1樓：燦燦
1、健脾補氣——粳米
2、平補佳品——山藥
3、補血明目——芝麻
4、養血安神——龍眼肉
5、紅棗
紅棗是眾所周知的補氣血的聖品。
6、莧菜
莧菜含有豐富的鐵、鈣和維生素k，具有促進凝血，增加血紅蛋白含量並提高攜氧能力，促進造血等功效。
7、菠菜
菠菜是有名的補血食物。
8、桂圓
桂圓具有補脾補血，補心安神的功效，能夠**因氣血不足導致的失眠、健忘等身體不適，也是一種不錯的養氣血的佳品。
9、阿膠
阿膠具有增強體質、改善睡眠、健腦益智、調經保胎、延緩衰老的功效，能夠全面提升女人身體的免疫力，並且有助於防治因氣血迴圈不暢或氣血不足引起的各種疾病，還能補血，同時滋潤**。
2樓：
補氣的食物1、番茄
番茄是十大補氣養血的食物之一。據營養學家研究顯示：每人每天食用50克-100克鮮番茄，就能滿足人體對幾種礦物質和維生素的需要。
番茄含有的「番茄素」，具有抑制細菌的作用；含的蘋果酸、檸檬酸和糖類，能助消化。它含有豐富的維生素a原，可在人體內轉化為維生素a，從而能促進骨骼生長，防治佝僂病、眼乾燥症、夜盲症及某些**病。番茄中含有果酸，不僅能降低膽固醇的含量，還對高血脂症有益處。
補氣的食物2、香菇
香菇作為「四大山珍」之一，有「植物皇后」「素中之肉」的名稱，是頗受稱讚的藥膳。香菇對氣血虧虛、不耐勞累等，具有調理作用。特別是野生的香菇，對補氣祛溼的作用更為明顯。
在《本草綱目》中：「蘑菇可以益胃腸，化痰理氣。」而《本草求真》中：
「香菇，食中佳品……能益胃助食。」所以，香菇補氣，主要指的是補益胃氣。總的來說，香菇有益氣滋陰、養胃潤肺、治風化痰的功效，還有明顯的抗癌作用。
補氣的食物3、紅米
紅米富含澱粉與植物蛋白質，能維持身體正常體溫和補充消耗的體力。在其內含豐富的磷，維生素a、維生素b，不僅能改善營養不良、夜盲症和腳氣病等毛病，還能有效舒緩疲勞、精神不振和失眠等症狀。還富含眾多的營養素，尤其是鐵質，有補氣養血及預防貧血的作用。
所含的泛酸、維生素e、谷胱甘滕胺酸等物質，則有抑制致癌物質的功效，特別對預防結腸癌的作用更是明顯。
補氣的食物4、韭菜
由中醫的角度出發，韭菜入肝經、胃經和腎經，吃熟韭菜能起到補肝腎、暖腰膝、興陽道的作用，生韭菜辛而行血，熟則甘而補中，能益肝散淤，也就是韭菜有補氣壯陽的作用。所以，韭菜又叫「起陽草」。韭菜四季都有，但在冬春季節食用更好，冬春氣溫較低，而韭菜性溫，能補益腎氣，旺盛精力。
逢冬春季節，大家可適當多吃韭菜炒雞蛋和韭菜豬肉餡的餃子等。
補氣的食物有哪些
3樓：很多很多
1、小米
小米可以強健脾胃，特別適合脾胃虛弱的人群。研究表明，穀子中維生素b1和無機鹽的含量明顯高於水稻。將小米粥放置一段時間後，粥的頂層將凝結一層薄膜，即「粥油」，可以保護胃粘膜，防止胃十二指腸潰瘍。
2、山藥
山藥具有補充肺，脾和腎的功效，適合各種體質的人。它不熱或幹，味道平靜。如果你吃它，不要擔心腹脹，便祕等。
3、栗子
板栗可以強健脾氣，補氣，強筋，強筋，抗衰老。板栗含有多不飽和脂肪酸，維生素，礦物質和膳食纖維，可以降低患高血壓和冠心病的風險。
4、花生
