1樓：富士山休閒浴場
我們老家都是吃麵湯、饅頭、炒菜（或鹹菜）
南方早餐吃米粥、豆漿、包子、麵條、油條、燒餅等
1、燒餅油條
傳統的人大多會選擇中式早點，買個燒餅油條就上班去了。其實，油條的脂肪含量非常高，每根油條有220卡路里。燒餅、油條是高溫油炸食品，經過高溫油炸之後，吸收了相當多的油，油脂含量嚴重超標，而且營養素被破壞，還會產生致癌物質，不宜長期使用。
中式早餐一星期不宜食用超過一次，早餐一定要搭配蔬菜或者水果，而且當天的午、晚兩餐要儘量清淡，不要再吃炸、煎、炒的食物。
2、水果、蔬果汁
男士們為了****，經常以水果、蔬果汁來替代早餐。蔬果含有豐富的纖維，有利於清腸排毒，確實有**的功效。但水果的糖分多是單糖，能被直接吸收，提供身體所需能量。
但是，它們所能提供的能量有限，不能滿足上午工作的需求。光吃水果容易餓，反而會讓你吃進去更多的熱量。
而有些人經常只喝一杯果汁就當搞定早餐了。其實就算是純鮮橙汁，一杯用3只橙榨水，也有150卡路里的熱量。而且吃不到橙的纖維素及白色橙衣中的維生素b，營養價值都比吃水果來得低。
3、方便麵
有些男性朋友貪圖方便，就靠一杯方便麵來撐住整個上午。雖然方便麵方便快捷，美味可口，但是方便麵多數經過油炸，脂肪含量相當高，而且湯粉多含味精，吃多了有害健康。而且，方便麵的脫水蔬菜不能提供維生素和纖維，吃多了更容易導致便祕。
貪吃方便麵的人可以選吃不經油炸的方便麵，如方便米粉、通心粉或粉絲，而且建議少用醬粉包。另外，應多吃些蔬菜、水果，幫助排除宿便。
2樓：匿名使用者
麵條，饅頭，粥也有人吃米飯的
3樓：接凝雨
早餐其實正常吃就好清淡點豆漿包子稀飯都行
早餐吃什麼不發胖 推薦四款健康低脂早餐
4樓：o布布
其實早飯是一天當中最重要的，所以早飯不吃飯反而會身體的新陳代謝慢。也就進而會有早飯不吃反而會胖的錯覺。 用老輩的話說早飯吃多少都不會胖。
建議早飯吃些清淡小菜粥，五穀雜糧粥等，平常的早飯吃飽就行。
推薦五款低脂早餐，我是學生黨，所以不會太規範
堅果敷酸奶+胡蘿蔔粗糧燕麥麵包3片
推薦7-eleven便利店的堅果小零食，忘記什麼名字，包裝一小袋的。我每次都灑在酸奶上。酸奶儘量選低脂的，因為都差不多，所以每次都是看心情。
全麥麵包其實也可以，但是胡蘿蔔在吃的時候很有嚼勁，容易飽腹。
燕麥粥+醃黃瓜
其實醃黃瓜，同學一直覺得我是個奇葩，其實就是燕麥粥+鹹菜.
