1樓：擴大會澈聊
10秒就睡著，有些不切實際，不過可以嘗試下面的助眠方法；
1、散步
在睡覺前靜靜地散步半個小時，可以使體內的血液迴圈恢復到正常狀態，在躺下睡覺的時候，**也能得到血液的滋養，使人持續保持健康狀態。
2、室內通風
任何時候都應該保持室內空氣的新鮮，尤其在睡眠前要保證空氣的質量。最好在睡覺前保持開窗通風的好習慣，同時還要提醒，不宜用被子蒙著頭睡覺。
3、梳頭
由於頭部穴位較多，睡覺前梳頭可以按摩這些穴位，疏通頭部血流，消除大腦疲勞，有益於提前進入睡眠，久而久之，它可以提高大腦的思維能力和記憶能力。
4、根本入手
睡眠不好最重要的是通過作用中樞神經來達到入睡目的，醫生建議口服眠夢香改善，一天2袋，堅持一段時間就能入睡快，改善睡眠，延長深睡，調整生物鐘，提高睡眠質量。
2樓：匿名使用者
親：你每天跑上10km，回來一準10秒睡著。不信你試試！
3樓：匿名使用者
1、根本**:失眠要都是通過作用中樞神經來達到入睡目的，服用眠夢香，沒有任何***的，堅持一段時間就能入睡快，改善睡眠，延長深睡，調整生物鐘，提高睡眠質量。
2、保健按摩:失眠可以用泡腳、聽**等方法使自己情緒放鬆，這些方法具有一定的促眠作用。
3、偏方單方:有些中醫單方對失眠的**具有促進作用，但不正確使用偏方是會對人體帶來傷害，之前就有新聞報道，失眠患者服用蠍子粉過敏導致死亡，所以千萬不要去嘗試一些奇怪偏方。
4、飲食調理:牛奶、蜂蜜、蓮子等生活中常見的食物，都對失眠的**有利，如果失眠很輕，堅持運動和飲食調理就可以**，如果失眠影響生活工作，就需要及時就診。
如何訓練自己在30秒內快速入睡
4樓：善良的云云
想快速入睡，就必須要精力集中在睡覺上，閉上眼睛的時候，要放鬆身體，千萬不要想其他的事情！這樣就會快速入睡！
5樓：匿名使用者
相信我。聽課自然就會睡著的三秒保你入睡
6樓：匿名使用者
生薑醋水泡腳治失眠
每晚睡覺前，用3大片生薑加入小半盆水中，煮沸後加醋1勺，待水溫適宜，浸泡雙腳30分鐘(其間可適量加熱水以保溫)。連續泡腳半月後失眠可愈。
散步有助睡眠
在睡覺前靜靜地散步半個小時，可以使體內的血液迴圈恢復到正常狀態，在躺下睡覺的時候，**也能得到血液的滋養，使人持續保持健康狀態。
室內通風可助入眠
任何時候都應該保持室內空氣的新鮮，尤其在睡眠前要保證空氣的質量。最好在睡覺前保持開窗通風的好習慣，同時還要提醒，不宜用被子蒙著頭睡覺。
梳頭可助入眠
由於頭部穴位較多，睡覺前梳頭可以按摩這些穴位，疏通頭部血流，消除大腦疲勞，有益於提前進入睡眠，久而久之，它可以提高大腦的思維能力和記憶能力。
另外，除了以上方法，最重要的是搭配口服眠夢香，堅持一段時間就能改善睡眠質量，提高身體免疫，從而快速入睡。
快速入睡的方法
7樓：羅二狗
有哪些快速入睡的方法?
8樓：
永川海名微醫院教你自然的快速入睡方法
9樓：車行千里
生活中我們經常聽到人們說要保持有良好的心情狀態，可見放鬆心情對於我們的健康和睡眠都有很大的關係，而這也是養生保健所重視的一方面內容。
10樓：
生活之中遇到失眠對於很多人來說都是一件非常痛苦的事情，這時候我們一定需要掌握更多快速入睡的好方法和技巧，這樣才能夠給自己營造一個更好的睡眠質量。
11樓：各處綻放的花朵
生活行為方面進行考慮，如睡眠障礙要提供一些舒適環境。保證正常身體狀態，保證充足時間的睡眠，還有正常舒適睡眠環境，還可以在睡前做一些準備，如**或舒適的枕頭、臥具，這些都是保證快速睡眠的必需條件。
12樓：孫朝朝呢
快速入睡的方法，你知道幾個呢？
13樓：愛臭美的微笑喵
親測好用60秒入睡法
14樓：匿名使用者
戴眼罩，保持黑暗有助於快速入睡而且是排除了光線的干擾…聽舒緩的**讓人放鬆下來，腦子停止思考問題…還有就是睡前做些舒展的動作，好像瑜珈有這個功效噢…都能幫你快速進入舒適的睡眠狀態…不知道能不能幫到你呢？
15樓：
最迅速的是藉助藥品入眠 現在有很多對人體無害的安眠藥(都變成非處方藥了)
如果不想服用藥品快速入眠比較容易實現的是精疲力盡 之後很容易就睡著了
16樓：匿名使用者
全身放鬆，大腦裡只想著周圍的環境，然後與之融合。
17樓：手機使用者
你在睡前0.01秒開始計時就可以了
18樓：匿名使用者
啥都別想,閉上眼就睡
19樓：
靜靜想著你喜歡的人或事
20樓：匿名使用者
吃200粒以上的安眠藥
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