1樓：安分
如果是工作需要不得不熬夜的話，再累也千萬不要喝咖啡，那對身體非常不好。熬夜期間最好的補品--奶製品(尤其是酸奶)，熬夜的時候備一個吃，可以很有效的減少熬夜對身體的傷害，很滋補滴！想進補的話，可以喝點魚頭湯（海鮮禮品）,裡面放上人參片和枸杞，很管用，至於大葷大火的東西只會事得其反。
還有就是要多吃水果和青菜，吃水果和青菜能起好一個好的調節熬夜後，早餐要清淡而營養全面，最好有水果。熬夜前的晚餐也很重要，多吃一些紅肉，會幫助提高睡眠質量。
1.適量的蘋果、胡蘿蔔、菠菜和芹菜切成小塊，加入牛奶、蜂蜜、少許冰塊，用果汁機打碎，製成營養完全而且豐富的果蔬汁。
2.香蕉、木瓜和優質酸奶放在一起打碎，營養豐富而且能夠補充身體所需的很多能量。
3.兩個獼猴桃、4只橙子、一個檸檬所組成的新鮮果汁中含有豐富的維生素c，補充體能而且美容。
個柚子剝皮後榨汁，一串葡萄打碎成葡萄汁，再加上兩湯匙蜂蜜，酸酸甜甜別有滋味。
5.一根新鮮黃瓜、1/2升豆漿、3片薄荷，一同打碎攪拌後製成清涼的黃瓜汁，消暑又解乏。
2樓：匿名使用者
柚子柚子柚子柚子，強烈推薦。
熬夜上火吃什麼水果好？
3樓：匿名使用者
烏梅飲將烏梅打爛之後用開水沖泡大約十五分鐘，取出渣滓之後就可以慢慢的服用。每天吃一次，具有很好的斂陰以及生津的作用，對於**慢性咽喉痛以及聲音沙啞等等毛病效果都是很好的。
沙參玉竹麥冬煎。
將沙參、玉竹、麥冬、天花粉以及地骨皮準備好，然後一起放入鍋中加入適量的清水煎煮，每天服用一劑。這道食譜對於**聲音疲憊還有沙啞具有很好的作用。另外對於**病後咳嗽以及發熱不退等等也有著很好的療效。
銀耳沙參雞蛋飲。
準備好銀耳、北沙，將它們用水煎煮，去除渣滓留下藥液，然後在藥液中打入雞蛋煮熟，然後再放入適量的冰糖溶解，出鍋後就可以服用了。
這道食譜具有很好的滋陰清肺熱的作用，對於**由於肺燥或者是陰虛所引起的咽喉痛效果很好，還能夠有效的**口渴的情況。
羅漢果利梅煎。
將雪梨、羅漢果以及崗梅準備好，然後用水煎服，每天吃一劑。這道食譜具有很好的滋陰清熱的作用，對於**急性咽炎以及慢性咽炎都具有很好的作用。
百合貝母茶。
將百合、貝母粉一劑沙參準備等量，然後用開水沖泡，大約五分鐘之後就可以直接服用了。這道食譜主要適用於由於過敏所引起的咽喉發癢以及咳嗽的情況，另外如果出現咽喉發炎、充血等等情況也是可以服用的。需要特別注意的是，沙參屬於一種涼性的藥材，所以如果患者的腸胃功能不是很好，或者是由於著涼所引起的風寒感冒患者最好不要服用，避免病情加重。
金銀花橄欖茶。
將金銀花、薄荷以及感染準備好，然後將金銀花和橄欖熬煮，最後放入薄荷；去除渣滓之後就可以直接服用了。金銀花具有很好的抗病毒的作用，橄欖則是能夠很好的緩解疼痛，薄荷具有清熱以及消炎的作用。這種方法對於**由於感冒所引起的咽喉痛具有很好的作用。
4樓：草莓說世界
夜間23點到凌晨2點是肝臟排毒的時間，這段時間若是熬夜，那麼肝火旺就逃不得，如果你沒辦法在這個時間段睡下，那麼就要學會用“吃”來減少身體的消耗。
熬夜補水喝涼茶：
晚餐千萬不要吃的太過豐盛，否則熬夜火氣會更重，最好是吃點清淡的東西，同時還需要多補水，涼茶是最好的選擇，既能滋補身體又能去火，例如參菊茶、龜苓膏、酸梅湯。
菊花紅蘿蔔燉貓科豬養生湯：
晚上不可以吃的太豐盛，但可以多吃點湯品幫助熬夜帶來的身體消耗。
材料：菊花15g、幹荷葉5g、紅蘿蔔250g、豬肉400g、生薑3片。
做法：菊花、荷葉浸泡洗乾淨，紅蘿蔔去皮洗淨，切成塊，豬肉洗淨，切成塊，所有的材料全部放入燉盅，加入冷開水1250ml，加蓋隔水燉3小時。
效果：菊花是非常好的下火涼藥，能清熱散火，平肝明目，也能用於風熱感冒、頭暈目眩、目赤腫痛、疔瘡腫毒等。紅蘿蔔性溫，可健脾、補血、助消化。
兩者搭配既能補充維生素a、補助脾胃、止渴生津，也能潤燥滋陰、益肺生津，非常不錯的養生靚湯。就算不熬夜也能常喝。
