1樓：
晚上睡覺前飲食，對睡眠的影響是很大的，有些人喜歡睡眠時吃一些零食，可能會影響睡眠質量。
第一，堅果類。堅果類含有不飽和脂肪酸，它容易導致胃酸反流，所以說睡覺前儘量不要吃腰果、核桃和花生這些堅果。
第二，有一些柑橘類的水果或者是果汁，它裡面含有維生素c，口感比較酸，睡前吃多容易反酸。
第三，巧克力。巧克力屬於高脂肪食品，內含有咖啡因，以及鮮為人知的興奮劑可可鹼，睡前吃導致容易入睡困難。
第四，不要喝酒，飲酒容易導致賁門口鬆弛，會導致胃酸反流。
第五，一些油炸的食物，會加重胃腸的負擔。
第六，會引起脹氣的一些食物，比如豆類，大白菜，玉米和香蕉這些都不要吃。
2樓：陽光
堅果，酸的水果，巧可力，啤酒，油炸食品，漲氣食物。
臨睡前宜吃不宜吃的10種食物你知道嗎
睡前不能吃的五類食物有哪些？
晚上睡前不能吃哪幾種食物?
3樓：
1、油膩食物 (如：炸雞塊，甜甜圈等)
2、辛辣食物 (如：麻辣燙，香蒜麵包等)
3、含咖啡因的食物 (如：茶、可樂、咖啡等)4、有飽腹作用的食物 (如：豆類食物，烤玉米)5、重口味食品 (如：大蒜、洋蔥等)
6、酒類
晚上不能吃哪些食物？
4樓：一奈芳華
糖 分 高 的 食 物
甜食最好不要吃，比如糖、麵包、蛋糕等。太甜膩的東西會加重腸胃負擔，影響消化。當人體進入休息狀態時，糖分很難分解，時間長了會轉化成脂肪，引起肥胖、心血管疾病。
除此之外，米飯、麵食屬於高糖高碳水化合物食物，進入人體後，會轉換成糖分，提高血糖指數，增加患糖尿病的風險，晚上應少吃。
油 膩 的 食 物
養生最關鍵在於少油少鹽，晚上更要忌口。油炸類食物、奶油製品、動物內臟膽固醇含量極高，晚上經常吃這些食物會加重胰腺、肝、膽、胃的工作負擔，提高心血管疾病的發病風險。
鈣 含 量 高 的 食 物
蝦皮、魚肉等海鮮類食物鈣含量很高，最適合中午食用。晚上身體各個器官都進入休息狀態，鈣質不能及時被消化吸收，容易堆積在腸胃和尿道內引發結石，危害身體健康。
易 脹 氣 的 食 物
比如紅薯、大豆、玉米等，晚上腸胃動力不足，吃這些食物很難消化，還會產生大量的氣體堆積在腸胃裡，引起腹脹、腸胃不適，影響睡眠質量。
晚 上 別 吃 這 些 水 果
榴 蓮榴蓮屬於高脂肪高糖分水果，每100克榴蓮裡含有147卡路里的熱量，比一般的水果熱量還高。患有高血壓、高血糖、胃潰瘍的朋友們最好不要在晚上吃，容易加重病情。
提 子含糖量高，10個提子的熱量相當於二兩米飯。對於糖尿病患者來說，晚上吃它=吃糖，再饞都要忌口。
芒 果芒果被稱為「熱帶水果之王」，營養含量極高，但它的生糖指數偏高，晚上吃會上火、發胖，糖尿病患者不宜吃。
牛 油 果
植物脂肪含量高，油脂含量為15%，一個牛油果的熱量是200卡路里，相當於一小碗米飯的熱量，想****的話，不要在晚上吃。
火 龍 果
火龍果含有天然葡萄糖，容易被人體吸收利用，晚上腸胃動力減弱，糖分會堆積在體內，糖尿病患者以及戒糖的人最好不要吃。
晚 上 吃 這 些 皮 膚 好
香 蕉經常失眠多夢的朋友可以試著睡前吃1根香蕉，可安撫神經，消除肌肉疲勞，有效改善睡眠質量。
另外，香蕉還有平衡褪黑素的功效，能讓**變得白皙細嫩，光滑有彈性。
西 紅 柿
西紅柿裡的番茄紅素有很強的抗氧化能力，能防衰老、防黑眼圈。每天晚上吃1個，能更好地發揮西紅柿的美容療效。
