1樓：
唯c，抗氧化抗疲勞不容易衰老。
2樓：匿名使用者
女生要經常吃vc和b群
人經常熬夜應該補充什麼維生素？
3樓：匿名使用者
1.維生素c
是抗氧化劑，加班熬夜的過程中需要大量的維生素c的參與，它能減少黑眼圈的形成，使人體免疫系統不受破壞；獼猴桃、橙子、鮮棗等富含維生素c。
2.b族維生素
參與人體諸多系統的代謝，有助於排出體內毒素。b族維生素在動物肝臟、綠葉蔬菜以及粗糧中含量較高。是視覺神經的營養**之一，有防止視覺疲勞之功。
瘦肉、芝麻、大豆、鮮奶、小麥胚芽等則蘊藏有大量維生素b，熬夜族的食譜中絕對不可缺少。
3.維生素a
維生素a可調節視網膜感光物質的合成，還能提高熬夜者對昏暗光線的適應能力，防止眼疲勞。建議在白天適當吃一些動物肝臟、胡蘿蔔和其他綠葉蔬菜，韭菜、鰻魚等富含維生素a。
4樓：千衣百順
經常熬夜的人，需要加強營養，應選擇高蛋白質和維生素b族食物如牛奶、牛肉、豬肉、魚類、豆類等，也可吃點乾果如核桃、大棗、桂圓、花生等，這樣可以起到抗疲勞的功效。
一、經常熬夜工作的人，還需要多吃些富含維生素c的新鮮蔬菜和水果，多喝溫開水。新鮮的蔬菜和水果富含維生素c，提高身體免疫力。可以預防**晦暗。
二、經常熬夜的人熬夜過後一定要保證充足的睡眠，這樣才能讓體力和精力得到恢復。
三、經常熬夜的人，工作當中需要適當的喝一些綠茶。綠茶有含有脂多糖，能幫助身體抵抗輻射，避免輻射造成的傷害；綠茶中的兒茶酚能清除自由基保護細胞膜，延緩**衰老。
熬夜中注意事項：
熬夜時，忌喝過多咖啡來刺激神經的興奮。因為咖啡因只能使人精神一時，過後則會使大腦處於抑制狀態。
5樓：匿名使用者
熬夜的話很傷肝的，所以一些護肝的產品是必需要用的保健品，其他比如魚油什麼的也可以去使用下熬夜當天的晚餐多選擇蔬菜、水果等清淡的食物，對熬夜時的健康有幫助。5種能夠讓人更有精神和精力，而且有益於**的果汁是：
1、適量的蘋果、胡蘿蔔、菠菜和芹菜切成小塊，加入牛奶、蜂蜜、少許冰塊，用果汁機打碎，製成營養完全而且豐富的果蔬汁。
2、香蕉、木瓜和優質酸奶放在一起打碎，營養豐富而且能夠補充身體所需的很多能量。
3、兩個獼猴桃、4只橙子、一個檸檬所組成的新鮮果汁中含有豐富的維生素c，補充體能而且美容。
4、3個柚子剝皮後榨汁，一串葡萄打碎成葡萄汁，再加上兩湯匙蜂蜜，酸酸甜甜別有滋味。
5、一根新鮮黃瓜、1／2升豆漿、3片薄荷，一同打碎攪拌後製成清涼的黃瓜汁，消暑又解乏。
6樓：解說良品
像是維生素a，維生素b族，維生素c，維生素e等都要攝入，建議配合加強攝入硒元素一起，可修復肝臟損傷，增強免疫，掃除熬夜所產生的自由基。緩解眼部疲勞，身體乏力等反應。可以多吃胡蘿蔔，蘆筍，動物肝臟以及各類果蔬等。
也可使用麥芽硒維e片等，同補維生素e，胡蘿蔔素，維生素a與硒元素等抗氧化物質，化解熬夜損傷。
7樓：孤山獨行
經常熬夜的人應補充維生素c
對於經常熬夜的人，最好能夠多補充一些富含維生素c的新鮮蔬菜和水果，多喝溫開水。維生素c是一種抗氧化劑，人體機能中需要大量的維生素c的參與，多吃富含維生素c的食物，可以提高身體免疫力，預防**暗沉，還能夠有效的防止黑眼圈的生成。
8樓：何好好著呢
也應該補充維生素c或者是a醇素b族，如果說缺少這些的話，那你就會大量的跳投，所以呢，現在的年輕人都經常熬夜，所以呢，不建議這個經常熬夜
9樓：匿名使用者
可以吃些維生素c和複合維生素b的。加班熬夜的過程中需要大量的維生素c的參與。最好是不要熬夜的。
10樓：蛋黃西瓜
熬夜人的日常飲食應多吃富含維生素b群的食物，維生素b群成員頗多，包括葉酸、菸鹼酸、維生素b6、維生素b12等。深綠色葉菜類及豆類植物，都含豐富葉酸鹽，有助於細胞修補，預防感染和貧血；肝臟、魚、全穀類、大豆食品、蔬果中有維生素b6或菸鹼酸，可以維持**健康、減緩老化；至於與記憶力、注意力有關的維生素b12，在紅肉、牛奶、乳酪中都吃得到。
