1樓：匿名使用者
一： 含有維生素e的食品： 維生素e又叫生育酚，動物實驗發現，適當補充維生素e可以推遲性腺萎縮的程序，起到抗衰老的作用。
同時維生素e具有抗氧化性，可以清除自由基，改善**彈性。維生素e還可以降低膽固醇，清除身體內垃圾，預防白內障。 日本學者發現維生素e對於**抗衰有重要作用。
因為維生素e能夠破壞自由基的化學活性，從而抑制衰老。維生素e還有防止脂褐素沉著於**的作用，並有減少皺紋的功效。 一般來說，維生素e與維生素c若能合併使用，二者可相輔相成，增強其作用。
維生素e為脂溶性，若長期服用超過安全用量，則會導致靜脈炎、肺栓塞、血脂肪過高等***，須謹慎服用。 含有豐富維生素e的食物分佈廣泛，在穀類、小麥胚芽、棉子油、南瓜、綠葉蔬菜、蛋黃、堅果類、肉及乳製品中，均含量豐富。 蕎麥、捲心菜、香蕉、豆芽、動物肝臟等均含有豐富的維生素e。
花生中含有豐富的維生素e,但是人很難從這些食物中獲取足夠量的維生素e。 所有穀類糧食都含有豐富的維生素e,特別是種子的胚芽中。玉米、小麥胚油、豆油、芝麻、葵花籽油、菜籽油、花生油和棉籽油含維生素e也很豐富。
新鮮蔬菜水果，乳製品，蛋類，小米，燕麥等，是含有豐富維生素的食物，包括維生素c,b族維生素和維生素e。 某些乾果中富含維生素e，瓜子、葵花仔、核桃、杏仁、薏苡米含天然維生素e。 芝麻油，特別是小磨香油，含有豐富的維生素e和不飽和脂肪酸，能減少血管中膽固醇的沉積。
芝麻油中不含對人體有害的成分，而含有特別豐富的維生素e和比較豐富的亞油酸。葡萄籽油中也含有豐富的維生素e,一大湯匙葡萄籽油相當於人一天所需的全部維生素e。棕櫚油中含有豐富的維生素e和a。
水果中的梨含有豐富的維生素e,對太陽光的曝曬能起到防護作用。 值得一提的是，糙米中含維生素e的含量比精米高倍。
穀糠中含有豐富的維生素b和維生素e。經驗證明，食用穀糠對支氣管炎、低血壓、貧血、頭痛、肩臂酸困、溼疹、腸胃病、、便秘、高血壓、肥胖症等都有很好的食療作用。 此外，豆類、菠菜、蛋、甘藍菜等含有豐富的維生素e。
綠茶中含有的維生素c、維生素e等。 從食物中獲取維生素e，是比較簡便的方法，但有些食物中的維生素e不容易被人體吸收，這就需要補充食物以外的維生素e，遵照醫囑服用維生素e片劑。
2樓：王桂真營養師
維生素e與人體健康有著諸多好處，吃什麼可以幫助人體補充維生素e？
吃什麼東西能補充維生素e?
3樓：米格戰鬥機
富含維生素e的食物有：獼猴桃、菠菜、捲心菜、菜塞花、甘薯、玉米·。
1，獼猴桃。
被譽為「水果之王」的獼猴桃酸甜可口，營養豐富，是老年人、兒童、體弱多病者的滋補果品。它含有豐富的維生素c、維生素a、維生素e以及鉀、鎂、纖維素之外，還含有其他水果比較少見的營養成分——葉酸、胡蘿蔔素、鈣、黃體素、氨基酸、天然肌醇。
2，菠菜。菠菜有「營養模範生」之稱，它富含類胡蘿蔔素、維生素c、維生素k、礦物質（鈣質、鐵質等）、輔酶q10等多種營養素。
3，捲心菜。
生捲心菜富含維生素c、維生素b1、葉酸和鉀，烹製後的捲心菜也含有豐富的維生素c、鉀和葉酸。每100克中含有維生素b1 毫克、b2 0.
03毫克、e 毫克、a 12微克、煙酸 毫克、葉酸 100微克、c 16毫克、胡蘿蔔素 0.
07毫克。4，甘薯。
甘薯的維生素含量豐富，每千克鮮薯含維生素c 300毫克、維生素毫克、尼克酸5毫克。維生素b1和維生素b2含量為麵粉的2倍，維生素e為小麥的9.
5倍，纖維素為麵粉的10倍，維生素a和維生素c的含量較高。
5，玉米。玉米的營養成分比較全面， 一般含蛋白質脂肪糖類73.
2%、鈣 、磷。21%、 鐵0.
