1樓：匿名使用者
：你要自己克服自己。。。要相信自己是最好的！！！
然後》訓練開始！！！n1。你首先要每天早起，如果你想跑步，那你就要有時間跑，所以，每天早起是必備的。。。
n2。你要有一個建康的身體，你千萬別發燒還去跑阿，那樣你再跑也沒用的，只會讓你病情加重。3。
好了！！訓練開始！！！一。
你要想跑快一定要從慢開始，你開頭一週先跑慢點，圍著自己住的房子跑就行了。注意！別跑快。
否則你會又氣喘吁吁，所以要先從根本練起。4。跑了一週你是不是覺的不要再那麼小兒科——慢跑了呢？
好，你可以在兩週裡慢慢加速，不過還是切記：「別跑太快！」5。
練了三週是否感到耐力倍增？如果這樣，你就可已盡情的飛奔了！希望以上5條能幫助你解決困難。
2樓：匿名使用者
跑步不是一天的事，那是要天天鍛鍊的，日久天長鍛鍊的結果呀，看怎麼跑首先鍛鍊慢跑 在慢慢的加速呀。
3樓：匿名使用者
小學？ 50米--100米的話，記得在跑的過程中 只有腳尖落地，要是你身體不好 就別那樣做，很受傷的，還有3星期開校運會，和我們一樣， 你先做做熱身運動，記得要讓你的腳 感到在發熱的時候，在開始跑，你先練習100米，如果你是很少鍛鍊的人，身體不好，那最好是練練基本體質把，練好了在跑短跑。兩星期夠你練 自己的身體了，每天練跑步，一天1000米就行了，分開跑，一次不要跑太累，一次最少跑200米，練出點肌肉來。
（注意：跑步速度不是要你全力去跑，用50%的速度跑200米 跑不動自然慢下來就慢下來了，不要硬著跑）最後一星期在練短跑。50米-100米是無氧運動，（無氧意思就是，跑的過程中不能呼吸） 如果你跑50米-100米的時候還呼吸的話- -速度就完全慢下來了。
練速度，就衝刺200米，憋住呼吸衝，能衝多遠就衝多遠，憋住呼吸不是刻意的去憋住不呼吸，自然一些就好，跑到你想要呼吸的時候憋住2-3秒以後在呼吸。衝100米能不呼吸就算好了。至少你跑50米的時候別呼吸。
放學在學校衝刺跑200米。跑2-3次就回家休息一下，然後跳繩。跳10分鐘。
累的時候不要直接就跑去睡著或者做著，這樣對肌肉不好。站著走走休息5分鐘以後在去坐在。前面的都是提醒- -你要做的事就是 每天跑1000米，分開5次跑，一次200米，每次200米都要把你身體的耐力發揮出來。
不要跑完200米還不累，那就是你在偷懶，跑完後回家跳繩10分鐘。跑10天以後就開始練衝刺200米用全力去跑，能跑多塊就跑多快，記住，呼吸，憋2-3秒以後在呼吸。
4樓：匿名使用者
一定要腳尖先落地。
跑步時小學生應該注意什麼
怎樣可以讓小學生跑步跑得更快
5樓：匿名使用者
有此一問的，一般是這個小學生體質較差，平時沒有煅煉的好習慣。
要提高體質還要注意營養，但都到這個社會了，估計營養過剩的偏多，一般不存在營養不良的情況。
練習跑步要循序漸進，每天保持一定的張度就好，例如：每天跑多50米或半分鐘。在1公里強度內跑的，天天跑基本上沒什麼問題，成年人在5公里以上的最好一星期至少休息兩天，小孩子酌量吧（感覺象吃藥），如3公里以上。
提高體質無捷徑可言，如不按上所述沒其它方法。
注意跑後不能馬上坐下休息，最好改為慢走，因為身體血液流動較快，如讓身體馬上停下來會導致血液迴流，出現腦部供氧不足，如頭暈，噁心，嘔吐等現象，甚至出現更大的傷害。
我長期跑步，即便是15公里跑完，五分鐘後呼吸也必定回覆正常。
6樓：匿名使用者
步長和步頻是現代短跑技術的核心，也是構成跑速的主要因素，同時也是運動員技術特點、身體素質水平、神經型別與身體形態特徵等綜合體現。要提高跑速，步長和步頻是關鍵。倘若兩者同時提高是最理想的，但實踐中要做到這一點難度卻很大。
因而，在短跑訓練實踐中，一定要根據運動員的特點，有針對性地發展步長或步頻。
從跑的技術原理分析，步長能力的大小主要決定於跑時的後蹬力量、後蹬角度、擺動力量、擺動速度，以及髖關節的靈活性等。為此，在訓練中，我們結合短跑的技術特點著重發展大腿的伸肌，屈肌的力量和髖關節的靈活性。
