1樓：郝俊發都濰
你好可能現在工作或生活的節奏不斷加快給你帶來極大的精神壓力，感覺心理煩惱，需要調節。
適當調整工作與休息的時間，定好鍛鍊身體的時間，經常散散心，放鬆繃緊的神經，你就會忘掉煩惱。
如何緩解和消除精神壓力呢？
緩解壓力的方法：回家後先大聲吼
5分鐘要將心裡的怨氣發洩出來；再坐在沙發上靜靜地聽輕**
15分鐘，過後你就會覺得心裡舒服多了。或者你將自己心中的不滿向家人或好朋友傾訴，你也能得到解脫。希望通過心理調節，你能正確對待類似情況，使自己身心愉快。
你平時應該多聽**，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的**不僅能給人美的薰陶和享受，而且還能使人的精神得到有效放鬆。開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法，你就忘掉憂慮，笑口常開。
你還應該有意識的放慢生活節奏沉著、冷靜地處理各種紛繁複雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自已，這有利於人的心理平衡，同時也有助於舒緩人的精神壓力。勇敢地面對現實，不要害伯承認自己的能力有限，而不能正確處理事務。
你要廣交朋友
，經常找朋
友聊天，推心置腹的交流或傾述不但可增強人們的友誼和信任，更能使你精神舒暢，煩惱盡消。
祝你有一個好心情
2樓：彌唱月竇歡
和好朋友逛逛街，聊聊天，吃頓大餐。
插上耳機，到公園走走。
短途旅行。到山上走走大聲喊一下或是到海邊吹吹冷風。
有時候一個人什麼也不做。窩在家裡睡一覺或是打掃一下家庭衛生。和爸媽聊些家常。
有壓力時，跑步。釋放壓力。
工作的壓力的話，最好找到壓力的**，根據事情發生的始末，找到解決辦法。
如果是男生的話，可以找好哥們去唱唱歌，喝喝酒。
如果因為人或事讓你困擾，最好找到原因，並和當事人開誠佈公的談一談。
有時候，事情都是我們想的太複雜了。
心放寬點，路自然就寬了。
3樓：仵子濯說曉
壓力**於一直遇到困難就是以消極心態來應付，這是錯誤的，這樣只會令自己更加有壓力~！壓力來了，你就得先放輕鬆，抱以樂觀的心情去面對。。。
4樓：老王情感心理導師
面對壓力，我們會本能地選擇順從。因為我們沒有被說服過，也懶得說服別人。人真正的工作是處理來自不同的負面情緒，包括壓抑、憤怒、抱怨、指責、焦慮等等。
真正有壓力的人，也是一個富有責任心的人，人都是驕傲和自以為是的。相安無事的唯一辦法
5樓：匿名使用者
變壓力為動力，增強主動性、積極性，保持進取心。作家楊大俠指出，勇敢進取就能消除壓力。
壓力很大怎麼辦
6樓：愚人談娛樂
1、注重過程淡化功利法
建立合理的、客觀的自我期望值，奮鬥目標要合理，有時做事可往最壞處著想，但向最好處努力。
2、換位思考認同法
正確認知壓力，靈活調整自己的心態。例如，當你遇到不公平的事情、不協調的人際關係、不愉快的情感體驗時，試試換位思考。
3、**與生理保健法
各種聲音通過耳朵被人感受，如他人的讚揚聲、指責聲、議論聲等都會影響你的心態，因此，你可以多聽些優美的**，緩解不愉快的心情。養成良好的生活與自我保健行為習慣極為重要，同時，創造和諧的家庭氛圍更不容忽視。
4、推移時間遺忘法
時間是解決問題的最好辦法，積極忘記過去的、眼前的不愉快，隨時修正自己的認知觀念，不要讓痛苦的過去牽制住你的未來。
5、自信自主激勵法
即相信自己是最好的、最可以依賴的，每樁偉業都由自信開始。
6、順其自然自我解脫法
學會自我放鬆，在適當的情況下，找信得過的人想說便說；想休息便休息；想娛樂便娛樂，實在不想做事時可暫時放下；可以追求卓越，但無需求十全十美。
7、更新環境自我調節法
在壓力太大、心情不佳時變換一下環境，例如室外觀景、室內養花、對美好事物的想像等。
8、豐富個人業餘生活法
發展個人愛好生活情趣往往讓人心情舒暢，繪畫、書法、下棋、運動、娛樂等能給人增添許多生活樂趣，調節生活節奏，從單調緊張的氛圍中擺脫出來，走向歡快和輕鬆。
7樓：yun飛abd倩倩
首先可以停下來休息一會，人們可能會因為繁忙，就一直不休息加班加點的工作，這樣會導致心情煩悶，不利於工作和身心健康，給人們增加壓力。
第一，停下手中的工作，休息一會達到勞逸結合。
第二，不要太在乎一件事，放鬆一下，感覺到壓力大的一個很大的因素，就是因為太在乎一件事情，導致害怕或者擔心出錯，然後很謹慎小心的去做。如果時間長了就會有壓迫感，因此壓力也就比較大。這時候需要放鬆，不要太在乎一件事情，學會看淡。
另外不要長時間做一件相同的事情，如果長時間做一件事情，心情得不到緩解，資訊得不到交換，很容易煩躁。因此在眾多的工作之中，可以交換著來做，當一件事情做了很久之後，不妨換做另一件事情，這樣效果的會比較好一些，還要多少和其他人溝通和交流，因為和其他人溝通和交流的時候，問題不但能夠很快的得到解決，自己也能收穫到交流的樂趣，工作效率也能提高。
感到有壓力怎麼辦?
