1樓：1008天上人
一個人不可能沒有壓力，如果以上判斷持肯定的佔多數時，那就是一個警鐘，是在壓力下心理不健康的表現。要想改變這種情況，可採取下列的方法舒緩情緒，排解積累的壓力。
（1）面對現實，現實生活是極其複雜的，每個人都有自己的理想和抱負，對自己有所要求。但是這種要求應該建立在實際的、力所能及的基礎上。人們所以感到工作、生活受到挫折，往往是因為自我目標難以實現，就感到自卑失望，過高的期望只會使人誤以為自己總是倒運而終日憂鬱。
有些人是「完美主義者」，對任何事都希望十全十美。而世界上的一切事情都不可能盡善盡美。所以，應該調整自己的生活目標，客觀地評價事情、評價自己，得意黯然，失意泰然，在積極向上努力進取的同時，擁有一顆坦然面對成功與失敗的平常心，才能使自己心情舒暢。
另一方面，每個人又都有各自的性情、品格和所長所短，別人不會都迎合你的意思，就像你自己也未必符合別人的要求一樣。對別人的要求越高，自己的不滿情緒會越大。如果對別人的要求較低的話，那麼稍微符合你的願望，你就容易得到滿足。
所以，既不要苛求自己，也不要苛求別人。
（2）宣洩法：
宣洩法是一種將內心的壓力排洩出去，以促使身心免受打擊和破壞的方法，通過宣洩內心的鬱悶、憤怒和悲痛，可以減輕或消除心理壓力，避免引起精神崩潰，恢復心理平衡。「喜怒不形於色」不僅會加重不良情緒的困擾，還是導致某些心身疾病。因此，對不良情緒的疏導與宣洩是自我調節的一種好辦法。
一位運動員受到教練訓斥後很沮喪，不久引發了胃病，藥物**也不見效。心理學家建議他在訓練中把球當教練員的臉狠狠地打，採用此法後他的胃病果然好多了。這種不損害他人，又有利於排解不良情緒的自我宣洩法，可以借鑑。
不過這種宣洩應該是合理的。簡單的打打砸砸，吼吼叫叫，遷怒於人，找替罪羊（丈夫、妻子、孩子、同事），或發牢騷、說怪話等都是不可取的。宣洩應是文明、高雅、富有人情味的交流。
有人說：「一份快樂由兩個人分享會變成兩份快樂；一份痛苦由兩個人分擔就只有半份痛苦。」如果把自己的煩惱、痛苦埋藏在心底裡，只會加劇自己的苦惱，而如果把心中的憂愁、煩惱、痛苦、悲哀等等，向你的親朋好友傾訴出來，即使他無法替你解決，但是得到朋友的同情或安慰，你的煩惱或痛苦似乎就只有半個了，這時你的心情就會感到舒暢，該哭的時候就痛痛快快地哭一場，釋放積聚的能量，調整機體的平衡，大雨過後有晴空，心中的不良情緒會一掃而光。
（3）注意轉移：
其原理是在大腦皮層產生一個新的興奮中心，通過相互誘導、抵消或沖淡原來的優勢興奮中心（即原來的不良情緒中心）。當與人發生爭吵時，馬上離開這個環境，去打球或看電視；當悲傷、憂愁情緒發生時，先避開某種物件，不去想或遺忘掉，可以消憂解愁；在餘怒未消時，可以通過運動、娛樂、散步等活動，使緊張情緒鬆弛下來；有意識地轉移話題或做點別的事情來分散注意力，可使情緒理到緩解。例如，司馬遷慘受宮刑而著「史家之絕唱，無韻之離騷」的《史記》，歌德因遭遇失戀才寫出世界名著《少年維特之煩惱》。
我們應該多接觸令人愉快、使人歡笑的事物。避免和忘卻一些不愉快的事。與其「不懈奮鬥、孜孜以求」，最後「衣帶漸寬」，面容憔悴，不如瀟灑一些，乾點快樂的事。
人們面對困境、情緒懊喪時，不防從相反方向思考問題，這能使人的心理和情緒發生良性變化，得出完全相反的結論，使人戰勝沮喪，從不良情緒中解脫出來。從前，有個老太太整天愁眉苦臉：天不下雨，她就掛念賣雨傘的大兒子沒生意做；天下雨了，她又憂心開染房的二兒子不能晒布。
後來，有個鄰居對她說：「你怎麼就不反過想想呢？如果下雨了，大兒子的生意一定好；如果不下雨，二兒子就可晒布。
」老太太一聽恍然大悟，從此不再愁眉不展。這個故事就是反向心理的極好詮釋。
對於這個問題，英國文學家蕭伯納講得更為明確。曾有一名記者問蕭伯納：「請問樂觀主義者與悲觀主義者的區別在何在？
」蕭伯納回答：「這很簡單，假定桌上有一瓶只剩下一半的酒，看見這瓶酒的人如果說：『太好了，還有一半。