蘋 果研究證明，每天晚上吃半個少糖的蘋果，能淡化**上的黃褐斑和蝴蝶斑，還可以增強腸胃蠕動，第二天早起後更容易排出體內廢物，讓**緊緻有光澤。
酸 奶我們腸道最活躍的時間段是每晚22點-2點，睡前3小時喝1杯酸奶，能讓腸道菌群更加活躍，可改善腸道環境，清理腸毒，有助於強化身體的抗病能力。
獼 猴 桃
冬天嘴脣最容易乾裂，即使白天抹了護脣膏也沒用，可以晚上吃1個獼猴桃，能滋養脣部。
5樓：紫晴聊養生
你喜歡在晚上吃東西嗎? 我們都知道，晚上吃東西后，腸胃蠕動速度比較慢，消化食物的速度變慢，人就會出現腹脹、失眠。但是，晚上吃東西也不會傷害我們的身體，因為腸胃會解決它。
不過，有3樣食物，晚上吃多，不僅發胖，還會讓你生病，愛美的女生要注意了
睡覺前不能吃哪些食物？
6樓：活力達營養師
睡前不宜吃辛辣食物、油膩食物、有飽腹作用的食物如：豆類、大白菜、洋蔥、玉米、香蕉等；酒類、含咖啡因食物。
在睡覺前，最好不要吃可以做主食的東西，那樣不但會變胖 還會增加換位病的機率，如果你要熬夜加班，建議你弄點稀粥等東西 宜清淡為主 ，如果睡前肚子太餓不能睡，可吃些稀飯 麥片 豆漿 牛奶。
晚上不能吃的食物有哪些
7樓：紫晴聊養生
你喜歡在晚上吃東西嗎? 我們都知道，晚上吃東西后，腸胃蠕動速度比較慢，消化食物的速度變慢，人就會出現腹脹、失眠。但是，晚上吃東西也不會傷害我們的身體，因為腸胃會解決它。
不過，有3樣食物，晚上吃多，不僅發胖，還會讓你生病，愛美的女生要注意了
8樓：韶璟昂含嬌
牛奶、酸奶、豆漿這些食物中含有大量的蛋白質，空腹飲用，蛋白質將「被迫」轉化為熱能消耗掉，起不到營養滋補作用。正確的飲用方法是與餅乾、糕點等含麵粉的食品同食，或餐後兩小時再喝，或睡前喝。
哪些食物晚上睡覺前不能吃
9樓：翰林學庫
芹菜：睡前90分鐘別吃。
芹菜與黃瓜、西瓜、蘿蔔等食品含水量一樣高。是自然的利尿劑，睡前食用過多會增加起夜次數，干擾睡眠。
西紅柿：晚飯後別吃。
西紅柿富含酪胺，這種氨基酸可觸發大腦產生高興劑，輕易導致大腦高興和延遲睡眠。其他富含酪胺的食品還包括茄子、醬油、紅葡萄酒和乾酪等。
高脂油炸食品：睡前3小時別吃。
高脂食品和油炸食品需要更長的時間才能消化，輕易導致腹部不適，影響睡眠。這些食品也會影響晚上服用的某些藥物的藥效。
酒：睡前2到4小時禁飲。
儘管睡前一杯紅酒有助更快入睡，但之後會影響深睡階段的睡眠質量。
豆類食品：晚餐別吃。
豆類食品易導致消化遲緩及腹部脹氣，降低睡眠質量。
黑巧克力：睡前4~6小時別吃。
黑巧克力、熱可可和茶都含有咖啡因，輕易造成神經高興，很輕易導致失眠。咖啡因敏感人群從下戰書4點半開始，就應該闊別咖啡因食品。
糖果：睡前2 ~3小時別吃。
吃太多糖果可能會導致血糖水平迅速上升。之後身體會分泌胰島素予以控制，血糖下降。這種過大的血糖波動會導致失眠。
辛辣食品：睡前3小時別吃。
含有辣椒醬等辛辣食品具有開胃作用，但是睡前吃則輕易導致燒心，甚至徹夜難眠。
牛肉：睡前3小時別吃。
富含蛋白質和脂肪的牛排和烤牛肉吃下肚後消化很慢。假如在睡眠過程中，你的身體仍在忙著消化食品，那麼睡眠必定難以保障。
西蘭花：改在午餐吃。
西蘭花具有延緩消化的作用。晚餐食用西蘭花或者其他十字花科蔬菜，輕易導致腹部脹氣，影響睡眠。
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