1樓：小輝曳步舞廣場舞
每天10分鐘**健身操改善肩膀疼痛，放鬆心情改善睡眠。
2樓：帳號已登出
健身了一段時間以後，身體很累，這種情況下如果想要改善，可以看一看自己在健身的過程中有沒有給自己安排休息日，好多人為了想要快速的達到自己的健身目的，可能每天都給自己分配很多的任務，時間長了肌肉沒有得到充分的休息，總有一天會出現進步不太大的情況，這個時候應該考慮一下，不要讓自己太賣力，適當的給自己安排一些休息日。
3樓：清歡
每天健身都累可能是健身時的運動量太大導致的，可以適當減少運動量，健身時要保持身體營養能跟上，多吃些肉蛋奶。
在健身過後往往會陷入疲勞狀態，該如何克服呢？
4樓：阿阿阿阿阿火丶
我覺得是肯定要讓你的身體先處於一個較為放鬆的狀態，並且給肌肉一定的休息時間，同時也要保持一個樂觀向上的心態，其實在高強度健身過後會有一個疲勞狀態是非常正常的，這時候如果沒有調整好自己的心態，要是就是放棄的話，那不是前功盡棄了。
其實如果健身不當或者健身過量，或者運動量過多時，就可能會引起肌肉僵硬。肌肉僵硬是一種暫時性的正常的生理現象，也是身體保護性抑制的反應和「自衛訊號」，說明肌肉已經處於疲勞狀態，此時的身體需要休息調整。
食物的攝取應該以蛋白質、糖、維生素和無機鹽為主。攝入量應該因人而異，一看狀態，二是看目的：有的人習慣運動後少吃，可以少吃一點；有的人運動後容易餓，就可以適當多吃一點。
也可以喝簡單的淡鹽水，就是往水裡加點少量的鹽，可以幫我們補充在運動過程中流失的大量的鹽分，當然如果覺得自己需要能量，可以喝一點功能性飲料，裡面有很多人體所需的營養物質。當然也要結合適當的睡眠進行調適。
在身體較為疲勞的情況下，不應該盲目地進行大強度運動。身體需要充足的資訊才能修復訓練帶來的肌肉微小損傷，並恢復體能。過度訓練可能導致失眠，進而影響多種新陳代謝和內分泌功能，導致內分泌紊亂。
健身的時候一定要注意量的控制，過度的健身會影響你後來健身的積極性，健身是需要比較長過程的，一開始不要急於求成。在健身之前一定要先熱身，在健身的過程中避免讓自己受傷。
5樓：網友
健身房過後通常都是處在一個非常疲勞的狀態，這個是十分正常的現象，我覺得完全沒有必要去克服。
6樓：旁樂苼
我個人覺得最好的克服方式就是衝個涼水澡，然後裹上被子睡覺，這樣會保證第二天精力充沛。
7樓：lw啊雙子
在健身過後往往陷入疲勞狀態，這現象是正常的，沒有必要非要去克服。適當的去放鬆一下，緩解下疲勞就可以了。
8樓：匿名使用者
這是正常現象，適當休息或者按摩就可恢復。建議運動適可而止，不要過度的鍛鍊，不然身體會承受不住。
9樓：匿名使用者
像這種情況的話，我們在健身的過程中就不要太累，身體感覺不行了，那就休息一下，不要過度鍛鍊，使肌肉受損。
10樓：寇九分兒
我們可以喝一些體質能量來補充營養，或者吃一些糖分比較高的水果，這些都很可以來克服疲勞。
11樓：kou桑
這種時候感到疲倦是十分正常的，千萬不要逞強繼續健身或者做需要精力高度集中的事情，只需要保證休息就行。
12樓：給你宇宙
因為健身之後都會感覺特別累，特別困，非常疲勞，我覺得最好是晚上健身，然後健身之後睡一覺。
13樓：匿名使用者
在很疲憊的健身之後，肯定會讓身體變得疲勞，這時候，我們只需要吃好休息好好了，補充營養。
14樓：度我呀
可以適當休息一下，緩解自己的疲勞，讓自己的身體放鬆一下。健身後，自己一天都會比較精神的。
15樓：林品御見
弘揚養生文化的悠久歷史和豐富內涵。
我每天都去健身房鍛鍊，很累很累，這段時間，總是愛胡思亂想。
16樓：匿名使用者
真正的強者不是打人，而是保護人，保護自己愛的人。不必擔心什麼實力（而且你有實力）。正義讓你不會懼怕任何事物。
放鬆放鬆，正常生活就是了，該吃飯的，該玩的，就按平時的做就行了。希望你越來越強大，越來越快了。
