1樓：匿名使用者
首先介紹的是黑豆，黑豆的鈣含量豐富可以軟化血管抗衰老比平時的黃豆還要高一些，黑豆中蛋白質的含量相當於肉類的兩倍，雞蛋的三倍，牛奶十二倍，還有十八種氨基酸，特別是人體必需的八種氨基酸。
第二，海帶，海帶鈣含量豐富可以補鈣又可以降壓，也富含其他人體所需要的必需元素。
第三，黑木耳，黑木耳的補鈣能力也很強，含有益氣、充飢、輕身、強制止血、止疼、補血、活血、抗癌的功效。
第四，紫菜含鈣量非常豐富，富含膽鹼和鈣、鐵，能夠增強記憶，**婦人貧血，促進骨骼牙齒的生長和發育提高機體的免疫力，它的有效成分還有助於防治腫瘤。
第五，海參，含鈣豐富同時含有高蛋白，低脂肪。
第六，芥菜，除了鈣含量很高之外，還有豐富的維生素a，b族維生素維生素c和維生素d，能夠開胃消食、提神醒腦、解除疲勞還有解毒消腫之功。
第七，乳酪，也是含鈣較多的奶製品，而且這些鈣很容易吸收能夠增強人體抵抗疾病的能力，促進代謝、增強活力、保護眼睛並保持肌膚健美。
第八，牛奶中的鈣當然是含量非常豐富的。
2樓：地下水汙
含鈣高的食物有以下幾種：
一，芝麻醬。
芝麻醬富含蛋白質、氨基酸及多種維生素和礦物質，含鈣量比蔬菜和豆類都高得多，經常食用對骨骼、牙齒的發育都大有益處。含有豐富的卵磷脂，可防止頭髮過早變白或脫落；芝麻含有大量油脂，有很好的潤腸通便作用。
不僅如此，芝麻醬含鐵比豬肝、雞蛋黃都高出數倍，經常食用不僅對調整偏食厭食有積極的作用，還能糾正和預防缺鐵性貧血。
二，蝦皮。蝦皮的含鈣量很豐富，僅次於芝麻醬。蝦米營養豐富，含蛋白質是魚、蛋、奶的幾倍到幾十倍；還含有豐富的鉀、碘、鎂、磷等礦物質及維生素a、氨茶鹼等成分，對身體虛弱以及病後需要調養的人是極好的食物。
三，牛奶。牛奶的營養成份很高，牛奶中的礦物質種類也非常豐富，除了我們所熟知的鈣以外，磷、鐵、鋅、銅、錳、鉬的含量都很多。牛奶是人體鈣的最佳**，而且鈣磷比例非常適當，利於鈣的吸收。常見的普通牛奶是補鈣的最佳奶類。
四，乳酪。奶製品是食物補鈣的最佳選擇，乳酪正是含鈣較多的奶製品，而且這些鈣很容易吸收。每公斤乳酪製品都是由10公斤的牛奶濃縮而成，含有豐富的蛋白質、鈣、脂肪、磷和維生素等營養成分，是純天然的食品。
乳酪能增進人體低抗疾病的能力，促進代謝，增強活力，保護眼睛健康並保持肌膚健美。乳酪的乳酸菌及其代謝產物對人體有一定的保健作用，有利於維持人體腸道內正常菌群的穩定和平衡，防治便秘和腹瀉。
五，黑豆。黑豆的鈣含量也很豐富，比平常的黃豆含量高。黑豆中蛋白質含量相當於肉類的2倍、雞蛋的3倍、牛奶的12倍。黑豆含有18種氨基酸，特別是人體必需的8種氨基酸。
黑豆基本不含膽固醇，只含植物固醇，而植物固醇不被人體吸收利用，又有抑制人體吸收膽固醇、降低膽固醇在血液中含量的作用。
3樓：陸長順鹿汝
你好，樓主！像鈣這種礦物質，是需要維生素協同吸收的，單補一樣是很難吸收。
而且像鈣片這種東西，裡面有定型劑，小孩吃鈣片補鈣效率很低，而且還需要肝腎排毒，很不安全。
是凡是化學合成的東西，對寶寶的身體來說都有很重的負擔。