0016% ,還含有胡蘿蔔素、 維生素b1、b2和尼克酸以及谷固醇 、卵磷脂 、維生素e、賴氨酸等。
吃什麼能補充維生素e
4樓：健十**官方客服
補充維生素e可吃以下食物：
富含維生素e的食物有：獼猴桃、菠菜、捲心菜、甘藍、萵苣、甘薯、山藥、杏仁、榛子、胡桃、堅果、瘦肉、乳製品、蛋類等，凡是綠葉蔬菜含有的維生素e都是比較豐富的。
富含維生素e的壓榨植物油有：向日葵籽、芝麻、玉米、花生、山茶、紅花、大豆、面子小麥胚、魚肝油。
或直接補充維生素e營養補充品，每日1次，補充每日所需。
5樓：
紅花、大豆、棉籽、小麥胚芽、魚肝油都有一定含量的維生素e，含量最為豐富的是小麥胚芽。
維生素b2（核黃素）的主要食物**為：瘦肉、蛋黃、糙米及綠葉蔬菜，小米含很多的 堅果奶茶維生素b2 。 維生素b3的主要**為：
動物性食物、肝臟、酵母、蛋黃、豆類，其中豆類中含量豐富，蔬菜水果中則含量偏少。 維生素b5的主要**為：酵母、動物的肝臟，腎臟，麥芽和糙米 維生素b6的主要**為：
瘦肉、果仁、糙米、綠葉蔬菜、香蕉。
吃什麼能補充維生素e
6樓：我不會玩魚人
天然維生素e可以在油料種子、堅果、玉米、大豆油、花生油等等。在肉類、牛奶中也存在維生素e，相對來說，穀類食物和油中的含量比較豐富。
油是人們每天飲食所需的，這也是直接獲取維生素e的方法，其中，胡麻油的含量最高，依次是麻子籽油、豆油、棉籽油、芝麻油、玉米油、色拉油。
植物油是維生素e最好的食物**，特別是棕果油，富含維生素e，不含膽固醇，能輕易被消化、吸收，促進人體健康成長。棕果油中還含有類胡蘿蔔素、三烯生育酚(抗凝血性、抗癌作用)等成分，都是維持人體健康必不可少的營養成分。
堅果和粗糧等含維生素e的食物可使吸菸者肺癌發病率降低約20%。富含維生素e的食物包括豆油和其它植物種子榨成的油；堅果類包括杏、扁桃、榛果和榛子、核桃、葵花子等。
7樓：爪機粉群
維生素e含量較豐富的食品有： 花生、芝麻、蛋黃、牛乳、麥芽、菠菜、酵母、大豆、玉米。
8樓：匿名使用者
維生素e供給量為每天12毫克。媽媽們可從食物中攝取維生素e，獼猴桃，堅果萵苣，捲心菜，菜花等是含維生素e比較多的食物。孕婦也使用像康麥斯、紐斯寶、奧諾康等品牌的純天然的維生素e。
9樓：枚以欣
富含維生素e的食物有：果蔬、堅果、瘦肉、乳類、蛋類、壓榨植物油等。 果蔬包括：
獼猴桃、菠菜、捲心菜、菜塞花、羽衣甘藍、萵苣、甘薯、山藥。 堅果包括：杏仁、榛子和胡桃。
壓榨植物油包括：向日葵籽、芝麻、玉米、橄欖、花生、山茶等。 此外，紅花、大豆、棉籽、小麥胚芽、魚肝油都有一定含量的維生素e，含量最為豐富的是小麥胚芽。
10樓：你猜
含有豐富維生素e的食物分佈廣泛，在穀類、小麥胚芽、棉子油、南瓜、綠葉蔬菜、蛋黃、堅果類、肉及乳製品中，均含量豐富。蕎麥、捲心菜、香蕉、豆芽、動物肝臟等均含有豐富的維生素e。花生中含有豐富的維生素e,但是人很難從這些食物中獲取足夠量的維生素e。
所有穀類糧食都含有豐富的維生素e,特別是種子的胚芽中。玉米、小麥胚油、豆油、芝麻、葵花籽油、菜籽油、花生油和棉籽油含維生素e也很豐富。某些乾果中富含維生素e，瓜子、葵花仔、核桃、杏仁、薏苡米含天然維生素e。
檢視原帖》
怎樣補充維生素e 應該多吃什麼
11樓：健十**官方客服
富含維生素e的食物有：壓榨植物油（具體型別見下）、果蔬、堅果、瘦肉、乳類、蛋類、柑橘皮等。果蔬包括獼猴桃、菠菜、捲心菜、菜塞花、羽衣甘藍、萵苣、甘薯、山藥。
堅果包括杏仁、榛子和胡桃。
壓榨植物油包括向日葵籽、芝麻、玉米、橄欖、花生、山茶等。此外，紅花、大豆、棉籽、小麥胚芽、魚肝油都有一定含量的維生素e，含量最為豐富的是小麥胚芽，最初多數自然維生素e從麥芽油提取，通常從菜油、大豆油中獲得。
12樓：匿名使用者
可在日常飲食烹飪中，使用橄欖油代替其他食用油，橄欖油中維生素e含量較高，還可以直接用來護膚，都蠻好的。還可以直接食用富含維生素e的保健品。
13樓：max丶
花生、核桃、芝麻以及瘦肉、乳類、蛋類、麥芽等。
吃什麼可以補充維e?
