1樓：江西藝高景觀
健身後吃鵝蛋或雞蛋營養相似，日常食用上沒有十分明顯的差異，鵝蛋、雞蛋的選擇應根據自己的體質來合理搭配。
1、總體來講，鵝蛋和雞蛋營養相似，都含有豐富的優質蛋白質，其氨基酸組成與人體需要最接近。雞蛋含蛋白質最高，為12%左右，鵝蛋略低為11%。
2、鵝蛋的礦物質含量總體高於雞蛋，鵝蛋的鐵和硒含量更為豐富，兩種蛋類營養基本相似，鵝蛋與雞蛋單位重量的營養相差並不明顯，一些人覺得鵝蛋更有營養，和它的體積大有一定關係。
3、雞蛋、鵝蛋在日常食用上的差異並不十分明顯。但在中醫角度，它們在食療作用上存在一定差異。雞蛋性平，可以補氣血，有安神養心的功能，雞蛋不傷脾胃，雞蛋老少皆宜，每天一兩個比較合適，可長期食用，更是嬰幼兒、孕產婦等的理想食品。
鵝蛋性涼，能去火清肺熱，最適宜陰虛火旺者食療，可治熱咳、胸悶、喉疼、牙痛等症。對於腫瘤患者來說，更適合吃鵝蛋，可以起到一定的去火滋補作用。
4、在食用上，蛋類的吃法多種多樣，煮蛋是最佳的吃法；煎蛋維生素損失較大，生吃會妨礙蛋白質消化吸收。鵝蛋體積較大，一個鵝蛋的蛋白質含量明顯高於雞蛋，因此，一個鵝蛋最好兩三個人一起分享。鴨蛋性偏涼，能清熱滋陰，但有些腥味，用來做鹹鴨蛋味道更好。
不過因為膽固醇較多，每天吃大半個鹹鴨蛋即可。
2樓：匿名使用者
雞蛋能補充蛋白質，健身後吃，可以補充一下，但還是不要超過兩個
3樓：白度度
可以吃的！至於蛋黃嘛，最好也吃點，營養均衡！吃一到兩個就可以了 雖然健完身，消耗了很多能量 但畢竟雞蛋營養豐富
4樓：軒轅皇_心
雞蛋是早晨吃的，一天兩個就可以，要是有錢可以吃十個但是蛋黃只能吃兩個或者吃一個！
5樓：匿名使用者
應該是一天一個，蛋黃的膽固醇高，況且你又健身。
6樓：別丶不好意思
你好，呵呵兄弟我也在健身，對雞蛋這個問題科學的告訴你，一天最多2個啦，千萬別多吃浪費啊，應為正常人一天最多吸收一個蛋的營養，謝謝望採納
7樓：
只要不多吃，不空腹吃都是好的，什麼東西都得有度，過量都不好！
8樓：宇宙外的三道題
雞蛋富含增肌所需的蛋白質，健身後吃雞蛋或者吃飯是不錯的，但是要主要運動和飲食要間隔30分鐘。
因為運動時管理肌肉活動的中樞處於高度興奮狀態，同時使消化器官受到抑制，消化器官的活動需要一定的時間才能恢復，因此一般在長時間劇烈運動後不想馬上吃飯，運動後應休息30分鐘左右再吃東西。
9樓：匿名使用者
不好，雞蛋富含蛋白質，不易消化。
10樓：
當然可以咯，雞蛋是好東西，營養又健康咯~
11樓：hnsjht世紀恆泰
不能甜甜吃雞蛋啦。。。這樣細胞會老化快的。。。
12樓：持久的夢
健身後可以吃，但是不能超過2個
13樓：要好好學著做
可以吃的，對身體有好處的，吃2、3個就可以了
14樓：開心就好
當然好啊，一般吃三至五個。
15樓：張小宇的生活日誌
蛋白粉快喝完了，健完身以後喝蛋白粉還是吃雞蛋好
健身怎樣吃雞蛋? 10
16樓：
對於健身時期如何正確吃雞蛋，東明健身私教認為可以從以下五個方面考慮：
