1樓：匿名使用者
1 不能跟你說有多遠的問題
因為沒有經過訓練的人 或者長期自己泳的人 是不可能能遊多少的
因為我自己以前是從事游泳的 所以知道 隔行如隔山 一個田徑教練跟我遊 結果遊了100 說「跑一萬米也沒有這100米累" 然後就遊不動了
我說這些東西是想告訴你 不要定一個距離的量 這樣沒法達成 而且讓你更累
2 我建議你每天遊半個小時至1個小時，然後分組遊 每組遊25米 你應該是不常游泳的吧？ 不然不會問這個問題了
每組間隔休息2分鐘或者3分鐘 這時候不管你多累 都繼續遊 不然就一直賴在水裡懶得動了 這樣就達不到效果了
3 我不知道你們那個游泳館的泳池是25米池還是50米的 因為一般是不允許在水道中間扶著水線休息的 所以如果是50米池 那麼你游到15米的時候就往回遊 記住靠右行駛。
4 如果你遊得不錯 說這些話不好意思了 那麼你可以自己把距離往上推
2樓：匿名使用者
游泳其實比跑步好！因為游泳是全身運動！而且也不出汗！
最好就是每天游泳30``60分鐘之內！~`中途要休息！``其實練什麼都好！
關鍵是你要堅持！你不堅持！練什麼也白費！
3樓：匿名使用者
不低於45分鐘的低強度持續游泳，也就是有氧運動，同時人在水中處於失重狀態，人的心情也會相應的改善。
4樓：匿名使用者
每天遊一個小時左右就可以了，遊的時候要注意間歇式遊，不要一口氣遊個不停，身體會累得不行的。。。
5樓：真紅蓮的騎士
恩……有這種精神是好的……建議你每天遊半小時到一小時左右，剛開始可以每天先遊500米，然後再100米的逐漸增加運動量。這樣堅持下去，精神很快就會好起來，畢竟，游泳本身就是一項放鬆減壓的運動。
6樓：專注實盤槓桿
初學者最好不要考慮今天該遊多少米，應該專注於今天的泳姿是否正確。
有一定基礎的泳者可以給自己定一個量，一定要根據個人情況酌情定量！畢竟游泳還是有一定的危險性的。體力透支影響到工作生活也不好。
如果要是會所有泳姿的話 ，多遊遊混合泳， 每種泳姿練的身體部位都不一樣 。 要是不會的話，建議遊長距離的蛙泳或自由泳。每天1500~3000之間。
可以的話在衝刺一兩個短距離的練下爆發力!堅持下來體力和身材都會很好。
7樓：
女人24是天使，每天開心點，自信的女人最美麗
8樓：匿名使用者
兩到三種泳姿交叉遊進，2000米。
9樓：匿名使用者
最好每天游泳45分鐘 我是專業教練 教游泳已經6年了
像你這樣的不能太大強度，不然身體會承受不了
10樓：匿名使用者
慢慢遊，可以一千米一回。
剛開始不用一下子這麼多，慢慢加上。
游泳是一項很好的運動，堅持哦！
祝身體健康！
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