在訓練手段的選擇上，我們採用負重換腿跳、負重大步走、負重跑、負重跳臺階、跑臺階、大幅度的跨步跳(要求擺動腿積極下壓和小腿由前向下向後積極著地)、蛙跳、單足跳等練習，提高跑時的後蹬能力。與此同時，我們還採取高抬腿跑、拉橡皮條高抬腿「車輪跑」、收腹跳等訓練手段，提高擺動幅度，加快擺動速度，並且，採取其它一些訓練方法和訓練手段，加強髖關節的靈活性和肌肉的伸展性訓練，從而提高了步長能力。
對於步頻能力的訓練，我們側重於提高肌肉的快速收縮速度，加強對神經系統的興奮與抑制過程的靈活性訓練，提高肌肉快速收縮力量與肌肉的放鬆能力。
提高肌肉快速收縮力量採用的訓練手段有：
(1)高速、大幅度擺動腿前後擺動練習，要求在快速擺動中完成合理的摺疊技術， 擺動腿大小腿摺疊得越緊，半徑越小，擺速越快。
(2)加快腳掌著地速度練習，要求儘可能地縮短騰空時間。
(3)快速擺臂、擺腿練習，要求腿、臂動作協調進行。實踐表明，上述提高步頻的訓練指導思想及訓練手段是行之有效的。
小學生怎樣跑步
7樓：聖域★卡妙
不用練，給小傢伙找點兒玩伴跑著瘋玩就行了，自然就會。
8樓：談愛太假
1、小學生最好在教師指導下跑步，用正確的跑步姿勢跑步，如：手勢的擺動，步伐大小，步的頻率等，調節好自己的呼吸狀態等都需要專業的指導，還要了解一下跑步的要求和禁忌知識，這些都是必備必知的內容。
2、禁忌的要求特別關鍵一定要清楚：如：天氣狀況，自身體質情況，飯前還是飯後等都要有所考慮。
小學生800米跑步技巧
9樓：玩玩國公主
你把800米分成3段路程來跑：300米，200米，200米。
第一階段，300米。這是起跑階段，也是給後面的路程打基礎的階段。你在這一部分能有一個好的發揮，對全程都會有所幫助的。
具體要求就是。從發令槍響的那一刻開始你就要以自己的正常的速度開始跑。所謂的正常速度就是指，你在大街上碰到了自己的同班同學，你向他（她）跑過去時用的速度。
注意，你一定要保持一個良好的心態，放輕鬆，平常心，不然很容易因為緊張導致全身筋肉不能正常工作，提前疲勞。
進入第二階段後，你的身體已經暖和起來了。這時候就可以比上一次更快的跑了。只需要提高一點速度就好了。
千萬不要一時興奮而猛然過度提速。速度每增加一點點。身體需要消耗的能量也是驚人的。
你學過物理，知道動能定理吧。功=質量*（速度）平方。這可是一個巨大的數字。
不要給自己的身體增加過多的負荷。這樣你才有可能在接下來的決勝階段領先。
第三階段，已經快要到終點了。你只要告訴自己：我能行，我還有200米就跑完了。然後提速跑就行了。宗旨是越快越好，但要在自己能承受的範圍內。
你按照這個方法，在課外活動時練上。
三、四次，掌握自己身體的運動規律，相信一定會有所幫助的。祝你取得好的成績。
10樓：
開始的時候不要跑得太快，控制速度以便後面衝刺，最後一百米一定要加快速度，還有注意用鼻子呼吸，如果張開嘴巴呼吸跑完會導致喉嚨難受。
11樓：匿名使用者
第二天就要考試，你現在能做的就是放鬆，保持輕鬆的心態，不要再訓練了，防止考試時疲勞的跑不動了，因為沒有時間休息，肌肉會疲勞的。
考試時要做到：1、根據個人的能力 合理分配體力，不能跟別人的節奏，要合理安排自己的體力，當自己出現「極點」（就是跑的過程中自己出現腿抬不動了，一點也不想跑），這時自己一定要堅持住，過一會這種情況就會緩解一些，腿和心跳的壓力就會減輕一些，最後快到終點時要盡個人所能，衝刺一下，成績會提高一些。
怎樣可以讓小學生跑步跑得更快如題 謝謝了
12樓：十一
跑得快是有基本的身體素質，否則對小學生的身體十分不益。先從增強體質開始，慢跑，然後漸漸地加長跑的距離，從而身體素質和肺活量上去了，然後加強腿部韌性和頻率的練習就可以了。這也是一個循序漸進的過程，欲速則不達。
13樓：給咪爺跪
叫他媽媽拿個棍子跟著他打，這樣他一定會跑快。