14樓：匿名使用者
獼猴桃， 堅果（包括杏仁、榛子和胡桃）、向日葵籽、玉米、冷壓的蔬菜油、包括玉米、紅花、大豆、棉籽和小麥胚芽（最豐富的一種）、菠菜和羽衣甘藍、甘薯和山藥。萵苣、捲心菜、菜塞花等是含維生素e比較多的蔬菜。 奶類、蛋類、魚肝油也含有一定的維生素e
還可以吃動物肝臟，也是明目的。
15樓：匿名使用者
葵花籽、花生、芹菜、奇異果等。
16樓：匿名使用者
葵花籽油，花生，蛋黃。
17樓：仰群沐冷菱
富含維e的食物有：花生醬、葵花油、紅花油、榛子、葵花籽。橙子是含維c多。。
缺乏維生素e吃什麼食品可以補充？
18樓：健十**官方客服
常見的富含維生素e的食物以及他們每100克中維生素e含量：
豆油 芝麻油
花生油 小米 mg/100g
葵花籽油 玉米麵(黃) mg/100g
棉籽油 菠菜 mg/100g
色拉油 豬肉(瘦) mg/100g
19樓：北京新東方烹飪學校
補維生素e的食物：1、各類植物油，比如大豆油、橄欖油、花生油、葵花籽油，這些烹調油當中往往含有豐富的維生素堅果類的食物，比如榛子、核桃、開心果、松子，這些堅果類的食物當中往往也含有豐富的維生素e。
3、豆類食物，比如黃豆、綠豆、黑豆、紅豆，這些豆類食物當中也含有大量的維生素蛋類食物，比如雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋、鵝蛋。
吃什麼食物可以補充維生素e
20樓：麥平樂扶宕
玉米，花生，芝麻，核桃，葵瓜子，西瓜子，南瓜子這些油脂性的食物吃之後可以補充維生素e。
21樓：邶採萱樹默
在我們身邊有好多富含維生素e的食物，如一些綠色蔬菜中都含有維生素e(青菜，空心菜，韭菜等）還有一些植物的精油中也含有豐富的維生素e，如豆油，芝麻油，菜油等。
22樓：網友
獼猴桃、香蕉、木瓜、橘子、草莓、獼猴桃、芒果等新鮮瓜果的維生素e含量很豐富。
吃什麼可以補充維生素c吃什麼可以補充維生素C
1 酸棗中含有豐富的維生素c，是理想的補充維生素c的水果。酸棗又稱為山棗，野棗，棘子等，在我國的華北地區較為常見，酸棗大多數都是野生的。酸棗顧名思義，味道較酸，呈現橢圓形，果仁可以入藥，外皮呈現紅色或者紫紅色，味道酸甜可口，是補充維生素c的最佳選擇。2 獼猴桃的營養價值非常高，因為含有豐富的維生素c...
大家知道吃什麼補充維生素C，吃什麼可以補充維生素C
含維生素c的食物，主要 為蔬菜與水果，如青菜，韭菜，塌棵菜，菠菜，柿子等深色蔬菜和花菜，以及柑桔，獼猴桃，柚子等水果 橙子汁和檸檬維生素c很多 維c咀嚼 新鮮水果蔬菜 特別是富含維生素c的草莓 獼猴桃 櫻桃 柑橘類 彩椒 蘿蔔 菠菜 番茄等品種，補充維生素c都很不錯。西紅柿。西紅柿中含有豐富的維生素...
吃什麼維生素補眼睛，吃什麼東西可以給眼睛補充營養？
吃什麼讓眼睛明亮動人？補充3種維生素 維生素是生物的生長和代謝所必需的微量有機物。維生素分為脂溶性維生素和水溶性維生素兩類。脂溶性維生素有維生素a 維生素d 維生素e 維生素k等，水溶性維生素有b族維生素和維生素c。意見建議 維生素a的生理功能有維持正常視覺功能 維護上皮組織細胞的健康和促進免疫球蛋...