1樓：凡哥商業百問
堅持以下幾條！
能站著就別坐著，能坐著就別躺著！
1，每天都做仰臥起坐，提臀的仰臥起坐比較好，可以把肥肉變肌肉，減了肚子還健美了！一舉兩得！
2，還有就是用手按摩肚子，這個也是一舉兩得，幫助減肚子還可以促進消化！
3, 慢走或者跑步，每天堅持。
下面是需要花錢的，也可以考慮下！
4，健腹輪
5，健腹機器，也叫仰臥起坐助力器。這個對肚子比較大的人很好用，舒服。
6，按摩器，
7，還可以考慮手術，但我不建議你這麼幹！
2樓：迅雷
一、側身彎腰運動直立。雙腿分開，兩臂左右平舉，上體前屈，用左手去夠右腳，右臂自然上舉，兩腿和兩臂都不要彎曲，吸氣，然後還原，呼氣。再換方向重複一次，連做8次。
二、屈腿運動仰臥位。雙臂左右平貼地面，兩腿伸直後同時屈膝提起，吸氣，使大腿貼近腹部，然後呼氣，緩緩還原。重複8次。
三、舉腿收腹主要是鍛鍊下腹部肌肉。上身平臥，腿伸直並儘可能抬高，接著再緩慢放下。這一練習做完後，雙膝彎曲繼續做同樣的動作。重複8次。
四、坐式屈團身仰臥位主要為鍛鍊上、下腹部肌肉。雙腿伸直，上身後仰，保持身體平衡，然後屈膝收腹，使腹肌極度折屈。練習中，雙腳始終不能觸及地面或床面。
五、「踏自行車」運動仰臥位。輪流屈伸兩腿，模仿踏自行車的運動，動作較快而靈活，屈伸範圍要儘量大。歷時20~30秒鐘。
六、扭腰一手握把手或拉一定重量的重物，作各種姿勢的扭腰和轉身練習，以鍛鍊腹外斜肌和腰部肌肉。
以上運動，各人可以根據自己的情況選用，並根據體力狀況每次運動量由少至多，逐漸增加，每天進行2次
3樓：墨傲柒丶
那就少坐多走，就**啊- -
女生小腹上肥肉特別多怎麼辦
4樓：窗外清風
每天堅持做仰臥起坐200個，一個月就消掉了。
5樓：匿名使用者
可以平躺著 然後抬起雙腿 與身體成九十度角 堅持幾分鐘 雖然會很累 但有效果
6樓：戎樂意
堅持每天吃完晚飯後,出去走走一個小時,就行了
7樓：
堅持做仰臥起坐，或者呼啦圈
8樓：天神厄洛斯
1.我的懸賞分20 ..記記！！！
2買一個呼啦圈 經常玩
3.沒時間的話。晚上睡覺，用手經常揉腰前面的贅肉4.碧生源常潤茶。經常喝
5.沒有資本，就去中藥店買番瀉葉喝，一次不要喝太多6還不行，又愛美，就只有做抽脂手術了
不過我覺得吧，一個人是否漂亮，不是外表所能表現出來的
9樓：吳娜養生堂
喝水長肉，腹部肥胖，荷葉加它煮茶，去油脂，減脂肪，瘦肚腩
肚子的肥肉很多怎麼辦
10樓：a山巔之最
推薦超管用**食譜，只要不吃錯，一個星期瘦7到8斤沒問題，早上可吃：脫脂牛奶+煮雞蛋/全麥麵包/無糖豆漿+全麥麵包（同左）注：9點之前吃完如果超過九點就不要吃了；中餐：
11點-13點之間吃完，不要吃主食+炒或拌青菜類/蘑菇類；晚餐：5點到19點之間吃完，素餡包子/餃子/蒸類主食加炒菜類。注：
下午三點後可吃一點水果（除西瓜和香蕉，不要各種水果疊加吃，水果和飯必須隔一個小時才能吃）（東西南北瓜、地瓜、冬瓜、木耳不要吃，除魚蝦蟹肉其他肉都不能吃，粥類湯類不要喝，油炸類、零食、蛋糕就更不用說了，統統不要吃了）為自己，必須瘦，健康**的女人最美麗！
11樓：紫晴聊養生
疫情持續了這麼久，不少人在家裡躺到頹廢。低頭看一看自己的小肚子，用手一捏就是一層軟踏踏的肉，就像是有了3個月的身孕。 如果你們遇到這種情況先別慌，也不用找各種藥吃，多運動運動就可以了。
如果你實在不想運動，那麼可以採取抱頭散步的**法。
12樓：慧瑩養生情報
贅肉捏出一層層，1個敲打動作，疏通膽經，減少脂肪堆積！
13樓：不厭齊煩
年齡多大了，有沒有找到產生的原因
肚子兩邊有很多贅肉，怎麼減下去
14樓：炘超健身
瘦肚子：腰腹兩側贅肉多怎麼減？看我是怎麼做的！
15樓：宇哥哥
女的練瑜伽 男的練腹肌 求採納……
16樓：夢丶筱欣戀雪兒
仰臥起坐，貴在堅持。
17樓：養生健身小妙屋
肚子兩側贅肉怎麼減？
男，13歲，身高170，肚子肥肉太多，每天做仰臥起坐，俯臥撐，週末又是回去跑步，但堅持了半年還
仰臥起坐不用做這麼多。慢跑30分鐘之後做個100個仰臥起坐就夠了。俯臥撐沒用，練胸肌，肱三，大肌群只要每週一次就好了，小肌群 腹肌 隔一天做一次。想 只要是有氧。隔一天跑一次，或者一天慢跑，一天騎車或快走1個小時。足矣。每天做400個仰臥起坐，50個俯臥撐，週末又是回去跑步，主要是看你是否達到出汗的...
肚子上有很多的肥肉 怎樣才能減掉呢？
肚子上的贅肉是最頑固的，一般你想減掉贅肉露出腹肌，就需要循序漸進地從有氧運動過渡到hiit運動，也就是高強度間歇運動，比如快跑40秒中速跑20秒如此往復。因為腹肌不是練出來的，而是露出來的。很多人都有腹肌，只是因為厚厚的脂肪擋住了。所以想要有腹肌的思路就是減去腰腹部的脂肪以及加強腹肌的維度，讓直腹肌...
身上長的都是肥肉怎麼辦，身上肥肉全在肚子 怎麼回事？？
你好，這個屬於純健康 方法 男女都適用 可以根據個人體質,能在15天內最少瘦下10 15斤左右,並且小肚腩，手臂，大腿，小腿,臀部，腰部的贅肉在不知不覺中會慢慢消失的 以下是我親身經歷 成功的幾條祕訣方法 希望可以幫到你 1早飯必須吃 一個雞蛋 可用鴨蛋，鵝蛋代替 每天不超過一個雞蛋 少量麵食 豆漿...