中老年人身體是胖點好還是瘦點好

1樓：rouse靜

老年人過胖，影響有三1、導致高血脂老年人過胖，患上高血脂的機率會大大增加。因為肥胖的人群，特別是腹部肥胖的人，體內的脂肪會無法被身體所消化吸收，導致這些多餘的脂肪堆積在肝臟內，通過血液迴圈而進入血液，從而導致血脂越來越高。

2、增加腦血管病變肥胖的老人身上多數都存在三高現象，這樣一來很容易會出現腦血管病變。這類人**生大腦動脈粥樣硬化的機率會大大增加，因為他們體內的血管又硬又脆。本身患有高血壓的人，血管很容易發生破裂引起腦出血出現，甚至會危及到老人的生命。

此外，肥胖的老人血液內的組織纖溶啟用抑制因子也比普通人高，一旦形成血栓的話，非常難以溶解，很可能會導致老人出現腦梗死。

2樓：遺忘記憶

老人胖一點好還是瘦一點好呢？其實在很多人的潛意識裡都認為瘦子好，因為瘦子不容易患上糖尿病、高血壓等老年人經常患有的疾病。但是其實經過科學驗證，胖和瘦都是有一定的優點和缺點，其實衡量老人的身體健康並不是看他的身體肥胖程度，而更看重身體的質量。

「千金難買老來瘦」，是真的嗎？

民間有句俗語：「千金難買老來瘦」。這句話的觀點就是認為老人瘦一點好。

但是其實結果並不是人們想象的這樣。經過專家臨床得出結論，過瘦的老人身體容易出現蛋白質下降、脂肪含量降低、身體免疫力下降、還容易引起身體的腸道疾病、腎臟疾病以及身體的體質虛弱、營養不良等等現象。所以過瘦的老人並不好。

身體肥胖的老人其實也不是很健康。身體過於肥胖的老人會容易引起身體出現高血壓、糖尿病、以及心血管疾病等疾病。這對於老人來說是難以**的，也會嚴重的影響老人的身體健康。

由此可見，老人的身體過於肥胖也是一種不好的現象。

所以老人胖一點好還是瘦一點好？看了以上兩段，可以得出其實不過胖也不過瘦、身體***的老人身體是最健康的。如何衡量健康的體重，可以參考bmi指數，計算方法為：

體重（千克）/身高的平方（米）。

對於一般人來說，bmi=18.5~24kg/㎡是正常範圍，bmi≤18.5kg/㎡為營養不良，bmi≥24kg/㎡為營養過剩。

但是對於老年人來說，建議bmi最好不低於20kg/㎡，不超過26.9kg/㎡。

想要維持健康的身體狀態，擁有更好的身體質量，我們更應該注意老人的生活方式和飲食習慣，保持良好的生活方式和飲食習慣的主要方法有以下幾點：

一、加強身體的鍛鍊

其實很多老人在老年時期會加強身體的鍛鍊，例如每天跑跑步或者練練瑜伽等，這些老人的身體會比不健身的老人健康很多。

不過老人們在鍛鍊身體的過程中，要注意運動程度是否符合自己身體的承受能力之內，要鍛鍊身體之前，先考慮自己的身體承受能力，不能逞強鍛鍊一些年輕人才能鍛鍊的專案。

二、合理搭配飲食

其實在人的身體器官變老以後，儘管身體各個機能下降，但是如果保持良好的飲食習慣，會使我們擁有更健康的身體。老人們應該多吃一些富有蛋白質的食物，例如一些魚類以及蛋類。不過一些過硬的食物老人們應該減少食用。

老年人的牙齒會變得比較脆弱，所以為了保護好牙齒，應該在牙齒的承受能力之內吃一些對身體健康有益的食物。

並且要注意不能暴飲暴食，要食用富含身體器官需要的營養物質，這樣對身體健康才會有很大的幫助。

現在，想必大家都對老人瘦一點好還是胖一點好這個問題都有了一定的瞭解。其實老人的身體健康狀況不是看胖瘦，而是看身體的質量。擁有良好的生活方式和良好的飲食習慣都能更好地保持身體健康。

3樓：樂馨馨

1、太瘦不健康

偏瘦的中老年人容易營養不良，身體營養不夠會讓你免疫力低下，而上了年紀的人身體免疫功能就不如年輕人，一旦出現胃口不佳、生病的話，那身體基本就沒有多餘的脂肪消耗了，壽命更會受到影響。