8樓：
一定的壓力對生活是有好處的，因為適當的壓力可以轉變為動力，更有利於工作的主動性和積極性，所以有一些壓力可以不那麼去在意，可以視之為正常現象，如果實在壓力大到不行，建議去野外或人少安靜環境好的地方溜溜圈，外放**，大喊幾聲，都很減壓
9樓：老王情感心理導師
面對壓力，我們會本能地選擇順從。因為我們沒有被說服過，也懶得說服別人。人真正的工作是處理來自不同的負面情緒，包括壓抑、憤怒、抱怨、指責、焦慮等等。
真正有壓力的人，也是一個富有責任心的人，人都是驕傲和自以為是的。相安無事的唯一辦法
10樓：
有壓力才有動力。
把誰放在悠閒自得，
毫無壓力的環境中，
也會慢慢變懶惰的。
11樓：來自峨石寶塔微笑的蘋果
人生不在於獲取，更在於放得下。生命就是一個不斷放棄、更新的過程，記住那些曾經的感動，遺棄那些酸楚的傷痛。所以，勤奮的人生才能輝煌，豁達的生活才能幸福，讓我們在前行中繼續自己的個世界上總會有那麼些人在戳了別人痛處的時候，還要以一種「對方怎麼這麼小心眼」的語氣責怪對方，但你不知道對方多少次被你戳到痛處又不想傷和氣，只能哈哈笑對。
那種感覺就像被你扇了耳光卻只能把打掉的牙齒往肚子裡吞，而你卻還以「開個玩笑而已，至於這麼較真嗎？」來責怪對方。
只有使自己自卑的心靈自信起來，彎曲的身軀才能挺直；只有使自己懦弱的體魄健壯起來，束縛的腳步才能邁開；只有使自己狹隘的心胸開闊起來，短視的眼光才能放遠；只有使自己愚昧的頭腦聰明起來，愚，快樂的生活！
12樓：
當愛情衝昏了你的頭，將你的雙眼遮蔽住，你哪還有心想這段感情對你是好 ... 有壓力，有負擔， 做任何事都會因為你這大醋罈子而綁手綁腳，不自由。
13樓：bu忘去你的臉
簡單的講解一下我的方法,希望對大家有所用處,給大家的生活減壓,過上更輕鬆的生活.
方法/步驟1:
停下來休息一會:我們可能會因為繁忙,就一直不休息,加班加點的工作,這樣會導致我們的心情煩悶,不利於我們的工作和身心健康,給我們增加壓力,一個好的辦法就是停下手中的工作休息一會,達到勞逸結合.
方法/步驟2:
不要太在乎一件事,放鬆一下:我們感覺到壓力大,一個很大的因素就是因為我們太在乎一件事情,導致我們害怕或者擔心出錯,然後很謹慎小心的去做,如果時間長了,我們會很有壓迫感,因此壓力也就比較大.這時候我們需要放鬆,不要太在乎一件事情,學會看淡.
方法/步驟3:
不要長時間做一件相同的事情:如果長時間做一件事情,我們的心情就得不到緩解,資訊得不到交換,很容易使我們煩躁,因此在我們眾多的工作之中,我們可以交換著來做,當一件事情做了很久之後,不妨換做另外一件事情,這樣效果會比較好.
