1樓：
為了確保游泳的安全，同學們應該掌握下列自護的知識和技能：
1．游泳的用具，如游泳衣褲、水鏡等需經常清洗消毒。每次游泳後宜用清水洗眼，再滴幾滴眼藥水。對於耳中積水，可將頭側偏用單腿原地跳動讓水流出。
2．非經教師同意不能擅自下水游泳。
3．下水之前先做準備活動，以免不適,在救生員在場時方可下水。
4．身體患病者不要去游泳。
5．忌飯前飯後游泳,空腹游泳會影響食慾和消化功能，也會在游泳中發生頭昏乏力等意外情況；飽腹游泳亦會影響消化功能，還會產生胃痙攣，甚至嘔吐、腹痛現象。
6．初學游泳者，不要到深水區游泳以策安全。
7．不能在游泳池區域內奔跑。
8．服從教師管理，嚴禁跳水，不能做危險的動作和遊戲。
9．游泳過久會引起肌肉疲勞。突然遇冷或猛然用力，都會引起水中抽筋。遇此情況，要冷靜，動作放鬆，對抽筋部位的肌肉做按摩，或變換游泳姿勢，趕緊上岸休息。
10．參加強體力勞動或劇烈運動後，不能立即跳進水中游泳，尤其是在滿身大汗，渾身發熱的情況下，不可以立即下水，否則易引起抽筋、感冒等。
11．不要在游泳池淺的一邊跳水。
12．不要把汽水瓶、玻璃器皿帶到游泳池邊，以免破碎紮腳。
13．雷電陣雨天氣要趕快離開游泳池去避雨，以免被雷擊。
14．長時間曝晒會產生晒斑，或引起急性皮炎，亦稱日光灼傷。為防止晒斑的發生，上岸後最好用傘遮陽，或到有樹蔭的地方休息，或用浴巾在身上保護**，或在身體裸露處塗防晒霜。
15．如遇到別人被淹，自己不會游泳，不要下水，可以大聲呼救，或投下救生物，如木棍、木板等。
16．水中萬萬不可嬉戲逗鬧，以防不測。
17．不要戴換氣管潛水，一旦嗆水，非常危險。
18．發現出了游泳事故，要立即呼救，採取行動。要迅速打急救**，或攔車送醫院。
19．游泳活動期間，未經教師同意不得擅自離開游泳池區域；游泳活動結束，各班須檢查核實人數後才能帶隊離開。
20．泳後，應即用軟質幹巾擦去身上水垢，滴上氯黴或硼酸眼藥水，擤出鼻腔分泌物。如若耳部進水，可採用「同側跳」將水排出。之後，再做幾節放鬆體操及肢體按摩或在日光下小憩15——20分鐘，以避免肌群僵化和疲勞。
21．游泳後宜休息片刻再進食，否則會突然增加胃腸的負擔，久之容易引起胃腸道疾病。
在第一次游泳前，應當進行健康檢查。凡是有病毒性肝炎、活動性肺結核、紅眼病、中耳炎、腹瀉病、心臟病、精神病和癲癇病的人都不適宜參加游泳活動。
每次下水以前，都要注意做好準備活動。比如做一遍體操，伸伸胳臂和腿，彎彎腰，跑跑跳跳，活動活動各個關節，增加肌肉的力量和彈性，使得身體適應游泳活動的需要。
下水時還應該先用水洗臉、頭、胸、背和四肝，使身體適應冷的刺激，然後再游泳。
游泳時發生痛性抽搐(俗稱抽筋)是經常遇到的，發生抽筋時要保持鎮靜，儘快地游上岸。等身體恢復正常後再下水。糾正抽筋的方法：
手指抽筋可將手握成拳頭，然後用力把手張開；腳趾抽筋，要趕快把腿彎曲起來，用力把腳趾拉開，扳直；小腿抽筋可先吸一口氣，仰浮在水面上，彎曲大腿使與上身成直角，並把膝蓋關節也彎曲起來，用力使小腿貼在大腿上，來回振顫幾下，然後把腿向前伸直，反覆活動，直到恢復正常為止。如抽筋的情況比較重或持續發生抽筋就不要再繼續游泳了。
2樓：偽打墭吙
大聲呼叫，或者抓住浮物。
游泳的時候我們應該注意哪些事項？
3樓：匿名使用者
一、忌飯前飯後游泳：空腹游泳會影響食慾和消化功能，也會在游泳中發生頭昏乏力等意外情況；飽腹游泳亦會影響消化功能，還會產生胃痙攣，甚至嘔吐、腹痛現象。
二、忌劇烈運動後游泳：劇烈運動後馬上游泳，會使心臟加重負擔；體溫的急劇下降，會抵抗力減弱，引起感冒、咽喉炎等。
三、忌月經期游泳：月經期間游泳，病菌易進入子宮、輸卵管等處，引起感染，導致月經不調、經量過多、經期延長。
