1樓：尹實揚念
1.早上吃麥片~衝著吃、煮著吃都行，然後配上豆漿。外加一個蘋果。
2.中午吃飽飯。多吃青菜，人一天要吃至少三種青菜，適當吃肉食。
不要相信一些人說的少吃飯，那樣自己會餓的，然後肯定會忍不住吃零食，那不是完全白費功夫嘛！吃完飯之後，運動半小時，走路就可以了，走的速度快一點，走的過程中把肚子吸著，但是保持正常呼吸，要在你走完後感覺微微出汗。
3.晚飯少吃點。吃點粗糧最好，據專家說粗糧可以幫助胃的蠕動促進消化，像紅薯呀玉米呀。
早點吃，4、5點鐘就把晚餐結束，然後去看看夕陽（嘿嘿，運動運動）。千萬別為了**速度，而選擇晚餐不吃，就用水果代替，那樣的話，你有沒有感覺第二天會非常餓，然後食慾就膨脹了，那可就糟了！
4.**最重要的還是心態。不要著急，不是一天兩天就能見效，甚至不是一個星期就能看到明顯成效的。
但是保證一個月就有明顯效果。不用刻意避免吃零食，太苛刻自己，會導致暴飲暴食。選擇低熱量低脂肪的食物，少吃點，還有儘量讓自己忙一點，不要太在意這個痛苦的**。
5.把體重計扔到一邊去，不要理它。你瘦了，自然會有感覺，比如衣服寬鬆了，比如有人會驚叫「啊，你瘦了
！」有了成就，不要忘了痛苦，不要又開始大吃大喝，安慰自己是「獎勵」。堅持，堅持！！！
6.真的建議你不要吃**藥，可能你沒吃過，然後現在有很性急很苦惱，但真的不要去嘗試比較好，因為**藥確實有浪費錢又沒什麼效果，而且剛剛等你有所起色，藥物依賴性就出來了，接著你就會以兩倍的速度**回去，這絕對是真的！！！
嘿嘿~我也在**中，我們一起！一起加油！！！
2樓：隱形的網名白羊
包裝袋上的能量或熱量表示該種食品每克或每毫升所含有的能量或熱量。這些能量就是來自於蛋白質脂肪糖類的分解。下面的標註表示每克或每毫克蛋白質脂肪糖類等所分解產生的能量。
或者不是以每克量來表示，而是以總熱量來表示
食品包裝上的營養成分表裡的能量是不是就是熱量？
3樓：匿名使用者
能量可以當做熱量看
單位不同的時候當然要換算到相同的
食品包裝上的營養成分表，能量指的是不就是食物中的熱量
4樓：匿名使用者
是，百分比指佔一個正常成年人一天應攝入能量百分比
5樓：樸民化工
每100克能量1956千焦（kj）是多少熱量1kg純水溫度升高或降低1攝氏度，所吸收或放出的熱量為1千卡。大卡就是千卡
焦耳--卡路里：
1千卡(kcal)=4.184千焦(kj)1千焦(kj)=0.239千卡(kcal)1卡=4.184焦
1焦=0.239卡
6樓：為何不應給你
4.18焦耳=1卡
每100克能量1956千焦=1956000j=1956000j/4.8= 407 500卡
食物營養表中熱量,碳水化合物,脂肪的關係
7樓：隨動生活
熱量和碳水都是**裡面需要注意的，但是其實差別不大，**需要綜合來看這些數值。飲食控制在一定的範圍內才能幫助**，碳水化合物是一個很大的概念，如果從分類上來說，單糖，多糖，寡糖，多聚糖，澱粉，纖維素，半纖維素以及一些糖的衍生物，都屬於碳水化合物的範疇。碳水化合物與蛋白質、脂肪是生物界的三大基礎物質，是為生物提供能量的重要物質，對人類也是同樣重要的物質之一。
