1樓：小芝麼
晚上最好11點前進入睡眠狀態，中午12：00~14:00午休30分鐘，午休養心。
怎樣保持健康睡眠？
2樓：改清霽
以下五招讓你有一個好的睡眠：
一、少吃多餐
最好每隔3小時吃些東西，但一次不要吃太多
二、關掉手機
打**或發簡訊會讓人過度興奮，很容易導致失眠
三、清理大腦
在床邊放好紙和筆，把你的焦慮寫出來，這樣就不會那麼擔心，可安然入睡
四、聽聽催眠樂曲
會慢慢融入既定得情境中，有助儘快入睡
五、生活有規律
養成規律得作息時間有助調節睡眠週期。不要長時間賴床注意：除了改善生活習慣，也需要注重食補，可以睡前飲用眠夢香，堅持一段時間，可以幫助改善失眠，縮短入睡時間，提高睡眠質量。
3樓：窪揭
保持好睡眠首先需要養成規律健康的生活方式，不要熬夜，保證每天睡眠充足，睡覺前避免進行劇烈的體力活動，不要使用電子產品，可通過泡腳，聽輕柔**，同時注意每晚睡覺之前用溫水沖泡一杯眠夢香飲用，堅持一段時間可以通過幫助舒適睡眠，提升睡眠質量，促進深度睡眠。
4樓：康愛多
6.如何保持健康的睡眠？
5樓：匿名使用者
睡前不要用腦過度，苦思冥想會使大腦興奮異常而難以安靜。睡前洗個熱水腳，會使你感到更舒適並有利於身體保健。睡前活動應與白天的主要活動相反，如體力勞動者睡前應看點書報或聽些**，腦力動者則可進行些輕微的體力活動如散步、做操等。
如何養成良好的睡眠習慣？
6樓：匿名使用者
首先飲食方面要注意，
其次，心理放鬆
身心靈方面考慮
7樓：利碧君
搞錯啦. 對不起 睡覺之前不能做劇烈運動,不能聽很強烈的歌曲,睡的時候不要胡思亂想
8樓：盱眙新舟幼兒園
那要看你是上班族還是學生，是否有固定休息時間
如何才能養成良好的人體健康生物鐘習慣？要注意哪些？
怎樣按時睡眠，才能保證身體健康
9樓：趣談講堂
好的睡眠才能保證我們的身體健康，提高睡眠質量的十個方法
怎樣養成規律的作息，如何養成規律的作息習慣
享受慢生活，要作息規律，早睡早起。晨興理荒穢，帶月荷鋤歸 是古人的一種規律作息。作家楊大俠楊科記錄，順應規律才能更好生活。如何養成規律的作息習慣 養成一種良好的作息習慣，不僅對同學中學時代的學習非常有益，甚至對學生未來一生的學習和工作都會產生很大的影響。有許多成功人士都得益於自己良好的作息習慣，因此...
如何培養寶寶的睡眠習慣
怎麼培養孩子的良好的睡眠習慣呢？方法 步驟 1 基本上一歲之前的寶寶，睡眠是沒有什麼規律的。這個要保證孩子，睡的好就行，順氣自然，不要客氣的規定孩子的睡眠時間。2 差不多從八個月開始，孩子就會有自己的睡眠習慣，比如，上午睡一次，下午睡一次。這個時候開始，家長就可以有意識的培養了。3 早期，父母都會在...
如何養成學習的好習慣，如何養成一個學習的好習慣
1.預習的習慣。預習能copy夠讓孩子聯絡以前bai的知識，du發現新問題，zhi思考怎樣解決問題，能把自己dao理解不了的問題帶到課堂上更好地聽老師講解。這樣既能培養孩子的自學能力，又能提高孩子聽講的興趣和效果。2.記筆記並事後整理的習慣。隨著中學課程內容的增多和複雜化，記筆記有助於抓住重點。如果...