1樓：匿名使用者
冬季吃什麼蔬菜好：1.一杯菠菜(用於實驗)含有超過膳食參考攝入量的維生素k和葉黃素，還含有維生素a、錳、葉酸、鎂、鈣和鐵、類黃酮和類胡蘿蔔素。
吃菠菜烹飪更有營養。吃的方法比較隨意，可以炒菜或做湯。2.
2/3杯蘿蔔纓中維生素k和葉黃素的含量達到美國科學院推薦的每日攝入量。維生素c達到推薦攝入量的75%。吃東西的簡單方法是洗淨蘸醬。
它也可以冷食或與豬肉絲一起食用。3.萵苣1.
5杯煮熟的萵苣(萵苣)含有維生素a，達到膳食參考攝入量。維生素a對保持牙齒和**健康非常重要。如何吃生菜將切成細條，與雞丁混合，做成餡餅狀烘烤。
冬天吃什麼蔬菜？南瓜皮富含胡蘿蔔素、維生素c、維生素k和纖維素，南瓜心中胡蘿蔔素的含量是果肉的5倍。吃南瓜可以蒸熟，攪拌成南瓜泥。
加入其他蔬菜或肉做南瓜派，既甜又鹹。5.芥末含有極高的葉黃素和維生素k，還富含維生素a、維生素b、維生素c和維生素d、胡蘿蔔素和膳食纖維。
芥末主要用於炒菜或煮湯。然而，應該注意的是芥末不應該生吃或大量食用。1.
一杯菠菜(用於實驗)含有超過膳食參考攝入量的維生素k和葉黃素，還含有維生素a、錳、葉酸、鎂、鈣和鐵、類黃酮和類胡蘿蔔素。吃菠菜烹飪更有營養。吃的方法比較隨意，可以炒菜或做湯。
2樓：我叫蕭笑
冬季比較寒冷，綠葉蔬菜相對減少，冬季養生保健可適當吃些薯類，如甘薯、馬鈴薯等以補充營養。薯類均富含維生素c、維生素b，特別是紅心甘薯還含較多的胡蘿蔔素。可以吃牛肉、羊肉，不僅可以禦寒，而且還暖胃健脾，補血補氣。
冬天可以多吃白蘿蔔，白蘿蔔含的維生素c和微量元素鋅含量豐富，能夠有效幫助人體增強免疫力，提高抗病能力，具有很好的消炎、化痰、止咳、理氣的食療功效。
3樓：匿名使用者
冬季是一年中最寒冷的季節，養生很重要。對於冬季養生來說，可以適當的吃一些溫性的、高蛋白有營養食物，能提升人體陽氣，有保暖抗寒的作用，比如可以吃羊肉、狗肉、牛肉、牛奶、蝦皮、骨頭湯等。另外可以用紅棗和枸杞以及桂圓兒泡水喝代茶飲，冬天喝這款茶即溫暖又養胃，同時又有養血安神的作用，還可以促進脂肪的分解，最適合冬季養生飲用。
4樓：匿名使用者
菠菜(用於實驗)含有超過膳食參考攝入量的維生素k和葉黃素，還含有維生素a、錳、葉酸、鎂、鈣和鐵、類黃酮和類胡蘿蔔素。吃菠菜烹飪更有營養。吃的方法比較隨意，可以炒菜或做湯。
杯蘿蔔纓中維生素k和葉黃素的含量達到美國科學院推薦的每日攝入量。維生素c達到推薦攝入量的75%
5樓：匿名使用者
冬天到了，天氣變冷了，人們的時候應該是溫補的，食物是比較好，應該都是一些溫補的食物，比如說燉羊肉啊，胡蘿蔔燉羊肉，多吃點枸杞，多吃點山藥，這樣的話，對身體是有好處的，另外，還可以，多吃一些桂圓，只要是溫補的食物的食物都可以多吃。
6樓：玩樂星
冬天養生可以吃以下幾種食物：
1.豆腐，豆腐中含有豐富的鈣，鐵，磷等多種礦物質元素，特別適合中老年患者服用。
2.白菜，白菜具有很好的清熱解毒功效，還含有豐富的維生素c，可以起到護膚美容的作用，還可以益胃生津，除煩止渴。
3.白蘿蔔，白蘿蔔中含有豐富的維生素a，可以清熱，生津，涼血止血。可以和黃豆，牛肉一起服用，具有強筋健骨的功效。
7樓：晴天便好
冬天抗寒保暖，可以選擇與含有優質蛋白的食物，比如說受不了雞蛋雞肉魚類和豆類的食物。.豆腐，豆腐中含有豐富的鈣，鐵，磷等多種礦物質元素，白菜具有很好的清熱解毒功效，還含有豐富的維生素c，可以起到護膚美容的作用，還可以益胃生津，除煩止渴，白蘿蔔中含有豐富的維生素a，可以清熱，生津，涼血止血。可以和黃豆，牛肉一起服用，具有強筋健骨的功效。
8樓：乙懷厹
