1樓：簡簡單單的眷戀
1）翻**進度很大。已經能夠以蛙泳的形式自由翻轉，自由式翻轉的成功率不高;
2）潛水：僅嘗試了2次，併成功完成了另外1個護目鏡進入水中。主要是因為他們旁邊的救生員不允許跳。找個下個月協調的方法;
2樓：諾言
自由泳的動作結構猶如人體的行走，尤其是兩次打腿的自由泳，其節奏完全同走路相同。由於一臂划水，另一臂放鬆，一腿打水，另一腿放鬆，所以運動的勻速性好，速度平穩，也較省力。
自由泳手臂的划水路線俯視呈s形的弧線。但是運動員不止是在一個平面上進行划水的，而是在星三維空間的範圍內划水，所以，在臂的每一個迴圈動作中，手臂都要做上下、左右、向後的3個分解動作。
划水動作分為：開始一入水一抓水一高肘抱水一推水一移臂6個部分。手掌與水呈45度角向外旋，高肘入水，依次從拇指開始入水，手臂向肩前方伸展。
手臂入水
手臂的動作由手掌稍向外、向下方伸展（就像壓水一樣）開始。手指尖入水深度約為50釐米。手掌開始對準水時，手掌旋轉向下、向外不斷壓水。
手掌稍向外、向下、向後，旋轉著划水是一個能感覺到的水壓，如果手臂沒有感覺到水壓就開始向下、向後划水，身體就沒有支點。所以不要急於過早地向後划水。
抓水用手感覺作用於水的力，手掌稍稍向外，在高肘狀態下，一直要到手臂的後方感到有水的阻力才開始划水。
高肘抱水划水
手掌稍轉向內側，向身體內側划水。手臂在從抓水點到向胸部下向裡划水的過程中，大小臂慢慢彎曲，到胸下時，彎曲達到90度。並且開始加速划水。
推水手敏捷地向外、向上方（到大腿）划水。在向上划水過程中，手掌向後，以最快速度划水加速推水。在向上划水過程中，如果手掌向上易脫肘，腰也會下沉並減慢速度。
移臂放鬆手臂提出水面：手掌向後，手臂從肘部開始往水面撥，就像從口袋中抽出手的感覺。平滑地過渡到划水動作結束。
推水結束後的手臂出水面動作是：手臂放鬆在高肘狀態下，沿著身體的中心線向前移臂，到快入水時手臂伸展、肩轉動入水。
自由泳打腿是大腿帶動小腿，做上下鞭狀打腿，腳面扇水。同時，打腿動作的效果好壞，直接影響身體位置的高低，也決定了遊進速度的快慢。
向下打水
大腿帶小腿，以腳面扇水，向下打水要有爆發力、要快，就像鞭子抽打一樣（大腿是鞭杆，腳面是鞭梢）。
向上抬腿
一條腿快速向下壓水，另一條腿藉助慣性向上抬起，從腰部、到大腿、小腿、腳腕要伸展、柔和。
其次，在自由泳中，身體中心軸與水面呈水平流線型，減少來自水的阻力。這一姿勢容易受背肌、腹肌、腰肌、打腿、頭部定位、身體的轉動、呼吸動作等技術動作的影響。
3樓：為你執著
對於初次下水學游泳的人，首先務必得了解水以及水處理不當對遊永者的危害。然後再考慮怎麼學會自己想學的游泳花樣，正確下水前的細節步驟：
一、不要自欺欺人，逞強，吹牛，都是事故發生的潛在殺手，必須在下水前用手將水至少三次澆至胸堂上，讓自身快速適應水的溫度。避免因溫差相差太遠引起抽筋，慌張胸悶，溺水等事故的發生，
二、尋找淺水區（至少不高於自身胸部），此時不要急著下深水，理應在淺水區至少一星期的學習適應水的浮動效應及淺潛(將頭部沒入水中進行試驗，掌握自身一口氣能潛水時限進行評估），實透明點，就是在淺水區，把腦袋浸入水中，默默地計數，看自己能堅持多久。這樣反覆地練習一段時間，直到自己不再害怕腦袋浸水了，憋氣的時間逐漸延長了，才考慮進行一步工作。一般人的潛水時間應為45秒－60秒，也就是說，一般人潛水時間及深度在這時間段從下潛至出水，必須掌握在45秒至60秒的時間內必須出水換氣。
