1樓：匿名使用者
把能引起你緊張、恐懼的各種場面，按由輕到重依次列成表(越具體、細節越好，分別抄到不同的卡片上，把最不令你恐懼的場面放在最前面，把最令你恐懼的放在最後面，卡片按順序依次排列好）。進行鬆弛訓練，方法為坐在一個舒服的座位上，有規律地深呼吸，讓全身放鬆。進入鬆弛狀態後，拿出上述系列卡片的第一張，想像上面的情景，想像得越逼真、越鮮明越好要戰勝自己，恐懼歸根到底就是自己的心魔，是自己為自己樹立的一道牆，如果不能直面它，戰勝它，所做的一切工作將是徒勞的，終將是治標不治本，只有戰勝了心魔，才算是真真正正的戰勝了恐懼.
如果你覺得有點不安、緊張和害怕，就停下來莫再想像，做深呼吸使自己再度鬆弛下來。完全鬆弛後，重新想像剛才失敗的情景。若不安和緊張再次發生，就再停止後放鬆，如此反覆，直至卡片上的情景不會再使你不安和緊張為止。
承認和允許自己的缺點存在，「人無完人，金無足赤」，正因為人類個體存在著不同的缺點，所以才有了人類社會的五光十色。所以，要允許自己有缺點，不要過分追求完美，要學會坦然地說「我錯了」、「這一點我不如你」。只有做到了這一點，我們才可以隨心所欲、自由自在、輕鬆而自如地擁有和享受生活。
不要害怕讓別人失望，我們在任何時候，任何情況下，都不可能滿足每一個人的願望。所以，只要我們盡到了自己最大的努力，那麼就不必介意別人怎麼想、怎麼看。只要我們做到不患得不患失，放開對自己過分地要求，對成功太過的在意，那麼成功也就會逐漸走向你而與你相擁。
2樓：網際網路新**創業
沒事！多去散散心就好！
`走路老不知道怎麼甩手,而且很緊張走路很不輕鬆.請問怎麼走路才對`?
3樓：匿名使用者
你可以先進行慢跑練習，雙臂擺開，步伐放大，經常跑動，就養成了擺動雙臂的習慣。走路如果是自己的話，可以加快腳步，全身放鬆，保持輕盈，腳尖用力，注意堅持就會在不知不覺中改善了。。。如果沒有時間做這些練習，可以一隻手提個包，一隻手擺動，或者乾脆買帶衣兜的上衣，可以雙手插兜裡走路~~~
4樓：楊佔田
用跑的。
利索，有不顯笨。
5樓：無聊時喝酒
你可以試試用手走路,腳張開(像花一樣),如果能行的話,我會給你報新聞的~~~
走在路上緊張不敢去人多的地方非常痛苦怎麼辦你們有嗎
6樓：匿名使用者
跟內向無關，網覆上很多制答案都是對的，本質還是不自信。我就是一個非常內向的人，有一段時間也是跟你說的那樣，非常痛苦，每次出門都要很大的勇氣。
現在完全好了。
走在路上面對走過來的人會緊張，眼神不自然不敢看對方。是因為把注意力都放在自己身上，我應該看**，我如何表現得自然一點，我走路的姿勢好不好看，這是太在意他人的看法。越是想這些就越會緊張。
解決方法，眼神要堅定，步伐穩健。不要想我表現得好不好，我眼睛應該看**，不要糾結，其實人大部分痛苦都**於糾結灑脫一點。不要刻意的去注意一些平平常常的現象，自然一點。
最主要的是眼神要堅定，走路的時候提起精神。希望你能早日走出來！
祝您生活愉快
7樓：逍遙真龍
你這個是社交恐懼症或是人群密集恐懼症。可以去看心理醫生解決自己的恐懼心理。或是用系統脫敏法和衝擊**自己解決心理問題要是不能自行解決只能去看醫生讓醫生用行為**為你**。
8樓：玫瑰花
和你一樣，一出門就要做很多心理準備，困擾了我很久，每次出門都是風一般的快速走，生怕路上遇到人
9樓：手機使用者
緊張什麼 痛苦什麼 ？
每次走在路上，總感覺馬路上的人在看我，心裡特別緊張，怎麼辦**，很嚴重，有時候真的很難受，求方法 10
10樓：匿名使用者
這是心裡問題，記住一句話，你所做的事情有百分之九十九於別人是無關的
11樓：匿名使用者
大家都各顧個的，沒人會過多看你的，即使你長的很美，人們也是看一眼的事，你自己會很在意馬路上的陌生人嗎？
12樓：兗礦興隆礦
穿衣著裝要大眾化！馬路上的人愛看不看，不要管他們。
13樓：除病痛
不要把自己看成是主導體 你不是所有人關注的物件 慢慢你就會釋然
我有社交恐懼症還有目光恐懼症怎麼辦 50
14樓：匿名使用者
為什麼不敢看呢？你是妞嗎？一般很多妞都是很封建的，要破除封建思想，融入現代社會。
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我補充一下，如果不是妞的話，應該意識到這個屬於「神經衰弱」的範疇。主要原因是父母有性格缺陷，不善於關心人，導致男孩情感障礙。糾正方法：
如果已經中學畢業了，建議外出打工，遠離家鄉環境一年半載，在外面學會逐漸改變性格，對人不要倔強，尤其是要學會絕對的尊敬領導，幫助領導監視他的下屬。你以前的問題就是好壞不分，不懂做人的訣竅，總是幫領導的壞下屬欺騙領導。這是人生大忌啊。