如何控制小學生跑步時班級間距
14樓：落落大方
儘量小步伐，因為小學生身高不均勻，步子不一樣大。
第一：小學生怎麼學習跑步？對一個
15樓：我是大角度
這個還是要告訴他們，跑步還要慢慢的，先做熱身，然後呢，跑步要學會調節自己的呼吸，三步一呼吸。
16樓：班特勒__小龍
跑步——走！一二一，一二一，一二一，一二一，一二一，一二一，一，二，三，四！立定！一，二。
小學生田徑長跑鍛鍊方法
17樓：粉紅鳳凰
週一 速度和專項能力練習。
1準備活動：慢跑1000米－1500米，各種拉長活動、協調練習、跑的專門練習、衝跑或彈性跑。
2速度練習：30米、60米、80米、100米、150米。（100米跑段在中後期跑6－10個，主要是提高專項能力。400米專項跑150-200米6-10個）
3快速力量、中力量練習練習。
4腰腹肌練習：懸垂舉腿等。
5放鬆活動。
週二 小力量、一般耐力練習。
1．準備活動：慢跑1500米－2000米，各種拉長活動、協調練習、跑的專門練習、衝跑級彈性跑。
2．上肢力量＋級跳（利用槓鈴或壺鈴/級跳為多級跳）
3．抗阻力練習（利用橡皮條）
4．一般耐力練習3000—5000米慢跑。
5．放鬆活動。
週三 速度耐力練習。
1．準備活動：越野跑或球類活，各種拉長活動、協調練習。
2．沙袋擺腿。
3．100米、200米專項：200米、300米間歇跑或不同跑距的組合跑 4－8組。
組合跑方案：（300米+200米+150米）×2-3組。
400米專項：600米、400米、300米間歇跑或不同跑距的組合跑 4－8組。組合跑方案：（600米+400米+200米）×2-3組。
4．上肢力量練習：臥推或抓舉等。
5．放鬆活動。
週四 多項身體素質練習。
1．準備活動：慢跑1500米－2000米，跑的專門練習、衝跑級彈性跑。
2．加速跑。
3．後拋鉛球或抓舉或高翻等。
4．跳欄架或跳箱。
5．阻力練習或跨跳或跨跑練習。
6．球類遊戲。
週五 力量練習。
1準備活動：慢跑800米，力量性準備活動。
2上肢力量：臥推或抓舉或高翻。
3下肢力量：全蹲＋半蹲。
4動作力量練習：60米後蹬跑或快跑計時、100米跨跑等。
速度計時：先計時，後力量。
5放鬆跑、週六 技術和素質練習。
1．準備活動慢跑1000米＋體操。
2．專門技術練習。
3．加速跑80米。
4．跑格（節奏和步幅）
5．60米託重物跑×4
6．肩帶力量、軀幹力量、腰腹肌練習。
7．放鬆活動。
1、可根據情況選擇練習內容。
2、中強度周發展能力、大強度周完成目標強度、小強度周保持訓練。
週日 休息。
學生上網時應該注意什麼？我們小學生上網時應該注意哪些事項
1 不要提供自己的真實資訊。網路上虛假的資訊很多，尤其個人資訊很多都是胡編亂造的。青少年隨意把自己的個人資訊提供給了陌生網友，或者註冊了某些不知名 這些真實的個人資訊可能會給自己帶來不可預知的損失。3 不要把網路作為一個永久的精神寄託場所。青少年可能在現實世界中遇到某些事情不如意就到網路上尋找慰籍或...
你認為小學生應具備哪些優良品德，小學生應學習的道德品質有哪些？
我是五年級的小學生，開學六年級，我認為品德沒啥要重視的，只要學習好體育好就行 小學生應學習的道德品質有哪些？善良 無私 寬容 誠實 勇敢 自信 友善 團結 純潔 有愛心 樂觀 堅強 積極 樂於助人 知錯就改 誠實 拾金不昧 助人為樂 勇敢 敢做敢為 善良 一個優秀學生應該具備的品質有哪些？一個優秀學...
11歲800米女孩跑步技巧，小學生800米跑步技巧
1.800米的熱身 跑800米提前半小時進行熱身運動，為的是放鬆肌肉，以免在跑的時候出現抽筋。2.800米的起跑 起跑的時候不要快速跑向內道，也就是第一道，這樣會浪費一點速度，應該慢慢往內道里擠。起跑的時候不需要採取蹲式起跑法，身體前傾，第一腳邁出的是習慣的那隻腳即可。3.800米的分配 800米屬...