1樓：亦舒堂
戒掉奶茶、飲料。晚上八點後不要吃東西。不能熬夜，一定要吃早餐。加上一些運動量就可以了。
2樓：藤凝竹慶耀
不要亂**，***多還不一定減的了，我以前就試過很多方法都不管用。跳繩胸會下垂，效果也不怎麼理想。呼啦圈更可怕沒瘦多少，胸還減了一圈，本來胸就不大，更小了，而且**更是快。
跑步跑了一個月，就減了1斤，小腿還長肌肉了。為了**我用了至少幾十種方法，就是減不下來。後來我網上遇到個非常厲害的姐姐，她教了我很多，**，還有很多護膚美容的知識，她根據我的情況給我推薦了她整理的**產品排行榜,裡的叫"歐麥詩"的產品，才吃20天就減了15斤，居然沒減
胸。由於以前亂**，胸已經不大了，姐姐還給我推薦了一種豐,胸的，用了一療程，明顯大了很多，沒有什麼不良反映。真的很開心，很感謝姐姐，我想我這輩子都會記住她，她讓我變的自信了。
你也可以把你的情況向她諮,詢，她空,間內容十分豐富，我現在還經常去逛，呵呵，你加,她
好,友看看吧！q：369
524800，祝你**成功！
3樓：郭怡和拜豔
吃**藥不科學還會有**現象，想要更科學的瘦下來，應該每天都有適當的飲食，和運動。
人一天做多少時間的運動才最好?怎麼又會瘦下來?
4樓：匿名使用者
**不是靠快的！一定要找一個適合自己的,又比較容易堅持的辦法,才是最好的**辦法,不知不覺你會變瘦而且不容易**。
我告訴你我一直堅持的方法：
1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。
2、飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。
3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。
4、平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鐘。
5、熱量負平衡。請記住**的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。
6、建立良好的生活方式。請記住你是在學習一種「生活的方式」，糾正以往的不良飲食和生活習慣。
下面有幾個建議，呵呵 你可以試一下
1.少食：管住自己的嘴
吃的少，熱量攝入就少，自然就會受下來了，到時候想胖也胖不起來。上面說的比較流行的**方法中向蘋果**法、蔬菜水果法等等均屬於此類。低熱量會讓你受下來，但是攝入的熱量必須要滿足身體的新陳代謝需要才行。
好處不用說了，非常有效；
壞處：過少的攝入熱量會導致身體機能的下降，女性的話甚至可能出現內分泌失調、
避免方法：少食不是不食切記切記，不要為了好身材而太過委屈自己。
2.多動：養成運動的好習慣
運動的好處我就不用多說了吧，可以促進新陳代謝，鍛鍊身體各個方面，最重要的是可以幫助你消耗掉很多熱量；
好處：良好的運動習慣可以使你永葆苗條美麗身材，不用怕吃多哦
壞處：鍛鍊不得當，使得身上的肥肉都變成肌肉導致身體變形，破壞苗條好身材
避免方法：進行合理的鍛鍊，要進行有氧運動而不是無氧運動
3.態度：態度決定一切！
很多人**屢戰屢敗，關鍵在於態度沒有擺正，總是很快的放棄了。其實只要你再堅持堅持接可以成功的，所以在**過程中一定要堅持下去，只要一想到苗條身材你就會又有動力的。
好處：振奮精神，消除精神壓抑，培養自律精神。
弊端：這種方法只是輔助方法，不能起到決定性作用，一般需要與節食、鍛鍊等手段相配合，效果才會顯現。
我相信只要你堅持做到這三個方面，**是一個很容易的事情，衷心希望你能擁有一個健康的身體 :)
如何才能做到科學**
5樓：危險甜
**切忌不可急功近利
6樓：匿名使用者
學生正處於生長發育期，不適於一個月瘦太多。