牛油果抹全麥麵包+一個煎蛋
牛油果的味道我是不喜歡，但真的很抑制食慾。煎蛋最好是橄欖油。我又特殊的技巧，不想加油，就打撒做成雞蛋餅。
水果沙拉+酸奶
很常見的，後來煩了，直接捧著一個火龍果挖著吃了，其實半個就好。水果畢竟含糖份，含糖少的水果強推蘋果和香蕉。
芝士火腿吐司
聽上去是很罪惡的高熱量，但芝士我只加一點，火腿也是抵制的。芝士和火腿平鋪在吐司上，烤箱40s就可以，超級美味。
早餐不宜吃什麼？
5樓：大榮有喜
來個簡單的早餐烘蛋吧
6樓：匿名使用者
早餐有兩類食物不宜多吃：一是以碳水化合物為主的食品，二是蛋黃、煎炸類食物
7樓：蘇夢菡蒙茉
不益吃不易消化的，比如糯米粑之類的，特別是腸胃不好的人，早餐可以吃饅頭之類的。吃營養點，喝牛奶或豆漿，但不要和雞蛋一起吃，這樣不宜吸收，還可以吃一個蘋果
8樓：易英華磨柏
油條復、油餅一是油炸制類食品脂肪含量高，胃bai腸難以承受，容易出現消du化不良，還zhi易誘發膽、胰疾dao患，或使這類疾病**、加重。二是多次使用的油裡往往會有較多的致癌物質，如果常吃油炸的食品，可增加患癌症的危險。
甜食類甜食含糖量高，如果攝入糖過多，可引起肥胖，由於多餘的糖在體內可轉化為脂肪，因此還可引起無機鹽缺乏。
動物內臟類動物內臟如肝、腎、腦等均含膽固醇甚高，如經常食用，會使血中膽固醇增高，從而容易引發冠心病、動脈硬化、高血壓等心腦血管疾病，或使原有的病加重。
另外，儘可能多吃素、少吃葷，食物宜軟忌硬、宜淡忌鹹、宜熱忌涼。
9樓：始蘭夢始睿
一類是以碳水化合抄
物為主的食品，因含有大量澱粉和糖分，進入體內可合成更多的有鎮靜作用的血清素，致使腦細活力受限，無法最大限度地動員腦力，使工作和學習效率下降；另一類是蛋黃、煎炸類高脂肪食物，因攝入脂肪i和膽固醇過多，消化時間長，會使血液過久地積於腹部，造成腦部血流量減少，因而導致腦細胞缺氧，整個上午頭腦昏昏沉沉，思維遲鈍。
另外，早餐不宜吃冷食。
10樓：睢奇姒乾
1，不易消化的東西，比如紅薯，柿子，李子，土豆，蘋果……
2，讓胃酸過多分泌的東西，比如醋，梅子，檸檬……
11樓：光春魏綾
不要吃得很油膩，確保碳水化合物（也就是我們常說的主食，澱粉類）和維生素，再加一些蛋白質就可以了。但是還是要以澱粉類為主，輔之以蛋白質（奶類，蛋類）和維生素（水果），主要是各大營養素均衡即可。
早餐不能吃什麼？簡答題
12樓：夢裡南柯
早餐要吃好，適量吃八分飽就行了，早餐最好不要吃生冷或者太硬的食物，不要吃油膩或者是辛辣的食物，尤其胃不好的人要以清淡易消化的食物為主。祝你生活愉快。
13樓：光攸然
早餐幾乎所有的食物都能吃，
就是不能吃晚餐和午餐。
14樓：凡人陶正偉
早餐吃好，中餐吃飽，吃餐吃好。早餐最主要的是講究營養，不要吃太油膩和生冷的食物即可。
15樓：匿名使用者
健康成年人沒有絕對不能吃的食物。但胃空了一夜，最好不吃冷硬的食物，如柿子、幹餅等，最好喝些熱湯。
16樓：烈火金剛
不要關注不能吃啥，要關注能吃啥！
早餐吃什麼好 哪些食物不宜早餐吃
早餐吃什麼？早餐吃什麼好？
紫薯餅。食材 紫薯 牛奶 芝士 餃子皮。做法步驟 1.紫薯蒸熟壓成泥加一點煉奶一點純奶攪拌均勻，取一塊紫薯包塊芝士！2.用餃子皮把芝士紫薯球包起來，電餅鐺刷一層油，把紫薯餅放入煎直表皮金黃即可！一口下去爆漿，超級好吃。小油條。用料 中筋麵粉350克 酵母3克 鹽3克 油12克 牛奶240克左右。做法...
早餐吃什麼不會感覺到困？早餐吃什麼不困
早餐可以吃點芝士餅，簡單易做，好吃美味。早餐吃什麼不困 早上可以吃一些雞蛋 豆漿 雞肉 魚肉等蛋白質含量豐富的食物，能夠補充蛋白質，有利於大腦保持敏銳的思維，避免出現過度睏乏的症狀。補充蛋白質，也能夠補充身體所需要的營養，有利於保持良好的精神狀態。晨起也可以吃一些綠色蔬菜 新鮮水果，積極補充維生素，...
早上吃什麼早餐吃蛋，早餐吃什麼早餐吃雞蛋的六大好處
早上吃雞蛋有什麼好處 第一 雞蛋為 助力 吃雞蛋能夠給我們一個長期的飽腹感，這樣就能夠減少服用其他食物，從而獲得 的效果。研究發現，早餐吃雞蛋的 人比吃其他食物的人群更加容易 第二 雞蛋是極好的蛋白質 雞蛋是最完整的蛋白質 之一，這也就是意味著日常生活中我們就能夠通過雞蛋來攝取人體所需要的氨基酸。第...