對於健身增肌者，雞蛋最好煮著吃：對於增肌愛好者來說，很多人通過雞蛋和牛奶來獲取價效比高的蛋白，其中雞蛋最好是煮雞蛋，對於蛋白質成分保護最好，高溫煎炸油炒無意破壞了不少蛋白分子
2.不要吃未熟雞蛋：雞蛋含有抗生物素蛋白，會影響食物中生物素的吸收，使身體出現食慾不振、全身無力、肌肉疼痛等症狀。
雞蛋中的抗胰蛋白酶，會影響蛋白質的消化和吸收。未熟的雞蛋中這兩種物質沒有被分解，因此吃進去的雞蛋很難消化吸收，會導致食慾不振、消化不良。
3.每天吃雞蛋不要過量：對於健身增肌的朋友，通過吃雞蛋來增加蛋白質的攝入，每天自然會超過2個雞蛋，對於中高階健身者更是每天超過10個，有些甚至至更多。
當然這種情形一般都是去除蛋黃的部分，一方面保證補充蛋白質需要，一方面避免通過蛋黃攝入過多的膽固醇、脂肪
4.不要與白糖同煮：雞蛋和白糖同煮，會使雞蛋蛋白質中的氨基酸形成果糖基賴氨酸的結合物。
這種物質不易被人體吸收，會在腸胃裡堆積，讓你的小肚子越來越突出。對於沒有**壓力的你，而且喜歡甜味，不妨煮熟後再加入白糖一起吃。
5.與豆漿同食，補充蛋白多樣性：雞蛋與豆漿同食，有專家認為因為豆漿中含有胰蛋白酶抑制物，會降低人體對蛋白質的吸收。
事實上，煮熟的豆漿已經破壞了抑制酶的作用。豆漿的蛋白來自於吸收效率最高的植物蛋白—大豆蛋白，而雞蛋蛋白屬於吸收效率高的動物蛋白之一，二者搭配飲食豐富了蛋白的**，其實煮雞蛋和豆漿是很多人的一種早餐生活習慣了
17樓：
不要生吃,國外人有生吃的,但我們亞洲人的身體素質達不到人家的水平,而且我們這的雞蛋也沒有他們的***,容易拉肚子.水煮蛋不吃蛋黃,也別放糖,糖會分解轉化成脂肪的,鹽可以加適量，因為我們身體在運動完後需要補充鹽來調解身體內的電解質平衡.
如果你是初學者一天五六個足以,多了反倒會蛋白質中毒,並不好,以後可以根據自己情況逐步增加運動量和蛋白質.健身前後都可吃,健身完後20分鐘以內最好,因為這段時間是身體最需要蛋白的時候,這就是所謂的身體時間需求視窗,如果時間久了,視窗關閉,作用就不會那麼明顯了.
18樓：大榮有喜
想要好身材，吃的得注意
19樓：泰坦的號角
水煮蛋就可以了，不需要加鹽和糖，加了反而不好，煮熟之後吃蛋白，蛋黃不要吃，因為蛋黃含有膽固醇，不宜多吃，最好在早餐和健身之後吃，蛋白的話可以控制在十個左右
20樓：4123老開心
瘦人，每日2次，每次2個。 胖人，每日1次，每日1個。組著吃最好。
21樓：
生喝 不要蛋黃 只喝蛋清
喝的量取決於你的運動量
22樓：張思青
煮著吃.1周2~3個
23樓：bt夏
哦？煮著吃.1周2~3個
水煮蛋就可以了，不需要加鹽和糖，加了反而不好，煮熟之後吃蛋白，蛋黃不要吃，因為蛋黃含有膽固醇，不宜多吃，最好在早餐和健身之後吃，蛋白的話可以控制在十個左右
不要生吃,國外人有生吃的,但我們亞洲人的身體素質達不到人家的水平,而且我們這的雞蛋也沒有他們的***,容易拉肚子.水煮蛋不吃蛋黃,也別放糖,糖會分解轉化成脂肪的,鹽可以加適量，因為我們身體在運動完後需要補充鹽來調解身體內的電解質平衡.