四、忌在不熟悉的水域游泳：在天然水域游泳時，切忌貿然下水。凡水域周圍和水下情況複雜的都不宜下水游泳，以免發生意外。
五、忌長時間曝晒游泳：長時間曝晒會產生晒斑，或引起急性皮炎，亦稱日光灼傷。為防止晒斑的發生，上岸後最好用傘遮陽，或到有樹蔭的地方休息，或用浴巾在身上保護**，或在身體裸露處塗防晒霜。
六、忌不做準備活動即游泳：水溫通常總比體溫低，因此，下水前必須做準備活動，否則易導致身體不適感。
七、忌游泳後馬上進食：游泳後宜休息片刻再進食，否則會突然增加胃腸的負擔，久之容易引起胃腸道疾病。
八、忌遊時過久：**對寒冷刺激一般有三個反應期。第一期：
入水後，受冷的刺激，**血管收縮，膚色呈蒼白。第二期：在水中停留一定時間後，體表血流擴張，**由蒼白轉呈淺紅色，膚體由冷轉暖。
第三期：停留過久，體溫熱散大於熱發，**出現雞皮疙瘩和寒顫現象。這是夏遊的禁忌期，應及時出水。
游泳持續時間一般不應超過1．5——2小時。
九、忌有癲癇史游泳：無論是大發作型或小發作型，在發作時有一瞬間意識失控，如果在游泳中突然誘發，就難免「滅頂之災」。
十、忌高血壓患者游泳：特別是頑固性的高血壓，藥物難於控制，游泳有誘發中風的潛在危險，應絕對避免。
十一、忌心臟病者游泳：如先天性心臟病、嚴重冠心病、風溼性瓣膜病、較嚴重心律失常等患者，對游泳應「敬而遠之」。
十二、忌患中耳炎游泳：不論是慢性還是急性中耳炎，因水進入發炎的中耳，等於「雪上加霜」，使病情加重，甚至可使顱內感染等。
十三、忌患急性眼結膜炎游泳：該病病毒，特別是在游泳池裡傳染速度之快、範圍之廣令人吃驚。在該病流行季節即使是健康人，也應避免到游泳池內游泳。
十四、忌某些**病游泳：如各個型別的癬，過敏性的**病等，不僅誘發蕁麻疹、接觸皮炎，而且易加重病情。
十五、忌酒後游泳：酒後游泳體內儲備的葡萄糖大量消耗會出現低血糖。另外，酒精能抑制肝臟正常生理功能，妨礙體內葡萄糖轉化及儲備，從而發生意外。
十六、忌忽視泳後衛生：泳後，應即用軟質幹巾擦去身上水垢，滴上氯黴或硼酸眼藥水，擤出鼻腔分泌物。如若耳部進水，可採用「同側跳」將水排出。
之後，再做幾節放鬆體操及肢體按摩或在日光下小憩15——20分鐘，以避免肌群僵化和疲勞。
4樓：匿名使用者
游泳時注意事項 不光是第一次游泳,一些游泳的老手也應該注意以下事項. 游泳中常會發生肌肉痙攣，大多為腿部抽筋，這主要是因為未作好入水前準備工作，或冷水的刺激，水中停留時間過長或過於疲勞等所致。 發生抽筋時若在淺水區可馬上站立並用力伸蹬，或用手把足拇指往上掰，並按摩小腿可緩解。
如在深水區，可採取仰泳姿勢，把抽筋的腿伸直不動，待稍有緩解時，用手和另一條腿遊向岸邊，再按上述方法處理。 有時因未掌握好游泳的呼吸動作，會發生嗆水。嗆水時不要慌張，調整好呼吸動作即可防止繼續嗆水。
如發生在深水區又自覺身體十分疲勞不能再遊時，也可呼叫旁人幫助上岸休息。 有的人在游泳時發生腹痛現象。一般來說，是因水溫較低或腹部受涼所致。
作為預防措施，入水前應充分做好準備工作，如用手按摩腹臍部數分鐘，用少量水擦胸，腹部及全身，以適應水溫，如水中發生腹痛應立即上岸並注意保暖，還可服霍香正氣水，一般來說腹痛會漸漸消失。 在水中游得時間過長或恰好腹中空空，上岸時動作過猛，有的人會出現頭暈、目眩、噁心等反應，個別人會突然暈倒，一般情況下這是疲勞缺氧所致。針對性措施是注意保暖，按摩肌肉，喝些糖水或吃些水果等，很快可恢復。
5樓：匿名使用者
泳前四個注意預防抽筋游泳時抽筋，絕大多數與本人身體有關，最主要是體內熱量、鹽量、鈣磷**不足所致，另外其與睡眠也是有一定關係的。因此，預防游泳時抽筋的有效途徑必須注意以下幾點： 增加體內熱量：
