1樓：在看孤獨
腰果適量吃是不會發胖的，但吃多了就會發胖。
腰果是堅果中的一種，富含油脂，很多人都愛吃腰果，但是又擔心吃腰果會長胖，其實雖然腰果富含油脂，但是適量吃是不會長胖的，如果晚上吃、而且還多吃的話則會容易長胖胖哦，另外，適量吃些腰果是對身體有好處的。
100克的腰果就有620卡，脂肪佔了50%。 腰果可以潤腸通便，潤膚美容，延緩衰老。經常食用腰果可以提高機體抗病能力，增進食慾，使體重增加。
由於熱量較高，因此，經常吃是有可能會長胖的，尤其是晚上的時間。 但是適量吃些堅果對女生有好處，只是千萬不能過量。
2樓：阿炎的情感小屋
吃過多的腰果是會胖的。
腰果的功效：
保護心臟腦血管:
腰果中的脂肪成分以不飽和脂肪為主，而不飽和脂肪可以降低血液膽固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白膽固醇含量，增加高密度脂蛋白膽固醇含量，對心臟和腦血管疾病有很大的益處。
2.保排毒養生，延緩衰老:
腰果含有豐富的油脂，可潤腸通便，有很好的排毒養顏作用，可延緩衰老。
3.增加體力消除疲勞:
腰果中維持生命的湍流b-含量僅次於芝麻和花生。
腰果富含維生素a和蛋白酶抑制劑。維生素a是一種很好的抗氧化劑。
4.**補腎:
中醫強調以形補腎，以髒補髒，因為腰果的形狀像腎，中醫認為腰果有補腎的作用。把腰果炒一下，再加雞蛋炒一下，就成了填肝補腎的一道好菜，對男性陽膽、精寒細瘦，都有很好的效果。
擴充套件資料腰果含有較高的熱量，其熱量**主要是脂肪，其次是碳水化合物和蛋白質。
腰果是一種腎形堅果，無患子目漆樹科腰果屬。有豐富的營養價值，可炒菜，也可作藥用，為世界著名四大幹果之一。它的食用部分是著生在假果頂端的腎形部分，長約25毫米，由青灰色至黃褐色（如果挑選時發現顏色白皙者，可能為漂白，切勿選購），果殼堅硬，裡面包著種仁，甘甜如蜜，
3樓：匿名使用者
姚國中的不飽和脂肪酸很多，對心腦血管有保護作用，但是吃得過多是會發胖的。
4樓：中電踐行者
吃多了會胖的！腰果含有較多的脂肪。
5樓：一葉知秋
少吃無坊,多吃會發胖的.
6樓：幽夢寄情
當然不會，腰果屬於乾果，怎麼不胖？
7樓：匿名使用者
腰果又名雞腰果、介壽果，因其堅果呈腎形而得名。腰果果實成熟時香飄四溢，甘甜如密，清脆可口，為世界著名的四大幹果之一。過去一般只有產地的人才可品嚐到，現在已成為常見的乾果了。
腰果中的某些維生素和微量元素成分有很好的軟化血管的作用，對保護血管、防治心血管疾病大有益處。
它含有豐富的油脂，可以潤腸通便，潤膚美容，延緩衰老。
經常食用腰果可以提高機體抗病能力，增進性慾，使體重增加。
≮適用人群≯
是老少皆宜的食物。
≮適用量≯
每次10-15粒。
≮特別提示≯
不宜久存。有「油哈喇」味的腰果這宜食用。
≮健康紅綠燈≯
因腰果含油脂豐富，故不適合助功能嚴重不良者食用。
腰果熱量較高，多吃易致發胖。
有的人對腰果特別是變質的腰果過敏，要引起注意。
≮主要營養素≯
維生素(毫克) a (微克) b1 b2 b6 b12 (微克) c d (微克) e
2 0.54 0.18 0.36 - 0.25 - 1.1
生物素(微克) k (微克) p (微克) 胡蘿蔔素 葉酸 (微克) 泛酸 煙酸 礦物質元素
(毫克) 鈣
- 228 - - 63 1.32 0.9 38
鐵 磷 鉀 鈉 銅 鎂 鋅 (微克) 硒 (微克) → 參看
營養手冊
4.8 490 590 220 1.89 240 3.6 1.72
吃腰果會肥胖嗎
8樓：阿炎的情感小屋
吃過多的腰果是會胖的。
腰果的功效：
保護心臟腦血管:
腰果中的脂肪成分以不飽和脂肪為主，而不飽和脂肪可以降低血液膽固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白膽固醇含量，增加高密度脂蛋白膽固醇含量，對心臟和腦血管疾病有很大的益處。
2.保排毒養生，延緩衰老:
腰果含有豐富的油脂，可潤腸通便，有很好的排毒養顏作用，可延緩衰老。
3.增加體力消除疲勞:
腰果中維持生命的湍流b-含量僅次於芝麻和花生。
腰果富含維生素a和蛋白酶抑制劑。維生素a是一種很好的抗氧化劑。
4.**補腎:
中醫強調以形補腎，以髒補髒，因為腰果的形狀像腎，中醫認為腰果有補腎的作用。把腰果炒一下，再加雞蛋炒一下，就成了填肝補腎的一道好菜，對男性陽膽、精寒細瘦，都有很好的效果。
擴充套件資料腰果含有較高的熱量，其熱量**主要是脂肪，其次是碳水化合物和蛋白質。
腰果是一種腎形堅果，無患子目漆樹科腰果屬。有豐富的營養價值，可炒菜，也可作藥用，為世界著名四大幹果之一。它的食用部分是著生在假果頂端的腎形部分，長約25毫米，由青灰色至黃褐色（如果挑選時發現顏色白皙者，可能為漂白，切勿選購），果殼堅硬，裡面包著種仁，甘甜如蜜，
