽等食物。
3、 應增加富含粗纖維食物的攝入，多吃富含維生素a、b、c、e的食品，如新鮮蔬菜、水果，適量豬肝、魚、肉、粗糧、植物油等;多吃枸杞子、花生、核桃、豆漿等補益肝腎的食品。
4樓：秒懂百科精選
吃什麼東西對眼睛好？
5樓：新興微豐
可以選擇每天吃些紫米，紫米富含鋅、鐵、鈣、花青素、葉酸、膳食纖維、蛋白質、維生素b1等營養元素。
由此維生素b群，尤其是維生素b1、b12，和視神經健康有非常密切的關係，若缺乏維生素b1、b12，易造成神經炎及神經病變， 紫米中的花青色素成分具有明目的作用，所以，常吃紫米對眼睛是很有好處的。
6樓：free_翊
你好，維生素a的東西能補眼睛，在青菜裡面呢.下面的同學說的太書面了，其實吃什麼水果都是對人體各個器官都有好處的，還有肝臟。多眨眼睛啊.少面對電腦電視的。
7樓：戴璧
營養均衡就可以的，可以適當補充點維生素a的食物，多吃點含維生素多的新鮮水果和新鮮蔬菜，增加維生素的攝入量就可以的，要勞逸結合，多休息。
8樓：艾格諮詢服務
蛋白質 就鞏膜來說，它能成為眼球的堅韌外殼，就是由於含有多種必需氨基酸，構成很堅固的纖維組織。鞏膜雖有一定的堅韌性，但在眼軸前後徑部位仍比較弱。
9樓：winnie苑
吃枸杞可以明目，就是可以給眼睛補充營養，哈哈，然後重要的是少玩手機
10樓：泥巴沒打過沙子
一般在中醫理論上，肝可以明目，多吃一些肝類食，豬肝就可以。
11樓：
由於現在的孩子學習壓力大，而且競爭能力也比較強，如果孩子不努力很可能會埋沒在茫茫的人海當中，所以避免不了在學習的期間，由於用眼過度出現的眼部疲勞或者是視力下降的情況。平時要多給孩子吃一些維生素含量豐富的食物，及時的補充鈣質和一些含硒量豐富的食物，也是要均衡，多樣化。
12樓：醫學院官郊
給眼睛補充的營養有：
1、花青素 花青素的抗氧化能力約是維生素e的50倍。研究證明，花青素能強化微血管彈性，促進微血管血液迴圈，維繫正常眼球壓力，消除眼睛肌肉疲勞、水腫，改善血管型黑眼圈；能活化和加速視紫質的再生，促進視覺敏銳度，改善夜盲症；能有效抑制破壞眼部細胞的酶；能使視網膜適應光線的變化，提高眼睛在暗處的辨識力，更能保護眼睛少受自由基的傷害，預防眼部退化性疾病產生。
2、前花青素 它是純天然的抗衰老的營養素。現有研究證明，前花青素是當今人類發現的最有效抗氧化劑，它的抗氧化效能比維生素e高出50倍，比維生素c高出200倍。與其他的抗氧化劑不同的是，前花青素能通過血腦屏障，直接保護大腦和視神經系統。
服用後20分鐘就能在血液中檢測到。前花青素的主要作用是軟化毛細血管，消除眼睛疲勞，改善視力。此外還能夠輔助**近視、弱視、白內障、青光眼等眼疾。
3、葉黃素和玉米黃素 葉黃素是一種類胡蘿蔔素。在我們日常飲食當中，食物所含的類胡蘿蔔素種類高達50多種，但只有葉黃素及玉米黃素會聚積在視網膜上的黃斑部，故又稱為黃斑色素。視網膜及黃斑部負責感受影像、精細視覺與清晰度，日常辨別色彩、閱讀識字等都需要它，如果黃斑部及視網膜長期缺乏葉黃素及玉米黃素，就會影響視力；症狀嚴重者，甚至有可能失明。