游泳愛好者要多吃些肉類、蛋類食品，增加體內脂肪、蛋白質的攝入，還應多吃些甜食。特別在江河游泳，由於水溫較低，更應注意多補充體內熱量，才能預防游泳抽筋。 增加食鹽量：
炎夏酷暑，人們出汗較多，體內一些必需的無機鹽(如氯化鈉)被排出，會感到渾身無力，在這種情況下去游泳，極易引起抽筋。為此，在每次游泳前喝杯鹽開水，對預防抽筋有幫助。 增加鈣、磷、鉀：
由於游泳時**接觸冷水後會收縮，汗毛孔處於關閉狀態，代謝產物只能通過尿排出，故而游泳時尿量增加，排尿次數增多，這樣既丟失了鈉、鉀，又丟失了鈣、磷，容易造成缺鉀的現象，引起身體痙攣。因此，游泳愛好者要多吃土豆、冬瓜、黃豆、綠豆、莧菜、海帶等富含鈣、磷的食物。 保證充足的睡眠：
在睡眠不足、過度疲勞、機體抵抗力降低的狀態下去游泳，最容易引起抽筋，因而游泳前要注意保持充足的睡眠。游泳者要注意哪些事項？ 【先熱身再下水】 夏天為何頻頻發生兒童溺水事件呢？
記者採訪了廣州市游泳運動管理中心主任吳象圓。他認為除了游泳者缺乏足夠的安全意識和自救意識之外，還有一個原因是不少游泳場所安全措施不過硬。 【慎重選擇游泳場所】 他說一個合格的游泳館或游泳池，它的安全措施必須過硬，能保證廣大游泳者的人身安全。
一個合格的游泳場所必須符合下列要求：有合格的專門救生人員、有齊全的救生裝置、有完備的規章制度、有專門設立的醫務室。因此廣大游泳者在選擇游泳場所的時候一定要慎重考慮，有條件的最好是去比較正規的游泳場。
【加強自我保護意識】 游泳者在游泳的時候一定要注意加強自我保護意識。曾任游泳教練的吳主任給廣大游泳者提出一些忠告，他說之所以近段時間游泳場所頻頻發生安全事故，最重要的原因還是出在游泳者自己的身上。有不少的游泳愛好者為圖一時之快，把安全的概念拋在腦後，置自身安全於不顧，這是非常危險的。
【游泳池裡不能跳水】 吳主任認為，兒童、青少年學生在游泳池游泳的時候一定要有家長或專職的管理人員帶著，而且最好只在淺水區游泳，儘量不要到深水區去。在水中要遵守紀律，不要跳水，因為游泳池裡面的水深還達不到跳水的標準。此外，不要在水中打打鬧鬧，要聽從大人或管理人員的統一指揮。
萬一溺水千萬不要驚慌，手不要亂抓，腳也不要亂蹬，否則只會加速下沉的速度。最好溺水者能夠放鬆自己，儘可能地讓頭部露出水面。 【下水前做熱身運動】 吳主任還特別提到，他說天氣比較熱，游泳者在下水之前一定要做好熱身活動，如做一做體操、彎彎腰、伸伸手等等，總之一定要使身子充分地熱起來。
否則的話就很容易發生抽筋等事故。 【心臟病人不宜游泳】 最後吳主任還提起，他建議心臟病或高血壓之類的病患者最好是採取其他的健身方式，而別去游泳池游泳，如果非要去游泳不可的話，千萬不要到深水區去，因為深水區是最容易發生安全事故的區域
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避免坐在泳池邊休息，游泳後立即排排尿。不要直接接觸公用椅凳 有 病症狀不能游泳。女生去游泳館注意事項 1 過度疲勞 身體不適不要游泳。2 下水前要做準備活動，讓身體適應水溫。3 水上用口吸氣，水下用口鼻吐氣，頭抬高點，不容易嗆水。4 水中腳抽筋，只要伸直抬起抽筋腳，用手抓住腳趾向胸前用力拉幾下就好了...
游泳的好處，游泳的好處與壞處及注意事項
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學游泳好學嗎？要注意什麼問題，學游泳要注意些什麼
如果你只是個愛好者，希望多一個鍛鍊休閒的運動，就不用著急。學習游泳要有一個好的心態，因為心情愉快 放鬆的進行學習會事半功倍。先不說泳姿，游泳主要是掌握身體在水中的平衡，比如你漂浮在水中如何抵禦波浪的左右上下顛簸。所以拿上浮板等工具多在水裡玩玩也是一種練習。如果你想學習，建議你不要天天去，可以三天二次...