如果你是初學者一天五六個足以,多了反倒會蛋白質中毒,並不好,以後可以根據自己情況逐步增加運動量和蛋白質.健身前後都可吃,健身完後20分鐘以內最好,因為這段時間是身體最需要蛋白的時候,這就是所謂的身體時間需求視窗,如果時間久了,視窗關閉,作用就不會那麼明顯了.
健身後雞蛋怎麼吃
24樓：品牌介紹噠
雞蛋儘量用水煮的，蛋白質的補充是要在訓練後半個小時左右同時還要攝取快速吸收的碳水化合物及微量元素，蛋黃訓練後絕對不可以吃。
蛋黃的鹼性成分為負18是食物中呈酸性最高的。訓練後不宜補充呈酸性的食物，那樣會增加血液酸化，減緩酸性代謝產物的分解，從而加重疲勞的程度，阻礙運動後的恢復。牛奶水果蔬菜是呈鹼性的。
所以在運動後補充牛奶和蛋白的同時要再加一個水果，（儘量是香蕉）水果含有快速吸收的碳水化合物而香蕉呢含有大量的微量元素，特別是鉀的含量為最高。運動中身體會流失大量的鉀而人如果如果大量缺鉀機體將不受大腦控制形同植物人。所以正確的方法：
牛奶一包，雞蛋白4個，香蕉一根
25樓：常老師
1：健身之後吃雞蛋是為了補充蛋白質。
2：吃雞蛋補充蛋白質要按照每個人的體重來選擇數量。
3：一般正常人的體重訓練後至少吃4個左右，太少了達不到效果，太多了吸收不了，所以要學會
按照自身體重來選擇個數。
健身後不是必須要用雞蛋來補充蛋白質，牛肉、雞胸肉、魚肉、蛋白粉、增肌粉等等都是蛋白質的
**，不過雞蛋屬於乳清蛋白，更容易吸收。
26樓：匿名使用者
雞蛋雖好，但也要食之有度，一般對於力量健身的人每天補充3-4個就足夠了。
早上一個，健身前1-2小時1個，健身後2個（每半個小時1個）。但是，吃雞蛋只吃蛋清不吃蛋黃，蛋黃多吃是對身體不利，對於每天3-4個雞蛋的量來說，對身體有利無害，而且蛋黃中含有使身體能量得以恢復的多種礦物質、維生素和脂肪。而且，健身後只吃雞蛋還是不夠的，還要配合一些其他的蛋白質**，如牛奶，魚肉甚至是蛋白粉，但是健身後不要馬上吃肉類，肉類會影響身體的酸鹼平衡，使身體更疲勞。
27樓：
拿嘴吃唄
吃的方法不重要，重要的是你要知道為什麼吃？
怎麼吃也不能「有效增肌」，肌肉增加是因為鍛鍊造成肌纖維斷裂，新的更多肌細胞生成，所以肌肉體積變大。是因為鍛鍊才增加，不是因為吃，吃雞蛋也好牛奶也罷都是為了補充蛋白質。補充的蛋白質只是新細胞生長的原料。
蓋房子是因為有工人，買再多的水泥堆那，沒工人也沒用。
蛋白質分為動物蛋白和植物蛋白，只補充動物蛋白不行，也要補充植物蛋白（豆類是典型），如果不會配食譜乾脆去吃蛋白粉，省心
ps：補充蛋白質是為了補充8種必須氨基酸，這些氨基酸不能被儲存，吃多了隨尿液排出，也就是說...長期過量的補充蛋白質你就等著腎衰吧
28樓：逸辰說創業
適量吃就可以，吃雞蛋主要是補充營養，因為不吃主食，所以雞蛋牛奶都是補充能量的。增肌還需每天適當的去鍛鍊，有效的健身，增肌是沒有問題的。
29樓：大榮有喜
想要好身材，吃的得注意
30樓：
白煮蛋營養比較好。用牛奶或者開水衝著吃都不是很好，因為未衝熟的雞蛋裡的蛋白質不易被人體吸收。蛋黃吃掉對人體也有好處，只要你不是每天都吃十個八個蛋黃。
31樓：匿名使用者
雞蛋最好的吃法就是吃水煮蛋，你每天可以吃2個全蛋，全蛋的蛋白質營養更高，2個是最基本的，3個也可以的。至於多餘的蛋黃家裡有其它人可以給他們吃，沒有人吃那可以給路上的叫花子吃，或者扔到飯店的廢棄食物一起，這樣就不會浪費了。
32樓：小樓聽雨眠
煮著吃好點，衝著吃不太衛生啊，蛋黃一天最多吃兩個……倒掉也是沒辦法……
健身後吃雞蛋好嗎?那應該多吃蛋黃還是吃蛋白好呢?
