1樓：同方老劉是我
缺乏維生素b1常使人感到乏力，因此多吃富含維生素b1的食物可以消除疲勞，如動物內臟、肉類、蘑菇、酵母、青蒜等。缺乏維生素b2，會使肌肉運動無力，耐力下降，也容易產生疲勞。富含維生素b2的食物有蛋類、牛奶、豌豆、蠶豆、花生、紫菜、酵母等。
希望解決了你的問題，望。
2樓：瓶子裡的小
總是容易疲勞可以食用維生素b1，b2，b12等，也可補充維生素c。 生活中注意休息避免勞累熬夜，保持心情舒暢，加強營養增加抵抗力，適當運動鍛鍊身體，也可使用中醫藥調理身體觀察，也可經常泡溫水澡。
3樓：
容易疲勞犯困可以口服維生素b或者是維生素c，維生素b能夠促進身體當中的新陳代謝，可以起到緩解疲勞的作用。
4樓：月園之夜的星空
病情分析：容易疲勞犯困可以口服維生素b或者是維生素c，維生素b能夠促進身體當中的新陳代謝，可以起到緩解疲勞的作用。而維生素c最主要的作用就是抗疲勞，所以在出現疲勞的時候，也可以在專業醫師的指導下口服維生素片，或者是吃一些富含維生素c的食物。
但需要先找出引起經常疲勞的原因，如果是身體當中缺乏微量元素所引起的，就需要及時的補充。
5樓：網友
身體出現體力疲勞的情況，可以適當補充一些維生素c，可以提高肌肉的耐力，避免運動時沒有力量，也可以服用一些b族維生素，也可以幫助緩解疲勞。還是要明確引起疲勞的根本原因，要針對原發**進行**。如果身體比較虛弱，還要注意各方面營養的補充，如果精神壓力過大，還需要調整好自己的精神狀態，放鬆心理才會有利於促進經常疲勞症狀。
也可以口服維生素b或者c也可以在專業醫生指導下口服維生素片，或者吃一些富含維生素c的食物如果是身體當中缺乏微量元素引起的就需要及時補充。
6樓：網友
體內缺少維生素b1的人就很容易疲勞，那最主要還是長期營養不良和缺乏導致的，平時應該多吃一些含維生素b1的食物和水果，像蘋果，檸檬，橙子這些都是可以的，食物上多吃一些動物內臟也是可以的，必要的時候可以服用一些維生素b1來進行調理。
7樓：
總感覺疲勞可以吃複合維生素，補充膳食纖維。補充營養素，緩解疲勞，增強體質。
可以適當補充一些維生素c，可以提高肌肉耐力，避免運動時間，沒有力量，也可以適當服用一些b族維生素。可以幫助緩解疲勞。
8樓：桐歌來了
在現代快節奏生活裡，很多人都容易產生疲勞，尤其需注意疲勞感的時間長短。
疲勞原因多為過勞、壓力或者睡眠不足，產生倦怠感和無力感，精神無法集中，食慾不振。一種是身體需要休息，睡一晚就可以恢復的疲勞感；還有一種是無法消除的疲勞感。另外，慢性疲勞是指疲勞還沒有消除，新的疲勞就又出現，導致一直處於疲勞狀態，這樣會導致免疫力低下，容易患病。
重要的是應該通過適當的休息和轉換心情來防止疲勞的積壓。同樣，容易疲勞的人也應該注意改變飲食，維生素b1和鐵元素不足也容易引起疲勞。
在飲食方面，多吃枸杞、韭菜、大蒜、粗糧、全麥麵包、芝麻、黑豆、核桃、山芋、裙帶菜、芹菜等。尤其大蒜和枸杞對改善身體疲勞非常有益。
維生素b1和鐵元素不足是引起疲勞的根源，維生素b1是人體內分解糖分、不斷提供能量不可缺少的微量元素。因此，維生素b1攝取量不足會導致能量供給不足，因而產生疲勞感。由於維生素b1不能在人體內儲備，所以不能單發性地食用富含維生素b1的食物，應該每天以糙米、粗糧、全麥麵包等食物為。
