1樓：生活達人妙招小妹
體育鍛煉有利於人體骨骼、肌肉的生長，增強心肺功能,改善血液迴圈系統、呼吸系統、消化系統的機能狀況，
2樓：烏山雪花大如席
使人的生活質量（健壯時間更長）更好些.
3樓：思寧
能讓我們精神飽滿，還可以增強免疫力
4樓：追夢者斌少
長期堅持跑步，好處只有跑過才知道！#跑步#自律
5樓：手機使用者
在生理上：
1、體育鍛煉有利於人體骨骼、肌肉的生長，增強心肺功能,改善血液迴圈系統、呼吸系統、消化系統的機能狀況，有利於人體的生長髮育，提高抗病能力，增強有機體的適應能力。
2. 減低兒童在成年後患上心臟病,高血壓,糖尿病等疾病的機會.
3、體育鍛煉是增強體質的最積極、有效的手段之一。
4、可以減少你過早進入衰老期的危險。
5、體育鍛煉能改善神經系統的調節功能，提高神經系統對人體活動時錯綜複雜變化的判斷能力，並及時做出協調、準確、迅速的反應；使人體適應內外環境的變化、保持肌體生命活動的正常進行。
在心理上：
1、體育鍛煉具有調節人體緊張情緒的作用，能改善生理和心理狀態，恢復體力和精力；
2、體育鍛煉能增進身體健康，使疲勞的身體得到積極的休息，使人精力充沛地投入學習、工作；
3、舒展身心,有助安眠及消除讀書帶來的壓力
4、體育鍛煉可以陶冶情操，保持健康的心態，充分發揮個體的積極性、創造性和主動性，從而提高自信心和價值觀，使個性在融洽的氛圍中獲得健康、和諧的發展；
5、體育鍛煉中的集體專案與競賽活動可以培養人的團結、協作及集體主義精神。
少年是人一生中身心發育趨向成熟的重要轉折時期，這時你會驚異的發現，在生理和心理方面出現許多前所未有的變化，並明顯的感到，我長大了。隨著人民生活水平和文化素質的提高，「愛美之心，人皆有之」，我們要在體育運動中茁壯成長、在運動中保持健美。
每天堅持鍛鍊有什麼好處？
6樓：胖大熙
每天堅持鍛鍊的好處如下：
1.體育鍛煉有利於人體骨骼、肌肉的生長，增強心肺功能,改善血液迴圈系統、呼吸系統、消化系統的機能狀況，有利於人體的生長髮育，提高抗病能力，增強有機體的適應能力。
2.減低兒童在成年後患上心臟病,高血壓,糖尿病等疾病的機會.
3.體育鍛煉是增強體質的最積極、有效的手段之一。
4.可以減少過早進入衰老期的危險。
5.體育鍛煉能改善神經系統的調節功能，提高神經系統對人體活動時錯綜複雜變化的判斷能力，並及時做出協調、準確、迅速的反應；使人體適應內外環境的變化、保持肌體生命活動的正常進行。
6.體育鍛煉可以陶冶情操，保持健康的心態，充分發揮個體的積極性、創造性和主動性，從而提高自信心和價值觀，使個性在融洽的氛圍中獲得健康、和諧的發展。
7樓：生活達人妙招小妹
體育鍛煉有利於人體骨骼、肌肉的生長，增強心肺功能,改善血液迴圈系統、呼吸系統、消化系統的機能狀況，
8樓：匿名使用者
（一）首先它能有效地發達全身肌肉、增長力量
在人體中，由肌肉、骨胳、關節和韌帶等共同組成了運動器官，使有機體得以進行各種各樣的複雜而精細的運動。而這一切運動的原動力就是那些大大小小的肌肉。在健美訓練中，訓練者要經常採用各種各樣的槓鈴、啞鈴等器材的負重練習，對全身各部位肌肉進行鍛鍊，特別是每次練習幾乎都要做到極限，因此能夠使肌肉得到強烈的刺激，從而使肌纖維增粗，肌肉中的毛細血管網增多，肌肉的生理橫斷面增大，肌肉變得豐滿結實而發達，也就是通常說的肌肉塊頭增大了。
此外，由於中樞神經系統調節機能的改善，特別是神經調節的強度和集中能力的提高，使我們的神經系統功能變得更強。在力量訓練的影響下，肌肉細胞的肌動蛋白和肌球蛋白等收縮物質含量的增加，脂肪的減少，使肌肉的彈性增強、粘滯性減少。所有這些變化的結果，導致了肌肉力量的很大增長，特別是某些區域性肌肉群的力量能達到相當高的水平，如個別較重級別的運動員能夠用90kg的重量做彎舉和頸後臂屈伸動作，由此可見其驚人的臂力。
軀幹和腿部等部位的肌力更是大得驚人，例如俄羅斯重級別的健美冠軍不僅肌肉發達、形體健美，而且還是一個超級大力士，他的「三大舉」（臥推、硬拉、深蹲）的成績之和達到了960kg，平均每項達到320kg，真是名符其實的大力士。
（二）改善體形體態、矯正畸形
體形主要是指全身各部位的比例是否勻稱、協調、平衡、和諧，以及主要肌肉群是否具有優美的線條。體態主要是指整個身體及各主要部位的姿態是否端正優美。我國自古以來就很重視體態，強調一個人要站有站相、坐有坐相、走有走相。