33樓：睦春綠中亭
好啊，補充蛋白質。如果你只是一般的鍛鍊身體，就不在乎蛋白蛋黃了，都吃就行了，別浪費。只有那些專業的健身運動員（一天吃七頓，每天可以吃100個雞蛋的那種）才會考慮只吃蛋白，他們說蛋黃高膽固醇。
健身後吃雞蛋好嗎？
34樓：變啦
有的人不敢吃太油膩的食物，怕影響鍛鍊效果;還有不少人則大口吃肉，認為「吃什麼補什麼。」許多初做力量訓練的人不敢吃太油膩的食物，怕影響鍛鍊效果;還有不少人則大口吃肉，認為「吃什麼補什麼。」1個雞蛋中的營養搭配最符合肌肉生長需要，是最經濟實惠的力量訓練輔助食品。
一個雞蛋重約50克，含蛋白質7克、脂肪6克，能產生熱量82千卡，其氨基酸比例非常適合人體生理需要，極易被機體吸收，且利用率高達98%。雞蛋中的鈣、磷、鐵和維生素a、b的含量很高，它們都是長肌肉的最好成分。另外，一個大蛋黃含有4—5克的脂肪，也是對心臟健康有益的不飽和脂肪。
其富含的維生素b能夠分解脂肪，幫助修復細胞膜，有益於肌肉生長。
健身，吃雞蛋，吃不吃蛋黃，健身的人吃雞蛋的時候只吃蛋清，不吃蛋黃是什麼原因？
健身人士吃雞蛋時不吃蛋黃是一種認識上的誤區，這是不對的！原因如下 1 蛋黃富含營養 蛋黃含有抗氧化劑，維生素b12，維生素a 鐵 硒 生物素 磷 膽鹼 和其他各種微量營養素。尤其是膽鹼，它是促進大腦功能，神經系統，以及身體解毒的重要的營養素。2 膳食中的膽固醇會導致心臟病並不科學 很多人都有這個認知...
我現在健身，吃雞蛋每天還在往上加，是在健身後吃雞蛋呢？還是早上或者晚上吃比較好
生雞蛋確實對身體有好處，但是吃得太多又沒有得到適當的鍛鍊，就會造成營養過剩，我的建議是 健身前根據自身身體情況吃一個或兩個，當然，這也跟你的運動量有關係，早上運動之前吃兩個，晚上運動之前吃一個，因為晚上吃多了很容易長胖。其實吃多吃少都不是問題，關鍵是貴在堅持，當然，強健的身體是需要好的營養。希望你滿...
健身前吃東西嗎，晚飯是健身前吃還是健身後吃 怎麼吃 ，或者說健身前後應該如何進食？
建議你健身之前吃點粗糧，喝點咖啡，運動前一個半小時進食，我覺得比較好。版 喝咖啡可以提神，提 權高健身時的效果。而此時消耗的是你吃入的碳水化合物。運動完後補充蛋白質，雞蛋牛奶什麼的。運動完後，身體吸收應該會較好，吃下高蛋白質的東西，來增肌。另外可以吃點水果，如蘋果，減緩肌肉的痠痛感。健身前1小時吃點...