我個人推薦艾兒，它在歐洲是媽媽培育優質寶寶的傳統，已經暢銷了90年，純天然有機的果蔬輔食。現在**的。
佳美之處。有賣。補鈣還是有機的液體的好，貴是貴一點，但是效率和安全性都是不一樣的。媽媽可以試一試。
4樓：豆穎環力學
日常食物中，含鈣較多的有牛奶、乳酪、雞蛋、豆製品、海帶、紫菜、蝦皮、芝麻、山楂、海魚、蔬菜等。特別是牛奶，每天喝牛奶500克，便能供給600毫克的鈣；再加上膳食中其他食物供給的300毫克左右的鈣，便能完全滿足人體對鈣的需要。
1、鈣的**以奶及奶製品為最好，奶類不但含鈣豐富，且吸收率高，是補鈣的良好**。含鈣量高、吸收性也好的食物首推乳類。
2、蛋黃和魚貝類含鈣很高，泥鰍、蚌、螺、蝦皮含鈣也極高，3、植物性食物以大豆類製品、硬果類食物（如花生仁、核桃仁），4、海產品如魚類、蝦皮、海帶、紫菜，帶刺骨製成的魚鬆、肉鬆，5、蔬菜中的金針菜、蘿蔔、香菇、木耳、西蘭花、芥蘭、莧菜。
、菠菜等鈣含量都比較高。
6、動物骨骼如豬骨、雞骨等鈣含量很高，但難溶解於水，其實這樣做並得不到多少鈣質，除非在熬骨頭湯時適量加些醋，可使骨頭中的鈣有少量溶解到骨頭湯裡，才有些補鈣的作用。（備註：很多人在家居。
飲食中，都會煲骨。
湯，希望。從中吸取。
多些鈣質，究竟這。
些湯水的。鈣質含量又。
如何呢？其實骨湯。
只能提供。少量的鈣。
質；例如。100克的骨。
湯，只能。提供1毫。
克鈣質，但。
相同重量。的芥蘭丶。
豆腐或脫。脂奶，卻。
分別能提。供230
丶150及115毫克。
的鈣質。）7
一般的糧食如米、面、玉米中鈣含量都較少，有些食物如植物性食物、穀類食物中含有過多的植酸和草酸，會使食物中的鈣發生沉澱而減少鈣的吸收，例如菠菜中草酸過高，把菠菜煮豆腐，反而使豆腐中的鈣不能吸收。
5樓：叔雪莊鵑
含鈣較多的有牛奶、乳酪、雞蛋、豆製品、海帶、紫菜、蝦皮、芝麻、山楂、海魚、蔬菜等，特別是牛奶，每100克鮮牛奶含鈣120毫克，值得注意的是，在食用這些含鈣豐富的食品時，應避免過多食用含磷酸鹽、草酸、蛋白質豐富的食物，以免影響鈣的吸收。
哪些食物含鈣量高？
6樓：啊咯
綠葉蔬菜：小油菜、菜薹、小白菜、薺菜、油麥菜、菠菜、生菜等等。牛奶以及奶製品：酸奶、乳酪等。雞蛋，魚蝦類都可以！
7樓：匿名使用者
日常人們食用的食物中鈣元素含量高的食物有，蝦皮、豆腐、豆奶、豆皮、豆腐乾、牛奶、羊奶、牡蠣、海帶、螃蟹、海魚等，這些食物含鈣量很高。
8樓：大連林少
首選的食物補鈣應該是牛奶和蔬菜，因為它易被吸收利用，其次是海產品含鈣量也很高，值得注意的是，在補充鈣質的同時，必須要補充一定量的鎂，它可以防止鈣的沉積，預防結石的產生。在選擇補充品的時候一定要選擇鈣與鎂比例為2：1比較好。
高鈣食物有哪些食物排行表？
9樓：快樂專家
我們日常生活中大家都會注意自己的生活品質。由於現在生活水平越來越高，大家也都希望自己的身體會越來越好。這樣才能夠使自己持續的保持健康。