不然會有嗆水、淹死的危險。
三、當自身有這潛水經驗後，再進行下一步，進入與人齊高的水區進行學習踩水，蛙泳 ，仰泳，潛水、踩水等動作。
4樓：匿名使用者
剛開始的時候還是比較難的，因為學習游泳首先要保持自己身體在水中呈現一個漂浮狀態。其次就是要求這一集打水的頻率，控制方向，還有調頭等等這些都是需要自己的不斷的摸索才能學會的。
5樓：匿名使用者
自由泳應該是幾個泳姿裡面最容易學會的吧！自由泳應該比蝶泳、蛙泳和仰泳都容易學很多的！你覺得難學，主要還是你沒有掌握基本要領！
沒有將呼吸、側身、打水和手部動作協調起來。不過，雖然自由泳最簡單，但也不是一兩天能學好的！彆著急，慢慢來，多練習。
練多了，動作協調性就好了。動作協調了，就能遊得很好了！
6樓：微湖情
據我的經驗（女性），學蛙泳比自由泳要容易的多。
主要是換氣，自由泳技巧要是控制不好很容易嗆到水，而且耳朵也容易進水。
7樓：扶瀾微步
自由泳不難學，首先是要克服心理恐懼
其次是多練習，只要學會了，就很簡單了
同時可以參考別人的經驗教訓
這樣提高的更快
8樓：傻子歡兒
自由泳的招式，翻轉，閉氣潛水，換氣很難學會，要經過刻苦的訓練與反覆練習才能掌握決竅，直到學會自由泳。
9樓：
萬事開頭難。你要肯下功夫沒有什麼可難的。只要功夫深。鐵棒也能磨成針。
10樓：
我沒聽說過自由泳難學啊，我覺得應該跟別的事情一樣，學會容易學精難，因為自由泳的泳姿比較簡單，學會還是很容易的，但是想遊個世界冠軍就很難了。
11樓：浪子回頭
不難。世上無難事 只怕有心人，只要刻苦努力學習，積累經驗會學會自由泳的。
12樓：百小度
一時只要你努力的去學習是不難學習的，因為任何事情都有開頭開頭學好，慢慢就自然就能攻到自然成。
13樓：僪冰綠
自由泳那麼難學嗎？有什麼好的經驗？各種姿勢的游泳都很容易學，但是要在水位安全的地方，並有會游泳師傅的陪伴下學習游泳，只要你有膽量，在水裡腹下身體，手腳齊動，身體就不會下沉。
14樓：龍生財
我小時候就是自己學會游泳的，至於經驗的話就不知道怎麼說了，只是剛開始的時候學怎麼潛水，後來慢慢的就會了，不過學的時候也吃過很多水
15樓：aa微湖來客
1.認為自由泳很費力氣。其實恰恰相反，由於在游泳的時候，人平行於水面，與水的阻力減到最小。如果能夠掌握一些技巧的話，人在水中的每一個動作都是順著水勢。
2.認為自由泳的換氣方式會使耳朵內進水。有些人自由泳喜歡低著頭遊，因此換氣的時候耳孔正好與水面平行，導致水灌入耳朵裡。
其實遊自由泳的時候頭應該一直朝正前方看，而換氣的時候，頭向身後擺，這樣頭出水的時候與水面會有一個傾斜的角度，水就不會灌入耳朵裡。
16樓：匿名使用者
自由泳應該是最簡單的泳姿了吧，只要你會浮在水面上了，自由泳就很簡單了
17樓：心中的白月光掌心的硃砂痣
沒有聽說過自由泳難學啊，應該是學會容易學精難吧，畢竟畢竟你不是游泳運動員，如果想像游泳運動員學的那麼精緻的話那就肯定是不行的肯定難學，但是如果一般的你只要會遊戲就行了應該是不難的，體育運動這個東西沒有什麼好的經驗，只能說你要經常練習，才能學精吧！
18樓：在手機上看世界
不用太執著去學，小時候都是大人直接拋到水裡面。喝多幾口水自然會遊了。
19樓：徐真茹
自由泳是競技游泳比賽的專案之一。其嚴格來說自由泳不是一種游泳姿勢，它競賽的規則幾乎沒有任何限制，參賽者可以使用「任何姿勢」比賽。
