1樓：匿名使用者
你好 只要是蹦跳的運動 都可以增高的
比如跳繩
還有 我以前每天都蹦起來摸天花板 就是蹲下再跳起來的那種給自己設定個目標 挺慣用的
當然 每個人的身體狀況不一樣 不用著急 骨骼的形態可受長期的生活習慣，營養條件，以及疾病的影響而發生改變，甚至畸形，運動和健康的營食，可使骨骼生長得更結實。應該長期參加戶外運動和適當接觸陽光，特別少吃富含維生素d的食品可避免產生拘僂病的主要原因。還有適當服用魚肝油，注意營養，多晒太陽。
祝你早日長高！
2樓：匿名使用者
跳繩吧個矮的話就避免做一些力量型運動 比如雙槓啞鈴之類的 會影響你的身高
3樓：一小般瀟灑
還是要看體質 要是你都50歲了 身體骨骼都開始萎縮了 那怎麼都不能增高
只能強身健體了
要是正在成長期 可以睡覺前胡蘿蔔喝牛奶
還有運動 只要是可以練習到跟腱的都有效果
個人建議睡前踮腳120次 30次一組 間隔做不僅增高 還增強彈跳
4樓：匿名使用者
可以啊，多喝牛奶多睡覺
5樓：匿名使用者
多蹦蹦跳跳的就可以啦！
怎樣長高？
6樓：申微蘭尋汝
想要長高不要吃什麼長高藥。「是藥三分毒」！可以通過科學鍛鍊和科學飲食，自然長高：
一，男性在25歲停止身體增高。女性則是23歲。
一般來說，男女性在18-20歲以後開始身高將會增長的非常的緩慢了。
1。如果要增高，請充足的保持睡眠，不要熬夜，有時候睡覺的時候腿可能會蹬的一下，那便是增長的預告。
2.飲食方面，飲料可以選擇牛奶，怕變胖我推薦脫脂或低脂牛奶。好處是補鈣，晚上失眠喝些還可以改善睡眠。食物推薦蛋白質高的肉類。當然營養均衡也很重要。吃飯不可以挑食。
3.晒太陽，骨骼似乎和植物很相像.享受一下陽光的滋潤對身高有一定影響
4.運動。首選需要跳躍的運動。
如籃球等，每新的一天，人的關節處會有一種物質。經過一天的磨合，將會消耗，通過運動將此消耗降到了最低。使得睡眠時候將其穩固吸收到骨骼中。
這就是有的人會問為什麼自己早上比晚上高一些的原因。
另外：身高有一半是一定的遺傳因素導致的。當然還有一半是靠自己的努力。
最後，希望大家也不要太看重身高這個東西，不要因為自己矮就產生自卑。要好好樹立自信，自己在身高上沒有優勢，那就用其他的長處去比較。你會發現你擁有的東西比身高這玩意要多的多。
補充：跳繩有好處。熬夜對身體不好。儘量多活動。具體能長多少，沒有一個高科技機器能**。
二，人體長高主要取決於長骨的生長髮育，尤其是大腿的股骨和小腿的勁骨、肥骨。這裡推薦有助你長高的五大食品：
（1）牛奶是一種全營養品，它含有豐富的蛋白質、氨基酸、鈣、磷等，對增高極為有利
（2）菠菜是維生素的寶庫。每天吃100克菠菜，就可以滿足生長髮育的需要。另外也可多吃含維生素比較多的油菜、萵苣和辣椒等。
（3）胡蘿蔔含大量的維生素b1、b2、b12、咽酸，它被稱為紅色的金花。兒童的菜餚裡每天加入100克的胡蘿蔔，大有益處。
（4）柑桔當中維生素a、b1、c含量分別是蘋果的3倍，
那麼酸桔、廣柑、香橙、檸檬都是屬於柑桔類的食品，每天吃二個新鮮的柑桔類水果，
是非常好的
（5）沙丁魚是蛋白質的寶庫。另外也可以食用魷魚、鮑魚、鯉魚和含鈣、磷比較豐富的魚鬆等！
7樓：tk1994是我
當然，對於長高這個問題，大家也不要太操之過急，都是需要在生活中不斷的進行堅持，這樣子才能看到一定的效果。
8樓：勇德文後鶯
朋友，一般男的可以長到25，女的可以長到23，如果你小於這個年齡，請按以下方法試一下，一定會對你的身高有一定提高的：