它能夠使自己精力越來越好，能夠使自己長壽。許多人現在都注意營養的補充，尤其是鈣類產品的補充，大家也是越來越關心了，因為鈣類產品的補充直接關係到我們自己骨骼的生長髮育。或者是保持我們骨骼一種健康狀態，使自己的骨骼非常堅硬結實。
大家也非常關心高鈣類食物都有哪些。並且哪些對於我們來說吸收的非常好。下面就根據常用的一些高鈣類食物進行一個簡單的排位供大家參考，同時還考慮到我們對概率的吸收，有些食物含鈣很高，但是我們吸收的卻非常少，所以他就不會很靠前。
鈣的含量比較高，並且非常好吸收的首推黃瓜籽兒，黃瓜籽不光是鈣含量比較高，裡面還有許多的其他的微量元素，還有蛋白質還有維生素，並且黃瓜籽裡面的鈣是非常容易被我們身體所吸收的，其次含鈣量比較高，又比較容易吸收的就是我們常見的芝麻醬，在下面就有蝦仁兒，牡蠣，豬骨頭，糙米，黑豆。等食品都是含鈣量非常高的一些食物，並且也非常常見。而最常見的牛奶，它含鈣量也比較高，但是牛奶裡的鈣是非常難吸收的。
不建議用牛奶補鈣。
高鈣食物都有哪些
10樓：阿布提說育兒
小孩子的身高問題一直是家長關心的，畢竟誰都希望自己的孩子能夠有個不錯的外形，這對生活、健康等都有很大的幫助。但是，小孩子的身高也是家長不能完全乾預的，小孩子的身高是由遺傳、環境、營養等因素所決定的。所以，在營養方面，家長就會特別用心了，特別是孩子長個子的時候，家長們就喜歡給小孩子補鈣。
只不過，這個補鈣不是隨便就能補的，在補鈣的時候一定要先去諮詢醫生，並不是所有的孩子都需要補鈣的。比如說1歲以內的寶寶就沒必要特意補鈣，每天補充足夠的乳類就能滿足鈣需求。1歲後的寶寶其實就可以用食療的方式給孩子補鈣，比如牛奶、豆製品等。
那麼，哪些食物富含高鈣呢？牛奶和奶製品。
每100克牛奶中含鈣100-120毫克，如果每天能夠攝入250毫升的牛奶，就能補充到足夠的鈣質了。當然，這裡的牛奶指的是純牛奶，並不是那些新增了七七八八的奶飲料。
另外，奶製品也是富含鈣的，比如酸奶、奶片等，家長也可以適當給孩子吃一點，有時候當零食吃吃是不錯的選擇。
海產品海產品也是富含鈣和鋅的，小孩子多吃點新鮮魚類、海帶、紫菜等也能補充鈣，而且海產品對身體其他方面的發育也是有很大幫助的。
豆製品黃豆、黑豆、紅小豆、芝麻、花生等也富含鈣，平時可以給孩子熬點豆粥、磨點豆漿、豆腐等補充鈣質。
當然，我們在食療補鈣的時候一定要補充維生素d，這樣才能促進鈣的吸收，如果缺乏維生素d，補再多的鈣也是沒用。食物中富含維生素d的食物有蛋黃、蝦、牛奶等，如果覺得麻煩，可以直接服用魚肝油。
總之，給孩子補鈣要適當，服用鈣片一定要先諮詢醫生。
11樓：電子器件專家
一、奶製品：
1.含鈣高的食物莫過於奶類及奶製品，而且含有多種氨基酸、乳酸、礦物質及維生素，尤其是維生素d，可以促進鈣的消化和吸收。
2.因此，牛奶作為日常補鈣的主要食物品。其他奶類製品如酸奶、乳酪、奶片，都是良好的鈣**。
二、豆製品。
1、大豆是高蛋白食物，含鈣量也很高。150克豆腐含鈣就高達500毫克；500克豆漿含鈣120毫克；其他豆製品也是補鈣的良品。
