1樓：匿名使用者
1、心理調節
老年人失眠患者的總是會質疑自己的睡眠質量，在夜晚來臨時就非常的焦躁不安，認為這又將是一個不眠夜，所以患者會產生一種懼怕心理，在這種心理的影響下會對患者進入睡眠產生一大障礙。
2、食物調節
酸棗仁、百合、龍眼、蓮子，蜂膠都有解鬱、安神的功效，首烏和桑葚有滋補肝腎之效，可治抑鬱症、失眠、健忘煩躁等症。
3、移情**
享受陽光和運動的美好，能夠讓抑鬱症患者的心情得到顯著的放鬆。同時培養對新鮮事物的興趣和愛好，讓自己的生活每天都充實、積極，這是患者在尋求怎樣**老年人失眠**時，不用花錢自己動手就能辦到的方法。
4、藥物**
西藥抗老年人失眠，以改變腦部神經化學物質的不平衡為**原理，有著起效快，見效顯著，***明顯的特點。而中藥標本兼治，溫和調理，綠色安全，但是見效較慢。因此醫生在衡量怎樣**老年人失眠的藥物選擇上，還會更多的考慮患者身體素質、症狀輕重等多方面因素。
2樓：志博緣教育培訓
晚上喝點小米粥
或者喝點牛奶
棗仁安神也很不錯
還是醫院看看好些
3樓：慶陽蘭
您好，根據您的描述我建議您服用安眠補腦口服液
益氣滋腎，養心安神。用於心腎兩虛所致的失眠多夢，健忘，頭昏頭痛，心慌。口服，一次10毫升，一日3次；或臨睡前服20～30毫升。
忌菸、酒及辛辣、油膩食物。服藥期間要保持情緒樂觀，切忌生氣惱怒。睡覺前可以聽些比較抒情的**放鬆自己！
請問！我母親睡眠不好，吃什麼比較有助和調理睡眠？
4樓：匿名使用者
如果失眠不厲害，可以選擇各種食療，如上述辦法。
如果失眠比較嚴重，建議選擇藥物**。
1.目前**藥物可選擇安定：安定半衰期短，不會蓄積。唯一缺點就是容易發生耐受，需要增加劑量才能達到效果。但是耐受不等於成癮，這點需要強調。
2.選擇褪黑素（也叫松果體素）也就是俗稱的「腦白金」：缺點，**昂貴3.
雷美替胺：是褪黑素選擇性激動劑，是目前安全級別最高的藥物，已經被美國fda批准用於**頑固性失眠。耐受性極少，也不會成癮。
5樓：匿名使用者
可以喝點蜂蜜加上點蜂膠，你去蜂蜜專賣店看看，那邊有專門針對失眠的配方，我媽也喝過，效果不錯，最好去大點的店買。
我老是睡眠不好，請問有什麼食療的辦法
6樓：留留求
其實睡眠不好原因會有許多,你可以試試多是一點紅棗赤豆湯,可能會有一點幫助
7樓：匿名使用者
可以試試喝安神補腦液，或者喝小米粥，可以安神鎮溼，睡眠就會好了
8樓：匿名使用者
喝咖啡 我一喝就想睡
母親經常失眠，總是說自己睡不著覺，該怎麼才能緩解？
9樓：人初油延時噴劑
氣虛心悸會這樣，還有一些疾病也會造成這樣，你要帶她去醫院檢查。
10樓：山人老施
母親失眠可能是年紀大了，可以去醫院配點安眠藥吧！一般年紀大很多就都服用安眠藥才能入睡的。
11樓：匿名使用者
母親失眠年歲大吧，有的老人睡覺淺意思總覺沒睡著，有動靜就醒，晚上吃小米粥有利睡眠，如果嚴重失眠配點藥吧，鎮靜藥有利眠。
12樓：
第一白天儘量不要睡覺，養成良好的作息習慣，十點半或十一點就寢。二失眠可能是心血不足造成的，吃一些桂圓大棗有助於補血。三有可能其它病症造成的，就醫聽從醫囑。
13樓：體娛荒原
老人家失眠的話可以看一下他平常吃的是什麼藥，會不會導致興奮之類的。
然後睡前可以喝一杯蜂蜜或者牛奶。
以前也要泡泡腳，少看電視少走。
不要做劇烈的運動。
14樓：陽光的
可以把檸檬切開。放在床頭。這個方法很管用。
我母親也是經常睡不著覺。用這個辦法，真的很管用。如果實在不行。
還可以買點谷為素。營養神經的藥。對失眠也有很好的。
作用。但是不建議去買安眠藥。依賴性太強。
如果不是萬不得已。不要去買安眠藥。
15樓：射手山路十八彎
失眠分為短暫性的和永續性的 。和神經衰弱、精神壓力過大有密切的聯絡。如果是短暫性的失眠，可以通過睡前用艾葉泡腳。
喝熱牛奶以及做一些運動等方法進行幫助促進睡眠。如果要是長久性的，就建議在醫生的指導下服用藥物進行**，如服用安神補腦液等，平時要注意生活作息有規律。