建議在飲食上多食用含纖維素豐富的食物和含優質蛋白豐富的食物。
適當的進行體育鍛煉。最好選擇自己能堅持的運動參考「任涵去脂」可以學習一些**的經驗。
7樓：三城補橋
科學**的方法和步驟：
1、養成「早吃好、午吃飽、晚吃少」的飲食習慣，其中「晚吃少」是**的關鍵。這裡有三點必須留意：一是必須吃早飯。不吃早飯的人，輕易發胖。
2、每天做一點有氧運動，最有效的方法還是每天做一點有氧運動，而且要選對時間，選對適合自己的專案。
3、懂得適度**
很多人為了急速瘦下來就使用了比較激烈的手段，其實，**過度或是過少都是造成失敗很大的原因。首先，你以先測試看看自己是不是真的肥胖。知道標準體重是多少之後，就更能指導科學地**。
其實很多人應該都是在標準體重的區間之內，但是為了身型的好看，所以強迫自己要再瘦一點，覺得似乎再瘦一點，穿衣服就會更好看。
而當降到標準體重的時候，就會開始了一小段的停滯期。如果也有遇到一樣的情形的話，請不要灰心，反而要比平常更努力的不破戒。要告訴自己，不偷吃零食、不吃宵夜、也不碰高熱量的料理，另外，還有運動的部份更要比平常做足就能夠突破。
4、飲習習慣很重要
保證每餐的食物都會出現健康的蔬菜跟水果。但是，對於真的容易嘴饞或是容易肚子餓的人來說，還是有一些小方法可以充飢但又不至於摧毀**計劃的。那就是--嘴饞儘量不要吃零食，可以吃一些些水果。
雖然有些水果的糖分很高，但是比起不健康的零食。另外，水果還是對身體比較好，只是吃的時候要記得不要猛吃，吃個幾塊就夠了。
5、果腹更享瘦
不要以為吃得越少就會瘦得越快，那只是一個****的陷阱罷了。一天攝取的總熱量還是不要低於1200卡，當攝入的熱量低於這個數值的話，新陳代謝就會減慢，脂肪燃燒也會受到阻滯，反而更難瘦下來。
6、一日三餐分配要合理
早餐要吃的健康，份量也要比較多。因為早上是一整天的精力**，午餐跟晚餐可以比較簡單的吃。無論**中的三餐怎麼吃，每日攝取的總熱量都不要低於1200大卡。
不然久了會造成基礎代謝率下降，而且一旦恢復飲食後很容易復胖。
還有均衡飲食是很重要的，不要挑食，儘量選擇健康的**食品。健康跟低熱量的食物非常非常多，只要是天然的(不要吃太多加工食品)食材都很好。料理方法避免油炸、醃製、勾芡這些會產生高熱量的料理。
當然有時候也是可以破戒吃一點點小甜食或是零食。但是一定要記得不要吃多，只要控制總熱量還不會發胖的。
7、堅持適量運動
都知道**需要運動，運動應該每週3次。不要覺得一次運動3個小時就可以抵過三天運動1個小時，運動必須要持續而且規律才能見到效果的。持續運動應該超過30分鐘，因為少於30分鐘的運動，不論運動量有多強，消秏掉的都只有肝醣，並沒有消秏到脂肪。
8、 避免暴飲暴食
消極的情緒容易讓人大吃大喝，這種現象被稱為情緒化飲食。很多時候，人吃東西並不是因為餓了，而是因為一些不愉快的情緒，尤其是女性朋友。情緒化飲食會輕易地毀掉你的**大計，也會讓辛苦**的你白費力氣。
所以，想要更科學有效地**，就要停止這種不良的飲食方式。
8**要從慢到快
快速**是每個人都追求的，所以，**的朋友們，要切記從慢到快的方式，一開始就逐步進行改善生活方式，飲食和運動習慣。當養成了健康飲食和堅持運動的好習慣，到時候，**也就會變得輕鬆快速。
8樓：陳瑤幫代印版威哥
科學飲食計劃： 早上吃的營養點，中午吃的豐富點，晚上少吃或只吃水果和蔬菜。每週堅持運動5、6次，每次最少40分鐘，例如：
慢跑、健身操、跳繩、快走、瑜珈。一個月能減個10斤左右。
9樓：周若兔
一早起先喝200毫升溫水。二喝水後一定要揉肚子三七點前最好能按時排便。四一定要吃早餐並且要搭配
10樓：匿名使用者
**的方法有好多種呢 加強運動是其中的一種
怎麼樣才能很快的瘦下來呢?????