熬夜後儘快補覺：
為了能儘快消火，熬夜後要儘快補覺，第二天晚上也要比平時早睡一點，將前一天消耗掉的補回來。
5樓：允晨希
多吃些柚子，橙子，蘋果之類的吧，補充維生素，去火效果好。
6樓：澳泰科技
熬夜的時候多吃水果多喝水，如果是對著電腦熬夜的話，可以選擇喝點綠茶，有助於排毒。
夜宵儘可能少吃泡麵類速食，容易上火，以水果、麵包、綠豆湯、白粥、小菜來充飢比較合理。
7樓：匿名使用者
菊花枸杞茶比水果好！
經常熬夜吃什麼水果好
8樓：網友
熬夜工作者要供給充足的維生素a，因為維生素a可調節視網膜感光物質——視紫的合成，能提高熬夜工作者對昏暗光線的適應力，而防止視覺疲勞。熬夜工作者勞動強度大，耗能多，應注意優質蛋白的補充。動物蛋白質最好能達到蛋白質**總量的一半。
因為動物蛋白質含人體必需氨基酸，這對於保證熬夜工作者提高工作效率和身體健康是有好處的。
熬夜一族的自我保健。
生活在節奏緊張的現代社會，沒有熬過夜的人是幸運的人。熬夜會使身體的正常節律性發生紊亂，對視力、腸胃及睡眠都造成影響。那麼，經常熬夜的人應該怎樣自我保健呢？
熬夜的人多半是做文字工作或經常操作電腦的人，在昏黃燈光下苦戰一夜容易使眼肌疲勞、視力下降。衛生部北京醫院營養科的主管營養師李長平大夫告訴記者，維生素a及維生素b對預防視力減弱有一定效果，維生素a可調節視網膜感光物質——視紫的合成，能提高熬夜工作者對昏暗光線的適應力，防止視覺疲勞。所以要多吃胡蘿蔔、韭菜、鰻魚等富含維生素a的食物，以及富含維生素b的瘦肉、魚肉、豬肝等動物性食品。
此外，還應適當補充熱量，吃一些水果、蔬菜及蛋白質食品如肉、蛋等來補充體力消耗，但千萬不要大魚大肉地猛吃。李長平大夫認為，吃一些花生米、杏仁、腰果、胡桃等乾果類食品，它們含有豐富的蛋白質、維生素b、維生素e、鈣和鐵等礦物質以及植物油，而膽固醇的含量很低，對恢復體能有特殊的功效。
除了在飲食上下功夫，熬夜一族要加強身體鍛鍊。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就應做一會兒體操或到戶外活動一下。由於熬夜會佔去正常睡眠的時間，因此在補充睡眠上不妨見機行事。
如下班回家時，在車上閉目養神片刻，或在單位午休時為自己安排一小會兒午睡等，可恢復體力，使精神振作。
9樓：匿名使用者
桃，梨等汁水較多的水果最好了。
10樓：賣菜的錒衍
橙 含vc抗衰老 番茄也行。
11樓：茉莉說生活
熬夜就是一種慢性疾病，慢慢的侵蝕著我們的人體。今天我們就來介紹介紹一下熬夜後哪些水果能幫你回血。
上火要吃什麼水果，上火吃什麼水果最好？
馬蹄 為防寄生蟲，馬蹄要稍微煮一下再吃，煮開後小火煮五分鐘即可 火龍果 甘蔗 梨 山竹等，上火時不要喝一切冷飲類的飲品.注意休息和保暖.所說僅供參考，順祝愉快 安康！上火吃什麼水果最好？上火的人不能吃什麼水果,應該吃什麼水果?愛上火的人，尤其適合吃這幾類水果，清熱降火效果好 上火了當然可以吃水果啦，...
寶寶上火了吃什麼水果好,上火咳嗽吃什麼水果好
雪梨或者白菜，記得切碎一點，太大塊他不願吃的。或者煲白菜湯 白菜有點寒涼，放薑絲去寒，不然喝多了喉嚨發癢咳嗽 也可以。上火咳嗽吃什麼水果好 可以服用沙百鴨湯 用北沙蔘50克，百合30克，鴨肉200克，蔥 姜 精鹽各適量。將沙蔘 百合切片 鴨肉切小塊，放人蔥 姜等，加精鹽，加水適量共煮湯，至鴨肉熟即可...
吃什麼水果敗火，上火吃什麼水果降火快
1 哈密瓜含水分較多，它含有豐富的瓜精酸，具有降火的功效。2 秋梨清甜多汁，能滋陰潤肺 清熱解毒。上火的孕婦吃秋梨能降火。若孕婦想預防妊娠高血壓，也可以吃秋梨，因為它具有消除水腫的功效。3 柑橘營養豐富，富含鈣質，含有豐富的維生素，水分也多，對降火，緩解口舌乾燥有幫助。吃柑橘時，最好能連上面的薄膜也...