1樓：匿名使用者
1、定期體檢
到了中年階段後定期進行檢查有必要，通過這種方式對自身情況有大致瞭解，是否有疾病的苗頭也可以儘早察覺。很多疾病剛開始容易控制，但很少人會定期進行檢查，等到小問題變成大問題，明顯有不良症狀才去處理，難度增大，而且身體已然受到損傷。若可以每年健康體檢一次，系統性的檢查瞭解健康情況，可以有效降低嚴重疾病的患病率，從而確保健康。
2、穩定體重
中老年階段後控制好體重是需要做到的事情，因為越來越多的人身體肥胖，肥胖後多種型別的疾病容易出現，例如慢性疾病、關節病變、肝臟疾病等，而肥胖的導火線有許多，好吃懶做是常見的誘發原因。
加上衰老後基礎代謝率降低，身體代謝速度緩慢時熱量消耗也變慢，往往會脂肪物質堆積而逐漸肥胖。若可以控制個人飲食、加強身體鍛鍊、作息保持規律，對體重穩定是有幫助的，否則肥胖很難確保健康。
3、保持好的心態
中老年階段還應該有良好的心態保持，很多人之所以器官功能降低，慢性疾病出現或者有心理健康問題帶來影響，原因是整天悶悶不樂，對生活沒有保持積極向上的態度，遭遇生活或者工作帶來的難題，過度憂愁焦慮。
而這些負面情緒產生往往會干擾內分泌，降低抵抗力，甚至讓人的精神狀態變差，有時還會反覆失眠。若可以對生活保持樂觀向上，遇到事情及時尋求他人幫助，學會釋放壓力，轉移注意力，對自身健康有促進作用。
4、健康飲食
中老年階段後可要調整個人飲食，不能像年輕時一樣在飲食這方面毫不忌口，需瞭解食材的營養價值，成分，才能選擇適合自己的，達到滿足營養需求且促進健康的效果。
很多人胡亂飲食，暴飲暴食，平時還大量攝入甜食、酒精飲料、高脂肪食物，而這些不良的飲食習慣會增加消化負擔，還會讓某些指標波動後引發疾病。如果可以合理忌口，清淡飲食，葷素搭配正確，自然對健康有促進作用。
2樓：匿名使用者
1、吃飯不要太「對付」
50歲之前為了賺錢、奔波，廢寢忘食，容易得病，吃飯方面要講究，注意飲食健康。算個賬，假如一瓶鈣片100元，吃一個月，一年才1200元，但是過了50歲，身體缺的鈣很難補回來，還容易得病，治病的錢遠遠超過平時保養的錢了！
2、別老熬夜，傷身費神不討好
在賺錢也別太傷身體，注意休息，熬夜熬心血！白天上班，晚上休息，遵循大自然的規律！晚上的睡眠是補充能量的過程也是排除毒素的過程，當你自身入不敷出的時候，身體便會出現預警訊號。
3、平時多喝水
多喝水，能預防很多疾病，比如心腦血管疾病、便祕、上火等，還能促進身體排出更多毒素。
特別是小分子的輕氫水，氘含量低，可快速進入細胞膜通道，增強細胞的新陳代謝，增強細胞免疫功能，增強巨噬細胞活性、增強nk細胞活性，促進細胞增殖，提高體內抗氧化應激能力，能通過改變細胞生長環境對腫瘤細胞生長起到抑制作用。
4、少吃點鹹菜，多吃些青菜
鹹菜中含有鹽分較多，吃多了容易口渴，而且鹹菜中含有亞硝酸鹽，常年吃也容易致癌。在夏天青菜便宜，多吃點青菜。
癌症對於很多人、很多家庭都是一種「撞擊」。調理好身體，才是重要的！
5、調節體內酸鹼平衡，能預防癌症。
研究發現，人體體內ph值在7.35-7.45，處於偏鹼性，而酸性體質更易啟用體內「沉睡的癌細胞」。（輕氫水的ph值7.2-7.6，建議早晚各飲一瓶）
6、少攝取高油脂的食物。
高油脂的飲食習慣，會增加肝臟脂肪代謝，易導致脂肪肝。也會增加血管內垃圾，增加心血管疾病的發生。多吃些青菜，青菜中含有豐富的礦物質、維生素和膳食纖維等營養素，補充身體營養，還能延緩衰老。