花生可以補充生命能量，但也可以補充脾臟，補充肺部。這更適合氣虛，肺虛或脾虛。最好煮花生。
5、鮭魚
根據調查，日本人是亞洲地區壽命最長的群體。這是因為日本人主張吃低脂飲食，多吃鮭魚和多喝綠茶的習慣。三文魚脂肪是omega 3脂肪酸，是一個有用的類別。
6、紅酒
紅葡萄酒中的提取物對**老化具有控制作用。此外，紅葡萄酒含有強烈的抗損傷物質，常見於植物界，有十多種成分，特別是含有紅色素的成分，可以避免對活性氧的損害。
4樓：以心
雞肉：雞肉是經常食用的一種肉類食物，雞肉性溫、能夠益氣補精，是非常不錯的滋補食物。
花生：花生是非常常見的堅果類食物，很多人平時都會吃到，花生也是很好的補脾胃的食物，經常食用一些花生，或者用花生泡茶喝，都有不錯的補氣作用。
魚類：魚類的味道鮮美，而且營養價值也相當的豐富，像鯽魚、鱔魚等都比較適合女性朋友食用，魚類燉湯，能夠補虛損、益氣力，還可以強筋骨，而且魚類中的營養極易被人體吸收。
葡萄：葡萄是很好的補氣血水果，經常食用能夠健脾胃、益肝腎、強筋骨，用葡萄煮粥可以補氣養血。
牛肉：很多人都喜歡吃牛肉，可炒可做湯，牛肉的營養物質十分豐富，具有補氣、強筋骨的功效，而且牛肉燉湯還能夠養脾胃，增強身體的抗力。
粳米：粳米的性平味甘，有很好的補中益氣的效果，對於大病初癒的人，往往都會先喝點米粥，這是因為米粥易消化，同時還有一定的滋補作用
5樓：局外人
要想身體健康，就要有充足的精、氣、神，通過食物補氣，非常必要的。俗話說，男要補腎，女要補血，人人都要補氣。補氣類食物有補益脾氣、肺氣、心氣等的作用，宜於消除或改善氣虛證。
下面以介紹補脾益氣的食物為主。1 黃豆黃豆味甘性平，入脾、大腸經。能健脾寬中，益氣。
黃豆浸一夜後，與淘過的秈米一起下鍋，加水煮為粥，可治脾氣虛弱。2 紅薯(甘薯、地瓜、番薯)味甘、性平，歸脾胃經。作用：
補脾胃、益氣力、寬腸胃。宜於脾胃虛弱、形瘦乏力、納少洩瀉。多食易引起反酸燒心、胃腸道脹氣，為此，可與榨菜一起食用。
3 香菇味甘、性平。作用：益胃氣，託痘疹。
宜於脾胃虛弱，食慾不振，倦怠乏力。屬於發物，麻疹和**病、過敏性疾病忌食。4 山藥山藥味性平，入肺、脾、腎經。
能健脾、補肺、益精、固腎。《神農本草經》認為，山藥主傷中補虛，除寒熱邪氣，補中益氣力，長肌肉。5 栗子栗子味甘、性溫，歸脾、胃、腎經。
作用：補脾健胃，補腎強筋，活血止血。宜於脾虛食少，反胃，瀉洩。
氣滯腹脹者忌食。6 紅棗(大棗)紅棗味甘、性溫，歸脾、胃經。作用：
補益脾胃，養血安神。宜於脾胃虛弱，食少便稀，疲乏無力。氣滯、溼熱和便祕者忌食。
7桂魚桂魚味甘、性平，歸脾、胃經。作用：補脾胃，益氣血。
宜於脾胃虛弱，食慾不振。虛寒證、寒溼證忌食。8 粳米(大米、硬米)大米味甘、性平，歸脾、胃經。
作用：補中益氣，健脾和胃。宜於中氣不足，倦怠乏力、食少便溏，脾胃不和，嘔吐、洩瀉。
注意：補氣類食物在使用時，有時易致氣機壅滯，出現胸悶、腹脹、食慾不振等現象，可適當配用行氣類食物如橘皮、砂仁、蘿蔔等同用。除了飲食，還可以用熱水燙腳，經常用熱水泡腳可以刺激腳部的太沖、隱白、太溪、湧泉以及踝關節以下各穴位，從而起到滋補元氣、壯腰強筋、調理臟腑、疏通經絡的作用。]
