1樓：匿名使用者
.運動...邁開腿跑起來,或者去健身房請教專業的人士指導下,還有就是控制飲食,全身性的**,,雖然效果會比較慢,但是加油吧,不去在乎別人的眼光,相信自己能堅持,絕不能敗給懶惰..
慢慢的你會發現自己流下的汗水像鑽石般閃爍~
2樓：匿名使用者
你好，我以前跟你的情況差不多，按照我的方法做一定行的，不過一定要堅持。脂肪最多的地方是肚子大腿還有臀部。要減掉這些脂肪就一定要做有氧運動（例如：
跑步、跳繩、游泳。）只是他們消耗的熱量不一樣（大家都知道脂肪需要熱量來燃燒）跳繩半小時能消耗400卡熱量，跑步能消耗300多卡熱量。一公斤脂肪需要消耗7400卡熱量。
每天跑步半小時以上，休息個5分鐘再跳繩半小時。多吃蔬菜和水果。水果飯後吃，有助於消化。
吃飯時多吃菜少吃飯（因為米飯不容易消化）跑步最好早上跑或下午4點到7點跑。（我自己是晚上跑的。）然後就是睡眠要好，最後8小時以上。
3樓：匿名使用者
多運動，多吃蔬菜，多吃水果，多喝水，儘量不要吃肥膩的東西。可不要不吃飯，要定時吃飯，每一天早上，刷完牙，喝一瓶水。早上早點起來運動，晚上吃完飯，休息半個小時，去散散步。
定時睡覺，不要不定時睡覺，不要吃宵夜。保持下來，就可以了。希望能幫到你。
怎樣在月內瘦五十斤，怎樣在四個月內瘦五十斤
怎樣 早晨起床一杯溫開水。早晨起來一杯溫開水，不僅能暖胃，也是快速 的一個祕訣。早晨一杯溫開水能讓體內宿留的滯留物比較順暢的排出，防止滯留物過多堆積在脂肪皮層下導致小腹脹大。所以每天早上一杯溫開水，不僅能有利於身體健康，而且利於 同時這個 的成本比較低。根據個人體質挑選適合自己的食物。每個人的體質不...
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養成好習慣,打持久戰吧.如果非要快速 那麼就多運動,少吃垃圾食品.我曾經就是跳操加游泳一起,天天反覆聯絡.瘦了不少.或者樓上的21天 可以嘗試?21天 法是一種控制性很嚴格的飲食 法，如果使用可以很容易第一週 0.9 1.4千克。該 法具體要求是一日兩餐，食物選擇要在規定的範圍內進行。21天 法的食...
女孩子如何月瘦十斤，女孩子如何一個月瘦十斤？
我肯定做不到每天製造1283.33大卡的熱量缺口，但是講理論的話，只要你能堅持這樣一個月，就能瘦十斤 這樣不健康，不建議你嘗試 個人覺得用產品在加上食譜瘦的更快，你能把自己吃胖，也一定能吃瘦，我本人是用產品輔助從140斤減到108斤的 上班比較累，下了班動都不想動，所以只能靠節食了，我現在一頓只吃五...