糙米粥適合在疲勞時補充維生素b1，在不給腸胃帶來過多負擔的情況下達到營養補給的效果。
鐵元素是人體造血必需的營養元素。血液不足的話就會造成營養和氧的供給不足，鐵不足造成的疲勞較多見，所以平時應注意鐵元素的攝取。
芝麻、黑豆、核桃、山芋、裙帶菜、芹菜等食物具有滋養強身的效果，特別是芝麻的效果頗佳，生食或者每天煎煮10克飲用都可以。大蒜、韭菜、薤白、蔥類也有滋養強身的作用，油炒、焯後拌青菜或者涼拌食用都可以。芹菜類還富含維生素a和維生素c，對於消除疲勞也有很好的效果。
9樓：2021級6班
疲勞可以吃維生素，維生素c，維生素a，尤其是b族維生素，b族維生素為水溶性維生素，人體不能儲存，需要每天補充，現代人生活工作壓力大，精神緊張，失眠健忘，脾胃虛弱，糖、蛋白質、脂肪代謝很容易出現問題，疲乏無力。b族維生素以輔酶的形式發揮作用，可以改善三大物質的代謝，促進糖、蛋白質、脂肪的利用，有效緩解疲勞，並且改善**色澤，減少上火等現象。
10樓：撩人的卷積雲
容易出現身體疲勞的情況，可以適當的補充一些維生素c，可以提高肌肉的耐力，避免運動時沒有力量，也可以適當服用一些b族維生素，也可以幫助緩解疲勞。還是要明確引起疲勞的根本性原因，要針對原發**進行**。
11樓：璀璨離一人
抗疲勞可以適當補充一下維生素c，維生素a，尤其是b族維生素，b族維生素是水溶性，人體不能儲存，需要每天補充，現在年輕人壓力大，精神緊張，失眠健忘，脾胃虛弱，糖，蛋白質，脂肪代謝很容易出現問題，疲乏無力。
12樓：勤奮的額外全額
可以多食用一些含維生素a維生素c的食物，因為這類食物可以起到改善眼睛的作用。患者注意不可食用一些辛辣，油膩海鮮類的食物。不要長時間地學習工作或者是玩手機，可以多飲一些白開水，這樣可以避免眼睛乾燥。
13樓：歐陽肖阿哥
抗疲勞可以吃維生素進行緩解，如今人們的生活壓力較大，因此可以吃維生素c以及維生素緩解，也可以吃維生素b進行改善。
14樓：小白馬吶
如果總是容易感到疲勞，可能是因為休息不夠，或是體內缺乏維生素，造成免疫力低下。
15樓：匿名使用者
可以口服維生素b或者是維生素c，維生素b能夠促進身體當中的新陳代謝，可以起到緩解疲勞的作用。而維生素c最主要的作用就是抗疲勞。
16樓：木子蒟蒻
維生素b1、維生素b6、維生素b12等b族維生素是緩解壓力、營養神經的天然解毒劑，是消除疲勞必不可少的營養素，也是中國人最容易缺乏的維生素，適量補充對慢性疲。
人容易疲勞，吃什麼維生素
17樓：陳夏彤盧博
疲勞由環境偏酸造成，多食鹼性食物能中和酸性環境，降低血液肌肉的酸度，增加耐受力，消除疲勞。
含咖啡因食物如茶葉、咖啡、巧克力。
高蛋白食物如豆腐、牛奶、豬牛羊肉、家禽肉、魚類等。
富含維生素的食物鮮棗、橘柑、番茄、土豆、肉類、動物肝腎、乳製品、豌豆、紅薯、禽蛋、燕麥片、菠菜、萵苣等。
人參、銀耳可補氣活血、改善神經系統、減輕疲勞；麥芽可增強耐力和條件反射能力，使人反應靈敏。
至於維生素的補充。
要因人而異b族維生素。
能有效抗疲勞。
維生素c也不錯。
但是有的人。