50歲之後，體重要適當控制，肥胖也會導致很多併發症，控制嘴巴，適量進食，別吃得太胖了！
7、多運動，別懶了！
多運動可增加身體免疫力，增強心肌功能、肺活量，還可預防癌症及慢性病的發生。
50歲之後，身體雖然走向衰老，但是心態要好，同時也要找些自己的喜好，充實自己的業餘生活，很多人年輕時為別人而活，但50歲之後，想想為自己而活！
8、定期體檢，很重要！
定期體檢能幫助早期診斷出問題、配合積極**，能有效地把癌症控制住。
防癌體檢不能一概而論，對於不同的人群來說，體檢頻率也應該有所差異。普通健康人群應一年一次，高危人群（40歲以後）最好半年一次，有癌前病變症狀的人應該三個月查一次。
3樓：我的親親你在嗎
人到中年，該如何注意保養身體?多注意以下幾個方面：
一、免疫力低、抵抗力差。體重下降往往伴有體內代謝改變，如蛋白質合成減少，出現負氮平衡;抗體合成減少，免疫功能和抵抗力下降，使一些急慢性傳染病發病率增加。
二、骨質疏鬆、骨折率增加。一般體重過輕的人，體內雌激素水平不足，影響鈣與骨的結合，易患骨質疏鬆、骨折等。而且瘦弱的人，在摔倒時沒有足夠的脂肪保護身體，也會使骨折率增加。
三、體質弱。對飢餓、勞累、寒冷的耐受力差，常會感覺精神不振、疲勞和頭暈。
四、經不起疾病的消耗。因為已經很瘦弱，所以很難承受疾病尤其是慢性疾病帶來的消耗，且疾病恢復期長，臟腑衰竭得快。
五、胃下垂發病率高。人體過瘦時，身體內腹壁鬆弛，腹肌薄弱，腹壓下降，胃蠕動減弱，從而引發胃下垂。
4樓：菜籃子
定期體檢：現在人們越來越認識到體檢的重要性，任何疾病都是儘量早發現早預防早**，即使當前狀態是健康無病的，也要定期到醫院進行檢查，一到兩年檢查一次，選擇基礎**即可。
充足睡眠：充足的睡眠是身體健康的保障，缺乏休息或者熬夜對身體的傷害非常大，早睡早起，有益健康，晚上能不熬夜就不熬夜，儘量11點之前睡覺。
健康飲食：大魚大肉、菸酒油膩等儘量少接觸，俗話說「細嚼慢嚥壽命長」，要降低吃飯速度，慢慢吃，吃個七分飽就行了。吃得過多不僅容易發胖還損害腸胃。
保護骨頭：骨頭好可以防止老年骨折，減緩老年駝背現象，保證上年齡之後有一口好牙齒。中年以後要多喝牛奶、多晒太陽，促進鈣吸收。
堅持運動：人到中年，適量的運動能保證機體的活力，讓人神清氣爽、心情愉悅、心態健康，但要注意選擇比較舒緩的運動，比如慢跑、快走、廣場舞、太極拳等，以免身體無法承受運動量造成身體傷害。
自我減壓：要能夠調整自己的心態，不要太注重於一些小事或者期望過高，而應該注重自己的不斷進步，保持與家人朋友的親密關係，保證心態的平和以及為人處世的平穩。
5樓：烈火三代
隨著年齡的不斷增長，人一旦到了中年階段，無論是體能還是身體的機能等各方面都會有所下降。肌肉的流失，導致身體代謝水平下降，引起肥胖的身材。
每天看到自己逐漸臃腫的身材，體能精力也沒有以前那麼旺盛了，這時候大部分人都會感嘆自己的歲數。
大家都知道健身運動對身體好，感嘆歲月的時候不妨想一下，為什麼不通過運動來增強體質呢？
人到中年，我們通過健身的目的並不是像健美運動員那樣追求肌肉的完美，只是為了增強體質，並不會花費很多時間。
每週進行3-4次健身訓練，每次的訓練時間為40分鐘左右即可，每天少玩手機，少打遊戲，時間就擠出來鍛鍊身體了。而找各種藉口的人，終歸到底還是懶得運動。
生活中也有大部分中年朋友保持著健身的習慣，每天通過運動來增強體質，不僅讓身體越來越健康，也保持著規律的生活習慣，無論是對自己的身體健康，還是這對自己的家人，是很有意義的事情。
