1樓：手機使用者
現在開始思考自己的飲食習慣：你是**主義者麼？你的飯量是否只有別人的幾分之一？
你是美食愛好者麼？你是否看見美味的食物就控制不住自己的食慾呢？你是個應酬狂人麼？
你的飲食規律是否掌握在應酬物件的手裡呢？……現代人對於吃有太多的無奈了，健康在這種無奈之中被理所當然 的忽略了！事實上我們的身體每天需要多少營養和食物是比較穩定的，為了你的革命本錢，根據下面的公式計算一下自己每天的標準飯量吧！
從事低體力活動：標準體重×30＝所需熱量（千卡）； 從事中等體力活動：標準體重×（35~40）＝所需熱量（千卡）； 從事重體力活動：
標準體重×（45~60）＝所需熱量（千卡） 專家曾做過一個試驗，將試驗物件分為兩組，一組事先由醫生明確告知標準的進食量，而另一組毫不知情。在同樣的就餐環境中，用一樣大的碗盛飯，結果在兩組人都自我感覺「吃飽了」的情況下，不知情的一組吃的食物大大超過了標準的膳食攝入量，事先有了標準的一組則飯量正常。 這說明環境對人們的進食量有著很大的影響。
這個環境可能是你餐具的大小，也可能是你就餐的氣氛或者就餐的心情等等。雖然專家們總在告誡人們吃飯吃七八成飽就可以了，但是這個衡量的標準很主觀，極易受到環境因素的影響。要改變這種感覺偏差也不難，可以預先算出自己的標準膳食攝入量，做到「心中有數」，這樣不管是遇上「吃嘛嘛香」或「食慾不佳」，就可以「以不變應萬變」，把握合理的飲食標準。
一般人一天總共攝入1700千卡的熱量就可以了，相當於5兩左右米飯、半斤左右的肉、一斤左右的蔬菜和水果。但從事不同職業的人，總熱量有一些差別，具體而言，從事低體力活動：標準體重×30＝所需熱量(千卡)；從事中等體力活動：
標準體重×（35~40)＝所需熱量(千卡)；從事重體力活動：標準體重×（45~60)＝所需熱量(千卡)。(注：
個人標準體重=身高(釐米)—105) 當然，這個主食數量還要和每天的活動量「掛上鉤」，如果活動量多一些，就要相應增加主食量。 專家教你控制飯量： 作為飲食營養學領域的著名學者，沃辛克教授在飲食與心理的關係方面進行了多年的研究。
對於合理飲食、控制食慾和減少熱量攝入等問題，他提出瞭如下建議： ☆1.在容積相同的前提下，用細長高挑的容器盛裝食品要比用低矮粗壯的容器好，前者能夠幫助人們控制食量，減少熱量攝入。
☆2.用透明容器盛裝食物有利於防止多吃。 ☆3.
將食物放在廚房、冰箱、食品櫃等距離日常起居和工作場所較遠的地方有利於控制食慾。 ☆4.購買食品時儘量避免一次性購入太多，以免造成「堆放」效應。
因為人們看到食品較多時，就想盡快將其吃掉。 ☆5.有意製造單調、有序的視覺效果，避免「雜貨店」效應。
實驗證明，人們在吃東西時，單調的食物顏色能限制食慾。另外，將不同食品分門別類地有序擺放比混合堆放好。 ☆6.
在餐廳就餐時，不要被選單上那些經過精巧構思的菜名吸引而提高內心的期望值。因為過高的期望會產生先入為主的效應，從而為隨後的「大快朵頤」埋下伏筆。
麻煩採納，謝謝!
2樓：豪豪
應該是吃飽就好了，餓的時候也不能說不吃啊，飽的時候也不能硬吃啊，只要飽了就好了
3樓：輕候凌翠
沒有規定,,喜歡吃就吃嘛
4樓：冷知識分子
人一生要吃掉的食物，其重量是人自身的700多倍．這些食物足足可以裝一節標準的火車貨運車箱
5樓：京曜坤
選我啊 想吃多少吃多少啊
6樓：昂渺
飢了就吃，沒規定一天只能吃多少
7樓：琦晴照
這個問題嗎只有本人知道，人吃的東西不一樣
8樓：依傲霜
沒有什麼規定!餓了就吃!