4、蝦青素 蝦青素，是從河螯蝦外殼中發現的一種紅色類胡蘿蔔素，具有很強的抗氧化性，能夠有效清除細胞內的氧自由基，增強細胞再生能力，維持機體平衡和減少衰老細胞的堆積，從而保護**健康，促進毛髮生長，抗衰老，緩解運動疲勞，增強活力。蝦青素很容易通過血腦屏障和細胞膜，能有效地防止視網膜的氧化和感光細胞的損傷；對中樞神經系統，尤其是對大腦，也能起到保護作用。除此以外，還能防紫外線輻射，預防心血管疾病等。
而樂睛視力營養素就富含以上成分，是專門為孩子研發，最適合孩子的視力營養素。
5、多吃含硒食物：眼球活動時的肌肉收縮、瞳孔的擴大和縮小等均需硒的介入，如長期缺硒會發生視力下降和白內障、視網膜病、夜盲症等。因此，日常膳食中應注意硒的補充，含硒較高的食物有動物肝臟、瘦肉、玉米、洋蔥、大蒜、牡蠣、海魚等。
6、多吃富含維生素a的食物：維生素a直接參與視網膜內視紫紅質的形成，若缺乏維生素a易引起乾眼病。平時應多食用動物肝臟、牛羊奶、蛋黃及富含胡蘿蔔素的食物。
胡蘿蔔素在人體內可以轉化為維生素a,富含胡蘿蔔素的食物主要有胡蘿蔔、南瓜、西紅柿及綠色蔬菜等。
7、多吃富含維生素b1的食物：缺乏此種維生素易出現眼球震顫、視覺遲鈍症狀。食用小麥、玉米、魚、肉類，即可補充維生素b1。
8、多攝入含維生素b2的食物：缺乏維生素b2易出現流淚、眼睛痙攣症狀。該種維生素較多存在於奶、蛋、肉、肝腎臟、扁豆中。
眼疲勞吃什麼維生素為好？
13樓：校椹風雲
當我們出現眼睛疲勞的時候，很可能是因為缺乏維生素所引起的，這個時候我們可以通過食用食物的方式來補充維生素，這樣做對於我們的身體健康是非常有好處的。不過我們在補充維生素之前，一定要了解清楚眼睛疲勞補充什麼維生素比較好。
1、眼睛疲勞的時候可以多吃一些類胡蘿蔔素
類胡蘿蔔素最主要的作用就是能夠讓我們的眼睛的晶狀體產生出更多的視紫質，視紫質能夠防止我們眼睛當中的視網膜脫落，也能夠防止強光對眼睛的灼傷，在預防夜盲症等眼部疾病方面發揮著非常重要的功效。
2、可以通過補充維生素a來緩解視力疲勞
我們都知道，維生素a最主要的作用就是預防夜盲症，很多上班族每天上班需要長時間地去面對著電腦，這樣對於我們的視力傷害是非常大的，我們可以通過補充維生素a來保護我們的視力，緩解眼部的視力疲勞。
3、可以通過補充維生素c來緩解視力疲勞
維生素c能夠減弱紫外線對眼睛晶狀體的傷害，也能夠提高眼睛的免疫力，防止眼睛出現疾病，當然我們也可以通過食用含有豐富維生素c的食物來達到保健效果，含有豐富維生素c的食物有柑桔、大豆、草莓等新鮮的食物。
4、補充維生素e
補充維生素e其實就是能夠中和人體當中的自由基，在延緩我們眼睛衰老的同時達到保護視力的效果。
14樓：沒有嬌的鳥
容易疲勞、眼睛乾澀！經常難受，你可能需要補充這種維生素了
15樓：靳葉集安陽
你說的情況一般的情況身體的勞累可以適當的補充維生素e維生素b12,b2都是可以的，也可以用中醫的方法歸脾丸等藥物
16樓：與卿歌是我
"如果經常眼睛疲勞的話，吃些維生素有一定效果的，一般維生素a對眼睛有一定的幫助的！再就是需要做注意休息，最好是，多做一些有氧運動，多吃富含蛋白質的食物以及使用健視佳越橘葉黃素來消除，能改善視網膜中微血管的迴圈，從而達到改善眼疾疲勞。"
