1樓：匿名使用者
1、首先可能是你近日的生活頻率改變所致，
2、思想壓力大
3、睡覺前熱水泡腳
4、有可能按摩一下，讓神經放鬆
5、吃藥是下策，最好是自我調節
6、讓自己的生活規律些
2樓：匿名使用者
三種辦法，讓你輕鬆擺脫這一痛苦
第一：養成良好的作息習慣
第二：營造良好的睡眠氛圍
第三：藉助調理型的食**
以上三種都不管用的話，建議你去下醫院。
3樓：勞樂荷
睡前用35-38℃的溫水浴（淋浴、盆浴都可以），能促進身體外周血液迴圈，放鬆肌肉，降低大腦皮層興奮性，為睡眠作好準備；用溫水浸腳和小腿約20分鐘也可使身心放鬆，同樣有助於催眠。
怎麼做才能不失眠？
4樓：養生早班車
經常失眠別急著吃藥，教你一個小方法，緩解失眠
5樓：心境界撥筋養生
您好！失眠是一個綜合性因素產生的結果，中醫經絡調理就可以有效的改善失眠狀況
6樓：多點段子
需要調理肝腎，我就是補好的，也沒花多久時間，你要可以發給你
7樓：請搜尋黑白同治
睡覺之前在溫水裡放上兩勺醋，摻在一塊喝下去，很有助睡眠，反正我自己很管用。醋和水的比例1：6差不多，你可以試試。要是失眠很嚴重，這個方法不管用，就得考慮去醫院檢查
8樓：法眼一恵
中醫認為，導致失眠的原因有很多，如氣鬱化火、擾動心神、胃中不和、痰熱內擾、陰虛火旺、內傷心脾、心膽氣虛、心腎不交等，與心肝脾腎密切相關。
建議平時多健脾養胃，多吃補血安神的食材比如當歸、紅豆、百合等，也可以溫水沖泡眠夢香，堅持一段時間，可以達到放鬆神經，改善睡眠的作用。
另外晚上要減少熬夜，儘量在11點就開始入眠狀態，儘量放輕鬆不要想太多的事情
9樓：達明中心
看你是什麼狀況導致的失眠，也看你是長期性失眠，還是最近才導致的失眠。
若是長期失眠，且身體沒有疾病方面的問題導致的失眠，那就基本與精神方面的因素有關了。以往來諮詢解決失眠問題的來訪案例來舉例子，普遍的當事人基本上都有著持續性的緊張、焦慮或抑鬱狀態，才導致的失眠。
如果你的是長期失眠，也伴有我說的那些狀況，就需要找專業的機構，以及有功力的老師，幫助你去找到導致你失眠的精神內在方面的原因，而這些原因往往深藏在身體意識深層的記憶之中，成為了人的一種固定程式模式，讓人不得不緊張、不得不壓力或抑鬱。只有化解了那些深藏的根源，才能恢復正常的睡眠狀態。
你所提供的資訊很少，具體方法還得看具體案例的具體狀況來處理。
10樓：匿名使用者
別給自己太大壓力 試試中醫調理改善即可
11樓：睡眠大俠
14不失眠的人怎樣才能天天睡得著？
12樓：視浩男境
讓心情愉快，放鬆，就會緩解很多，如果嚴重的可以到徐州心理衛生服務站找醫生諮詢檢檢視看的，具體是怎麼**方案還是因人而異的。
13樓：匿名使用者
別給自己太大壓力 中醫調理改善
14樓：客服肖廣維
中藥調理，少想，可以學習一些佛學的東西
怎樣才能夠不失眠呢？
15樓：雪山青松
日常可做以下調理：
一、堅持每天晨起慢跑鍛鍊15分鐘，增強體質。
二、調整思維方法，多數失眠與情緒關係密切，因此一切順其自然，保持心態平和最重要。
三、睡前洗個熱水澡或泡腳半小時，聽輕鬆愉快的**。
四、養成較規律的生活習慣，有養肝健脾和胃的作用。
五、全身放鬆法：在躺下後用意念引導，從頭髮、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到腳趾，依次逐步放鬆；正常呼吸，吸氣時想部位，呼氣時放鬆；要做到心平氣和。
六、按摩法：經常用右手心搓左腳掌心；左手心搓右腳掌心。
同時配合藥物**，可採用中藥做養心安神，滋陰降火，補氣補血等方面進行調理和**。中藥治本，***小，不產生藥物依賴，效果好。
16樓：連連看呦蓮蓮看
怎樣才能夠不失眠？失眠有很多種原因導致是否太過於焦慮啊，那麼啊，這種這種事情你就應該多考慮一下你是不是四力過？然後進行改變，就是心裡面少想一些事情就好了，在如果說你叫很輕的話，你可以吃一些安眠藥，當然要少量的，不然長時間服用可能會有依賴性，導致你無法戒掉，再者就是通過食療，如果你不是很嚴重的話，吃一些有助於睡眠的食物，然後睡覺之前做輕微運動或者是睡覺前一個小時喝一杯牛奶，這些都是有助於睡眠的，這樣就比較好，而且平時一定要經常鍛鍊一下身體
17樓：昔文茵
1 多鍛鍊身體。
2 心情要好，不生氣。
3 睡前洗腳，按摸穴位。
4 食療有利於睡覺的食品。
18樓：花都
按時吃飯，按時睡覺，吃些清淡的食物，晚上睡不著用熱水泡泡腳，有助於失眠，心理壓力大，找個沒人的地方，大聲喊幾聲，有助於緩解心理壓力，做些運動，增強自信，還有就是不要太貪玩