大象一天要吃多少東西
9樓：還是醬紫吧
40千克的食物。
陸地上最大的哺乳動物要數非洲的大象了，非洲象生活在撒哈拉沙漠南部，最重的非洲象重達8000千克左右。大象雖然塊頭大，但食量卻出乎人們的意料，一天吃的食物約有40千克，相對於身體的重量來說，只佔很小的比重，大象的食物多為樹葉、樹皮和水果。
有很多小型的動物需要吃很多東西才能保證身體所需要的能量，使其在氣溫變冷的情況下身體能活動自如。大象不像小型動物那樣需要吃那麼多的食物，因為一般都行動緩慢，心臟跳動也不會很劇烈，這對於身體龐大的大象來說，體溫不易流失，就算吃很少的東西還是能存活下去。
10樓：匿名使用者
大象的食量很大，一頭成年大象一天大約需吃300千克的食物。它們主要以樹葉、果實、樹枝、竹子等為主食
11樓：匿名使用者
成熟的大象一天吃300公斤以上的草、樹葉、樹皮、樹根，以及果實和種子，還有喝100公升的水
12樓：周小楠小童鞋
大象，要吃300千克食物。
13樓：匿名使用者
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人一天吃多少東西最好
14樓：地上秋菠
一般人一天總共攝入1700千卡的熱量就可以了，相當於5兩左右米飯、半斤左右的肉、一斤左右的蔬菜和水果。但從事不同職業的人，總熱量有一些差別，具體而言，從事低體力活動：標準體重×30＝所需熱量(千卡)；從事中等體力活動：
標準體重×（35~40)＝所需熱量(千卡)；從事重體力活動：標準體重×（45~60)＝所需熱量(千卡)。(注：
個人標準體重=身高(釐米)—105
15樓：阿亮體重管理
主食裡的碳水，因為吸收比較快，所以從這個角度說，對於**者主食的要求，是每天不低於二兩到三兩，就是不能比這個更低了，同時呢，也不建議高於七兩到一斤
16樓：匿名使用者
1.蛋白質：男女每餐攝入量分別為2個掌心和1個掌心大小，其量應與掌心大小及厚度相當（圖①）。包括肉類、魚類、雞蛋、奶製品及豆類等。
2.蔬菜：男女每餐攝入量分別為2拳和1拳大小，蔬菜的厚度及直徑與拳頭相當（圖②）。包括西蘭花、菠菜、生菜、胡蘿蔔等。
3.碳水化合物：男女每餐攝入量分別為一捧和半捧（圖③）。包括穀類食物、澱粉類食物等。
4.脂肪：男女每餐攝入量分別為2個拇指和1個拇指大小（圖④）。包括食用植物油、黃油、堅果油和植物種子等。
一般人吃飯一天吃多少卡，消耗多少
17樓：匿名使用者
男人一天所需的總熱量介於1800到2200卡路里之間，女人一天所需的總熱量則介於1500至1800卡路里之間。一個人每天的消耗量多於1200卡路里。
人體所需的熱量注意事項：
1、正如電腦要耗電，汽車要耗油，人體也要消耗熱量。熱量是人體必需的燃料，我們的日常工作和生活、血液迴圈、呼吸、消化吸收等都需要熱量；即使躺著不動，我們的身體仍需要熱量來保持體溫、心肺功能和大腦運作。
2、長期熱量攝取不足後果堪憂，尤其是每天攝取800卡路里以下者，三四個月下來，會變得虛弱、疲累，出現腹瀉、便祕等症狀，還會影響膽汁裡的鹽分和膽固醇含量，引起膽結石。
3、人體所需的熱量都來自食物，碳水化合物、脂肪和蛋白質是熱量的主要**。每一克碳水化合物和蛋白質，各可為人體提供4卡熱量，每一克脂肪則可產生9卡熱量。
4、許多想**者都對熱量敬而遠之。他們認為，要想成功**就得控制好熱量的攝取，於是可產生大量熱量的食物，成了他們喊打的「過街老鼠」，特別是碳水化合物和脂肪。有人就提出碳水化合物會使人發胖，**不要吃碳水化合物的論調。
18樓：匿名使用者
人體每天所須的熱量與體重身體活動程度有關 ， 一般而 言，如果以一個60公斤標準體重的人，在休息狀態時 ， 一天需1500-1600大卡；如果是中等活動量，一天需1800- 2000 大卡 。
但是人體有一個很奇妙的現象，當我們食物的攝取熱量不 足時，人體本身會製造熱量，此種內生性熱量主要來自肝 醣分解及脂肪分解，肝醣分解產生葡萄糖，一天最多可達 180公克(相當於720大卡) ，而脂肪分解產生脂肪酸及甘油，甘油可以轉變成葡萄糖供細胞利用，而脂肪酸可以轉變成酮體(ketone)，供細胞(包括神經組織)利用。
因此，當一個人如果皮下脂肪很多(肥胖者)，脂肪組織就是一個內在的能量**，可以分解出來**人體新陳代謝所需的熱量，但一般而言，一天至少仍需攝取800大卡 (仟卡)以上才不損健康。
1大卡＝4.185焦耳，小卡，1000小卡＝1大卡 我們常說每餐要吃多少卡路里，究竟你每日需要多少卡路里呢？ 你可依自己的性別、年齡、身高、體重計算一日所需的卡路里，以下便是計算方式：
男：[66 + 1.38 x 體重(kg) + 5 x 高度(cm) - 6.