16樓：他不在這裡你
睡前泡腳，改善全身血液迴圈。實在睡不著去醫院開安眠藥，睡不著挺痛苦的。
17樓：平平無奇的鋼琴小天才
入睡困難是很多中年老年婦女的症狀，由於年輕的時候自己帶孩子，晚上經常睡不實，導致了這麼多年的習慣很難改變，而且年紀大了以後神經會容易衰弱，更容易入睡，困難晚上可以讓在入睡之前安靜，不要做任何劇烈運動，也不要有什麼心事去打擾，儘量讓他們靜一段時間，然後聽一聽**，或者是聽一聽**那種有聲**，給他們放一段那種，促進深度睡眠的一些特殊的語言或者**，再喝一杯牛奶，但不要喝的太多，這樣容易企業企業以後又更難入睡了
18樓：靠譜的鄭同學
人上了年齡就瞌睡少 也正產 可能是內分泌的問題 可以吃點藥調節下
19樓：九點鐘的清晨
我媽媽也是跟你媽媽一樣的情況，
晚上老是失眠吃什麼藥好
20樓：乓裁城仕
想要擺脫失眠，其實不難，做好這幾點，比吃藥更有作用：
1，先睡心，再睡身
失眠多數是由心情焦慮引起的，而睡眠不好又會使人無精打采，心情煩躁，從而形成一種惡性迴圈，甚至會影響整個人的性格和脾氣。睡覺前先把生活中不愉快的事剔除出去。
2,食療是最好的安眠藥
生活中很多食物都具有藥食兩用的作用，就像南瓜利尿，香蕉通便一樣。也可以服用眠夢香，這是一種天然無新增的食品，每天服用一小袋，堅持一個療程可以增強免疫力，提高睡眠質量。
3，睡前做這些動作
適當地進行意念調節。要找個舒服的睡覺姿勢，平復情緒，儘量放鬆身體，均勻的腹式呼吸。默唸「鬆——呼」，在吸氣時可以試著把注意力集中在以下部位，按照順序放鬆：
頭、頸、肩、手、胸、腹、大腿、小腿、足。
晚上經常嚴重失眠怎麼辦
21樓：匿名使用者
不主動去想事情，被動的去幻想，隨著自己的念頭去，不要抵抗，這樣子的也就自然能進入無思無慮的狀態。後來有一部分失眠的人發現，這種方法對於**失眠很有效果，就是放開心，不需要去理會自己想什麼，總而言之，就是跟著自己的感覺走，思維走，最後也能做到徹底放鬆，忘我，然後就入睡了，其實也可以長期喝德甫宜鬱咹茶能夠改善調理睡眠。
22樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
23樓：微健康科普
入睡困難，經常失眠怎麼辦
24樓：喬斌扶邃
飲食**失眠
（一）黑芝麻、桑葉、核桃肉各25克，金橘8克搗碎成泥狀每晚睡前服1次連服4—5天
（二）黃花菜20根，酸棗仁15粒，炒熟搗爛研成細末，每晚睡前服1次，連服1周。
（三）牛奶1杯衝雞蛋，每晚睡前服1杯。
（四）蔥白7根，大棗20枚，加水煮沸20分鐘後吃棗喝湯，每晚睡前1次。（五）五味子10克，蓮子肉30克，百合15克，共同煮湯，睡前服1次。
（六）百合30克、芹菜根60克，煮湯，睡前服1次。
（七）瘦豬肉250克，蓮子30克，放入沙鍋中加入燉湯，每日食用1次，連吃1周。
（八）因過度疲勞而不能入睡的人，可在睡前吃蘋果、香蕉，因為這些水果屬鹼性食物，能抗肌肉疲勞。然後再將鮮橘切開放在枕頭邊。其水果的芳香味道對腦神經起著鎮靜作用。
所以應該調節自己：
1.慾望少點，
2.攀比少點，
3.心態平衡點,
4.知足常樂多點
,5.改變能改變的，接受不能改變的,不要迷失了自己
.6.根據自己的能力去生活吧，不要讓別人的生活狀況左右了你的心情.
人的一生，到底在追求甚麼？
人生是一個過程，不是一個點。人生在於過程！生命在於每一天，而這每一天都是唯一的，不可能再重複，
所以我們應該讓自己的每一天，每一分鐘都成為美麗和快樂。
如果有必要使用藥物**的話，建議不妨試試溢康多邦安睡膠囊，中藥成分，效果不錯。我朋友之前用過。
睡眠不好吃什麼食物
25樓：匿名使用者
龍眼、蓮子、核桃，我親身體驗，都說牛奶好，我沒感覺，晚上說的幫助睡眠的八大類，我都試過的，就這幾個好點，尤其是蓮子，熬點粥喝，挺管用的。
一定不能吃的，芝麻，豆類，吃了你一定睡不好，再一個就是晚上少吃點，也別喝太多水，最好在5-6點吃飯.