是因為單純的缺乏維生素而疲勞。
需要全部補充。
所以你要了解自己的狀況之後再作出選擇。
18樓：皮採南釋嬌
疲勞時補充維c是最好的啦，就像紅牛一類的飲料也都新增了維c
19樓：律豔卉晉雰
維生素a，也就是視黃醇。
主要由動物內臟和胡蘿蔔之類紅黃色蔬菜提供。
維生素a是脂溶性維生素，直接吃胡蘿蔔沒用的，必須用植物油或動物油炒食你要是想直接補充，可以吃點魚肝油。
20樓：糖不吃丟糖
疲勞由環境偏酸造成，多食水果、蔬菜這類鹼性食物能中和酸性環境，降低血液肌肉的酸度，增加耐受力，消除疲勞。大腦正常工作需用多種維生素。對於維持人體的生長生育以及神經系統執行的不可缺少的維生素，有利於提高學習能力和記憶力。
綠色帶葉蔬菜(例如萵苣、野苣、菠菜等)、甜瓜和草莓中葉酸的含量最高。維生素c有助於保持認識活動(記憶和學習)的有效進行。維生素c含量多的蔬菜和水果有石榴、香芹、甜椒、獼猴桃、草莓和橙子等。
所以每天保證要吃1～2個水果和約500克的蔬菜。
21樓：匿名使用者
給你個建議，每天喝碗雞蛋水，一個月就見效，很方便還省錢。
22樓：勇敢並堅定
合理飲食，合理睡眠，勞逸結合。不用補其他的。
23樓：明達其心
跟維生素沒啥太大的關係。
24樓：匿名使用者
感冒就是吃vc啦，我學藥的，老師教的，感冒時會大量消耗vc。體內vc濃度會降得很低。同時vc就可以提高免疫力特別是對病毒的免疫力。
沒有額外補充的話，感冒會很難好，身體也會比較虛弱的。
就是一塊五的vc的小白片就行的。
保健品，我國保健品審批不要求療效的。沒太大毒性就能批。個人認為，遠不如控制嚴格的藥品——自從斃了一個藥監局局長後，藥品管理非常嚴的。能進大藥房賣的，都沒什麼問題。
25樓：沒有嬌的鳥
容易疲勞、眼睛乾澀！經常難受，你可能需要補充這種維生素了。
容易疲勞需要補充什麼維生素？
26樓：禰的生活小幫手
補充維生素c抗疲勞。
維生素c的抗疲勞功效是眾所周知的，此外，它還有助於增強免疫功能（抵抗病毒入侵）。獼猴桃、柑橘類水果（如橙、檸檬、柚子），紅色水果（如草莓、覆盆子），色彩鮮豔的蔬菜（如白菜、西紅柿、青椒等）都含有大量的維生素c。
適當補充糖分和碳水化合物食物也可以抗疲勞，糖分和碳水化合物作為最基本的營養成分，糖分和碳水化合物是體能的主要**。人們所有器官的執行，尤其是大腦，都需要消耗糖分。每天。
50%—55%的體能補充都要依靠糖分。
27樓：健十**官方客服
容易疲勞需要補充維生素b1、c、e和泛酸。
人體疲勞是因為消耗體內貯存的糖原而產生乳酸所引起的。
所以為了能讓我們的身體補充所需的能量，我們就必須攝取足夠含有三大產能營養素(糖類、脂肪和蛋白質)較多的食物，這些營養素轉換成能量還需要維生素的幫助，在維生素家族中，維生素b1、c、e和泛酸等都是參與產能營養素體內代謝的物質，而這些物質與我們身體所需要的機體能量是密不可分的。
緩解疲勞可補充牛磺酸 、精氨酸 、鋅 、硒 等這些緩解疲勞的營養成分，這些成分相互配合，協同作用，能夠促進人體新陳代謝，吸收與分解糖分，迅速補充大量的能量物質，並調節神經系統功能，從而取得提神醒腦、補充體力、抗疲勞的卓越功效。