17樓：
眼睛疲勞?應該多吃蔬菜水果的好啊。吃點藍莓應該會好些啊。不能用眼過度，適當的滴些眼藥水啊。不要用手揉眼睛?。疲勞的時候就向遠處看看的好。
18樓：匿名使用者
缺乏葉黃素可引起各種眼病，如眼痛、眼痠、眼脹、眼乾澀、視網膜病變、晶狀體模糊、青光眼、白內障、老年性黃斑變性等。葉黃素是眼底視網膜營養，補充有助增進視力健康，是營養元素。平時用健視佳越橘葉黃素，少玩手機電腦等電子產品，多讓眼睛休息，眺望遠方，多看綠色
19樓：仍縈郭卓
眼睛疲勞的時候可以多吃一些類胡蘿蔔素
類胡蘿蔔素最主要的作用就是能夠讓我們的眼睛的晶狀體產生出更多的視紫質，視紫質能夠防止我們眼睛當中的視網膜脫落，也能夠防止強光對眼睛的灼傷，在預防夜盲症等眼部疾病方面發揮著非常重要的功效。
20樓：什剎海的鳥
出現這類情況，一般考慮是眼睛疲勞導致的，常見的導致眼睛疲勞的原因有：
雙眼屈光出現異常 ：當身患遠視、近視、散光、眼花時，看遠看近時雙眼都需要使用非常大的調節力，使雙眼過分勞累。
雙眼過多結合：近視未獲得糾正時，因為閱讀文章間距太近而造成過多結合，過多結合又可隨著過多調整，閱讀文章間距更近。
眼部疾病：身患角膜雲翳、晶狀體混濁及其別的眼病造成的視力模糊不清，也易造成眼睛疲勞。
眼生長髮育出現異常：如雙眼瞳距很大，雙眼結合艱難，易造成眼睛疲勞。
身體素質及日常生活要素：例如欠缺鍛練、營養不良、睡眠質量不好、日常生活沒有規律性、酒煙過多、不留意用眼衛生等，均非常容易產生眼睛疲勞。
年紀要素：40歲以上的人，雙眼剛開始脆化，但又未立即配老花眼鏡，非常容易產生眼睛疲勞。
環境要素：工作中或學習培訓場地照明燈具不夠;讀寫能力的筆跡或工作中物過小;總體目標與情況區別不獨特;讀寫能力與上班時間長;焦距不固定不動(當在車船裡讀寫能力和工作中)等，能夠導致雙眼焦慮不安和過多應用調節力，雙眼過載地工作中，不但非常容易產生眼睛疲勞，並且還會繼續造成近視和別的病症。
造成眼睛疲勞的原因有很多，如光源不夠、長期用眼、不注意衛生、老人、眼周疾病等。因此 對於這種原因，一些是能夠早上防止的，一些則需要開展靠譜醫治。平時能夠根據推拿、敷眼、合理飲食、注意休息等方式來減輕。
另外還需注意日常眼睛影響營養的補充，一般需要補充的營養有：
1、花青素 花青素的抗氧化能力約是維生素e的50倍。研究證明，花青素能強化微血管彈性，促進微血管血液迴圈，維繫正常眼球壓力，消除眼睛肌肉疲勞、水腫，改善血管型黑眼圈；能活化和加速視紫質的再生，促進視覺敏銳度，改善夜盲症；能有效抑制破壞眼部細胞的酶；能使視網膜適應光線的變化，提高眼睛在暗處的辨識力，更能保護眼睛少受自由基的傷害，預防眼部退化性疾病產生。
2、前花青素 它是純天然的抗衰老的營養素。現有研究證明，前花青素是當今人類發現的最有效抗氧化劑，它的抗氧化效能比維生素e高出50倍，比維生素c高出200倍。與其他的抗氧化劑不同的是，前花青素能通過血腦屏障，直接保護大腦和視神經系統。
