1樓：sunny任一鑫
瑜伽，人們在意識到生活中的壓力可危害身心健康、不利於睡眠甚至是家庭關係後，會採取一定的措施以緩解壓力。一般而言，人們會選擇練習瑜伽或是冥想。但是，在練習瑜伽時，初學者難免會有一些誤區。
在瑜伽課前攝入食物，人們很有可能利用午休的短暫時間練一會兒瑜伽，但這是不正確的。為了讓瑜伽課程順利進行，千萬不要在課前攝入食物，哪怕攝入量極少也不可。最佳的練習時間是在早上6:
00前或者晚飯後的2小時後。如若不然，此時的胃正處於消化中，變得異常沉重，會嚴重影響瑜伽練習者的呼吸和姿勢。
噴香水，這點看起來讓人匪夷所思，但確實如此。噴香水不僅會影響自己的鍛鍊還會影響周圍的人。香味會令人頭昏腦脹，特別是在做呼吸運動時。
所以，練習瑜伽時最好不做任何打扮裝飾。做動作操之過急對於初學者而言，最重要的是學會感受自己的身體狀態。開始練習時，最難把握的是耐心。
練瑜伽不是讓自己的股四頭肌像練拳一樣達到精疲力竭的狀態。
對初學者而言，最重要的是做好姿勢，學會感受自己身體狀態以及在做動作時保持平穩。如果人們太操之過急，很容易造成呼吸混亂，甚至是受傷。如果你所學的課程是對所有水平的人群開放，切記不要東張西望，看你旁邊的人做高難度的熱身動作，比如把腿放在腦後。
練習頻率過高人們往往在上過第一節瑜伽課後感覺良好，並希望將這種狀態保持下去。但千萬不能在別人的蠱惑下，一週預定很多節課程。建議初學者，無論進行任何運動，切勿在初期練習強度過大，以免後期會漸漸喪失動力並最終放棄。
瑜伽練習也是如此。最好從一週一次開始，而後在接下來的練習中逐漸加大頻率。
建議初學者在選擇合適自身的瑜伽之前，多上幾節不同類的瑜伽課程。如果你是想增強肌肉力量，達到較大的運動強度，就應該選擇力量瑜伽而不是哈他瑜伽。如果沒有什麼明確目標的話，建議初學者可利用一段時間體驗，過後再進行選擇。
認為只有柔韌性好才能練好瑜珈，大家應當摒棄那種瑜伽練習者的身體都是非常柔軟的成見。不論你的身體柔軟如橡皮筋或僵硬如繩索，都可以練習瑜伽。缺乏柔韌性並不會影響瑜伽練習。
柔韌性可以通過練習鍛煉出來。但是過度練習和呼吸不暢反而是讓人們受傷的主要原因。
2樓：匿名使用者
1、 在瑜伽課前攝入食物
人們很有可能利用午休的短暫時間練一會兒瑜伽，但這是不正確的。為了讓瑜伽課程順利進行，千萬不要在課前攝入食物，哪怕攝入量極少也不可。蒂訥老師指出，最佳的練習時間是在晚飯後的2小時後。
如若不然，此時的胃正處於消化中，變得異常沉重，會嚴重影響瑜伽練習者的呼吸和姿勢。
2、 噴香水
這點看起來讓人匪夷所思，但確實如此。噴香水不僅會影響自己的鍛鍊還會影響周圍的人。蒂訥老師表示，香味會令人頭昏腦脹，特別是在做呼吸運動時。所以，練習瑜伽時最好不做任何打扮裝飾。
3、 做動作操之過急
對於初學者而言，最重要的是學會感受自己的身體狀態。開始練習時，最難把握的是耐心。練瑜伽不是讓自己的股四頭肌像練拳一樣達到精疲力竭的狀態。
蒂訥老師指出，對初學者而言，最重要的是做好姿勢，學會感受自己身體狀態以及在做動作時保持平穩。如果人們太操之過急，很容易造成呼吸混亂，甚至是受傷。如果你所學的課程是對所有水平的人群開放，切記不要東張西望，看你旁邊的人做高難度的熱身動作，比如把腿放在腦後。