6樓：阿謂丶
補氣適宜食物1、主食及豆類的選擇粳米、糯米、粟米、玉米、番薯、豆腐、黃豆等。2、肉、蛋、奶類的選擇牛肉、狗肉、雞肉、鰱魚、鱔魚、鱖魚、牛肚、烏骨雞、鵝肉、兔肉、鵪鶉、青魚等。3、蔬菜類的選擇青稞、南瓜、馬鈴薯、山藥、香蕈、草菇、青椒、洋蔥、胡蘿蔔、白扁豆、平菇等。
4、水果的選擇大棗、櫻桃、葡萄、石榴、桃、杏等。5、其他人蔘、蜂王漿等。]
7樓：冥界軍團
補氣食品：牛肉、雞肉、豬肉、糯米、大豆、白扁豆、大棗、鯽魚、鯉魚、鵪鶉、黃鱔、蝦、蘑菇等。可經常交替選服。
氣虛忌食物品：山楂、佛手柑、檳榔、大蒜、苤藍、蘿蔔纓、芫荽（香菜）、蕪菁（大頭菜）、胡椒、蓽撥、中指、紫蘇葉、薄荷、荷葉； 忌食或少食：蕎麥、柚子、柑、金橘、金橘餅、橙子、荸薺、生蘿蔔、地骷髏、芥菜、薤白、君達菜、砂仁、菊花、茶葉及菸酒。]
8樓：貴州新生活
最補氣的五種食物！吃多了容易生氣哦
9樓：三角形是個女娃
我用一個爬樓實驗，證檢了朵優穀人參營養素的補氣效果
事情是這樣的，前幾天休息待在家裡，刷到這麼一個問題：「有沒有喝了朵優谷美容飲一個月的集美？你們感覺補氣效果怎麼樣？」
為了證實我的言論，準備拿點實際的東西出來再回答一次。
看到問題中提到了「補氣」，補氣和體力可以掛鉤，也就是說能夠通過一個月前的運動量，和現在的運動量對比得出有效結論，但自己又實在不想動，於是我盯上了趴在床上玩timi的男朋友，想讓他代替我去運動。
之前購入朵優穀人參營養素是為了養顏，想要美美的肌膚，我就一次買了十盒，因為營養價值不錯也讓男票跟著我一起喝。
一開始他死活不同意，為此我提出了這個月允許他三天不用做飯，並准許他去網咖打半天遊戲，才勉強同意。
接下來我們先下樓，順便一起去小區生鮮超市買了今天的食材回來，上樓的時候我提著食材，男票揹著我，偶偶一起下班回家就會讓他揹我上樓~我這是老式的居民區沒有電梯，住在七樓是，爬樓真的很累特別是夏天。
男票的是那種高高瘦瘦的體格，不愛運動，以前揹我上樓差不多到4、5樓就需要喘口氣，稍微休息一下才會往上走。
今天揹著我爬樓，第一趟效果挺可喜，背到家門口也只是微微喘氣。當然一次實驗肯定不夠，讓他每休息半小時，再一起下樓重複這樣一次。
當天從早上到下午，總共進行了5次爬樓實驗，基本每次都能不停揹著我爬上七樓，體力測試完爆一個月前，不過最後完成下來腿還是有些痠疼。
所以這款朵優穀人參營養素效果是真的很不錯，特別是補氣方面，關於美容養顏目前我只發現氣色越來越紅潤，肌膚狀態也有些變化，但暫時不太明顯，總之好評~~
補氣食物有哪些
10樓：百度文庫精選
內容來自使用者:念奴嬌0808
11樓：靖健幸巍
科學的藥補應該在中醫師指導下進行，一般來說，醫生會從人體的「氣血陰陽」和五臟六腑的症候開出進補藥方，並根據氣候和人體狀況的變化適時地對補方做出調整。如容易感冒的人可以吃玉屏風散，得了感冒可以喝麻黃湯、薑湯驅寒發汗，感冒引起周身疼則可以喝葛根湯加以緩解；而長期從事腦力勞動的人則應該多吃補腎健腦的食物，如核桃、枸杞等等。
●a進補症狀
天氣轉涼以後，不少中年人感覺心慌胸悶、氣短乏力，有時甚至感覺自己連說話的力氣都沒有，整個人看上去很疲倦，可到醫院又查不出什麼具體的病。