方法/步驟4:
多和其他人溝通交流:如果你是一個人工作,那麼當你遇到難題的時候,就會很難解決,如果你一直研究,雖然你很可能研究出來,但是會花費你很多的時間,自己的心情也會受到影響,但是,如果你遇到問題及時的和其他人溝通,你的問題不但能夠很快的得到解決,自己也能收穫到交流的樂趣,同時工作效率也提高了.
有壓力的時該怎麼辦？怎麼舒緩?
14樓：繁華有一夢
現代社會，隨著工作、生活節奏越來越快，現代人所面臨的心理壓力也越來越大。那麼壓力如何調整呢?
多做運動
機關工作人員往往長時間伏案工作。實際上，多做些運動，不僅能增強體質，還能有效緩解壓力。從生理學的角度看，運動可以「燃燒」多餘的腎上腺素，可以從人體中抽取那些易使人疲勞的化學成分，強化人的抵抗力。
學會傾訴
「互助者自助」，找與自己「情投意合」的人傾訴苦衷，一起商議解決辦法。也許就在互相啟發間找到了戰勝壓力的方法。有時說出自己的問題，所承受的壓力實際上已經減少了一半。
因此，當感受到壓力無法緩解時，要及時找人傾訴，也可以尋求心理健康服務，向心理諮詢與心理輔導人員傾訴。
多作準備
凡事預則立，不預則廢。遇到壓力時，先分析壓力產生的原因，預見到壓力可能對自己產生的種種影響。然後，具體瞭解和預見任何可能遇到的問題，並制定出幾種解決問題的方案。
因此，要合理安排時間，為可能會發生的工作日程變化作好心理準備，不至於在突發任務出現時感到手忙腳亂。
採用積極的應對方式
一般來說，直接行動的應對方式是處理壓力的最好方法，因為壓力的根源被清除了。但有時候，人們找不到有效的辦法消除壓力源。這種情況下，緩和技術就起作用了。
這種應對方式其目的是緩和個體對壓力的感受。比如，可以正確地觀察壓力源，以獲得正確的認識，使問題不像最初看起來那麼嚴重，從而緩解焦慮的感覺。總之，堅忍是意志的最好助手，在應對壓力時，機關工作人員應積極應對，主動解決問題或調適自己的心理狀態，而不要逃避、退縮、壓抑。
尋求社會支援
社會支援系統是人們應對壓力的社會資源，在系統中能進行各種資訊、情感、觀點的交流，這些交流能使個體感到自己是被關心的、被愛的、被尊重的、有價值的，歸屬於一個互惠的、能互相交流的社會網路。
機關工作人員應積極構建自己的社會支援系統，提升自己的社會支援感知水平，從而提升主觀幸福感，降低心理症狀出現的可能性。
接受心理健康服務
人們如果長期處於高壓狀態下，並且使用上述緩解壓力的方法，仍無法擺脫心理上的困擾時，一定要主動接受心理諮詢、心理輔導等心理健康服務。機關工作人員應樹立正確的心理健康意識，認識到在長期的工作壓力下心理出現不適是很正常的現象。接受專業的心理健康服務，有助於我們有效地調適心理狀態，以更健康的身心狀態面對接下來的工作。
這既利於身心健康，又利於維護家庭幸福、社會和諧。
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壓力的 於我們對自己的不認同 現在每個人都有生活壓力，所謂活著不易。所謂人無遠慮必有近憂，多想想以後一切都會好起來的，多想點積極的高興的事情。要學會放鬆自己，誰都有壓力，去遊游泳 跑跑步，運動能放鬆自己或唱唱歌 去旅遊都是減壓的好辦法。經常與朋友 閨蜜聊聊天，適當的時候出去旅行一下 沒事的時候試著去...
生活壓力很大怎麼辦，感覺生活壓力大怎麼辦
生活中壓力無處不在，壓力本身就是生活的一部分。壓力並不是一種情緒，而是人對發生在他周圍或在他身上的事物的一種反應。從壓力對個體行為的意義上分析，一些適度的壓力可以給人以振奮，促進注意力的集中 提升工作的動機 引發正向情緒 如興奮 增加成功後的成就感等 而那些不適當的壓力或者過度壓力往往會帶來負面影響...
有壓力怎麼辦，有壓力的時候該怎麼辦
一個人不可能沒有壓力，如果以上判斷持肯定的佔多數時，那就是一個警鐘，是在壓力下心理不健康的表現。要想改變這種情況，可採取下列的方法舒緩情緒，排解積累的壓力。1 面對現實，現實生活是極其複雜的，每個人都有自己的理想和抱負，對自己有所要求。但是這種要求應該建立在實際的 力所能及的基礎上。人們所以感到工作...