1樓：林中老兔
前幾天電視上的養生節目說過便祕，醫生認為，三個原因中，不按時排便是最主要的，食物中缺乏纖維素（植物）和缺乏運動都是次要的（對健康來說，這兩點都很重要，但對便祕的影響不大）。
最好不要依賴藥物，長期使用會破壞腸道功能。如果已經有藥物依賴，不要突然停藥，可以逐漸降低藥量，偶爾發生便祕，也不要驚慌，適當增加藥量即可。便祕有些是心理問題，要堅信排便一定能夠成功。
在排便時進行手指按摩（刮痧**的一種）能夠有效**便祕，前提是必須堅持。開始可能需要十五分鐘或更長時間才能排便，堅持幾天以後，就會逐漸縮短，大約一個月後就不需要按摩，但按時排便必須堅持。
按摩方法是：用拇指尖端摩擦食指最前面關節的側面，就是指尖和食指第二節的側面交界處。最好雙手同時進行。
另外，有說法認為蹲位更適合便祕患者，認為便於用力。但我認為，蹲位壓迫腹部，不利於大腸蠕動，還是坐位更好。
2樓：匿名使用者
有誠意加我聊聊，**！
習慣性便祕該怎麼辦？
3樓：楊星星丫
對於長期便祕的人，我這裡有這些小妙招。
注意飲食習慣少吃辛辣食物。長期吃辛辣的食物，會讓自己腸胃不好，從而導致你消化不好，所以辛辣食物儘量少吃。
多吃水果。水果中富有豐富的維生素，對人身體好好處，而且多吃有些水果也有幫助腸胃消化、幫助排便的作用。例如：火龍果。
不挑食，多吃青菜。青菜中有人體所需要的維生素，多吃青菜可以平衡人身體所需要的營養，促進腸胃的消化。例如：
我曾經就因為挑食，長年不吃青菜，導致我經常便祕，消化不好。所以，我也吸取教訓，開始多吃青菜了。
少吃垃圾食品。垃圾食品吃太多，會讓我們消化道東西雜亂，而且都是沒有營養的東西。少吃垃圾食品，能讓我們腸胃更加乾淨，也不會經常便祕。
注意飲食習慣，一天營養搭配均衡。
多運動運動可以促進我們身體的新陳代謝，如果長久的不運動，而且吃完就喜歡躺著，會讓我們身體消化功能不強。
所以，每天多運動半小時，增加了我們的新陳代謝功能，我們的身體消化、排便功能就能大增，與此同時，還可以讓我們人看上去更加神清氣爽。
每天堅持做一些活動腹部的瑜伽運動，也對緩解便祕也明顯的作用。
每天早上一杯蜂蜜檸檬熱水都知道蜂蜜檸檬有排便、通腸道的功能，而且每天早上一杯熱水，可以幫助我們的新陳代謝。所以，堅持這樣做，對於長期便祕的問題。肯定是會減輕的。
以上是我針對長期便祕的方法，希望對你有用。
4樓：井丁辰玉洛
這是血燥所致，可以服用中藥『潤腸湯』**：當歸10克，生地15，麻仁15，枳殼7，桃仁15，金銀花10，大黃10，熬水內服，每天一副服兩次，連續5－7副可痊癒。
5樓：
老年人便祕大多數是腸蠕動變慢造成的，與老年人的腸道消化功能減退有關。對於你母親的情況，要適當參加體育鍛煉，可以給予腹部熱敷，按摩的方法處理。要清淡飲食，多吃蔬菜和水果，多喝水。
6樓：乒6sj磾
便祕包括吃含纖維的食品、水果等，而且儘量不要拖延，時間長會變胖，或者膚色不好，痘痘等這些問題，改善就好了
7樓：匿名使用者
便祕不是一兩天形成的，等到開始便祕的時候再去吃水果多喝水就顯得有點晚了。
便祕不是一兩天形成的，等到開始便祕的時候再去吃水果多喝水就顯得有點晚了。
如果是由於便祕造成的肥胖，是很合適的。
而且儘量不要拖延，時間長會變胖，或者膚色不好，痘痘等這些問題，改善就好了
8樓：還活著可好累
改變飲食，這時多吃點鮮棗。沒鮮棗時，多吃花生和菜。以後多吃點菜
9樓：匿名使用者
少吃排毒 下火的東西
10樓：香丹清
習慣性便祕者宜食物品：番薯
多吃番薯，可治便祕，使大便暢通易解，民間多有此經驗。《本草求原》亦有記載，認為紅薯：「涼血活血，寬腸胃，通便祕，去宿瘀髒毒。
」慢性便祕者食之尤宜。也可用鮮紅薯葉250克，加油、鹽炒菜吃，一次吃完，早晚空腹各吃一次，適宜大便燥結之人。
習慣性便祕者宜食物品：香蕉
能清熱、潤腸、解毒，適宜熱性便祕和習慣性腸燥便祕之人服食。以香蕉生食，每日2~3次，每次2支。
習慣性便祕者宜食物品：桑椹
能滋液潤腸，適宜體虛之人腸燥便祕，也適宜慢性血虛便祕者服食。可用新鮮黑桑椹擠汁，每次服15毫升，每日2次。或用鮮桑椹2千克，絞汁，白砂糖500克，將白砂糖放入鋁鍋內，加水少許，小火煎熬，待糖溶化後加入桑椹汁，一同熬成桑椹膏。
每日2次，每次15克，開水化服，連服1周。
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