4、 練習頻率過高
人們往往在上過第一節瑜伽課後感覺良好，並希望將這種狀態保持下去。但千萬不能在別人的蠱惑下，一週預定很多節課程。蒂訥老師建議初學者，無論進行任何運動，切勿在初期練習強度過大，以免後期會漸漸喪失動力並最終放棄。
瑜伽練習也是如此。最好從一週一次開始，而後在接下來的練習中逐漸加大頻率。
6、 不選擇適合自己的瑜伽型別
3樓：更優惠均均獲
空腹練習， 練習瑜伽的最佳時期是在空腹時，在準備練習瑜伽前，要有2～3個小時的空腹期，空腹練瑜伽可避免大腦和四肢中的血液、養分受到消化系統作用的影響。同時確保了瑜伽訓練對身體的保健作用，避免內臟等部位因扭轉等動作造成的不適。
4樓：
不要操之過急，每個人的水平都是不一樣的我們要尋找最適合自己的姿勢，然後一點一點的進步就好
5樓：不三不四的女子
不應該不吃飯進行鍛鍊，也不應該為難自己，做自己難以承受的動作。
6樓：幸運的鬆福
練瑜伽前不要攝入食物，最好在飯後兩小時；在練習中切勿操之過急，一定要有耐心，練習的頻率不要過高，最好開始時一週一課，慢慢加大。不要選擇不適合自己的瑜伽型別，要根據自身的需求選擇適合自己的型別；練習時不要東張西望，一定要有耐心，靜下心來做適合自身的動作，掌握動作要領。
7樓：他咯兔卡
瑜伽最佳的練習時間是在早上6:00前或者晚飯後的2小時後的時候
8樓：資深辰老師
做瑜伽時不要對自己過分的打扮。
9樓：你的老友紀
不要只做一些簡單的拉伸，注意間接的休息
10樓：行走的胖十一
給大家盤點一下瑜伽初學者常犯的錯誤，幫助大家避免受傷，如果你剛接觸瑜伽，那麼就來看看吧！
11樓：搖曳生姿的薔薇
初學瑜伽應該從最簡單的動作開始，切忌為了效果強行拉伸身體，這樣會使身體受到傷害。
初學者學習瑜伽的時候應該注意什麼？
12樓：
每個人體質、時間不同、選的課程也是不一樣的。零基礎的話還是建議您不要一個人在家練習，瑜伽不是一個體式那麼簡單，還要配合呼吸、骨骼正位、肌肉順位的綜合配合。瑜伽對調節身體的狀態有一定的效果。
建議您去聖梵瑜伽多對比，多瞭解。
13樓：匿名使用者
瑜伽對於每一個初學瑜伽的人來說都是非常重要的。瑜伽可以改變人的體型，但是更多的是一種健康的生活方式。練習瑜伽體式是一方面，主要還是要整懂裡面的含義練起來才得心應手一些，像很多聖梵瑜伽專業是沒的說的，老師對待學員也是很溫和。
喜歡瑜伽的朋友趕快行動起來吧！
14樓：
瑜伽初學者注意事項，練習瑜伽環境的選擇，不能吹風是重中之重
瑜伽初學者常見的誤區有哪些
15樓：匿名使用者
初次練習者，不要攀比動作(體式)保護好自己，先練呼吸，然後呼吸和動作同時結合，在瑜伽裡常說呼吸是身體的潤滑劑，每天一個小時簡單練習，與那些所謂的大師每天高難度動作，所得到的效果是一樣的。
哈哈，經驗之談
剛剛開始接觸瑜伽，有沒有需要避免的鍛鍊誤區呢？
16樓：曇花娛樂
身體硬的話不要硬逞強，避免拉傷，瑜伽並不是為了做到一個動作就ok了，還有一定配合呼吸，呼氣和吸氣都是配合動作的
17樓：dj林林