11樓：亦舒堂
戒掉奶茶、飲料。晚上八點後不要吃東西。不能熬夜，一定要吃早餐。加上一些運動量就可以了。
12樓：祁馨姬令璟
每天下午4點後不吃食物，4點前可以隨便吃，也可以達到你要的效果．要是有條件可以游泳，不愛的話在水裡走路也比平常走路消耗更多的脂肪和熱量．
13樓：呂蝶軍詩
是啊**的方法太多了啊
不過要選擇適合你的啊
我**減下來就是用的純中藥的小丫**膠囊啊用後效果還是蠻不錯的
用了一個月左右就瘦了10斤呢
這段時間不用了也沒有**
不妨你也可以試試看那
14樓：俟夕覃棋
早上運動跑步，堅持就好了，晚飯不要吃太多。不要節食。
用荷葉來泡差喝，
多喝水，睡之前不要喝太多，會使眼睛第二天變腫的。
15樓：匿名使用者
我也想瘦啊，上了護國法師的解答，我會好好配合的！
怎麼樣才能讓自己迅速變瘦？最好在一個星期之內，瘦10斤。 5
怎麼才能讓自己健康地瘦下來？
16樓：
這個問題，我要用親身經歷來回答下－曾經在2周內，瘦了10斤，而且沒刻意去練習。
去年8月份，我家買的二手房交房了，那時候我自由職業在家，老公每天正常上班，所以房間裡的保潔工作、以及收拾前房東留下的垃圾、廚房清洗等等，全部是我一個人在做，甚至沒有特別請保潔阿姨。
每天的時間安排基本是：
早上起來吃早飯，然後就走路到新房。兩套房都在同一個小區，所以走路很近。上午清掃，中午回去吃飯，睡覺，下午再過來繼續打掃。
那時候新家還沒有裝空調，8月份的北京還很熱，只能依靠電扇和窗戶通風，所以集中打掃的兩週內，我流了很多很多汗，吃飯也因為體力消耗大而並沒有少吃，主要就是運動超級多。
有一天下雨，在新房打掃，關閉所有窗戶後，還需要百米賽跑的速度回到原來的家去關窗戶，整個兩週都非常辛苦，運動量是前所未有的。
後來就總結出來了一套規律：
**無需少吃，反而為了能夠支撐自己鍛鍊，必須按時吃，可以少吃多餐，這樣很容易消化。
瘦下來最重要的也不是節食，而是多運動，多出汗。如果你只是散步，並沒有出汗很多，那麼一定無法瘦下來，我120斤，2周瘦到110斤，而那段時間明顯臉都變小了，搬家那段時間也是各種扔東西整理，而後去醫院查過一次體脂率，竟然比原來更健康。
大概都要歸功於不斷運動了。所以不要認為節食能夠瘦，運動才是王道。
17樓：孤獨一刀的微**屋
如果想要健康地瘦下來，首先要有堅持不懈的精神，唯有堅持才能夠**。
其次，注重控制飲食和運動。
1）早餐的食用，以豆類為主。可以到超市內選擇較為新鮮的黃豆或黑豆，然後再購入一個製作豆漿的攪拌器。
早餐一般是以豆漿配粗糧，粗糧可以是五穀饅頭（不含糖）、雞蛋、餅乾或者水果。為了適時改變口味，也可以用牛奶代替豆漿。
2）中餐，比較沒有什麼講究。可以和平常一樣，不過儘量不要吃得過於油膩。油炸、醃製這樣的食品也儘量少吃。肉類，以魚類為主，可以適時搭配豬肉或者牛肉。
3）晚餐，比較講究。主要是以蔬菜和水果為主，晚餐可以準備三樣左右的蔬菜，時令的蔬菜為主。肉類依然以魚肉為主。特別注意，晚餐不吃白米飯，稀粥也不吃。
4）除了三餐注意控制之外，要結合運動。這裡所指的運動，並不是大流汗，激烈的運動，而是輕鬆自然的散步似運動。如果條件允許的話，最好三餐吃後，都到戶外去散散步。
當步行到身體微微發熱即可。
5）最重要的是要堅持。如果可以這樣長時間的堅持，一定可以將胖肥從身體上趕走。最忌，三天打魚兩天晒網，發現自己身體有細微改變就馬上停止。
這樣不僅不能很好的保持身體的狀態，而且會**。
健康**，主要還是「管住嘴，邁開腿」，嘴與腿相配合才能很好的保持，並且不**。
如何把腿快速瘦下來？ 10，怎麼才能讓腿瘦下來？
戒掉奶茶 飲料。晚上八點後不要吃東西。不能熬夜，一定要吃早餐。加上一些運動量就可以了。晚上不吃飯，早飯和午飯八分飽。管住嘴千萬別吃油炸的東西。還有一點如果晚上餓的話就吃點水果，黃瓜最好，吃完水果做一會運動，我就會這個方法減掉了10多斤。當然不能了，怎麼這麼天真呢。我給你介紹一個 方法吧。一個星期可以...
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1 從飲食上控制，少吃高油高熱高脂的食品，多吃低卡的蔬菜和水果，同時注意營養的均衡，多帶孩子出去散步或者玩耍，在跑跑跳跳中達到運動的目的。2 也可以給她報個舞蹈班，武術班之類的，讓在運動過程中 兒童 一定要注意營養，孩子正在成長發育期間，千萬不能過分節食，是個循序漸進的過程，不能心急，養成良好的飲食...
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