1樓：花開在即
咖啡因有助於提高警覺性、靈敏性、記憶力及集中力。但飲用超過比你平常所習慣飲用量的咖啡，就會產生類似食用相同劑量的興奮劑，會造成神經過敏。對於傾向焦慮失調的人而言，咖啡因會導致手心冒汗、心悸、耳鳴這些症狀更加惡.
連著和半個月，會對身體造成更大的傷害。我建議你白天上課犯困了，就站著聽課，實在不行就趴著睡會，過個十五分鐘清醒些了在聽課。晚上睡不著就是這看會書，聽聽**。
看書最有助於睡眠了，眼困了自然睡了
天天喝咖啡有什麼好處和壞處？
2樓：**
第一 改善迴圈效果
咖啡因促進**效果這一結論並不單單針對常喝咖啡的群體，也是偶爾喝咖啡人群的福音呢。據悉，一個來自日本的研究團隊針對偶爾喝咖啡的人群做了實驗，即每一個參與者飲用5盎司普通或無咖啡因咖啡，之後測量手指血液流量（血管較小，結果更精確）後顯示，喝普通咖啡的人的血液流量在75分鐘之內增加了30%，迴圈效果更佳，但是飲用無咖啡因低卡咖啡的人血液流量變化不大。健身之前引用咖啡能增加迴圈效果，你的肌肉也需要氧氣哦！
第二 疼痛少一些
伊利諾伊斯大學的科學家認為鍛鍊前30分鐘之內引用大約2、3杯咖啡可以緩解甚至消除鍛鍊過程中、鍛鍊過後的肌肉痠痛感。因咖啡因一定程度上增加了你的運動量，肌肉的運動程度達到最大化，健身效果可能會更佳全面和持久。
第三 記憶力更佳
約翰霍普金斯大學的一項研究證實喝咖啡之後的24小時之內的記憶力相對平常會大幅提高，實驗人員給兩部分人群分別引用a,安慰劑和b,200毫克的咖啡，第二天兩組人員的影象記憶調查對比中發現，喝咖啡的人群記憶力更強。專家建議運動前飲用少量咖啡可以讓你記住鍛鍊過程中的更多細節。
第四 有利於肌肉的保護
運動學專家認為，咖啡因的攝取有利於減少因年齡增大而造成的肌肉損傷，運動健身之前飲用咖啡可以起到保護肌肉拉傷的效果。
第五 給肌肉更多的「燃料」
飲用咖啡對於那些常年鍛鍊的運動員來說效果更佳，研究證實，相比常和可樂等碳水化合物飲料作為飲品，將碳水化合物飲品與含咖啡因飲品結合可以在運動後4小時
之後提高人體體內的肌糖元含量，而這部分含量在運動過程中是被顯著消耗的。肌糖原，以碳水化合物的形式被儲存在肌肉當中，作為運動時的一個重要的能源「儲
蓄罐」，給力強度運動和燃料的續航能力。
3樓：等風來的小哥哥
咖啡從一開始就受到上班族的喜愛。少量的咖啡有助於預防癌症和防止衰老。最大的效果就是保持清醒，整天工作。
但不要經常喝。接下來告訴人們經常喝酒的好處：
這種咖啡會提高警覺和記憶力，提高你的注意力。然而，過量飲用咖啡會產生與消耗等量的興奮劑類似的物質，導致神經症。對於易患焦慮症的人來說，長期服用咖啡因會使他們的手出汗或恐懼，或者耳鳴症狀惡化。
咖啡因會增加血壓，當情緒緊張時，風險會加倍。高血壓高危人群應避免飲用咖啡因飲料，尤其是在工作壓力很大的情況下。
咖啡因本身有很好的利尿作用。長時間多喝咖啡有助於保護骨骼。老年人和婦女患骨質疏鬆症的風險增加。
4樓：百度文庫精選
內容來自使用者:維普網
典藏每天喝2～
4杯咖啡是有益的。。
不喝咖啡的人比近20
一定的時間．．
要適時適度。。
咖啡或茶不適宜餐中
．喝咖啡的人更有可能患這些疾病
，，年的研究證伴飲喝
一應在餐後飲用
。喝咖啡時
一不管冷熱都應
．實咖啡因是咖啡中的有效成分它能啟用中樞神經系統，些白開水
這樣做；
是可以去除口腔異味
．可用於製造長效鎮痛藥物、．
可以抵抗睏倦、傷
緊以便更好的品味
二是由於咖啡有利尿功能，多
風感冒哮喘和水腫。。
其***是容易上癮失眠
、喝白水
．可提高排尿量
「保護腎功能。．
同時也不
張和血壓升高
用擔心喝咖啡會．．
上火」研究表明咖啡含有抗痴呆物質這種物質能
咖啡含有
維他命b，一
定的營養成分