的確，如果長時間不注意體態端正，就會影響某些骨骼的正常生長和發育。如有些青少年羞於自己身高長得太快，就有意識地含胸弓背，時間一長脊柱（胸椎段）就不能呈正常的「s」形，而形成駝背。又如有不少青少年用一側肩膀背沉重的書包，久而久之，形成一側肩高，一側肩低，造成脊柱側彎。
在南方，有些青少年過早參加重體力勞動，如長時間的肩挑重擔，這就會使股骨的骨化提早進行，嚴重影響身高的增長。我們說，以正確的方法進行早期舉重訓練不會影響身高正常發育，而長時間的勞作壓擔確會「壓個」影響形體美。
健美運動的各種動作能給予身體某些部位的生長髮育以良好的影響，促使肌肉發育和骨骼生長。科學的訓練還可減少肌肉中的脂肪含量，達到去脂**的目的。這些變化能有效地改善人的體形體態。
如三角肌發達了，肩部就顯得寬闊；背闊肌增大了，能使身體呈現美麗的倒三角形；腹肌發達了就會使腹部扁平、堅實。使男子變得魁梧雄健、英姿勃勃、風度翩翩；女子變得體態健美、線條優美、剛柔相濟、秀麗動人。
正因為形體健美練習的各種動作能給身體各部位以很大的影響，所以，當一個人的體形體態已經出現某些缺陷的時候，就可以有針對性地選擇某些適當的動作進行鍛鍊，以達到矯正畸形的目的。如四肢不成比例者，可以採用先練肌力差的一側的辦法，使之發達起來，以達到勻稱、協調。由於健美運動的這一作用，某些動作已被進一步用於醫療體育方面，以期恢復肢體的某些功能，使形體健美勻稱起來。
（三）增進健康、增強體質
經常從事健美鍛鍊，能對心血管系統、呼吸系統和消化系統等內臟器官的功能產生良好的影響。
健美鍛鍊可以使心肌增強，心臟容量增大，血管彈性增強，進而提高心臟的收縮力和血管的舒張能力，使心搏有力，心輸出量增加，心跳次數也可減少到約60次／分鐘，這樣心臟休息的時間就增多了，出現了節省化的現象。由於心臟的工作能力和儲備能力都提高了，所以能承受更大的負擔量。健美鍛鍊還能使血液中的紅血球、白血球和血紅蛋白增加，從而提高身體的營養水平、代謝能力和對疾病的抵抗能力。
健美鍛鍊對呼吸系統的機能也有良好的影響。它能提高呼吸深度，增加每次呼吸時的氣體交換量。這既有利於呼吸肌的休息，又可提高呼吸系統的功能儲備，從而保證在激烈運動時滿足氣體交換的需要，提高機能水平。
健美鍛鍊還能提高消化系統的機能。因為肌肉活動時要消耗大量的營養物質（尤其是能源物質），這就需要及時的補充。同時，肌肉的活動可促使胃腸的蠕動增強，消化液分泌增多，使消化和吸收能力得到提高，食慾增加。
健美鍛鍊能提高人的激素水平，特別是雄性激素水平，因而能提高性機能。中老年堅持科學的形體健美訓練能增強腎功能，增強男子漢的活力，增加一定的陽剛之氣。
（四）提高神經系統機能、培養頑強意志
中樞神經系統是由大腦和脊髓構成，而其最高指揮機關則是大腦皮層。它一方面管理和調節人體內部各器官系統的活動，保持人體內部環境的平衡；另一方面則維持人體與外部環境的平衡。
健美鍛鍊是在中樞神經系統的支配下進行的。反過來，進行健美鍛鍊也能提高中樞神經系統的機能水平。它能夠提高神經過程的強度和集中能力，提高均衡性和靈活性，從而提高有機體對內外環境的適應能力。
經常堅持健美鍛鍊的人，一般能睡得熟、睡得深，很少患神經衰弱症。
健美訓練是很艱苦的，每次訓練課都要以極大的毅力才能完成，這表現在以下幾個方面：
1．訓練量大
健美課少則1小時，多則3小時，一次課中要做若干練習，舉數百次，而且要求每組都練到起不來為止。做有氧練習更要練幾百次到上千次，如腹肌練習和祛脂**的多種跳躍練習就是這樣訓練的。
2．訓練強度高
高強度的肌力訓練對神經、肌肉的刺激都是極大的，對心臟的要求也很高，因為這種極限強度的無氧訓練對心臟刺激很大，有時10秒鐘脈搏達到30次以上。
3．肌肉痠疼
身體和器械經常接觸，這就造成訓練者手腕、手掌、鎖骨、胸骨、腰椎、膝關節等環節不斷承受壓力。因此，腰背疼痛、肌肉發脹時有感覺。
總之，健美訓練能培養運動員的頑強毅力，培養不怕重、不怕苦、不怕疼、不怕累和不伯枯燥的堅毅品質。
9樓：苮亽楓
1、緩解身體自然疼痛
如果你感到膝蓋、肩膀、背部或脖
10樓：黃玉花不巳
無論用何種方式鍛鍊
最重要的是要有規律和
堅持下去！
如果堅持下去,就會後完美的肌肉!