首先應該避免的第1個誤區就是不要操之過急，應該慢慢的拉伸自己的筋骨，以免拉傷身體。第2個誤區就是有些人以為練瑜伽是很難的事情，其實鍛鍊只要方法正確，一定會讓你練出美麗的身形。
18樓：匿名使用者
有。剛開始最好不要做強度難度過高的瑜伽動作，會造成身體疲勞，要慢慢加大強度和難度，增加身體的適應性。
初學者學習瑜伽要注意些什麼
19樓：快樂的打野
我之前也是這樣呢，不僅能夠幫助我們排汗，而且正確的動作能夠幫助我們拉伸身體。
初學者練瑜伽注意什麼 牢記這六個注意事項不
20樓：匿名使用者
鍛鍊的專案是很多的，我們目前選擇的鍛鍊專案有健身操、有氧運動和無氧運動，瑜伽、廣播操，其實無論是哪一型別的鍛鍊，都需要有一個正確的方法，這樣才可以健身，今天我說幾個瑜伽初學者的注意事項。
第一、瑜伽鍛鍊的初學者要選擇一種簡單的鍛鍊方法，這樣可以避免身體受傷，我個人推薦大家初學的時候可以選擇普拉提瑜伽作為開始。
第二、瑜伽初學者要注意身體關節的保護，開始練習瑜伽的時候，我建議大家儘量選擇一些護膝和護腕，這樣避免瑜伽鍛鍊的時候傷害自己的關節。
第三、瑜伽是一門很深的鍛鍊方法，所以初學者我們建議開始鍛鍊的時間不要超過半小時，這樣可以使身體慢慢的有一個適應期，這個階段我建議一個月左右。
第四、瑜伽初學者要注意自己的呼吸，瑜伽運動裡呼吸是一個很關鍵的要點，大家記住一般呼吸的時候要緩慢的吸氣，呼氣的時候要快速的撥出，當然瑜伽時間練久了，你的呼吸就會越來越好。
第五、瑜伽鍛鍊是一個長期堅持的運動，很多人練幾天就不練了，這樣的話反而對身體不好，所以我勸告初學者要堅持下來，如果覺得堅持不下來的話，我建議大家最好不要練瑜伽，可以選擇健身操一類的運動。
練習瑜伽還要注意一點，那就是在運動前，必須要有一個熱身。因為瑜伽的動作比較難，如果不熱身的話，很可能會傷到你的經脈，因此熱身十分鐘很有必要，大家一定要引起注意！
初學者適合練習正位瑜伽嗎，初學者練什麼瑜伽好，正位瑜伽怎麼練？
初學者，零基礎，從未接觸過瑜伽，對於首次嘗試瑜伽的朋友，更需要 正位瑜伽給 專予正確 精準的指導屬，養成正確科學的正位概念。2想深入瞭解並修習瑜伽，身體得到了改善，想在身體上想更加精進的練習 3身體曾經受過傷 如 肩膀 腰部 膝蓋等 或者有某些慢性疾病的練習者 失眠 頭疼 關節炎 肩周炎 內分泌等 ...
UI設計初學者應該怎樣學習，UI 設計初學者應該怎樣學習？
你好，學設計幾乎不用敲 當前設計行業熱度呈現持續上升的趨勢，國內外很多從事軟體，增值服務，手機等企業和公司都設立專門的設計部門。設計師的供不應求，出現了大量的設計師缺口。設計各方面的資料都說明值得大家去選擇學習，一般學習費用在2w左右，時間在4 6個月不等。但是很多人不知道如何去選擇，千鋒的很不錯，...
初學者應該怎樣學習輪滑，初學者要怎樣學習輪滑？
基礎很重要，在不練好基礎時不要練太多的動作了。既然是練習就應該知道怎麼練。練正滑關鍵是練重心的轉移，又背在身後，身體往低蹲。這點你應該多問問周圍的高手，有示範動作學起來會快很多。光看文字介紹不太管用。單腳滑行建議你最好能練到只要還有速度就一直能滑下去，兩個腳同時練。祝你玩的愉快。初學輪滑，首先選一雙...