●診斷方案
醫生介紹，有上述症狀的人一般都屬於「氣虛」者，需要「補氣」。氣虛者在秋冬季節應該多吃蘿蔔、大棗、排骨湯等補氣的食物，在藥補上，可以喝由黃芪、人蔘、白朮、甘草四種中藥配製的「四君子湯」。
●b進補症狀
頭髮乾澀枯黃不易梳理、用再多護髮素也沒用；臉色發黃、**沒有光澤……這樣的情況經常出現在女性身上，如果用化妝品、護髮素效果不明顯，那就應該考慮「以內養外」了。
●診斷方案
這是「血虛」的典型症狀，一般在女性身上更常見，而且一年四季都可能出現。血虛的人最適合吃「好」的，如羊肉、雞鴨肉、豬手等等，如豬手燒板栗就是不錯的補血菜。醫生指出，可以吃「歸脾丸」來調節身體，並推薦一道藥膳———當歸羊肉湯：
將羊肉1000克加當歸100克煲湯。
●c進補症狀
雖然氣溫已降至零下，但手心腳心熱得冒火，到了晚上不是睡不著覺就是常常做夢，到了白天自然打不起精神。
●診斷方案
從中醫角度看，有上述症狀的人可能是陰虛，在飲食上可以多吃滋陰的食物，如百合、枸杞、狗腎等，有必要的話可以在中醫師指導下服用六味地黃丸或大補陰丸。
●d進補症狀
手腳發涼，末梢迴圈不好，怕冷，沒事總想躺著。
●診斷方案
引起上述症狀的很可能是陽虛，這部分人應該多吃海產品、動物骨髓，可用羊肉、木耳、胡蘿蔔煲湯。在用藥方面，可以吃在醫生指導下服用金貴腎氣丸。此外，太子參也不錯，推薦用1000克羊肉加入50克太子參煲湯。
■保健品補別忘科學
除了食物和藥物，為了簡單方便，也有人願意選擇保健品來補養身體。有關人士提醒，購買保健品要認清包裝上的批准文號，仔細閱讀產品說明書，確定其保健功能和使用禁忌，並注意產品使用週期，因為一種保健品並不一定適合所有人，也不是所有的保健品都適合長時間服用。此外，保健品只能起到改善和調節人體功能的作用，對疾病沒有**的功效，因此，生了病就要求醫問藥，不能用保健品代替藥。
補氣的食物有哪些，補氣的食物有那些
1 小米。小米可以強健脾胃，特別適合脾胃虛弱的人群。研究表明，穀子中維生素b1和無機鹽的含量明顯高於水稻。將小米粥放置一段時間後，粥的頂層將凝結一層薄膜，即 粥油 可以保護胃粘膜，防止胃十二指腸潰瘍。2 山藥。山藥具有補充肺，脾和腎的功效，適合各種體質的人。它不熱或幹，味道平靜。如果你吃它，不要擔心...
補氣養血吃什麼粥，女人補氣養血吃什麼食物
補氣養血可以吃的粥 1 黑糯米補血粥 原料 黑糯米，桂圓，紅棗，山藥，紅糖適量。營養解讀 黑糯米可補腎，桂圓 紅棗可補血，山藥可健脾益氣，此粥是一款益氣養血的佳品，而且操作簡單，便於推廣。2 龍眼肉絲粥 原料 龍眼肉，豬瘦肉，大棗，大米，薑絲，米酒。營養解讀 龍眼可補心健脾 養血安神，大棗可滋養肝血...
氣虛吃什麼食物補，氣虛吃什麼食物補？
什麼食材可以 氣虛？補氣虛的方法 第一 蜂蜜。蜂蜜味道鮮美，能夠很好的調養脾胃 肺部等等，有效地潤肺通便，預防消化不良和消化性潰瘍。蜂蜜不能夠和具有腹脹或者拉稀的患者一起服用，同時也不能夠和蔥 萵苣等等一起食用。第二 泥鰍。泥鰍是一種美食原料，同時也是一種中藥材。泥鰍均具有補氣 祛除溼氣的作用，特別...