』這就是樂觀主義者；如果有人對這瓶酒嘆息：『糟糕！只剩下一半。
』那就是悲觀主義者。」當我們遇到困難、挫折、逆境、厄運的時候，運用一下反向心理調節，從不幸中挖掘出有幸，使情緒由「山窮水盡」轉向「柳暗花明」擺脫煩惱。
壓力無所不在，我們必須認真對待心理壓力問題，並及時地、適當地通過情緒調節來緩解心理壓力，為它找個出口，它就不會給精神帶來太重太大的傷害。希望上述方法能幫助你用穩定的情緒、健康的心理去直面紛繁複雜、瞬息萬變、競爭激烈的社會。
以下這些方法也可以有效地緩解心理壓力，不妨一試。
●準備一條冷毛巾，隨時擦臉，以助清醒。
●脫掉鞋襪，用腳尖走路，走上幾分鐘，心中的煩惱便會跟著走掉了。
●找一位樂觀的朋友或同事傾訴，發洩一下情緒。
●喝一杯酸梅湯或果汁醋，疏通肝氣。
●閉上眼睛，盡力想身體後面的景物，平衡前後腦的壓力。
●讀你最崇拜人的格言，並認真思考，有鎮定的作用。
●多讚美及鼓勵自己，不要遇到挫折就苛責自己。
●做到晚上十點前睡覺，早上六點起床。
●多看喜劇片，開懷大笑一番。
●簡化自己生活及慾望，因為生活越複雜，壓力就越大。
●自己動手做東西，會使你更滿足，更快樂，如可以烹飪或做自己最喜歡的事。
●不要總是抱怨麻煩事情落在自己頭上，而是要想老天讓我與日俱增經驗和智慧，生活因此更豐富。
●經常到書店走走，讀一些勵志的書籍、漫畫及幽默文選。
●不斷告訴自己，要能容納別人不同的觀念或行為。
2樓：老王情感心理導師
面對壓力，我們會本能地選擇順從。因為我們沒有被說服過，也懶得說服別人。人真正的工作是處理來自不同的負面情緒，包括壓抑、憤怒、抱怨、指責、焦慮等等。
真正有壓力的人，也是一個富有責任心的人，人都是驕傲和自以為是的。相安無事的唯一辦法
工作感覺有壓力怎麼辦
3樓：匿名使用者
工作有壓力很正常，只要正確對待就行，你可以到發洩室去發洩一下，或者出外旅遊一次，放鬆一下心情，以利更好地工作。
4樓：宗溫兆雁
人活著就該有壓力，有壓力才有動力。壓力大說明了，你的思想壓力比較大，應該減輕你的思想壓力，學會釋放，學會轉移目標，經常和朋友聊聊天，有時間的話可以出去走走，別老悶在冒一個地方讓自己去壓抑
5樓：
通過讀書來轉移壓力。在書的世界遨遊時，一切憂愁悲傷便付諸腦後，煙消雲散。讀書可以使一個人在潛移默化中逐漸變得心胸開闊，氣量豁達，不懼壓力。
6樓：信口開飯
工作有壓力怎麼辦，來一包解壓零食吧，讓你瞬間沒煩惱！
有壓力的時候該怎麼辦 100
7樓：匿名使用者
現在工作的節奏不斷加快給你帶來極大的精神壓力，感覺很緊張。
適當調整工作與休息的時間，定好鍛鍊身體的時間，經常散散心，放鬆繃緊的神經。
如何緩解和消除精神壓力呢？
緩解壓力的方法：回家後先大聲吼5分鐘要將心裡的怨氣發洩出來；再坐在沙發上靜靜地聽輕**15分鐘，過後你就會覺得心裡舒服多了。或者你將自己心中的不滿向家人或好朋友傾訴，你也能得到解脫。
希望通過心理調節，你能正確對待類似情況，使自己身心愉快。
你平時應該多聽**，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的**不僅能給人美的薰陶和享受，而且還能使人的精神得到有效放鬆。開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法，你就忘掉憂慮，笑口常開。
你還應該有意識的放慢生活節奏沉著、冷靜地處理各種紛繁複雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自已，這有利於人的心理平衡，同時也有助於舒緩人的精神壓力。勇敢地面對現實，不要害伯承認自己的能力有限，而不能正確處理事務。
你要廣交朋友，經常找朋友聊天，推心置腹的交流或傾述不但可增強人們的友誼和信任，更能使你精神舒暢，煩惱盡消。