。咖啡的菸鹼酸含有
。減少有害物對身體的影響有助於防範．一
些疾病。
烘焙後的咖啡豆含量更高
、並且有遊離脂
科學家們說一，
當人體內氧與其他化學物質混合在肪酸、
咖啡因單寧酸等。。
起時，，會形成盲目破壞細胞和身體組織的有害
、咖啡對**有益處咖啡可以促進代謝機能活．物質這是心臟病血
5樓：仙麗女性網
咖啡對於人們來說已經是一種常見的飲料的一種，是屬於上班人士加班的必需品，可是大家知道喝咖啡的好處有多少嗎?喝咖啡的壞處又有哪些?咖啡的品種有多少種，主要成分又是什麼接下來就和大家一起去了解一下。
咖啡的好處
1.維他命b是在咖啡的菸鹼酸裡含有一定比例的。也可以說咖啡中含有一定的營養成分。咖啡豆在經過加工以後營養含量更高。並且會增加新的營養成分，遊離脂肪酸、咖啡因、單寧酸等。
2.咖啡裡面還有的菸鹼酸裡面的營養成分很高，含有維他命b，烘焙過後的咖啡豆營養含量更高。還具有遊離脂肪酸、咖啡因、單寧酸等。
3.咖啡對**有益處。咖啡可以促進代謝機能，活絡消化器官，對便祕有很大功效。使用咖啡粉洗澡是一種溫熱**，有**的作用。
4.如果你喝醉了，那咖啡將會是你解酒的一個很好的選擇。咖啡具有著強大的解酒效率，它可以將用酒精在體內變化過來的乙醛快速氧化，並快速分解成二氧化碳和水分排出體外。從而達到解酒醒腦的作用
5.咖啡可以消除疲勞。要消除疲勞，必須補充營養、休息與睡眠、促進代謝功能，而咖啡則具有這些功能。
6.一天喝三杯的咖啡能夠刺進膽囊的收縮，容易形成膽結石的膽固醇在膽汁內也會減少，最新美國哈佛大學的研 究 人 員發現，每天喝兩到三倍的咖啡的男性，得膽結石的機率很小低於40%
7.放射線傷害尤其是電器的輻射，已成為目前較突出的一種汙染。印度笆巴原子研究人員在老鼠實驗中得出結論：常喝咖啡可防止放射線傷害，並表示可以應用到人類。
8.咖啡可以帶給人體方面很大的幫助。具有抗氧化及保護心臟、強筋骨、利腰膝、促進胃部消化，人的食慾也就變大，把屯在身體的脂肪也能慢慢消除掉，以及活血化瘀、息風止痙等作用。
在人的健康保護方面起著很大的作用
9.咖啡對情緒的影響力。實驗表明，一般人一天吸收300毫克(約3杯煮泡咖啡)的咖啡因，對一個人的機警和情緒會帶來良好的影響。
咖啡的壞處
1.緊張時添亂
咖啡因的作用就是可以幫助人提高警覺性、靈敏性、記憶力以及集中力。但引用過多超過平常的飲用量以後就等於食用了興奮劑一樣。那就會造成神經過敏。
咖啡因還會讓焦慮失調得人的病症更加的加快惡化，如：手心冒汗、心悸、耳鳴這些症狀。
2.加劇高血壓
咖啡因因為本身具有的止痛作用，常與其他簡單的止痛劑合成複方，但是，長期大量服用，如果你本身已有高血壓時，使用大量咖啡因只會使你的情況更為嚴重。因為光是咖啡因就能使血壓上升，若再加上情緒緊張，就會產生危險性的相乘效果，因此，高血壓的危險人群尤其應避免在工作壓力大的時候喝含咖啡因的飲料。有些常年有喝咖啡習慣的人，以為他們對咖啡因的效果已經免疫，然而事實並非如此，一項研究顯示，喝一杯咖啡後，血壓升高的時間可長達12小時。
晚上喝咖啡的壞處
6樓：妙技生活
咖啡是世界三大飲料之一，是用經過烘焙的咖啡豆製作出來的飲料，與可可、茶同為流行於世界的主要飲品。 -咖啡中富含遊離脂肪酸、咖啡因、單寧酸等營養物質 -可減輕肌肉疲勞，消除疲勞 -咖啡還有解酒的功能。
7樓：精彩百曉生
1.習慣大量飲用咖啡的人停止飲用咖啡，會出現頭痛、易怒、肌肉緊繃和神經過敏等症狀，而攝入咖啡因才症狀消失。
2.懷孕及哺乳期間的婦女飲用咖啡應適量，因為咖啡因會滲透至胎盤，而且會出現在母乳裡。
3.喝咖啡會引起人的精神興奮，在喝完咖啡的4小時內，咖啡因會影響睡眠。