2、過胖會引發三高

上了年紀的人，三高特別容易光顧。過度肥胖的人，更是會導致多種心臟、血壓、大腦基本。雖說能吃是福，但是吃得太油膩是不適合老年人的飲食原則的。

過胖的人要想身體健壯長壽，還得多運動**。

3、微胖比較好

標準體重不是所有人都能苛求的，那麼在胖瘦之間，微胖相對來說會比較安全。但是要謹防脂肪率過高，體重指數bmi=體重/身高的平方(kg/㎡)，當老人的數值範圍在20~24之間是標準，數值在24-26.9之間是微胖，但也是允許的健康範圍。

4樓：匿名使用者

有人說，上了年紀的人胖一點，就容易面色紅潤，看上去就很有「福相」，說明精神好、抵抗力好，有什麼小毛病都能扛得住。如果太瘦，看上去就弱不禁風，更別說扛病了，可能走幾步都會沒力氣。

又有人說，正所謂千金難買老來瘦，很多瘦一點的老人看上去都非常硬朗，不但腿腳靈活，還不會給膝關節造成過重的負擔。而糖尿病、高血壓、心腦血管疾病等都和肥胖密切相關，瘦一點的人相對而言就很少有這些方面的煩惱。

到底那個說法更靠譜呢？老年人到底是胖點好還是瘦點好？

事實上，上面的兩種說法都有點太片面，因為首先胖瘦都有著一定的標準，太胖和太瘦肯定都是不好的，所以拋開標準談胖瘦，都是不嚴謹不科學的；其次，由於上了年紀的人情況比較複雜，對體重的要求也會不一樣，應該根據老年人的基礎情況做分析。

如果老年人本身的身體狀況不錯，對體重要求嚴格一些沒什麼大礙；如果老年人身體狀況比較差、預期壽命比較短甚至年齡已經較大了，那麼對體重的要求則應該相對寬鬆一些，特別是當存在某些消耗性疾病時，適當超重的老年人比體重過輕的老年人還是有一定優勢的。

胖瘦的衡量標準是什麼？

其實，胖不胖一直都不是體重說了算，更何況對於上了年紀的人，我們並不能通過肉眼可見的胖瘦來判斷其身體素質的好壞。更多情況下，專業上通常用身高體重指數(bmi=kg/m)來作為一個人是否肥胖的參考，最好將bmi控制在標準範圍(18.5~25.

0)或不超過上下限的10%。

另外，除了bmi之外，腰圍也是一個非常重要的參考指標。因為很多人bmi雖然正常，但腰圍還是超標(男性大於90釐米，女性大於85釐米)，這種情況下就叫做腹型肥胖，而且還是更加不健康的一種肥胖。與全身性肥胖相比，腹型肥胖患脂肪肝、糖尿病、高血脂、冠脈粥樣硬化、心臟病、高尿酸血癥等疾病的風險更高，因為腹型肥胖又叫做內臟型肥胖，對身體的內在影響非常大。

看到這裡，可能很多朋友還是覺得上面提到的這些疾病都跟肥胖有關，那麼如果瘦一點的話，肯定不用擔心腰圍超標了，所以老年人還是瘦一點比較好。但是事實並非如此，老年人可並不是越瘦越好，尤其要注意「少肌症」的發生。

肌肉衰減是老年人活動能力下降、容易摔倒、抵抗力下降的重要原因，而少肌症又叫做肌肉衰減綜合徵，正是一種與年齡增加相關的骨骼肌量減少、肌肉力量和肌肉功能減退的綜合徵。要知道，骨骼肌是我們進行各種活動的基礎，肌肉的減少和退化，就容易表現出身體沒勁、站立困難、步伐緩慢、容易跌倒等問題。

而且由於「骨肉相連」，肌肉的減少和退化，還會加重骨質疏鬆、關節炎等疾病的發展。不僅如此，肌肉衰減還會影響到血糖調控能力以及血脂代謝能力等，這些都是誘發糖尿病、高血壓和高血脂等慢性疾病的重要原因，所以這些疾病可不僅僅只和肥胖有關，瘦的人依然有風險。