（1）吃的方面是基本：一定要儘量營養和全面。三餐營養要均衡，別偏食，更不能節食，早餐一定要吃；特別要補充的是蛋白質、鈣和維生素，魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆製品中都富含優質蛋白質，牛奶、蝦皮、豆製品、排骨、骨頭湯、海帶、紫菜等是含鈣、磷豐富的食物；多吃蔬菜、水果，補維生素等。
少吃忌零食，特別是高糖和高熱的垃圾食品、快餐要少吃或不吃，養成不抽菸不喝酒的習慣，冬季要記得多晒太陽，鈣質才容易吸收。
（2）每天作息有條理，要保證足夠的睡眠。最好晚上10點準時休息，要保證每晚有8個小時的休息時間，夏季可以適當安排50分鐘的休息時間。
（3）適當量的運動很關鍵。每天至少堅持1個小時的運動時間，如一次的跑步和多散步，打籃球、排球等涉及跳和伸展的，都可以嘗試。有時間多去呼吸新鮮的大自然環境氣息如參加旅遊等野外活動等。
切記活動不要過度，不能太累，如馬拉松賽跑、長途滑雪等，過度疲勞也有礙生長。
（4）保持樂觀上進開朗的心情。 心情愉快，積極樂觀，別太過容易發怒,胡思亂想，良好的情緒也有利於身高的生長髮育。
（5）身姿要端正，挺起胸堂做人。一個人的坐姿、站姿、和走姿也會對身高有影響，無論走路、站立或坐著都昂首挺胸的人,通常都會比較容易長高，而寒背或駝背的人長高就不這麼容易了。因為脊骨經常倦縮，會影響大腦激素傳到身體的骨骼處，是很難長高。
9樓：桐秀英蒙賦
人的最佳增高年齡在17前，即使在25歲前一般還有不同程度的增高機會。所以樓主不用擔心
身高的最大決定因素是遺傳，但我們可以做點事情使自己長的更高點
方法就是
食物+運動
食物上一是多吃高蛋白的，像雞蛋、肉、奶這些你多吃點，還可以增加你的體重。
二是少吃熱量多的東西，少吃鹽。
比如少吃零食零食如糖果、巧克力、花生等
三增加礦物質。只有長骨中骺軟骨細胞的不斷生長，人體才會長高，鈣、磷是骨骼的主要成分，所以，5-10月份要多補充牛奶、蝦皮、豆製品、排骨、骨頭湯、海帶、紫菜等含鈣、磷豐富的食物。另外，要到戶外多晒太陽，以利於體內合成維生素d，促使胃腸對鈣、磷的吸收，從而保證骨骼的健康成長。
四供給維生素和纖維素。動物肝、腎、雞蛋特別是蔬菜中含有多種維生素、纖維素和礦物質，應多食用一些新鮮蔬菜。
運動（推薦打籃球、跳繩、引體向上）
參加體育鍛煉。經常參加適宜長高和健腦的體育鍛煉，能促使全身血液迴圈，保障骨骼肌肉和腦細胞得到充足的營養，促使骨骼變粗、骨質密度增厚、抗壓抗折能力加強。運動能促進生長激素的分泌，使骨骼、肌肉、大腦發育得更好。
所以，應多參加適宜長高和健腦的活動，例如跳繩、踢毽、跳皮筋、藝術體操和各種球類活動等，也可以通過增高產品的輔助**與運動有機的結合實現增高的最佳療效。
再說一點，保持足夠的睡眠，尤其是10點到次日2點間，因為睡覺時人大量產生生長素，有助於增高
還有有條件的話，
讓醫生給你弄點生長素，並結合器械增高，
不建議做手術
打籃球可以長高嗎？
10樓：美巨人
你好，聽我說的準沒錯！打籃球有助於長高。1、吃（不是增高藥）
吃好：營養均衡，特別補充某些營養。
千萬別偏食，更不能節食。特別要補充的是蛋白質、鈣和維生素，魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆製品中都富含優質蛋白質，應注意多補充。牛奶、蝦皮、豆製品、排骨、骨頭湯、海帶、紫菜等是含鈣、磷豐富的食物，另外記得多晒太陽，鈣質才容易吸收。
