小腿粗怎麼減呀》

1樓：健康達人

首先你要求確定你的小腿粗是因為肌肉發達造成的還是因為小腿部位皮下脂肪過多造成的。

檢查的方法很簡單，用手掐起小腿後側靠中間部位的肉，如果掐起的部分比較薄，那就是肌肉發達的原因造成的腿粗，這可能和你之前的運動方式有關係，如果掐起的部分比較厚，那就是腿部皮下脂肪較多造成的，需要進行減脂。

如果真的是因為肌肉發達造成的小腿粗，這種情況就比較困難了，因為肌肉不像脂肪那樣可以通過有氧運動很容易消耗掉，除了進行每週3-5次的有氧運動，每次時間40分鐘所有，快步走、自行車、游泳、健身操都可以，最好不要進行跑步，因為跑步姿勢的不正確是造成小腿肌肉變粗的一個重要原因。

訓練後要對小腿進行仔細的拉伸放鬆，防止小腿肌肉由於運動造成的堆積在一起

2樓：匿名使用者

每週3-5次的有氧運動，每次時間40分鐘所有，快步走、自行車、游泳、健身操都可以，最好不要進行跑步，因為跑步姿勢的不正確是造成小腿肌肉變粗的一個重要原因。

當然最方便的還是亞萊妮。了。很方便的，。