2、不過要注意的是豆腐儘量不要與某些蔬菜同吃，如菠菜。菠菜中含有草酸，它會和鈣相結合生成草酸鈣結合物，從而妨礙人體對鈣的吸收，所以豆腐以及其他豆製品均不宜與菠菜一起烹製。
三、海帶。海帶和蝦皮都是高鈣海產品。吃25克海帶，就能補鈣300毫克。蝦皮中含鈣量就更高了，25克蝦皮就含有500毫克的鈣，所以用蝦皮做湯或者做餡都是日常補鈣的不錯選擇。
蝦皮紫菜也是很好的高鈣食品。
12樓：在濠城鎮學車的蒼耳蘭
海產品。
蝦皮：991mg/100g；蝦米：555mg/100g；幹海帶：348mg/100g；海參：285mg/100g；紫菜：264mg/100g。
奶類。全脂奶粉含鈣約676mg/100g；乳酪約799mg/100g；牛奶約104mg/100g。
豆製品。大豆191mg/100g；北豆腐（滷水豆腐、老豆腐）：138mg/100g；南豆腐（石膏豆腐、嫩豆腐）：116mg/100g。
其他。芝麻醬：1170mg/100g；金針菜：301mg/100g；幹木耳：
247mg/100g；雪裡紅：230mg/100g；芹菜：80mg/100g；炒花生仁：
284mg/100g。
「高鈣食物」的食用注意事項。
親愛的準媽媽，含鈣食物倒不少，但是要注意以下幾點：
1、對牛奶的乳糖不耐受的準媽媽，可以少量多次喝牛奶，或者喝酸奶、低乳糖的牛奶等。
2、海產品含鹽量普遍很高，長期吃太多對身體不好，準媽媽要適量食用；如果你對海鮮過敏，那更是碰不得！
3、豆製品不宜與生菠菜等高草酸的菜一起吃，如果一起吃，要注意提前把蔬菜焯水；豆漿最好多煮開幾次，等泡沫完全消失了再喝，這樣可以去除有害物質，更能有利於人體吸收。親愛的，如果你選擇吃豆製品補鈣，就要多留心一點啦！
4、骨頭也含有豐富的鈣，但是不溶於水，難以吸收，不是補鈣的首選。
含鈣高的食物有哪些，含鈣高的食物有哪些？
蝦皮，芝麻醬，奶製品。豆製品，骨頭湯 最重要是多晒太陽 魚 雞蛋 牛奶 吃魚的好處 1 吃魚減少心臟病危險。2 吃魚降低膽固醇。3 吃魚對眼睛有益。吃雞蛋的好處 1延緩衰老 2保護肝臟 3防治動脈硬化 喝牛奶的好處 1牛奶對人體有鎮靜安神作用。人吃過牛奶後會感到有一種鎮定感，故晚間臨睡前喝一杯牛奶後...
含鈣量高的食物有哪些，含鈣高的食物有哪些
含鈣高的食物有 1 牛奶含鈣高，是補鈣的主要 這是毋庸置疑的，牛奶以及奶製品是膳食鈣的最好 鮮奶中的鈣的含量每升能達到1000 1200mg，脫脂奶粉更高點 2 大豆以及豆製品也是鈣的很好 豆腐中鈣的含量是每100g中含有鈣質110 140mg 3 綠葉蔬菜，尤其是深綠色的葉菜和花菜中也含鈣量較高，...
含鈣的食物有那些 含鈣的食物有哪些？
生活中哪些食物最補鈣？補鈣除了合理選擇鈣製劑之外，多曬太陽，均衡營養，科學烹調等也是很重要。日常有許多食物可作補鈣食品。乳類與乳製品 牛 羊奶及其奶粉 乳酪 酸奶 煉乳。魚 蝦等水產品 鯽魚 鯉魚 鰱魚 泥鰍 蝦 蝦米 蝦皮 螃蟹 海帶 紫菜 蛤蜊 海參 田螺等。肉類與禽蛋 羊肉 雞肉 雞蛋 鴨蛋 ...