碳水食物都有哪些食物,碳水食物有哪些食物

2022-01-12 13:53:08 字數 5084 閱讀 6747

1樓:撩人的卷積雲

碳水化合物的主要食物**有:糖類、穀物(如水稻、小麥、玉米、大麥、燕麥、高粱等)、水果(如甘蔗、甜瓜、西瓜、香蕉、葡萄等)、乾果類、幹豆類、根莖蔬菜類(如胡蘿蔔、番薯等)等。

一般說來,對碳水化合物沒有特定的飲食要求。主要是應該從碳水化合物中獲得合理比例的熱量攝入。另外,每天應至少攝入50~100克可消化的碳水化合物以預防碳水化合物缺乏症。

人們每天攝入的50%到60%的熱量應來自碳水化合物。由於碳水化合物的不同,所以更多的證據表明你應慎重選擇飲食。

對於簡單碳水化合物,飲用牛奶和果汁,食用適量的水果是十分重要的。但食用糖和其他甜味劑會提供大量體內不需要的熱量對健康有害。

2樓:靈素閣

食物是我們身體重要的營養和能量**,如果每天攝入的營養不夠,就會導致身體代謝不能正常運轉。在日常生活中,碳水化合物含量比較多的食物有哪些呢?其實,這3種食物是最為多見的

3樓:呂梁百科書

回答碳水化合物有米麵和粗糧,芋頭山藥、百合、藕等。碳水化合物是由碳氫氧三種元素構成的一大類化合物,碳水化合物的食物能夠供給我們機體能量,滿足機體的需要,也是我們人體攝取能量最經濟和最主要的**,它也是構成我們機體的主要部分,碳水化合物的食物主要有,第一類就是穀類,它主要來自於糧食,包括米麵和粗糧,比如說蕎麥燕麥糙米等等,第二類就是薯類,主要是紅薯番薯芋頭山藥,包括土豆,等等,第三類就是蔬菜類,其中像百合、藕,所含的碳水化合物也是比較多的,第四類就是奶製品,奶製品裡面也含有一定量的碳水化合物,因此我們每天攝入一定量的碳水化合物,它是我們機體所必需的能量**。

提問一個月不吃碳水能瘦嗎

回答碳水是人體必須的,少吃脂肪類,才能瘦,碳水也就是糖類,人體最先消化的就是糖類,也就是碳水

提問能推薦一下最快能**的每餐搭配嗎

能推薦一下最快能**的每餐搭配嗎

回答**時三餐的搭配,既要有營養,還要熱量低一些。建議早餐:牛奶一杯,蒸紅薯一根,蘋果一個,杏仁幾顆。

餐點:葡萄一些。午餐:

米飯一碗,蒜蓉西蘭花一些,涼拌雞絲莧菜一些。餐點:桃一個。

晚餐:小米紅棗粥一碗,金針菇拌黃瓜一份。

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碳水食物有哪些食物

4樓:貓貓老師來解疑

常見的碳水食物包括有平時食用的穀類,薯類,蔬菜、水果及奶製品等。

碳水化合物是人體必需的營養成分,但攝入過多或過少對人身體都有不良的影響。如果碳水化合物攝入過少,由於機體供能不足,人體會感覺到無力、疲憊、血糖含量也會降低,甚至還能有心悸、頭暈、腦功能障礙等現象發生。如果攝入太多,碳水化合會在身體內轉化成脂肪,導致出現肥胖、高血脂等問題。

碳水化合物主要**於一日三餐中的各種食物,最常見的分為:

1.穀類:主要來自於糧食,包括米、面等穀類食物,如玉米、蕎麥、燕麥、莜麥、糙米等,穀類中含有的碳水化合物主要是澱粉,由於澱粉需要在機體中進行新陳代謝,因此不會造成血糖迅速地升高;

2.薯類:主要是土豆、紅薯、番薯、芋頭、山藥等,這類食物也不會造成血糖迅速地升高;

3.蔬菜:如百合、藕,其所含的碳水化合物主要為多糖;

4.奶製品:奶製品中的乳糖也是雙糖中的一種,因此也是碳水化合物的**之一。

5樓:靈素閣

食物是我們身體重要的營養和能量**,如果每天攝入的營養不夠,就會導致身體代謝不能正常運轉。在日常生活中,碳水化合物含量比較多的食物有哪些呢?其實,這3種食物是最為多見的