11樓：出群
人經常熬夜應該對大腦補一些，比如大腦會缺氧補一些養分的東西。
12樓：匿名使用者
熬夜會加速人衰老，多補充維生素c和b族吧，一個抗氧化，一個讓人心情舒暢，減少煩悶感。另外還要多補充水分。
經常熬夜的人吃維生素b有好處嗎？
13樓：王小點
經常熬夜的人吃維生素b有好處。維生素b2能維持和改善上皮組織，如眼睛的上皮組織、消化道黏膜組織的健康，可**熬夜引發的視力疲勞、角膜充血、口角炎等。同時維生素b2能調節腎上腺素的分泌，與維生素b6、維生素c及煙酸一起，增加其複合維生素的攝取，緩解精神緊張和疲勞。
【拓展資料】
一、熬夜族多吃三種食物
1、覓陽參
春天萬物復甦，人體陽氣漸漸升發。中醫認為覓陽參味苦微溫，是一味很好的補氣藥，它具有升提陽氣，益衛固表、利水消腫、託瘡生肌等功效，與枸杞搭配使用，具有很好的「助陽生髮」的作用。
服用方法：覓陽參2克，枸杞10粒用溫水悶泡5分鐘左右即可飲用，可以反覆沖泡至無色無味。服用一週把腎虛問題補回來。
2、豬肝——保護眼睛、養肝
豬肝也是熬夜的人保護雙眼的絕佳食物。熬夜的人常吃豬肝，可從中補充維生素a，防止眼睛乾澀、緩解眼疲勞。除此之外，豬肝同樣含有維生素b，不但對眼有好處，而且可以為人體補充一種重要的輔酶，可去除人體中的一些有毒成分。
3、蘋果——緩解便祕、預防肥胖
蘋果含有豐富的有機酸、果膠、維生素、礦物質、膳食纖維、多酚及黃酮類營養物質。熬夜的人可以吃點蘋果，蘋果中大量的維生素和蘋果酸能使積存於體內的脂肪分解，可有效防止體態肥胖，增加血色素，使**變得細膩。其豐富的果膠，還可以促進排洩，防止動脈硬化。
二、熬夜族營養補充須知
1、確保神經功能、記憶力、視力的正常。
可多吃麥片或者黃豆製品，或是每天服用一顆綜合維他命，主要是確保維他命12的攝取量。
2、健全骨骼發育、預防骨質疏鬆。
晒太陽及運動。這是確保人體可在骨內自然合成維他命d的唯一方法。平常要多吃乳類，或黃豆食品、核果種子、豆類，或深綠色蔬菜，可確保鈣質攝取。
要記住，鈣質與維他命d一起作用，才能夠骨骼強健。
3、提高免疫力
多吃五穀雜糧，特別是糙米或全麥麵包，可以幫助你攝取礦物質鋅。
【參考資料】
14樓：
經常熬夜的人吃維生素b有好處，但是卻無法消除疲勞。因為人體無法自行合成維生素b族，一定要從食物中攝入，但由於維生素b族廣泛存在於各類食物中，只要飲食均衡，一般並不用擔心會缺乏維生素b群，也不必通過藥物額外補充。
維生素b族在新陳代謝的過程中扮演輔酶的角色，可輔助將食物中的營養素，轉化為身體所需的能量。吃維生素b族可以補充體力、消除疲勞，這的確不假，但這是建立在人體缺乏維生素b族而出現疲勞、記憶力不集中、失眠、焦慮的基礎上。
如果本來就不缺維生素b族，只是因為工作繁忙或是作息有問題而覺得疲勞，那麼補充再多的b族，也不會有消除疲勞的功效。而且維生素b族屬於水溶性維生素，即便補充得再多也沒辦法在體內儲存，而是會通過尿液排出體外。
維生素b族包括維生素b1（硫胺素）、維生素b2（核黃素）、維生素b3（煙酸）、維生素b5（泛酸）、維生素b6（吡哆醇）、維生素b12（氰鈷胺）、維生素b9（葉酸）、維生素b7（生物素）。維生素b族是人體必需的營養成分。
維生素b族有十二種以上，被世界一致公認的人體必需維生素有九種，全是水溶性維生素，在體內滯留的時間只有數小時，必須每天補充。b族是所有人體組織必不可少的營養素，是食物釋放能量的關鍵。全是輔酶，參與體內糖、蛋白質和脂肪的代謝，因此被列為一個家族。
所有的維生素b必須同時發揮作用，稱為vb的融合作用。單獨攝入某種vb，由於細胞的活動增加，從而使對其它vb的需求跟著增加，所以各種vb的作用是相輔相成的，所謂「木桶原理」。羅傑.