26樓：匿名使用者
第一：食醋
醋也有一定的催眠的作用，多是用於
長途旅行的人。如果你旅行回來後，發現自己不能入睡的話，那就倒一勺食醋，然後兌著溫開水喝下去，就能安然入睡了。
第二：糖水
如果因為天氣悶熱，內心煩燥而不能安然入睡的話，那可以在睡前給自己倒一杯涼糖水，糖水會產生大量血清素，從而讓頭腦抑制後極易入眠。
第三：水果
有些水果吃可以促進睡眠，有些水果放在枕邊，也可以促進睡眠。睡不著的時候，吃一枚蘋果或者是吃一根香蕉，也很容易入眠的。也可以把桔橙放在枕邊，其香，也能讓人安然入眠。
第四：麵包
晚上的時候，如果睡不著，可以考慮咬一塊麵包，吃麵包，可以讓心情平靜下來，然後就可以輕鬆入睡了。
第五：小米粥
晚上睡不著的時候，也可以考慮吃點小米粥。中醫就說過，小米有安眠的功效。所以，晚上可以熬一些小米粥，放涼，等入睡前，可以喝點。
另外，食物只是一方面，想要改善睡眠不好，專家建議口服眠夢香，堅持一段時間就能改善睡眠質量，提高身體免疫，從而快速入睡。
27樓：匿名使用者
1）核桃：可治神經衰弱、健忘、失眠、多夢和飲食不振。每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠；
2）食醋：勞累難眠時，可取食醋1湯匙，放入溫開水內慢服。飲用時靜心閉目，片刻即可安然入睡；
3）小米粥、溫熱的牛奶等：晚餐喝小米粥或溫熱牛奶(牛奶含有能使人產生疲倦睡意的物質l色氨酸，有一定的鎮靜催眠作用)，有助於提高睡眠質量。
4）另外，醫生建議每晚口服眠夢香會更好，溫水衝食，堅持一段時間，調整生物鐘，能縮短睡前覺醒時間和入睡時間，提高睡眠質量。
28樓：歐碧詩祛斑
長期睡眠不足對人體健康的危害非常大，因此睡眠不好吃什麼好的問題必須要解決，只有這樣才能保證人體健康。面對睡眠不好吃什麼好的問題，專家提醒，在晚上睡覺之前應該適量的多吃些具有催眠功效的食物。
龍眼：味甘。性溫，具有補心益腦。養血安神的功效。臨睡前飲用龍眼茶或以龍眼加白糖煮湯飲用
紅棗：對多夢。精神恍惚有顯著療效。反紅棗去核加水煮爛，加冰糖。阿膠文火煨成膏，睡前食用。
小米：具有健胃。種脾。安/眠的功效。研究發現，小米中含有豐富的色氨酸，它能使大腦思維活動受到暫時的抑制，使人產生睏倦感。臨睡前喝一碗小米粥。
黃花菜：又名金針菜。用黃花菜煮湯或炒菜，在晚餐時食。
核桃：味甘性溫，是一種很好的滋補營養食物，能**神經衰弱。健忘。失眠。多夢。用核挑仁。黑芝麻。糯米熬粥食用。
牛奶：牛奶中含有一種使人產生疲倦感覺的生化物質氨酸，臨睡前喝杯熱牛奶。
水果：因過度疲勞而失眠，可吃一些蘋果。香蕉。梨等水果，這些水果屬鹹性食物，有抗肌肉疲勞的作用。
29樓：匿名使用者
建議你平時多吃蘋果，溫牛奶，燕麥，蜂蜜，香蕉，百合 稀 健棗 仁 茶之類助眠的食物。保持樂觀心態，白天適度的體育鍛煉，睡前喝杯熱牛奶，堅持規律的作息，睡前洗個熱水澡或者熱水泡腳。謹記睡覺前半小時不要玩手機！
適當補充鎂、鈣、複合維生素b等。
愛失眠怎麼辦，晚上總愛失眠，睡不好覺，怎麼辦
愛失眠怎麼辦？如果你經常失眠，對你的身體確實是一個傷害，主要原因是每天早上起來做一些有氧動，白天做，晚上也要做吃過，儘量到睡覺的時候不要拿著手機不斷的看手機，這樣的話，你的睡眠質量是越來越差，只有到時間洗洗腳，泡泡腳，這樣的話，睡眠肯定會好的多 睡前躺10分鐘，有一定改善哦 這個解決失眠小妙招，必須...
晚上睡覺鼻子特別乾燥，老醒，睡不好覺
和我以前的症狀一樣。先去買個加溼器，你的房間肯定乾燥。每晚睡前喝半杯白開水 別喝太多，喝多了會增加腎臟負擔 常用冷水洗鼻子，這招超好用喲 我現在鼻子一點乾燥的感覺也沒。特舒服。你好，很高興為你解答，引起鼻子乾燥的原因很多，最常見的原因是急性鼻炎，過敏性鼻炎，也有乾燥性鼻炎，萎縮性鼻炎，需要去醫院確診...
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肝經不通.按揉太沖穴.看看疼痛感是否強烈 你好,排除內在原因，失眠對誰來說都是一件痛苦的事，但是我們有一定的辦法來幫助自己改善和早日擺脫失眠的困擾。1 首先尋找失眠的原因，很多人失眠是因為長期心情不好或者壓力過大造成的，比如說學習，事業，愛情，家庭受到一定程度的困擾和打擊，一時很難解決。這時候你要堅...