這種問題只有遠離家鄉才能改好。否則你現有的周圍人會像魔鬼一樣繼續操縱你，把你弄得無法解脫。
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還有就是背誦西遊記唐僧的滅災咒語《摩訶般若波羅蜜多心經》熟練背誦。遇到魔鬼時就在心中默唸三遍把那些心魔趕走。
但注意佛教是無為的，對你內心豐富多彩的理想和追求並不協調，建議瞭解耶穌。
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最後說，哥，你要是不採納，不把分給我，下次遇到你這種人，我就再也不幫助了。
15樓：可樂花園
你的感受我很能理解，我以前也這樣，
心理負擔很重，別人一看過來，姿勢就僵硬。
這是因為太看重這個「我」，自己給自己壓力形成的。
事實上每個人都最關注自己，別人的事回頭就忘了，而我們總認為所有人都在關注自己的一舉一動，所以容易緊張、渾身不自在。
打個比方，你在路上走一圈，
回到家裡，路人的臉和穿著早就模糊了，一點印象也沒有，其實，對方的體會也是一樣的，
根本什麼都記不得，
而我們還在傻乎乎地糾結中，自己捆住自己，實在可惜。
如果看清生命的最真實面目，
就能徹底放下身心內外各種負擔，灑脫地生活下去。
推薦看看心經、金剛經和六祖壇經，靜心思維。
如果文言文理解有困難，可以搜尋白話文版本看。
若能悟透，就能放下所有煩惱，身心清涼，自在無比。
希望能幫到你！
我想問下專家，我走在路上看見前方有人時頭會抬不起來，身體僵硬，緊張，我非常抗拒出門，感覺別人議論我
16樓：丨單身十年丨
有一點輕微的自閉和抑鬱前兆，你要先從思想上解放自己。先想想，就內算別人議論我，也沒容什麼可怕的，做我自己就好。然後，強迫自己與別人多交流，找機會就和陌生人說話。
比如看見一個陌生人玩手機，就問問他幾點了。養成固定的生活習慣，最好養個魚 鳥之類的
17樓：關係宿舍
社交恐懼症，這種病想要好起來，就多出門走走，和別人多交談，克服自己的弱點，還要多運動
我想出去。但是每當我在路上看見人時就特別緊張。感覺路上有些人在看我 走路都站不穩 不協調。我只有低
18樓：肆虐
我很想幫你。你到底為什麼這樣。是發生了什麼事嗎？
19樓：匿名使用者
我和你一模一樣！！！！！！！！
20樓：匿名使用者
你試著抬頭挺胸去看他們！把他們看緊張了，就不會想著自己緊張了，只想著把他們看緊張！！
在路上走路總是覺得會撞倒人該怎麼辦？還不時的回頭觀望，很痛苦，該
21樓：bananalin大媽
很神奇，我也是同樣的症狀，不知道你現在治好了沒？
我也總是擔心這個 然後走幾步路回頭看，有時候看了也會忘記 然後又覺得是不是撞到了自己不知道，越想越恐怖，如果當時就知道可以馬上解決，最害怕自己沒注意，然後就走了，結果被認定肇事逃逸怎麼辦
22樓：我愛陳奕迅
在路上走路總是覺得會撞倒人該怎麼辦？
還不時的回頭觀望，很痛苦，
該怎麼辦？求各位大神解救？
那就喝一瓶脈動吧，馬上就有活力了。
望採納，謝謝！
我都快煩死了，好抑鬱。每次一在路上碰到同學，就會突然變得非常緊張，然後表情很不自然，我總讓自己平靜
23樓：匿名使用者
你這個很嚴重啊比我還嚴重，怎麼會見同學也會這樣呢，我還以為我是世界上最不願說話的人呢
24樓：今非昔比
弱弱的問一句，你是因什麼原因才變成這樣？
25樓：匿名使用者
善於多和同學交流，展現自己!
26樓：
為什麼要緊張，自己問一下心！
我有上學恐懼症,怎麼辦 急，我有上學恐懼症,怎麼辦 急
首先，你的性格要好，這裡指的是你的思想品德，要善良，寬容，不能太過於老實內，你的成容績要好，讓別人對你刮目相看，這樣就會有很多人會找你做朋友。但成績不好，你就應該有一點特殊的才能，讓你在人群中表現出眾 比如我是中學生，我羽毛球打得特別好，就有人想跟我玩 但沒有特異的才能，那你就要長得帥，會耍酷，讓別...
開學恐懼症，開學恐懼症怎麼辦？
原因在於你假期生活的太散漫了。開學後的緊張學習，與你的假期鬆散的生活形成對比。想在就是不想去學校，也要堅持去，度過這一段時間就會適應的！呵呵 首先我是一個學生 我大概能理解你的感受 我想我能幫到你把 我們到學校 是學習知識的 但是並沒有要求要吸收多少 我想只要我們盡力而為 就足夠了 我把我上學看在是...
不自信，有社交恐懼症怎麼辦，有社交恐懼症怎麼辦，心裡自卑不敢說話
關於社交恐懼症的調理，我具體有建議如下 一，社交活動中，每個人都會有一定的緊張和焦慮，這屬於正常現象，不必過於糾結。二，人際交往最實質 最根本的內涵，是 交流感情 與 協作事務 所以要自然 坦誠一點，不要過於在意一些次要的細節。三，用進廢退 熟能生巧 平時要多與他人交流 談話 把舌頭練靈活 多經歷一...