11樓：匿名使用者
其實不過都是因為 果體好看~~
12樓：匿名使用者
就不告訴你呀，就不告訴你，嘿！ 傻子，自己想不會嗎？你的老師沒告訴你不能抄答案嗎？
你是這個————??????????♂️?♂️?♂️
13樓：匿名使用者
鍛鍊身體可以增強自己的身體素質，增強抵抗力
14樓：有緣相會史
運動是保持身體健康的重要因素。早在2023年以前，醫學之父希波克拉底就講過：「陽光、空氣、水、和運動，這是生命和健康的源泉。
」生命和健康，離不開陽光、空氣、水分和運動。長期堅持適量的運動，可以使人青春永駐、精神煥發。
一個好的運動計劃應包括有氧運動和無氧運動。
有氧運動：
有氧運動就是指長時間進行運動（耐力運動），使得心（迴圈系統）、肺（呼吸系統）得到充分的有效刺激，提高心、肺功能。從而讓全身各組織、器官得到良好的氧氣和營養**，維持最佳的功能狀況。包括騎自行車、游泳、慢跑、打羽毛球等。
無氧運動：
所謂的無氧運動，是指肌肉在「缺氧」的狀態下高度劇烈運動。如賽跑、舉重、投擲、跳高、跳遠、拔河、肌肉訓練等。這些運動能調節和鍛鍊肌肉，主要是由肌肉糖原提供能量。
經常運動有許多益處：
1，消除多餘的脂肪和熱量
2，改善心臟和血液迴圈系統
3，加快新陳代謝
4，強健肌肉
5，改善睡眠質量幫助減輕精神壓力及緩和煩躁的情緒
某些疾病必須通過適量的運動來配合**，如：糖尿病等，不經常適量的運動會導致出現下肢麻痺等嚴重症狀。
堅持喝牛奶有什麼好處，每天堅持喝牛奶的好處有什麼？？
是補充鈣物質最好的 而且對於年齡沒有限制，不管你是哪個年齡段的人都可以喝牛奶，而且喝牛奶幾乎是不分時間段的，所以牛奶不僅僅是人們的飲品，也是重要的營養 可是究竟每天堅持喝牛奶有什麼好處呢，只是僅僅可以補充鈣的嗎，當然不是了，喝牛奶的好處還是比較多的。1 牛奶中所含有的鉀，是人體動脈血管壁在血壓趨高條...
每天堅持寫日記的好處有哪些，每天都堅持跑步有哪些好處？
好的習慣是成功的一半，堅持下來，或許生人就不一樣，我堅持寫日記，不是為了什麼，而是能時時刻刻的剖析自己，讓自己不斷地成長！我覺得最大的好處就是可以使我的成長看得見，摸得著。我已經洗完了三大本厚厚的日記。這些都是我寶貴的成長財富，它讓我的人生變得有跡可循。一段時間過後回來 頭看看自原來的日記，一是重溫...
女生堅持鍛鍊身體的好處，每天堅持鍛鍊有什麼好處？
1 眼睛 堅持長跑的人每天都有1小時候左右的時間眼睛直視遠方，這對眼睛是很好的放鬆休息，眼睛近視的機率肯定會降低。2 頸部 肩部 脊椎 經常坐在電腦前的人或多或少都會有一些頸椎 肩部的問題，正確的跑步姿勢要求背部挺直放鬆，長期堅持會對頸椎及肩部的不適有很大改善。3 心臟 堅持跑步會讓你有顆強大的心臟...