1樓：經典**
簡單易學 室內**運動
下面介紹幾種簡單易行的**運動方法：
1.頸部運動：分腿站立， 頭前曲、後仰、復位、左轉、右轉、向環繞、向左環繞，迴圈做4次。
2.繞臂：分腿站立，兩臂上舉，向前繞環4圈，向後繞環4圈，做2次。
3.擴胸：分腿站立，兩臂胸前平曲後振、展臂後振，做4次。
4.體轉運動：左右各4次，做2組。
5.體前曲：8次。
6.體迴環：以腰部為軸，左右各環繞一週，做2次。
7.踢腿：前後各10次，做 2組。
8.前弓步壓腿：左右各4次，做2組。
9.側壓腿：左右各4次，做2組。
10.下蹲起立：12-20次。
11.轉足繞手腕：各12次。
12.仰臥起坐：8-15次，做3組。
13.俯臥撐：8-12次，做2組。
14.放鬆活動3分鐘。 每次運動時間應掌握在40-60分鐘。
2樓：樸樸燦烈
仰臥起坐+呼拉圈+大量飲水，喝水很關鍵
3樓：匿名使用者
去優酷搜尋「腹肌撕裂者」，按照他介紹的方法鍛鍊，很快就出成績。這是鍛鍊腹部最好的方法。
怎樣減肚子上的贅肉，怎麼減肚子上的贅肉最快最有效
首先要改變飲食習慣，吃完飯後不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以選擇散散步或整理一些東西，如此除了減少脂肪堆積外，還能幫助消化，因為飯後30分鐘內，如果保持不動的狀態，最容易形成腹部脂肪。再來就是走姿和坐姿要正確，走路時要抬頭挺胸 擺動手臂，常環抱手臂在胸前，腹肌沒有出力，容易突起，而且擺...
怎樣減肚子上的贅肉
第一天 蘋果1公斤 五六個，最多不能超過七個 在這一天裡，全天只能吃蘋果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何東西。吃的時候將蘋果洗淨，然後一小口一小口地吃。第二天 酸奶或脫脂牛奶1000ml，分成六等份，每次喝一份。全天只喝牛奶，不能吃其他任何東西，渴了就用牛奶代替水。也可牛奶 酸奶同時喝，但要注意分...
肚子上的贅肉越來越明顯，有哪些方法可以瘦肚子？
做仰臥起坐，不吃飯等。仰臥起坐可以鍛鍊腹部的肌肉，不吃飯就會消耗身體的能量，肚子的脂肪就會減少。第一跑步，跑步可以鍛鍊，堅持肚子就會下去。第二仰臥起坐，仰臥起坐是最快的減肚子的辦法。避免久坐，多走動多運動，低脂肪飲食，不要喝多糖飲料，多跑步鍛鍊身體，多吃蔬菜水果，當然最重要還是要堅持下去。怎麼減肚子...