相信自己一定能減輕壓力，振作精神，心情舒暢，身體健康，就能以良好的心態，增進友情，工作順利，生活愉快！
8樓：老王情感心理導師
面對壓力，我們會本能地選擇順從。因為我們沒有被說服過，也懶得說服別人。人真正的工作是處理來自不同的負面情緒，包括壓抑、憤怒、抱怨、指責、焦慮等等。
真正有壓力的人，也是一個富有責任心的人，人都是驕傲和自以為是的。相安無事的唯一辦法
9樓：翎男i鱉
首先我的先恭喜你感受到了壓力。
有壓力人才會成長，要是每天都過著安逸舒適的生活，在那種環境下人是成長不了的。
感受到了壓力你就要學會去承受，去化解，化解的過程也就是你長經驗，升級的時候了。
所以感受到壓力了不要怕，勇敢面對。
10樓：匿名使用者
給自己一個假期，真切的迴歸自然，忘掉汲汲營營的所有理由。
11樓：禾黍兒
學會妥協的同時，也要堅持自己最基本的原則，這個分寸和火候的把握很重要，中庸之道才是根本。
付出並不一定有結果。堅持可能會導致失去更多，所以當斷則斷，否則反受其亂。
過去的事情儘量忘記，而且一定要放下，揹負太多，以後再遭遇更大的壓力，就會無法承受，走向極端。
活得輕鬆，任何事都作一個最好的打算和最壞的打算，先看看自己有沒有承受最壞的結果的能力和勇氣，如果沒有，就最好不要把事情想得那麼好。—微博 靈芝師姐
12樓：匿名使用者
好多的事，放下來才知道輕鬆
學習有壓力怎麼辦
13樓：可又槐由修
涼拌！！呵呵。。開個玩笑。。
其實，學習嘛，難免會有壓力，你應該清楚是誰給了你壓力，哪方面讓你感覺到了壓力，然後，對症下藥，才能有準確性的進行減壓。
壓力無非就是來自家庭的，學校的，當然最重要的還是自己給的。因為，如果我們不在乎，那怕家庭學校再怎麼逼迫我們，也是沒用的。
子曾經曰過：知之者，不如好之者，好之者，不如樂之者。
子還曾經曰過：生而知之者，上也；學而知之者，次也；困而學之，又其次也。困而不學，民斯為下矣！
我們為什麼要學習？用一句最最最普遍的，我們要用知識來武裝自己！
而我是這樣理解的，因為我們要去懂得，通過學習，去懂得。
我們的人生其實就是一個學習的過程，活到老，學到老嘛。
我們無時無刻不在學習著，比如踢足球，比如上網
課本上的東西，是有經驗的人士為我們精心篩選出來的為了生存必須掌握的最基本的東西。而生活當中還有無數個這樣那樣的問題等著我們去發現去探索去解決去懂得。這樣東西通通必須經過學習這個過程，才能被我們掌握，然後被我們運用到生活當中。
明白我們不是為了學習才去學習的，我們是為了懂得才去學習的。
懂得使我們快樂，通過學習才能懂得，所以我們是為了快樂而學習的，這樣的學習又怎麼會有壓力呢
說這麼多，無非就是個心態問題。
祝你減壓成功，學業有成。
加油哦。
有壓力怎麼辦，壓力很大怎麼辦
你好可能現在工作或生活的節奏不斷加快給你帶來極大的精神壓力，感覺心理煩惱，需要調節。適當調整工作與休息的時間，定好鍛鍊身體的時間，經常散散心，放鬆繃緊的神經，你就會忘掉煩惱。如何緩解和消除精神壓力呢？緩解壓力的方法 回家後先大聲吼 5分鐘要將心裡的怨氣發洩出來 再坐在沙發上靜靜地聽輕 15分鐘，過後...
壓力太大，我該怎麼辦，心裡壓力好大 我該怎麼辦？
放鬆自己 平衡心態！把自己的優勢發揮出來，不要太焦慮了，這樣會影響你的方向！一定要給自己樹立目標和細化的目標然後去達成就好了！一步步來 你可以的！女怕嫁錯郎，男怕入錯行！個人覺得你不是悟性差，只是你入錯了行！幹了根本不適合自己的工作！你可以利用業餘時間試下寫網路 只要你寫的好，簽約一家知名點的 平臺...
壓力太大，嚴重緊張該怎麼辦，壓力很大，精神長期處於緊張怎麼辦
先去找一些過來人談談 接著出去放鬆一下 把高考的事忘掉 再回來好好的睡一覺 最後想想你要做什麼 這時你會發現壓力會成與動力 通過您的症狀分析，您有輕微的疑病症，疑病症屬於焦慮症的一種，不過別擔心，我也是這麼走過來的。經歷相似。我和你症狀一樣，我焦慮 強迫 疑病，其實身體一點毛病都沒有。都是自己的精神...