1樓：發明正能量
你最近遇到了什麼不開心、不順利、比較特別的事情嗎？
你為何情緒抑鬱呢？
不知道你從事什麼樣的工作？
如果壓力較大，任務較重的話，建議先休假、調整一段時間。
**、調理好身心疾病，再從長計議！
留得青山在，不怕沒柴燒。
辦法總比問題多。風雨過後是晴天，相信一切都會好起來的！
人生就像一次長途旅行，在旅途中，即使眼前的風景很糟糕，但過幾站地之後，便會看到美景——也許是你之前想不到的美景。所以，為了以後的美景，希望你振作精神，好好生活。
對於抑鬱症，具體**、調理的方法如下，你可以參考一下：
一，認知**。
糾正單一、刻板、消極的思維方式，培養綜合、靈活、積極的思維方式。擅於從多個角度看問題，以長遠眼光看問題，擅於發現日常生活中人、事、物美好、積極、有益的一面。不要誇大缺憾、困難；不要偏激、片面，非黑即白；不要妄自菲薄，或者苛責他人。
二，行為**。
包括多種具體**。重在發現、糾正消極、不良的生活、行為習慣，並支援、培養積極、良好的生活、行為習慣——包括擁有一些積極、健康的興趣、愛好，練練書法，讀些好書，學習、充電，做一些力所能及、有意義的、創造價值、助人為樂的事情。等等。
三，傾訴**。
人際交往、傾訴交談對人的心理健康是有益的。向親友、他人說說自己的心事、煩惱，從而得到大家的理解和幫助。即使所談的內容不是令你抑鬱的事情，也能較好地開闊你的視野，調節你的神經。
四，名句**。
樹立正確的三觀、理念。積極、智慧的勵志格言、詩文名句可以啟迪人，鼓舞人，建議學習並記住一些，指導現實生活。
五，運動**。
跑步、快走、散步、爬山、郊遊、遊園、游泳、打球，等等。這些運動專案（特別是和親朋好友一起做），都能很好地調節人的身心狀態，減消壓力與抑鬱。
六，****。
適當聽聽旋律優美、風格健康的**、歌曲，對調節人的精神狀態，也較有幫助。不過，凡事過猶不及，非專業人士沉溺**，可能會起反作用。
七，飲食**。
適當多吃一些粗糧類、堅果類、水果類、水產類食品，也能較好地調節抑鬱。平時注意戒菸限酒。
八，諮詢**。
建議抑鬱症患者：諮詢心理醫生。在和醫生的交流、互動中，找到**，開啟心結，改善症狀。
九，藥物**。
諮詢醫生後，合理、按時服藥。一些軀體不適、臟器不調者，建議看看中醫，分辨體質，抓藥調理。
對於心理疾病的調理：要有信心，有恆心，有耐心；要積量變為質量，積小勝為大勝；要勇於面對困難、挫折，即使偶爾反覆，也不要影響自己的**。要繼續就醫，總結知識、經驗，適當調整方案，相信自己能行！
並且越來越行！
2樓：海賊與妖精
我也有你這種想法，多想想讓自己開心的事，想想如果自殺了就是對讓自己痛苦的人或事低頭認輸、懦弱、無能的表現。而自己什麼都認輸了無法掌控讓自己痛苦。但是活著是自己能掌控的，如果自殺了也就是你在唯一一件自己能掌控的事情上低頭認輸，這時你的心中就會有一股勁，我不想死，如果死亡能讓欺負自己的人高興我偏偏就要好好活著讓他不順心。
3樓：
運動可使人產生化學和心理上的變化，改變血中激素的含量，並改變植物神經系統，這是其他中度抑鬱症的**辦法辦不到的。
4樓：善的良仁
這種情況儘量去神經醫院去**。若是綜合醫院就掛神經內科。
5樓：為本教育
關於中度抑鬱症的問題，建議還是需要去尋求專業的**諮詢的。
我認為無論在**進行診治，往往會通過身體和心理兩個方面進行調節。在我們的認知裡，首先應該做初步的心理諮詢以發現現實生活和我們內心世界中的一些困擾，包括我們意識層面和潛意識層面的內容，再進行身體上的調節（心理與身體互相影響，特別是在潛意識層面，一起調整，效果最佳）。相信您一定會好轉。
如需心理援助，可私m。
6樓：手機使用者
如果真的感覺不能通過自我調節來改善狀況，強烈建議就醫**，要相信你的醫生。
現代人各種生活壓力導致抑鬱症患者越來越多，有些不想進行**會越來越嚴重，
要相信好好活下去才會有希望，不要害怕，
陌生人，加油！