8 x 年齡] x 活動量 女：[65.5 + 9.
6 x 體重(kg) + l.9 x 高度(cm) - 4.7 x 年齡] x 活動量 一般人的活動量由1.
1 - 1.3不等，活動量高數值便愈高，甚至有可能高出1.3的數值，若平日只坐在辦公室工作的女性，活動量約1.
1，運動量高的人約為1.3。
例如：身高156cm，體重46kg的18歲女性，每日所需的卡路里為1580kca|。 公式：
[665 + 9.6 x 46 + 1.9 x 156 - 4.
7 x 18] x 1.2 = 1580kca| 不會完成被吸收， 不過早晨的吸收會很好，只要你運動一下就會被消耗掉了，早晨吃什麼都不會胖的。相反，不吃早飯反而會胖，而且長期下來會造成腦供血不足。
因為你如果早晨不吃，中午就會吃得很多，這樣一來，胃變壞了，也變大了，一下子吃那麼多就會胖。其實早晨中午吃飯吃飽了，晚上少吃或者不吃，這樣才會慢慢的瘦下來。因為早晨和中午吃的很飽以晚上不吃飯也不會很餓，所以晚上不吃飯也不會很餓。
19樓：酸受不了
題中計算女性每日消耗熱量公式中常數65.5，實際計算中未用小數點，造成與正確答案相差近一倍。
20樓：
吃飯不幹多吃，吃多了噁心是什麼原因
人一天要吃多少東西才會飽？
小狗一天要吃多少東西？
人一天要吃多少食物？
21樓：全球播報大師
每天吃多少水果比較合適？
22樓：奇冷知識
食物是指能夠滿足機體正常生理和生化能量需求，並能延續正常壽命的物質。對人體而言，能夠滿足人的正常生活活動需求並利於壽命延長的物質稱之為食物。
23樓：嬴越柯鵬
這個要看你自己的身體狀況，一般正常情況1天3餐就可以了。如果你的飯量小，可以少量多餐
24樓：猴彰斯
2500卡的食物。你可以對照一下熱量表。
25樓：淡笑°盈
一般人一天總共攝入1700千卡的熱量就可以了，相當於5兩左右米飯、半斤左右的肉、一斤左右的蔬菜和水果。但從事不同職業的人，總熱量有一些差別，具體而言，從事低體力活動：標準體重×30＝所需熱量(千卡)；從事中等體力活動：
標準體重×（35~40)＝所需熱量(千卡)；從事重體力活動：標準體重×（45~60)＝所需熱量(千卡)。(注：
個人標準體重=身高(釐米)—105) 當然，這個主食數量還要和每天的活動量「掛上鉤」，如果活動量多一些，就要相應增加主食量。
人一天要吃多少東西 人一天要吃多少食物
因人而異，有的吃好多有的吃好少滿意。想吃多少，就吃多少。人一天要吃多少食物 人體一天總共攝入1700千卡的熱量就可以了，相當於5兩左右米飯 半斤左右的肉 一斤左右的蔬菜和水果。從事不同職業的人，總熱量有一些差別，具體而言，從事低體力活動 標準體重 30 所需熱量 千卡 從事中等體力活動 標準體重 3...
人一天要吃多少維生素，人一天要吃多少維生素C
維生素 是人體所必須的物質。但人體又不能自行合成，所以必須從食物中才能獲取。維生素參予人體許多重要的生化過程。例如參予 人體的能量 蛋白質和碳水化合物的轉換，是天然的人體保護劑。因為它能抗氧化。維生素還可作為一種酶起作用。人體每天所需維生素 維生素a 0.8 1.1毫克 維生素a原或前維生素a 2毫...
人一天要吃多少飯，一個人一天要吃多少飯？
的基礎熱量為1200k卡左右，一般生活，不幹體力活，體育運動 一天需2000k卡。平時吃的一頓飯的熱量大概500卡左右 健康的飲食要規律，早餐30 營養要好，午餐50 要吃飽，下午可以加些甜點，晚飯要少吃 一個人一天最少要吃多少肉？一天吃多少肉可保證正常營養需求？專家 建議每天食用75克純肉 每天約...