多吃蔬菜水果，補維生素，很多人沒有真正理解「維生素是維持生命的要素，是人體生長髮育所必不可少的」。
少吃：忌零食。
少吃零食，特別是高糖和高熱的垃圾食品、快餐。肯德基這些千萬少吃。
2、生活方式
充足睡眠
長高的主要時間是晚11點到2點之間，如果錯過了這段時間，你讓身體怎麼長呢
不抽菸不喝酒
早餐一定要吃
心情愉快，積極樂觀，特別是不要因為身高而自卑，或者老是有自己已經無法長高的負面情緒
3、運動——最關鍵
跳——籃球、排球這些有跳起動作的運動非常有助長高，如果沒有時間去做這些運動，平時多練習摸高也有好處。
伸展運動——可以找一些增高操來練習，讓身體伸來。原本彎曲的骨頭只要伸直那麼一點點，我們這麼多的骨頭合起來就有好幾釐米呢。練單雙槓也好的，但主要不是讓你練手臂肌肉，而是通過身體在空中垂擺，讓身體受重力作用長高。
其他運動方式，凡是涉及跳和伸展的，都可以嘗試。每天早晚都要練，堅持才有效果。
4、意念
經常在心裡告訴自己：我要長高，我能長高，我會長高，我正在長高。。。。。。（具體的臺詞自己想）這個方法聽起來有點迷信，像咒語，其實很科學，心理暗示能起很大作用的。
喬丹能夠突破家族遺傳低於180的身高，並且足足高出近20釐米，就是意念法起了很大作用。
5、堅持。增高是沒有速效藥的，那些說幾個月能長高5、6釐米的，基本上都是假的。而且說不定有什麼***呢，還是不要輕易嘗試的好。
像你現在的年齡，已經過生長最快的時期，更加需要時間長，要有耐心，要堅持練習，相信時間可以給你最好的報答。
11樓：祝您每天開心
打籃球有利於增長身高，但是要堅持長期打籃球才行，並且從小就打籃球才能對身高有所影響，籃球本身就是一項很好的體育運動專案，不僅可以增強體質，還能讓身體的肌肉得到鍛鍊，有個很健壯的身材。
打籃球，是舒展性運動，理論上對於骨骼生長是有利的，身高其實和很多因素有關，比如遺傳，後天鍛鍊，營養。
12樓：斐憶秋郯伯
它能促進新陳代謝、當心情不好時打打籃球能使煩惱發洩掉，為何打籃球能發洩掉煩惱呢？因為打籃球必須專心深入的去打，當你打球打到某種階段時你的的思考模式只有得分、防守、切入，在這種情況下你的煩惱將會一絲絲的消失，打完後全身都是汗這時來衝個澡在睡個覺將煩惱睡到消失。
另外，打籃球可以
:1)增高
2)**
3)培養體育精神
4)加強心肺功能
5)提升體能
6)減壓
7)學習與人相處
認識更多朋友
9)提高自我形象
10)加強自信心
所以當然是有好處的```
13樓：呆呆呆呆呆獸
打籃球有利於身高增長。但是一定是在骨骺線未閉合的時候才管用，如果骨骺線已經閉合，即使做再多的運動，也沒有長高的可能性，這個時候要想達到理想的身高，就必須採取一定的**方案才能達到理想效果。
女生經常參加籃球、可使全身各部位肌肉都得到活動和鍛鍊，增強體內的新陳代謝，使長骨組織的血液**及營養供給充分，有利於成骨物質的合成，促進骨骼的健康生長，有利於身高增長。
除了積極的參加體育鍛煉外， 還應該注意營養，保障充足的睡眠等。
14樓：畢雅惠水笑
可以。運動可以加強機體新陳代謝過程，加速血液迴圈，促進生長激素分泌。加快骨組織的生長。打籃球時積極爭搶籃板球，跳起斷球等都能夠起到一定的效果。
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