7樓：
運動**:運動可使人產生化學和心理上的變化，改變血中激素的含量，並改變植物神經系統，這是其他中度抑鬱症的**辦法辦不到的。運動使人有控制感和完成感，從而減緩抑鬱症的無能為力狀態。
2、營養**:飲食中維生素和氨基酸的含量對人的情緒有重要影響。身體中缺少這些成份，也會在易動感情的人身上引發抑鬱，所以應多吃富含b族維生素、鈣類的食物。
[收起]
8樓：不一樣的心聲
可以找中醫檢查診斷下 然後在對症**下
9樓：預約
抑鬱症的形成過程是個性敏感，容易緊張焦慮的人，在收到挫折，失敗，打擊之後，不能客觀分析失敗原因，積極尋找解決問題的方法，而是盲目自責，覺得自己一無是處，沒有解決任何問題的能力，覺得別人都比自己強，將來一片黑暗，越想越悲觀焦慮，時間長了形成抑鬱症。
10樓：匿名使用者
去研究下佛法吧，持之以恆的行善積德是可以改變這些的。
我以前就是很嚴重的抑鬱，而且焦慮，後來通過戒淫、放生、誦經好了的。供您參考，如果不信，您也別罵我啊，兄弟。
我有中度抑鬱症怎麼辦？
11樓：巨集芮歡紅用
不要老是覺得自己有病，因為你一直惦記著自己的病，就會在潛意識裡不斷的提醒你有些不適。反而會加重自己身體上的不舒服。
你可以每天清晨對著窗外做深呼吸，3-5次就可以了（一呼一吸為一次）。每天睡覺之前，你可以慢跑10分鐘，切記跑步前不要吃太多東西跑完步也不要吃太多，然後洗個澡。在平日裡，你在閒暇之餘可以出門散步逛街，這其中你可以讓些人陪同兩個三個都看情況來，人與人之間可以在散步和逛街的過程中促進交流與彼此的信任。
最重要的是你要相信自己是健康快樂的，身邊的家人朋友也要一起來幫助你，給你鼓勵支援。有些想不明白的事就暫時不要想，順其自然也是件很好的事嘛。世間上沒有什麼是會讓人恐懼的，不管是什麼其實都會和我們很親近。
你曾經拿起過，失去的也不要太記得有失去必有得到，總會有合適自己的
12樓：匿名使用者
實際上在臨床上抑鬱
症分的並不確切，但也有分為輕度抑鬱、重度抑鬱、中度抑鬱。如果知道自己中度抑鬱，說明抑鬱程度不是十分嚴重，臨床上各方面抑鬱症狀已經比較明顯，但沒有發展到悲觀厭世，老有自殺的觀念，不想活，甚至有自殺行為，沒有到該程度可能便算是中度抑鬱。中度抑鬱時主要靠藥物**，因為抑鬱症的**主要靠藥物。
如果單純用中藥或用其它方法，療效都不是很理想。臨床上見到有時病人來了很痛苦，但是病人告訴醫生自己不願意吃西藥，吃西藥以後擔心有***，可以先用中藥。大夫勸患者勸了半天，也沒有什麼成效。
因為人與人存在一定的差異性，每個人有每個人的特性，患者可以選擇不聽醫生的話。這時醫生在病情允許的情況下可以尊重患者，讓患者去看中醫，看完中醫後，中醫大夫還是建議患者上專科醫院，配合西藥一起**。因為該病特點與其**有關，所以要積極進行**，中間千萬不要有鬆懈，這樣中度抑鬱症便會很快好轉。
13樓：匿名使用者
中毒抑鬱症能自己覺察非常好，應該及時去醫院看精神科，讓醫生正確診斷疏導，用藥配合應該很快就好的。
14樓：情感解圍
我對這個稍微有點了解。
中度抑鬱需要引起你的重視，因為很容易發展成為重度抑鬱，然後引起自己身體問題！
如果中度抑鬱沒有引起你身體上的不適，那你只要注意調節自己的情緒就好，如果有嘔吐，頭痛，心慌，氣悶，那你可能需要去看醫生。
注意：不要長時間把自己關在狹小封閉陰暗的空間裡，比如拉上窗簾的臥室，要多出去走動，晒晒太陽，接觸大自然，與正能量的人多接觸，與陌生人多接觸，這樣就會好很多，必要時候諮詢心理諮詢師。
15樓：雨恆粑粑
當代社會生存，每個人都會有輕微抑鬱症，要學會自我調節，適當放鬆一下心情，不要什麼事都憋在心裡，沒事可以跟朋友聊聊
16樓：戊如彤寇斯
你可以這樣:
1.傾訴
傾訴可取得內心感情與外界刺激的平衡，去災免病。當遇到不幸、煩惱和不順心的事之後，切勿憂鬱壓抑，把心事深埋心底，而應將這些煩惱向你信賴。頭腦冷靜、善解人意的人傾訴，自言自語也行，對身邊的動物講也行。