6樓:呂梁百科書

回答碳水化合物有米麵和粗糧,芋頭山藥、百合、藕等。碳水化合物是由碳氫氧三種元素構成的一大類化合物,碳水化合物的食物能夠供給我們機體能量,滿足機體的需要,也是我們人體攝取能量最經濟和最主要的**,它也是構成我們機體的主要部分,碳水化合物的食物主要有,第一類就是穀類,它主要來自於糧食,包括米麵和粗糧,比如說蕎麥燕麥糙米等等,第二類就是薯類,主要是紅薯番薯芋頭山藥,包括土豆,等等,第三類就是蔬菜類,其中像百合、藕,所含的碳水化合物也是比較多的,第四類就是奶製品,奶製品裡面也含有一定量的碳水化合物,因此我們每天攝入一定量的碳水化合物,它是我們機體所必需的能量**。

提問一個月不吃碳水能瘦嗎

回答碳水是人體必須的,少吃脂肪類,才能瘦,碳水也就是糖類,人體最先消化的就是糖類,也就是碳水

提問能推薦一下最快能**的每餐搭配嗎

能推薦一下最快能**的每餐搭配嗎

回答**時三餐的搭配,既要有營養,還要熱量低一些。建議早餐:牛奶一杯,蒸紅薯一根,蘋果一個,杏仁幾顆。

餐點:葡萄一些。午餐:

米飯一碗,蒜蓉西蘭花一些,涼拌雞絲莧菜一些。餐點:桃一個。

晚餐:小米紅棗粥一碗,金針菇拌黃瓜一份。

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更多7條

7樓:一零啞劇

1、碳水化合物也是我們能量的重要**,也是比較經濟的**,在日常生活當中很多食物都是含有碳水化合物的。

2、比如經常見到糖類也就是白砂糖、黑糖等糖類。另外,穀物像吃的大米、小麥、玉米、燕麥、高粱,這些都是經常吃的所謂的主食,含碳水化合物都是比較高的,還有蔬菜比如含碳水化合物比較高的。

常見的碳水化合物的食物都有哪些

8樓:妙技生活

碳水化合物是由碳、氫、氧三種元素組成,由於它所含的氫氧比例跟水一樣,都是2:1,故稱為碳水化合物。它是為人體提供熱能的三種主要的營養素中最廉價的營養素。

9樓:千衣百順

碳水化合物的主要食物**有:糖類、穀物如水稻、小麥、玉米、大麥、燕麥、高粱等。水果如甘蔗、甜瓜、西瓜、香蕉、葡萄等。

根莖蔬菜類如胡蘿蔔、番薯等。我們平時生活中碳水化合物的主要**就是米飯、饅頭。

10樓:枚樂悅

常見的包括有平素食用的穀類,薯類,蔬菜、水果及奶製品等。

碳水化合物是人體必需的營養成分,但攝入過多或過少對人身體都有不良的影響。如果碳水化合物攝入過少,由於機體供能不足,人體會感覺到無力、疲憊、血糖含量也會降低,甚至還能有心悸、頭暈、腦功能障礙等現象發生。如果攝入太多,碳水化合會在身體內轉化成脂肪,導致出現肥胖、高血脂等問題。

碳水化合物主要**於一日三餐中的各種食物,最常見的分為:

1.穀類:主要來自於糧食,包括米、面等穀類食物,如玉米、蕎麥、燕麥、莜麥、糙米等,穀類中含有的碳水化合物主要是澱粉,由於澱粉需要在機體中進行新陳代謝,因此不會造成血糖迅速地升高;

2.薯類:主要是土豆、紅薯、番薯、芋頭、山藥等,這類食物也不會造成血糖迅速地升高;

3.蔬菜:如百合、藕,其所含的碳水化合物主要為多糖;

4.奶製品:奶製品中的乳糖也是雙糖中的一種,因此也是碳水化合物的**之一。

11樓:碩博留學驛站

碳水化合物無處不在,膳食中澱粉的**主要是糧穀類和薯類,糧穀類一般含碳水化合物60%~80%,薯類含量為15%~29%,豆類為40%~60%。

單糖和雙糖的**主要是蔗糖、果糖、甜食、糕點、甜味水果、含糖飲料和蜂蜜等。

如果去超市裡的話,隨便拿一種包裝食品,看看上面的配料表,你幾乎總會看到碳水化合物,甚至是那些你從沒有與糖聯想在一起的東西,比如各種肉製品、醃菜、醬料,裡面都有碳水化合物。

作為營養三巨頭之一的碳水化合物是能量**的主力,它是由碳、氫和氧三種元素組成,由於它所含的氫氧的比例為二比一,和水一樣,故稱為碳水化合物

食物中的碳水化合物分成兩類:一類是人可以吸收利用的有效碳水化合物如單糖、雙糖、多糖,另一類是人不能消化的碳水化合物,如纖維素。

單糖是最基本的構成單元,主要有葡萄糖、果糖、半乳糖三種。

雙糖也有三種,雙糖是由單糖+單糖構成的,主要有蔗糖、乳糖、麥芽糖、海藻糖。

多糖就是由很多單糖組合起來的,我們把其中能消化的稱為澱粉,不能消化的稱為纖維。

不能消化的纖維,分為可發酵的和不可發酵的。

12樓:沈彬

碳水化合物

碳水化合物是由碳、氫和氧三種元素組成,由於它所含的氫氧的比例為二比一,和水一樣,故稱為碳水化合物。它是為人體提供熱能的三種主要的營養素中最廉價的營養素。食物中的碳水化合物分成兩類:

人可以吸收利用的有效碳水化合物如單糖、雙糖、多糖和人不能消化的無效碳水化合物如纖維素。

一、碳水化合物主要的生理功能

1、 構成機體的重要物質;

2、 提供熱能;

3、 調節食品風味;

4、 維持大腦功能必須的能源;

5、 調節脂肪代謝;

6、 提供膳食纖維;

二、碳水化合物和健康

膳食中缺乏碳水化合物將導致全身無力,疲乏、血糖含量降低,產生頭暈、心悸、腦功能障礙等。嚴重者會導致低血糖昏迷。

當膳食中碳水化合物過多時,就會轉化成脂肪貯存於體內,使人過於肥胖而導致各類疾病如高血脂、糖尿病等。

三、碳水化合物的日推薦量及其食物**

一般說來,對碳水化合物沒有特定的飲食要求。主要是應該從碳水化合物中獲得合理比例的熱量攝入。另外,每天應至少攝入50~100克可消化的碳水化合物以預防碳水化合物缺乏症。

碳水化合物的主要食物**有:蔗糖、穀物(如水稻、小麥、玉米、大麥、燕麥、高粱等)、水果(如甘蔗、甜瓜、西瓜、香蕉、葡萄等)、堅果、蔬菜(如胡蘿蔔、番薯等)等。

13樓:達爾其之鷹

碳水化合物是由碳、氫、氧三種元素組成,由於它所含的氫氧比列為2:1,和水一樣,故稱為碳水化物。碳水化合物是指單糖、雙糖、寡糖(低聚糖)、多糖(主要是澱粉和非澱粉多糖)的總稱。

糖則包括所有的單糖和雙糖,其中前者包括葡萄糖、半乳糖、果糖等,後者包括乳糖、蔗糖和麥芽糖等。

與蛋白質和脂肪相比,碳水化合物的消化和吸收比蛋白質和脂肪快,而且完全徹底。碳水化合物經人體消化為單糖(主要為葡萄糖)後被吸收。吸收後一部分葡萄糖留在血液內,一部分則以糖原形式儲存在肝臟和肌肉內。

按需隨時將釋出的糖原轉化為葡萄糖,為機體提供熱量。常見碳水化合物的食物有:

1、穀類:主要**於糧食,包括米、面及蕎麥、燕麥、莜麥、糙米等等;

2、薯類:包括紅薯、番薯、山藥、土豆等;

3、飲料:酒、麥酒、淡茶、咖啡等;

4、蔬菜:蔬菜中的糖分主要是多糖,百合、藕等日常的菜餚中也含有豐富的碳水化合物;

5、奶製品:奶製品中的乳糖是雙糖的一種,過多服用奶製品,會因為其中糖分而造成血糖升高。

碳水主食包括什麼,什麼是碳水食物有哪些

碳水化合物有米麵和粗糧,芋頭山藥 百合 藕等。碳水化合物是由碳氫氧三種元素構成的一大類化合物,碳水化合物的食物能夠供給我們機體能量,滿足機體的需要,也是我們人體攝取能量最經濟和最主要的 它也是構成我們機體的主要部分,碳水化合物的食物主要有,第一類就是穀類,它主要來自於糧食,包括米麵和粗糧,比如說蕎麥...

什麼食物含碳水化合物多,什麼食物含碳水化合物最多

糧食 富含碳水化合物的食物有稻米 玉米 小麥和其他各類食品及多種根莖類作物如土豆 山藥 薯類 多種豆類 水果 蔬菜和糖。碳水化合物是自然界存在很廣泛的一類物質,是食物的主要成分之一。由碳 氫 氧三種元素組成。碳水化合物又稱糖。碳水化合物分類 碳水化合物分單糖 二糖 低聚糖 多糖四類。糖的結合物有糖脂...

碳水化合物是什麼 食物有哪些

富含碳水化合物的食物包括但不限於 1 蔬菜類 馬鈴薯 蕃薯 豆類。2 水果 葡萄 桃。3 穀類 過量的白米。4 甜食類 可可 巧克力 餅乾。5 飲料 酒 麥酒 淡茶 咖啡 不加糖者可食。糖類化合物。碳水化合物亦稱糖類化合物,是自然界存在最多 分佈最廣的一類重要的有機化合物,主要由碳 氫和氧三種元素組...