威廉博士指出，所有細胞對vb的需求完全相同。
15樓：天上掉下了一個小姐姐
上班族經常熬夜如何自救？維生素b族將熬夜對健康的損害降到最低
16樓：匿名使用者
雖然大家都知道熬夜不好，但問題是，隨著現代經濟的發展，生活節奏的加快，越來越多的人不得不加入了熬夜的行列中。 當熬夜成為了一種不得已的選擇，如何保證熬夜的質量，又減少對身體健康的影響，就成了一個重要的話題。「日出而作，日落而息。
」這是長期以來人類適應環境的結果。熬夜會損害身體健康。 因為，人體腎上腺皮質激素和生長激素都是在夜間睡眠時才分泌的。
前者在黎明前分泌，具有促進人體糖類代謝、保障肌肉發育的功能;後者在入睡後方才產生，既促進青少年的生長髮育。也能延緩中老年人衰老。故一天中睡眠最佳時間是晚上10時到凌晨6時。
經常熬夜的人，應補充什麼呢? 一是加強營養，應選擇量少質高的蛋白質、脂肪和維生素b族食物如牛奶、牛肉、豬肉、魚類、豆類等，也可吃點乾果如核桃、大棗、桂圓、花生等，這樣可以起到抗疲勞的功效。 二是加強鍛鍊身體。
可根據自己的年齡和興趣進行鍛鍊，提高身體素質。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就應做一會兒體操、太極拳或到戶外活動一下。 三是調整生理節律。
常年熬夜者應根據作息時間表，並不斷修改至適應。四是消除思想負擔。常熬夜者切忌憂慮和恐懼，應樹立信心，在夜晚工作中保持愉快的心情和高昂的情緒。
熬夜族的飲食保健： 熬夜工作者要供給充足的維生素a，晚飯後一粒安利紐崔萊類胡蘿蔔素膠囊即可補充足夠的維生素a，維生素a可調節視網膜感光物質——視紫的合成，能提高熬夜工作者對昏暗光線的適應力，而防止視覺疲勞。 熬夜工作者勞動強度大，耗能多，應注意優質蛋白質的補充。
動物蛋白質最好能達到蛋白質**總量的一半。因為動物蛋白質含人體必需氨基酸，隨餐服用10克安利紐崔萊蛋白質粉可為熬夜工作者提供優質蛋白質，這對於保證熬夜工作者提高工作效率和身體健康是非常有好處的。 熬夜加班，也要有技巧，才能依然身體硬朗。
否則，鐵打的身體，也受不了如此的日夜操勞呢! 因此，想要熬夜的您，千萬記住： 1、不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大傷胃。
最好儘量以水果、土司、麵包、清粥小菜來充飢。 2、開始熬夜前，來一片安利紐崔萊b族維生素片，安利紐崔萊b族維生素片含多種維生素b，能夠解除疲勞，增強人體抗壓力。 3、提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，讓您神清氣爽。
但是胃腸不好的人，最好改喝枸杞子泡水的茶，可以解壓，還可以明目呢! 4、熬夜前千萬記得卸妝，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在熬夜的煎熬下，引發滿臉痘痘。 5、熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。
6、最有益的莫過於不熬夜，好好休息。
孕婦吃什麼維生素好呢？女性懷孕吃什麼維生素好？
懷孕吃哪種維生素好。維生素c 孕婦適量補充維生素c可預防胎兒先天性畸形，但是如果攝入過量的話，則會影響胚胎髮育，所以建議孕婦每日維生素c的攝入量不要超過1000mg。維生素c的主要食物 為新鮮蔬菜和水果，如青椒 獼猴桃 刺梨等物質就含有大量維生素c。維生素e 這種維生素能促進機體組織氧化作用，促進胎...
面板乾燥吃維生素幾，面板乾燥吃什麼維生素
維生素a 維生素b2 維生素c。乾燥適合的食物 1 富含維生素a食物。維生素a為上皮組織的合成和修復所必需，如果它嚴重不足，和黏膜的抵抗力就會降低，黏膜免疫功能也會下降。富含這類營養素的食物有橙黃的蔬菜，比如胡蘿蔔 南瓜等，以及深綠色蔬菜，例如菠菜 芥藍 小油菜等。2 富含維生素b2食物。維生素b2...
吃維生素什麼什麼能提高記憶力，吃什麼維生素能增加記憶力？
可以，身體機能的調解需要多種營養成分，維生素只是一種，提高記憶來說還可以注意一下方面！人大腦中有無數億個神經細胞在不停的進行著繁重的活動，科學研究證實，飲食不僅是維持生命的必需品，而且在大腦正常運轉中也發揮著十分重要的作用。有些食物有助於發展人的智力，使人的思維更加敏捷，精力更為集中，甚至能夠激發人...