值得選擇注意：1､看有效成分含量，是否有不良新增劑；2､看平臺，資質是否齊全、是否有追溯機制，售後有保障。
28樓：沒有嬌的鳥
容易疲勞、眼睛乾澀！經常難受，你可能需要補充這種維生素了。
29樓：珂磊之心
一般缺乏維生素b1是易疲勞，缺鐵性疲勞輕度的缺鐵性貧血表現為容易疲乏，怕冷，注意力下降，抵抗力下降等。有些女性為了保持體型往往拒絕進食肉類，以蔬菜，水果，瓜類等充飢，這樣的膳食無法提供足夠的鐵，很容易給身體帶來疲乏感。另外，容易疲勞的人，一個要查明什麼原因引起的疲勞，維生素沒有多少抗疲勞作用，從中醫角度，一般考慮氣虛或者血虛容易引起，可以用一些補氣補血的調理。
30樓：匿名使用者
疲勞時補充維c是最好的啦，就像紅牛一類的飲料也都新增了維c
經常感覺疲勞應該補充什麼維生素？
31樓：網友
身體對疲勞的感受因人而異，有調查發現，女性疲勞者是男性的3倍。而女性更易疲勞往往與「三缺」有關，即缺鐵性疲勞、缺鹼性疲勞、缺維生素性疲勞。
缺鐵性疲勞：輕度的缺鐵性貧血表現為容易疲乏、怕冷、注意力下降、抵抗力下降等。有些女性為了保持體型往往拒絕進食肉類，以蔬菜、水果、瓜類等充飢，這樣的膳食無法提供足夠的鐵，很容易給身體帶來疲乏感。
缺鹼性疲勞：不少女性經常會無故出現身體疲勞、記憶力減退、腰痠腿痛、頭昏、失眠、便秘等症狀，其實，這可能是酸性體質在作怪。健康人的體液應該呈弱鹼性，ph值在7.
35到之間，但不良的生活習慣會使體質逐漸轉變成酸性。要改變酸性體質，首先應多運動，運動出汗能帶走體內大量的酸性物質，調整酸鹼平衡。
其次要多吃鹼性食物，如海帶、白蘿蔔、豆腐、紅豆、大豆、蘋果、洋蔥、番茄、菠菜、香蕉等。
缺維生素性疲勞：維生素b1缺乏或不足，會使人感到乏力，因此補充維生素b1可以消除疲勞。富含維生素b1的食物有動物內臟、肉類、蘑菇等。
缺乏維生素b2也容易產生疲勞感，富含維生素b2的食物有動物內臟、河蟹、蛋類、牛奶、大豆、豌豆、蠶豆、花生、紫菜等。
孕婦吃什麼維生素好呢？女性懷孕吃什麼維生素好？
懷孕吃哪種維生素好。維生素c 孕婦適量補充維生素c可預防胎兒先天性畸形，但是如果攝入過量的話，則會影響胚胎髮育，所以建議孕婦每日維生素c的攝入量不要超過1000mg。維生素c的主要食物 為新鮮蔬菜和水果，如青椒 獼猴桃 刺梨等物質就含有大量維生素c。維生素e 這種維生素能促進機體組織氧化作用，促進胎...
面板乾燥吃維生素幾，面板乾燥吃什麼維生素
維生素a 維生素b2 維生素c。乾燥適合的食物 1 富含維生素a食物。維生素a為上皮組織的合成和修復所必需，如果它嚴重不足，和黏膜的抵抗力就會降低，黏膜免疫功能也會下降。富含這類營養素的食物有橙黃的蔬菜，比如胡蘿蔔 南瓜等，以及深綠色蔬菜，例如菠菜 芥藍 小油菜等。2 富含維生素b2食物。維生素b2...
吃維生素什麼什麼能提高記憶力，吃什麼維生素能增加記憶力？
可以，身體機能的調解需要多種營養成分，維生素只是一種，提高記憶來說還可以注意一下方面！人大腦中有無數億個神經細胞在不停的進行著繁重的活動，科學研究證實，飲食不僅是維持生命的必需品，而且在大腦正常運轉中也發揮著十分重要的作用。有些食物有助於發展人的智力，使人的思維更加敏捷，精力更為集中，甚至能夠激發人...