服用後20分鐘就能在血液中檢測到。前花青素的主要作用是軟化毛細血管，消除眼睛疲勞，改善視力。此外還能夠輔助**近視、弱視、白內障、青光眼等眼疾。
3、葉黃素和玉米黃素 葉黃素是一種類胡蘿蔔素。在我們日常飲食當中，食物所含的類胡蘿蔔素種類高達50多種，但只有葉黃素及玉米黃素會聚積在視網膜上的黃斑部，故又稱為黃斑色素。視網膜及黃斑部負責感受影像、精細視覺與清晰度，日常辨別色彩、閱讀識字等都需要它，如果黃斑部及視網膜長期缺乏葉黃素及玉米黃素，就會影響視力；症狀嚴重者，甚至有可能失明。
4、蝦青素 蝦青素，是從河螯蝦外殼中發現的一種紅色類胡蘿蔔素，具有很強的抗氧化性，能夠有效清除細胞內的氧自由基，增強細胞再生能力，維持機體平衡和減少衰老細胞的堆積，從而保護**健康，促進毛髮生長，抗衰老，緩解運動疲勞，增強活力。蝦青素很容易通過血腦屏障和細胞膜，能有效地防止視網膜的氧化和感光細胞的損傷；對中樞神經系統，尤其是對大腦，也能起到保護作用。除此以外，還能防紫外線輻射，預防心血管疾病等。
而樂睛視力營養素就富含以上成分，是專門為孩子研發，最適合孩子的視力營養素。
5、多吃含硒食物：眼球活動時的肌肉收縮、瞳孔的擴大和縮小等均需硒的介入，如長期缺硒會發生視力下降和白內障、視網膜病、夜盲症等。因此，日常膳食中應注意硒的補充，含硒較高的食物有動物肝臟、瘦肉、玉米、洋蔥、大蒜、牡蠣、海魚等。
6、多吃富含維生素a的食物：維生素a直接參與視網膜內視紫紅質的形成，若缺乏維生素a易引起乾眼病。平時應多食用動物肝臟、牛羊奶、蛋黃及富含胡蘿蔔素的食物。
胡蘿蔔素在人體內可以轉化為維生素a,富含胡蘿蔔素的食物主要有胡蘿蔔、南瓜、西紅柿及綠色蔬菜等。
7、多吃富含維生素b1的食物：缺乏此種維生素易出現眼球震顫、視覺遲鈍症狀。食用小麥、玉米、魚、肉類，即可補充維生素b1。
吃什麼可補充維生素E，吃什麼東西能補充維生素E
一 含有維生素e的食品 維生素e又叫生育酚，動物實驗發現，適當補充維生素e可以推遲性腺萎縮的程序，起到抗衰老的作用。同時維生素e具有抗氧化性，可以清除自由基，改善 彈性。維生素e還可以降低膽固醇，清除身體內垃圾，預防白內障。日本學者發現維生素e對於 抗衰有重要作用。因為維生素e能夠破壞自由基的化學活...
孕婦吃什麼維生素好呢？女性懷孕吃什麼維生素好？
懷孕吃哪種維生素好。維生素c 孕婦適量補充維生素c可預防胎兒先天性畸形，但是如果攝入過量的話，則會影響胚胎髮育，所以建議孕婦每日維生素c的攝入量不要超過1000mg。維生素c的主要食物 為新鮮蔬菜和水果，如青椒 獼猴桃 刺梨等物質就含有大量維生素c。維生素e 這種維生素能促進機體組織氧化作用，促進胎...
吃什麼補維生素B2，如何補充維生素B2B6，什麼食物裡含有這些？
富含維生素b2的食物 動物肝臟 雞蛋 牛奶 豆類及某些蔬菜，如雪裡紅 油菜 菠菜 青蒜等綠葉蔬菜都能提供維生素b2。在常見的食品中，富含維生素b1的食物有 穀物皮 豆類 芹菜 瘦肉 動物內臟 發酵食品等 富含維生素pp 尼克酸 的食物有 穀類 花生 酵母 動物肝 腎 畜肉 魚等 富含維生素a的食物有...