補充：許多人都有喝了咖啡後因精神亢奮而睡不著的經驗，這是因為人體內有一種叫做腺甘酸的傳導物質，它能夠控制神經活動，產生呼吸減緩、情緒減弱、降低胃酸分泌和利尿作用。而咖啡因會假冒腺甘酸，使體內以為腺甘酸的作用已經發生，讓你感到精神充沛、胃酸增加、較為頻尿，自然也較不容睡著，值得注意的是，這種咖啡因造成的短暫清醒，並不表示體力真的獲得恢復。
此外，每個人對咖啡因的新陳代謝速度不同，對其敏感度也就有所差異，所以有人在喝了咖啡後，並不覺得睡眠受到影響。因此，早上起床後來一杯熱咖啡，可以振奮身心，讓心情更加舒暢，而晚上則可能會造成失眠。
8樓：果果有點鹹
我以過來人的身份給你講下哦……
呵呵，我高三的時候也這樣呢。
1.咖啡嘛，經常喝就會導致神經紊亂，你一天最多喝兩杯。我當時早上喝咖啡，中午睡不著，中午喝咖啡，晚上睡不著，晚上喝咖啡，早上很精神。全亂套了……
2.咖啡會讓你的骨質疏鬆，會讓骨骼裡的鈣元素流失加劇，你現在還在生長髮育，要是喝咖啡的話，就要多喝牛奶才行。晚上臨睡前喝一杯牛奶，會挺高睡眠質量，保證緊張學習需要的睡眠。
3.你要是晚上學習犯困的話，就用風油精塗在眉中心和太陽穴上，這樣就會提神。眼睛累了，就滴點兒滴眼液，休息一下，這樣會好很多。
4.晚上學習，每隔一個小時就休息一下，換換大腦，可以起來伸展一下身體或者聽兩三首歌再學習。
學習本身就很枯燥，要努力，但是不要讓自己太累，要找到樂趣和好的方法，這樣會輕鬆很多。
9樓：恆塵
你說的那些壞處是沒有
不過會使生物鐘紊亂,失眠,白天犯困,晚上精神....
時間久了會成隱,如我就是高中時喝咖啡成隱至難以戒掉，一日不喝就像少點什麼東西似的。
另外，生病時不要喝，會頭疼；吃藥是示要喝，否則影響藥效。
我現在是喝的久了，已經沒什麼提神作用，完全是習慣作用，有時喝過之後手會抖，（主要是神經興奮，但是不能提神，有可能是有抗體之類的，所以只是手抖，有時抽過煙也是這樣），還有就是，平時一沒事做的時候，就會精神恍惚，因為習慣了工作學習時喝咖啡。
對了，如果是女生的話，來例假時不能喝，我有個朋友，一到那時喝，量就會少，甚至閉經，這對身體很不好。。。。
10樓：雲敏臧寄瑤
最直接的壞處就是造成失眠，導致睡眠質量不好，影響第二天的精神和情緒。咖啡裡面含有咖啡因啊，興奮劑的一種。再者就是對胃有損傷。
11樓：聽雪觀月
時間久了可能會神經衰弱~~~而且咖啡是針對於個人體質而定~~~象本人喝~~就會對病情有幫助~
高考在即，，每天晚上只能睡小時，，上課時會犯困。。有什麼好的辦法，可以讓自己的頭腦始終保持清醒
同高三，我每天早晨7點半喝white coffee，晚上8點喝black without sugar。沒事，不要放糖，糖對大腦不好。大概每週睡多點2天。睡覺是守恆的。你現在睡得多，高考後會因為考得不好而睡不著！意志力，很重要！增加睡眠時間吧哥們，或者姐們。這個時候重要的不是再學會多少，而是調整出一個...
為什麼我晚上睡小時，白天上課還總犯困，有什麼好的辦法解
可能有以下幾點原因 第一，白天的學習提不起你的興趣。犯困並不一定是由於睡眠的不足。可能由於當前進行的事你並不能集中精神於事物的進展規律之中。也就是說你出現了一定的厭學表現。希望你能夠定位好你自己的學習目標。如果在學習上遇到什麼不順心的事，你不妨試試與父母坐下來談談，看能不能一起解決。第二，人的 睡眠...
高中生每天晚上睡半小時，中午半小時，這樣的話，行嗎
正常來說睡得有點少，不過看你的體質，你不覺累的話學習還有效率就沒問題，咱們都是高中過來的，為了學習，有時候少睡點也行。不過要注意身體和學習效率就行了。你如果感覺累，或者上課困，建議晚上多睡會 三年都這樣的話你的體質肯定會的變差，如果是高三的話，一天睡五個小時，沒什麼不可以的，到大學再補上，大學時間隨...