人體每天都需要碳水化合物攝入，熱量也是不可或缺的，單看數值並不能說明越小越有利於**，比如一個人對於碳水化合物以外的熱量完全不吸收，那麼他吃多少低碳水化合物含量的高脂肪食物他也照樣**，相反他不吃脂肪類只吃低熱量的碳水化合物也會肥起來。
熱量跟碳水哪個更長胖
熱量和碳水都是會長胖的，代表的數值不同，不能單一的來判斷，低脂飲食是**飲食中最重要的一條原則，所以，**餐首推低脂的食材。很多人在選低脂食材時偏重粗糧代餐粉，卻忽視了肉質類的低脂食材。單一的食材很容易陷入**瓶頸期，所以試著換個品種吧，例如雞胸肉。
食物中主要的碳水化合物就是米飯，饅頭這樣的主食，而含有脂肪的主要是豬肉牛肉這樣的肉類。而這兩者中顯然肉類熱量更高，所以吃動物脂肪更容易讓人變胖。
8樓：匿名使用者
所謂熱量就是三大產能營養素（碳水化合物；蛋白質，脂肪）所轉化，是轉化而並非釋放，釋放是直接就可以進行，轉化是需要分解後才能進行，所以食物成分表中三大產能營養素中的熱量指數是換算得出的結果，在體內燃燒（分解）1克碳水化合物為4kcal；1克蛋白質為4kcal，1克脂肪為9kcal。但是蛋白質所轉化的能量有70%被自身所消耗，還有就是只有在碳水化合物不足的情況下才會動用脂肪和蛋白質，一般脂肪都會被脂肪細胞所儲存，就是俗話說的肥肉；蛋白質則是用來更新人體組織和修復人體組織（創傷）。人體能量素的功能配比一般是碳水化合物55%~65%，脂肪20%~30%，蛋白質10%~15%。
9樓：繆秀雲千酉
高碳水化合物的比較容易發胖，因為碳水化合物就是糖類，人體代謝就是消耗碳水化合物，多餘的碳水化合物就會轉化成脂肪，你可以看一本書，《新飲食習慣》，看完你就會徹底明白了，所以現在有一種**叫低碳**。
10樓：米米飯飯
食物當中首先是由碳水化合物釋放能量，然後是脂肪，在碳水化合物和脂肪釋放的能量不足時，就會由蛋白質提供能量。
11樓：**大白姚小賤
**一定要學會看食物的營養成分表，可以避免少吃一些高熱量食物
12樓：匿名使用者
飯中碳水化合物比較多，應該少吃
食物中有哪些營養成分，食物中的營養成分有哪些
1.糧穀類食物 不可缺少。糧食是人國人民的主要食物。膳食中60 70 的熱量 70 的碳水化合物 50 左右的蛋白質以及b族維生素和無機鹽是由糧食供給的。小米 玉米中還含有胡蘿蔔素，穀類的胚芽 穀皮中含有維生素e。2.豆類和豆製品 健康的保證。豆類是我國的特產，豆類包括黃豆 蠶豆 豌豆 綠豆 黑豆等...
嘗試分析食物中的營養成分,說明各種營養成分對人體的重要作用
中國居民膳食指南中將食物分為五類 第一類為穀類及薯類，穀類包括米 面 雜回 糧，薯類包括馬答鈴薯 甘薯木薯等，這類食物主要提供碳水化合物 蛋白質 膳食纖維和b族維生素 第二類為動物性食物，包括蛋 魚蝦 畜禽肉及奶等，主要提供蛋白質 脂肪 礦物質 維生素 b族維生素和維生素a和維生素d 第三類為豆類和...
食物的營養成分中的和屬於無機物,食物的營養成分中的和屬於無機物，和被稱為「三大產熱營養素」
食物中含有六大類營養物質 蛋白質 糖類 脂肪 維生素 水和無機鹽，它們的作用不同 內 蛋白質是構容 體細胞的基本物質，蛋白質還能被分解，為人體的生理活動提供能量 糖類是人體最重要的供能物質，糖類也是構成細胞的一種成分 脂肪是人體內備用的能源物質，同時也參與細胞膜的構建 這三類物質可以分解產生能量，被...