2．旅遊
當一個人心理不平衡、有苦惱時，他應到大自然中去。山區或海濱周圍的空氣中含有較多的陰離子。陰離子是人和動物生存必要的物質。
空氣中的陰離子越多，人體的器官和組織所得到的氧氣就愈充足，新陳代謝機能便盛，神經體液的調節功能增強，有利於促進機體的健康。愈健康，心理就愈容易平靜。
3．讀書
讀感興趣書，讀使人輕鬆愉快的書，讀時漫不經心，隨便翻翻。但抓住一本好書，則會愛不釋手，那麼，塵世間的一切煩惱都會拋到腦後。
4．聽**
**是人類足美好的語言。聽好歌，聽輕鬆愉快的**會使人心曠神怡，沉浸在幸福愉快之中而忘記煩惱。放聲唱歌也是一種氣度，一中瀟灑，一種解脫，一種對長壽的呼喚。
5．求雅趣
雅趣包括下棋、打牌、繪畫、釣魚等。從事你喜歡的活動時，不平衡的心理自然逐漸得到平衡。「不管面臨何等樣的目前的煩惱和未來的威脅，一旦畫面開始，大腦螢幕上便沒有它們的立足之地了。
它們隱退到陰影黑暗中去了，人的全部注意力都集中到了工作上面。」伊麗莎白就是通過畫畫治好了憂鬱症。
6．做好事
做好事，獲得快樂，平衡心理。做好事，內心得到安慰，感到踏實；別人做出反應，自己得到鼓勵，心情愉快。從自己做起，與人為善，這樣才會有朋友。
在別人需要幫助時，伸出你的手，施一份關心給人。仁慈是最好的品質，你不可能去愛每一個人，但你儘可能和每個人友好相處。
7．忘卻
忘卻也是保待心理平衡的好辦法。忘記煩惱、忘記憂愁、忘記苦澀、忘記失意、忘記昨天、忘記自己、忘記他人對你的傷害、忘記朋友對你的背叛、忘記脆弱的情懷。忘記你曾有的羞悔和恥辱…這樣你便可樂觀豁達起來。
人生的道路是曲折坎坷的，對於榮辱、富貴、貧窮、誹謗、嫉妒、酸楚等社會附加物，一笑置之，那麼你就得到解脫了，心理就平衡了。忘卻有害無益的人和事吧，保持心理的平衡。
人生短暫，萬事具應想得開，隨時隨地保持心理平衡，守平常心，處變不驚，笑口常開，瀟灑走一回，自會快快樂樂地過一生！
17樓：匿名使用者
抑鬱症又稱抑鬱障礙，以顯著而持久的心境低落為主要臨床特徵，是心境障礙的主要型別。臨床可見心境低落與其處境不相稱，情緒的消沉可以從悶悶不樂到悲痛欲絕，自卑抑鬱，甚至悲觀厭世，可有自殺企圖或行為；甚至發生木僵；部分病例有明顯的焦慮和運動性激越；嚴重者可出現幻覺、妄想等精神病性症狀。意見建議：
抑鬱症是嚴重的精神心理疾病，患病後需要及時到醫院接受專業的診治，避免因為抑鬱症的問題而給患者帶來更大的損害，造成其他疾病的發生，影響正常生活的進行。對於抑鬱症的**，可以採取藥物、心理、物理等綜合性**的手法。不要單純使用藥物，平時要注意自身的調節，不要給自己太大的壓力，飲食清淡，適度鍛鍊身體。
得抑鬱症了，怎麼辦，有抑鬱症，怎麼辦？
俺舅媽也是抑鬱，不太愛跟人溝通說話，莫名的煩躁發脾氣，臉上長了好多斑，老的很快，跟我舅的關係也緊張起來了。從今年過年去拜年後到前幾天大半年都沒去她家。上次去看我姥姥順道去她家，感覺她比以前好多了，就問她最近幹啥了 平時去她家看到她不給我們好臉色，我們很少跟她溝通的 她就跟我們說我舅帶她出去旅遊了 不...
有抑鬱症怎麼辦 50，有抑鬱症怎麼辦
像這種病症家人必須在二十四小時關心病人，因為病人會有輕生的意念，給病人關心，讓他們感覺到家人的愛和關心，嚴重的可以去看心理醫生。你好，就你現在的現狀，我感覺特別需要做心理諮詢，你這應該說不上抑鬱症，但需要心理疏導，高中生的思想 見識 閱歷等都還不夠豐富，你現在所處的世界只是一個很小的世界，因為在讀書...
抑鬱症怎麼辦，有抑鬱症怎麼辦？
抑鬱症一定要 找到一個好的大夫 什麼叫好的大夫呢 就是這個大夫他 不會輕易地給你下結論 這個大夫會跟你長談 大夫能夠理解你的狀況 並且大夫能夠 站在你的角度 來思考你的這個病情問題 給出一些適量的藥物 而且還要鼓勵你 在一些藥物之外的 心情長久的低落，興趣感行動力特別的差，食慾不振，不喜歡與外界的人...