6樓：匿名使用者
人到中年怎麼也不能保證身體就是健康的。只能說把儘量保持健康。只要從飲食和運動兩方面做好，才能讓身體儘量保持健康。
中老年人怎麼保持身體健康？
7樓：ok飛躍自己
1、工作不熬夜
人到中年，由於工作任務繁重，特別是文、衛、教、新聞工作及各類腦力勞動的人，不時地、適度地開開夜車，第二天休息補充體力，對身體不會有多大妨礙。
如果工作上長期硬拼，生活上長期熬夜，就可能引起因神經系統過度緊張，而導致的神經衰弱、潰瘍病、高血壓、冠心病等。
此外，長期睡眠不足，還會造成大腦受損，促使早衰。
2、三餐不捱餓
有些中年人因工作忙、學習緊張或生意難以脫身，長時間連一口水都顧不上喝，不吃早餐更是常事，長期下去會導致水分、營養缺乏症，促發腦血栓和尿結石症。
經常捱餓不進食，還會引起胃潰瘍，誘發低血糖，甚至引起昏迷、休克。
相反，經常飢不擇食、暴飲暴食，更有損健康。因此，只有定時定量，按三餐時間進食，才能保證大腦機能得到充分發揮，使記憶、理解、思維、分析等能力處於較為理想的狀態。
3、玩樂不傷神
輕鬆、健康、適度的娛樂活動，可以調節人的神經，陶冶情操，有益健康。但玩樂過度，會使體內維生素a消耗過多、視力下降、神經疲勞。
如長期聽狂躁**，會使耳膜過度緊張，影響聽力;長期玩電子遊戲機，將會患「電腦綜合徵」;整夜打牌、下棋、搓麻將，會過多消耗腦力和精力，傷身勞神，影響健康。
所以，中年人玩樂也應適可而止，更應注意文明雅趣和輕鬆舒暢。
4、運動不過量
適當的體育鍛煉可增強體質，有益身心健康。但過量的運動會使熱能大量消耗，乳酸等代謝物在血液中堆積。過度的運動量還會造成心律不齊，影響肝臟功能，導致筋骨和肌肉痠軟，出現適得其反的效果。
5、病痛不拖延
不少中年人時常感到活得很累，經常出現頭暈、乏力、胸悶、心悸、胃痛、失眠、氣短、關節痛、食慾差時，還滿不在乎地拖延就醫，結果小病熬成大病，輕病拖成重病，以致失去**的良機。
8樓：匿名使用者
首先要保持積極樂觀的心情，心情是影響身體的，然後就是積極鍛鍊身體，強化體質，最後是要有自己的業餘愛好，培養自己的情操，這樣充實的生活會讓自己保持愉快的，另外也要定期做身體檢查
9樓：匿名使用者
首先，多鍛鍊身體。
其次，飲食方面，少吃油膩食物，多吃清淡（稀粥，蔬菜）；水果要多吃。
年齡大了骨骼也容易出現骨質疏鬆等問題，應該在鍛鍊身體之外多補鈣質和富含鈣質的食物。
當然了，中老年除了身體健康之外，最重要的就是有一個好的心理狀態，好的心情。這樣他們才會更加快樂，融於自然般的慈祥!
人到中年如何養生？
10樓：哇錢專業戶
人到中年的時候要多注意鍛鍊，千萬不要。三高。一定要每年一次體檢。
瞭解自己的身體，情況。才是最好的。多吃水果蔬菜勤鍛鍊。
管住嘴，邁開腿。實在可以的話，多陪陪父母，把自己的心放開點。多跳跳廣場舞。
11樓：匿名使用者
人到中年，養生應該從多方面入手。
人到中年，身體機能開始下降。
所以，要保證營養。給身體提供充足動力。
人到中年，身體狀態開始下降。
所以要經常鍛鍊，保證身體素質。
人到中年，精力不如以往。
所以，要注意休息，生活規律，保持充沛精力。
人到中年，經歷諸多坎坷，心態容易低落。
所以，應該積極進取，保持青春活力！
aqui te amo。
人到中年，健康該注意的,人到中年，身體健康方面要注意什麼？
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