19樓：藝寳永遠挺你
注意多鍛鍊身體，能夠保持良好的生活習慣和作息時間，不要想太多的事情，就不會失眠了。
20樓：冬夏
：您好，對於失眠引起的原因 可能是與白天過度勞累、神經衰弱、有心事、思慮過度有關，不同年齡的人群均可發生。意見建議：
可以口服谷維素片、維生素b1片、安神補 腦液、棗仁安神膠囊進行調理,入睡困難建議口服地西泮片或
21樓：明天你真好嗎
調整好心態，早睡早起，積極鍛鍊身體，多吃蔬菜水果合理安排增加營養，在不就是吃點調理睡眠的藥物。
22樓：乾零祥
把每天的時間細化，寫下來，然後按計劃一一完成，造成一項劃掉一項，你會為每一天完成的事情而有成就感，堅持三個月，相信失眠問題就能解決。
23樓：1道殘陽鋪水中
調整好心態，避免壓力太大，保持放鬆的心情，可以睡前半小時喝點溫牛奶，也可以使用酸棗仁煮水喝，對改善失眠會有不錯的調理效果，如果這種情況持續的不好轉，也可以服用營養神經的藥物調理。
24樓：匿名使用者
首先找出失眠的原因，對症用藥**。**之後，一般不會失眠了。
25樓：璇雨本冰
你肯定是因為心中有事情才失眠嘛，把事情放下安安靜靜的就不會了嗎？也有可能是因為心煩意燥的，那就冷靜下來，深呼吸。
26樓：依靚酷坊
這個問題比較大。安眠藥，按摩穴位
27樓：
天天鍛鍊身體，身體好了就不失眠。
28樓：匿名使用者
誰在喜歡的人的懷裡，就不失眠了
29樓：
安神湯，或者多運動運動，如果是那種特別長期的，建議去醫院。
怎樣才能不失眠的方法？
怎樣才能睡覺不失眠呢？
30樓：紅旗精神病院
只有靠自己，睡前多運動運動，最好使自己很是疲憊，然後你就會很快的進入夢鄉，我就是這樣**自己多夢失眠的。希望我的方法可以幫助你
31樓：張心曠
多做點自己感興趣的事，這樣可以集中注意力，然後就是多運動，最好做點體力活，本人以前就是這樣的，本來工作沒有必要做體力活的，但是我總是幫別人做體力活，直到很疲憊，效果非常好，常常坐著就睡著了！哈哈
32樓：
想的事情太多就會睡不著的。可以睡前喝奶或體育鍛煉。
33樓：
想想一些開心的事情，放棄任何牽掛。
34樓：貊穎初針覺
有生活規律，定時睡眠，睡前保持好心情，可以聽些**靜下心不去想其它的事。
怎樣才能讓自己不失眠?
35樓：我的分享撫順抑鬱
初步分析考慮有一定的抑鬱和焦慮症狀，建議積極調整自己的心態，如果嚴重影響生活，建議去精神心理科就診檢查一下，進行專科系統的**。失眠是抑鬱症的一種伴隨症狀之一，使用需要使用抗抑鬱藥物才能改善失眠症狀，抑鬱情緒好了失眠也就恢復了。
36樓：超級浜上育恵
1. 改善睡眠不好的問題，可以在睡前用熱水泡腳、睡前進行散步、按摩足底和頭部穴位、打造良好的睡眠環境等。
2.人的睡眠問題一直困擾著很多人，為了能夠快速入睡，可以養成泡腳的好習慣，熱水泡腳能夠促進血液迴圈、促進新陳代謝、緩解頭痛。
3.適當的運動也可以消耗多餘精力，最好在睡前搭配眠夢香服用，每天堅持，可以減輕焦慮，舒緩神經，幫助快速入睡，提高睡眠質量。
37樓：離殤你
睡前三個鐘頭不要吃含有咖啡因的食品，睡前要放鬆心情，聽一些輕**，喝一杯牛奶最好！
38樓：浮雲
不要亂想事情｀｀讓自己天天疲憊一些
怎樣才能不失眠，怎麼才能不失眠
睡覺前不要胡思亂想,不要什麼事都放在心理,該發洩時總得發洩發洩喔還有就是注意自己的飲食規律,加強自身的鍛鍊以及思想 情緒.睡覺前可以想一些開心的事,不要總念念不忘一些亂七八糟的就好啦.如果真的不行,可以選擇藥物輔助睡眠,安神補腦液不錯喔.或者去醫院諮詢一下醫生.聽聽醫生的意見.祝你新年快樂 有的人就...
怎麼才可以不失眠啊，失眠有什麼辦法能不失眠
有哪些解決失眠的小竅門？怎麼才能晚上不失眠啊?失眠是一種心理狀況不佳的表現。其實最重要是保持好心態。安心了自然可以睡好覺。1 勞累失眠 有些人長途旅行後，勞累過度，夜難成眠，可用一湯匙食醋倒入溫開水內慢服。飲後靜心閉目，不久便會入睡。2 煩躁失眠 若因煩燥發怒而難以入睡，可飲一杯糖水，因為糖水在體會...
怎麼才能不怕鬼，怎樣才能不怕鬼呢
回答很簡單 其實世界上有鬼魂 但它們是不會把你怎麼樣的 男的還怕你就想 女是陰的 男是陽的 不可能傷害帥哥的 女的想 鬼一般是女的 就說 我們是同伴 我是你的上級 感傷害我 小心我告你 或小身說 阿彌陀佛也行 我也怕鬼 但我想起我還有同伴 沒做錯事 我還很熱心 那個鬼敢動我 女的我就幹了他 男的我就...