20樓：活寶沈老師
其實游泳並不難，當然做任何事情都需要天賦的存在，首先自身要做到不懼怕，因為做任何事情，如果懼怕或者是內心出現波動的話，很容易自己出現問題，其次就是順其自然，讓它成為身體的潛意識動作，這樣會更好地融入在自己的血液和肉體中，最後自然就是要在專業的人士下，對自身的身體和生命做出最重要的保障，這樣的話，即使不能馬上學會相信，周而復始，也會馬上，學會游泳，
怎樣練習才能遊好自由泳？
21樓：匿名使用者
想練好練自由泳一定要練好打退和前交叉。因為自由遊的基礎是打腿，學會自由泳首先還是先練好打腿，但要想提高自由泳，那一定要練好前交叉。
前交叉，是自由泳練習的一個動作，指的是在做自由泳動作時，前手儘量向正前方伸直，同時，在後手沒有移臂到身體前面時，前手始終保持前伸狀態，等後手入水後，前手再開始做划水動作。
前交叉的一些動作要領：
1、要使身體平直成一線，左右成一線，上下也要成一線，減小阻力。前交叉動作在練習時，必須要小腹微收，腹肌略緊張，身體才會平直成一體，使得腰和腿不會下墜，這樣身體在水中才會平穩。
2、要體會好前伸後推的划水動作，在劃幅儘量達到最大的條件下，增加自己的劃頻，提高划水效果，只有動作變的流暢，遊起來才會更輕鬆，更快。
3、要保持正直的前進方向。不要讓身體扭動使動作變形，仔細觀察會發現身體扭動其實是手在指引著方向，左手伸到右肩前，右手伸到左肩前。始終讓一隻手在正前方穩住方向，才會使身體正直向前。
4、要掌握住自由泳的發力和休息的節奏。前交叉的過程中，除了用力划水的那隻手在發力，身體其他部位只保持必要的一點使身體平穩的力量，讓肌肉適當的放鬆，也能使得肌肉得到休息。肌肉放鬆時，浮力也是最大的。
當前交叉練好了，你的發力與休息節奏也就掌握住了，就樣才可能有源源不斷的動力從你的體內輸出，自由泳也就練好了。
擴充套件資料：
自由泳的基本技術特點是，人體俯臥水中，頭肩稍高於水面，遊進時軀幹繞身體縱軸適當左右滾動，兩臂輪流划水推動身體前進。
手入水後划水路線呈s形，呼吸與划水動作協調。當臂用力划水時，利用水流在頭兩側形成的波谷吸氣。
自由泳，其動作結構比較合理、省力、阻力小，是當前速度最快的一種游泳姿勢。自由泳時身體俯臥保持良好流線姿勢，當速度快時肩背浮出水面，兩肩配合 划水交替滾動，兩腿交替打水。
手臂動作是主要動力**，手入水後勾手提肘以高肘姿勢在軀幹反覆轉動配合下沿身體下面成s形曲線向後划水，兩手相繼出水後經空中向前擺臂，形成一個連貫的加速過程。高肘加速划水是現代技術特徵之一。
換氣是生理需要，對完整配合結構有一定影響，尤其是在高頻率快速衝剌階段。
故在速度快時為了減少因換氣動作對完整節奏的影響，多采用縮小換氣動作時間或減少次數的方法進行。速度快時，多用6次腿、2次臂和1次換氣進行完整配合。
中等速度時可用4次腿、2次臂、1次換氣。由於自由泳遊速快，出發要求起動快、前衝有力、滑行短並儘快浮出水面，故多用爬臺式平拍入水技術。
而轉身可用身體任何部分觸壁，為了贏得距離和轉速，多采用前滾翻轉身技術。
自由泳專案在比賽中佔比重最大，因而成為實力的標誌。自由泳技術正朝向實效發展，要求高體位、高肘加速後劃為主，減少換氣次數，動作連貫，節奏穩定合理。
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