17樓：匿名使用者
事實上只有真正強大的人才懂得害怕。
屁事都不懂得人才覺得自己什麼都行。
當真正瞭解一樣東西的時候會覺得自己很弱小。
18樓：鉿鉿
高處不勝寒 懂的放鬆勝 淡定失敗 不會休息的人不會工作。
每天堅持鍛鍊，卻感覺越來越累，是什麼原因呢？
19樓：小皓粉絲團
有可能就是缺乏睡眠啊。在堅持運動的同時，我們卻沒有足夠的睡眠，導致身心疲憊。
20樓：知哥66234譾掣
覺得運動量大了。雖然為了彌補以前的缺乏鍛鍊而努力，但是健身貴在堅持，不用跑幾千的，每天2千已經足夠了，再做一些韌帶訓練。運動量太大的話對身體反而有害的，自由基什麼的都很可怕。
21樓：寶98176鴉浦
還是因為長時間的鍛鍊啊，身體不能承受心裡之痛啊。長時間鍛鍊，所有辛苦身體都負擔著，然後越來越的身體承受不了很大的負荷啊。
22樓：知哥26361碧究
正常的。人體供能產生乳酸，只是人體抵抗和分解乳酸能力增加了，優秀運動員也會累啊。
23樓：三熙
運動本身就是對身體的消耗。每天感覺到很累，然後應該就會死真的很累啊。活動量太大了，需要好好休息啊。
24樓：名
應該就是心很累吧，然後再加上不好的生活方式，然後就很累啊，還有一些長期的超負荷運動啊。
25樓：知04092箍仙
應該就是運動量太大了，然後加重身體負擔啊。長期鍛鍊，然後身體產生乳酸，乳酸留在肌肉裡，就會使得肌肉緊繃繃的，又酸又痛。
26樓：峰佘無敵
考慮與運動鍛鍊過度有關。平時適度運動，避免過度劇烈運動，營養的攝入也要均衡前面。
27樓：小皓粉絲團
也有可能就是心情不開心啊。因為工作，生活，愛情，種種壓抑在心中的不如意，都很容易在運動後爆發出來。
28樓：離59897鮮恃
有累的感覺說明運動量過大了，身體還不能適應如此量的負荷。
想健身，但很困很累怎麼辦
29樓：厲害
你好，體育鍛煉具有調節人體緊張情緒的作用，能改善生理和心理狀態，恢復體力和精力；當人鍛鍊身體完後會感覺疲勞是正常的，如果你感覺想睡覺，訓練或鍛鍊過後只要汗收了就可以睡了，還大汗時就不行，易著涼生病。你真的運動完後真心很累 想睡覺，那麼你可以洗洗澡，把汗水都洗掉，這樣子身體就非常舒服，睡覺也百分之百做個好夢，挺舒服的。人運動過後都會睡覺，我經常都是先運動 在睡覺，醒來一聲輕鬆。
對身體也用幫助，不過運動要適當，千萬不要滿頭大汗就矇頭睡覺，會感冒的。
健身又枯燥又累，我總堅持不下去，怎麼辦？
30樓：匿名使用者
想想自己的身材，能接受就不要繼續了，不能接受，就咬牙堅持吧。
31樓：匿名使用者
別在給自己找藉口了，堅持不下去，其實沒有任何理由，只能說是你的毅力不夠！想要和別人不一樣的生活，就得走和別人不一樣的路！
32樓：匿名使用者
找個同伴一起鍛鍊可能會好點。
健身後很累、很疲憊，可是躺在床上怎麼也睡不著，我該怎麼辦？
33樓：職場解惑七七
這是因為運動量太大了，導致身體疼痛而睡不著，可以對疼痛的部位進行按摩或者洗一個熱水澡，這些都可以緩解身上的疲憊。
34樓：面試答疑木樨
我覺得睡不著是因為你的心事比較重，可以在睡前喝一杯熱牛奶，因為熱牛奶可以有助於睡眠。
35樓：我的老大燦燦
你也可以選擇起來衝一個熱水澡，冷靜一下，喝杯牛奶，下次健身最好是在睡前半個小時就要結束，不然會影響到睡眠質量。
36樓：笑飲孤鴻
出現這種狀況的原因，估計是你健身的強度太大了，以後健身一定要注意強度，在身體能接受的範圍內健身，
37樓：好吧我的好吧
可能健身後，身體還沒有完全從高心率中放鬆過來，可以適當的聽聽**，按摩按摩。
38樓：職場高達
這是因為你的身體還在健身後的興奮狀態，你應該換個時間健身了，不要選擇晚上了。
每天都在健身房把所有器械練一遍會怎樣
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