據統計，有5.1%的六七十歲的老年人患有少肌症，八十歲以上的人群患病率就增加到了11%~50%，特別是在沒有刻意減重的自然狀態下，如果你的體重每年下降5%，就需要格外注意了。對於體型較瘦的老年人，可以先粗略觀察一下自己四肢的肌肉量，如果臀大肌變得扁平、小腿腿圍減少、上臂有明顯的**鬆弛下垂等，都是肌肉流失的表現，需要進一步去醫院測量一下自己的肌肉量，看是否有少肌症的發生。

5樓：憶緣

老年人到底是胖點好還是瘦點好呢？其實，老年人的身材需要控制在一定的範圍內，太胖和太瘦都會引起很多健康問題。

老年人保持身材均衡，很重要！

一方面，老年人太胖容易造成心血管疾病，脂肪的堆積容易導致老年人的血管受到擠壓，加重身體的血管負擔，很多肥胖的老年人都容易患有三高疾病。除此之外，由於脂肪的堆積，還會給身體的內臟器官造成壓力，容易患上脂肪肝、心臟病、動脈硬化等疾病。

另一方面，老年人太瘦也容易導致身體質量變差。貧血是較瘦老人的常見疾病，而且太瘦的老年人大多都有腸胃問題，容易引發腸胃炎等疾病。此外，腎臟功能不好也好發於偏瘦的老人身上，這都是由於太瘦導致身體抵抗力差，體內的蛋白分子不足，引發一系列健康問題。

綜上，我們不難看出，老人太瘦或者太胖都非常不好，那麼，老年人到底應該保持在什麼體型才是最好的呢？

根據專家調查，老年人的身體比重需要保持均衡，其中bmi的檢測數值要保持在21~23.9之間較好。這個數值屬於中等身材的一種，可見，老年人並不是偏胖或者偏瘦都不太好，需要一個均衡度。

老年人保持身材均衡，做好四點

那麼，老年人應該如何保持身材均衡呢？其實，保持身材很簡單，只要我們每天保證攝入的熱量和消耗的熱量相差不大就可以了，具體我們可以從如下幾個方面入手。

1、飯後多走動。常言道，飯後百步走，活到九十九。老年人由於年齡增長，身體的消化能力沒有年輕時旺盛，所以很容易導致積食。

如果飯後一動不動，不僅僅會讓我們的腸胃功能受到損傷，更重要的是會造成脂肪堆積，導致肥胖，從而加重身體的負擔。

2、飲食結構合理。老年人的飲食結構要格外注意，不能像年輕時期那樣胡吃海喝。對於老年人的飲食，最好做到粗細搭配，即可以配合粗糧和細糧一起吃；另外，還要做到葷素搭配均衡，不要只吃素菜或者只吃葷菜，達到均衡飲食，才能保證身體中的營養均衡。

3、吃飯要細嚼慢嚥。老年人隨著年齡的增長，消化功能會逐漸變差，所以老人在吃飯的時候，可以做到細嚼慢嚥，這樣不僅可以更好地消化，更易於老年人腸胃的吸收，而且還不容易導致肥胖。

4、適當參加運動。很多老人到了歲數，都會變得不想動，其實，越是老了，越是要經常運動，這樣才能越來越有精神，而且還能保持身材勻稱，不發福。

6樓：匿名使用者

中老年人身體是胖點好還是瘦點好，這個沒有標準答案，雖然說中老年人要是胖一些很容易出現三高問題，但是也並不是中老人越瘦越好，資料顯示，對於中老年人，其bmi數值需要控制在20到26.9之間，可見老年人也並不是越瘦越好，需要保持在一定範圍內才可以。bmi的數值=體重除以身高的平方，這裡體重的單位需要換算成公斤，而身高的單位需要換算成米。

如果通過計算髮現老年人的體質指數小於二十，則說明患者的身體比較消瘦，那麼則需要補充蛋白質，否則身體的抵抗力就會較差，細胞的機能也會比較低，會增加患胃腸道疾病、貧血、腎臟疾病、骨質疏鬆的概率，還會使得身體上的各個器官越來越弱，加快衰老的速度。

如果通過計算髮現老年人的體質指數超過26.9，那麼則說明患者的身體比較肥胖，很容易引發心血管疾病，比如高血脂、高血壓以及高血糖疾病就容易出現在這類人群身上，會縮短患者的壽命，可見，雖然說老年人最好不要肥胖，但是也不要太瘦，否則會對健康造成很大的影響。

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