9樓：wxy123456穎
經常吃肯定會胖，尤其是晚上。
介紹如下:
腰果含有較高的熱量，其熱量**主要是脂肪，其次是碳水化合物和蛋白質。
腰果的脂肪酸中主要是不飽和脂肪酸，其中油酸佔不飽和脂肪酸的90%，亞油酸僅佔10%腰果所含的蛋白質是一般穀類作物的2倍之多，並且所含氨基酸的種類與穀物中氨基酸的種類互補。
熟腰果的熱量(以100克可食部分計)是594大卡(2485千焦)。每100克腰果（熟）的熱量約佔中國營養學會推薦的普通成年人保持健康每天所需攝入總熱量的26%。
腰果仁含蛋白質達21%，含油率達40%, 脂肪含量高達 46.5%，含糖 22.3%。中醫有補腦養血，補腎，健脾，下逆氣，止久渴的功效，可以潤腸通便，潤膚美容，延緩衰老。
擴充套件資料
吃腰果好處:
腰果中維生素b1的含量僅次於芝麻和花生，有補充體力、消除疲勞的效果，適合易疲倦的人食用。
腰果含豐富的維生素a，是優良的抗氧化劑，能使**有光澤、氣色變好。
腰果還具有催乳的功效，有益於產後乳汁分泌不足的婦女。
腰果中含有大量的蛋白酶抑制劑，能控制癌症病情。
經常食用腰果有強身健體、提高機體抗病能力、增進性慾、增加體重等作用。
中醫學認為，腰果味甘，性平，無毒。可治咳逆、心煩、口渴。《本草拾遺》雲：腰果仁主治渴、潤肺、去煩、除痰。《海藥本草》亦云：主煩躁、心悶、痰鬲、傷寒清涕、咳逆上氣。
腰果所含的蛋白質是一般穀類作物的2倍之多，並且所含氨基酸的種類與穀物中氨基酸的種類互補。
腰果味道甘甜，清脆可口，最常見的是如花生般作為零食，最普通的吃法是在滾油中過一過，撈起即食，是一道理想的下酒菜。若是做菜，則有腰果雞丁、腰果蝦仁、涼拌腰果芹菜腐竹、腰果炒扇貝等。
用腰果做湯，似乎並不常見，但對於不少素食者來說，腰果也是很好的煲湯材料，像花生、栗子般常用。如蔬菜腰果湯、南瓜腰果濃湯、牛蒡腰果湯、蓮薏腰果羹、天麻腰果金菇湯等。
10樓：集秀雲板壬
吃多了都容易胖。不過都很有營養的，可以每天適量食用。堅果類食物常吃會讓人體轉為弱鹼性體制如果是女孩容易生男寶寶
11樓：匿名使用者
腰果含有較高的熱量，其熱量**主要是脂肪，其次是碳水化合物和蛋白質。腰果的脂肪酸中主要是不飽和脂肪酸，其中油酸佔不飽和脂肪酸的90%，亞油酸僅佔10%腰果所含的蛋白質是一般穀類作物的2倍之多，並且所含氨基酸的種類與穀物中氨基酸的種類互補。
熟腰果的熱量(以100克可食部分計)是594大卡(2485千焦)。每100克腰果（熟）的熱量約佔中國營養學會推薦的普通成年人保持健康每天所需攝入總熱量的26%。
腰果仁含蛋白質達21%，含油率達40%, 脂肪含量高達 46.5%，含糖 22.3%。
中醫有補腦養血，補腎，健脾，下逆氣，止久渴的功效，可以潤腸通便，潤膚美容，延緩衰老。經常食用腰果可以提高機體抗病能力，增進食慾，使體重增加。由於熱量較高，因此，經常吃是有可能會長胖的，尤其是晚上的時間
吃堅果會長胖嗎？吃堅果會不會長胖
12樓：昕_love8噴
「堅果富含不飽和脂肪，這是降低膽固醇的主要動力。」專家介紹，堅果是植物蛋白的豐富**，而且還有纖維和植物固醇，這些會與膽固醇競爭被吸收。而所有這些營養成分都已經被證明會降低膽固醇。
最明顯的降低膽固醇效果發生在「壞的」膽固醇較高的人群中以及非肥胖人群中。他們吃的堅果越多，效果越好。 生堅果含有一定量的優良脂肪，也提供能減慢糖從碳水化合物中釋放蛋白質的速度。
將碳水化合物與蛋白質的比例平衡在2：1是控制體重非常重要的一個方面。吃堅果有助於降低總膽固醇（脂類的一種）量和「壞的」低密度脂蛋白膽固醇，提升「好的」高密度脂蛋白膽固醇。
吃堅果會發胖嗎？ 雖然，堅果的脂肪含量很高，但這並不意味著吃堅果會就會發胖。 杏仁、核桃、花生等優質堅果，也許從熱量表中，你會發現堅果的熱量不低，從此把它列為**期間拒絕往來的傢伙。
其實你沒有完全瞭解這個**中的好夥伴。堅果中含有的單一不飽和脂肪酸，是對人體非常友好的一種脂肪酸，同時，它還可以讓你不再感到飢餓。堅果中的高蛋白，是蛋白質的主要**之一，它能延遲你感到飢餓的時間。
而優質的纖維則會增加你的飽腹感。 專家提醒，吃堅果時，應與果皮（如花生仁外面的那層紅衣）一起吃，不要超過健康飲食搭配推薦的量。 在**期間，應限制熱量、運動及補充營養之外，還應適量的吃些堅果。
13樓：q179244硸盡
你好，吃堅果一般不會長胖的，如果要**可以制熱量與脂肪，飲食要清淡，常吃蔬果，平衡膳食，建立良好的生活方式。
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