冬天的寒冷氣候影響人體的內分泌系統，使人體的甲狀腺素、腎上腺素等分泌增加，因此，冬天營養應以增加熱能為主。可適當多吃瘦肉、雞蛋、魚類、乳類、豆類及富含碳水化合物和脂肪的食物。
冬天又是蔬菜的淡季，因此，往往一個冬季過後，人體出現維生素不足，如缺乏維生素c，並因此導致人發生口腔潰瘍、牙根腫痛、出血、大便秘結等症狀。人們可適當吃些薯類，如甘薯、馬鈴薯等。它們均富含維生素c、維生素b，還有維生素a，紅心甘薯還含較多的胡蘿蔔素。
還應選擇圓白菜、心裡美蘿蔔、白蘿蔔、胡蘿蔔、黃豆芽、綠豆芽、油菜等。這些蔬菜中維生素含量均較豐富，要經常調換品種，合理搭配，補充人體維生素需要。
9樓：漠北刀客
冬季養生類食物推薦。
補陽類食物。
主要有：雞肉、豬肝、豬肝、羊肉、羊腎、狗肉、鹿肉、鯿魚、帶魚、海參、貽貝、洋蔥、香菜、粳米、糯米、小麥、南瓜、紅棗、茴香、姜等。
滋陰益腎、填精補髓類食物。
主要有：木耳、黑棗、芝麻、黑豆、火腿、豬脊、海參、龜肉、甲魚、鮑魚等。
補腎壯陽類食物。
主要有：小米、核桃、韭菜、蝦仁、貽貝、麻雀肉、麻雀卵、羊肉、狗肉、羊腎、豬腎、牛鞭、鹿鞭、鹿肉等。
10樓：柏爾竹
冬天到了，因為天氣寒冷的原因，所以我們需要多吃一些含熱量比較高的食物，適合吃的食物有羊肉、牛肉，羊肉煲白蘿蔔，是完美的搭配，白蘿蔔配羊肉，可以使羊肉沒那麼燥熱，而且有句話說，冬吃蘿蔔夏吃薑，牛肉配西紅柿吃，可促進鐵的吸收，還有蓮藕也是冬季吃好，蓮藕排骨湯再加上蓮子，這些都是非常好的搭配方式，特別適合冬天吃。
11樓：匿名使用者
冬天到了，人們為了抵禦寒門，一般要選擇一些蛋白質和脂肪含量比較豐富的食物進行食用，這樣才可以滿足身體的需要，比如牛肉，羊肉，豬肉，魚肉等等。
12樓：f虛擬
紅薯是一種對比安康的食物，秋冬季氣漸涼，街邊、店面的烤紅薯又變成一道風景線。
薯類富含的抗氧化成分具有抗癌效果，在日本被稱為「抗癌明星」。別的，紅薯中還富含豐厚的維生素、礦物質、纖維素等，恰當吃一些紅薯不只能夠彌補養分，還能夠推進消化，減輕便秘。
紅薯含熱量低，又簡單發生飽脹感，是極好的低脂肪食物，吃紅薯不只不會發胖，相反能夠健美**，避免亞安康。
13樓：江淮一楠
冬季要適當增加主食和油脂的攝入，保證優質蛋白質的**。狗肉、羊肉、牛肉、雞肉、鹿肉、蝦、鴿、鵪鶉、海參等食物中富含蛋白質及脂肪，產熱量多，中醫認為有益腎壯陽、溫中暖下、補氣生血的功能，禦寒效果最好。
14樓：榮榮的
冬天氣候乾冷，人們容易感冒多發，多吃像南瓜一樣富含維生素a和e的食品，可以有效緩解乾燥症狀，增強機體免疫力。南瓜中含有豐富的維生素b12，而人體缺乏b12會引起惡性貧血，這時吃些南瓜是最好的「補血」方式了。
冬天來了，吃什麼食物對身體好？
15樓：肉體
許多食物都具備禦寒功效，多吃點禦寒食物，你的身體就不會被寒冷打敗。 吃羊肉禦寒 中醫認為，在冬季應多吃性溫熱、禦寒的食物。如羊肉、狗肉、麻雀、蝦、鴿、鵪鶉、海參、枸杞、韭菜、胡桃、糯米等。
在所有的禦寒食物中，羊肉是最具保溫、發熱作用的食品。 早喝薑茶暖身 怕冷的人早晨起床後喝一杯薑茶能起到暖身的作用。薑茶的製作方法很簡單：
把姜和花茶或紅糖一起沖泡即可服用。另外，大棗、花生、核桃、栗子以及黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑棗、烏雞等黑色食品，具有補腎的功效，冬天應多吃。 補維生素更耐寒 由於寒冷氣候使人體氧化產熱加強，人體內的維生素代謝也發生變化。
如增加攝入維生素a，以增強人體的耐寒能力。增加對維生素c的攝入量，以提高人體對寒冷的適應能力，並對血管具有良好的保護作用。維生素a主要來自動物肝臟、胡蘿蔔、深綠色蔬菜等食物，維生素c主要來自新鮮水果和蔬菜等食物。
16樓：玹嶇
冬季，人要適應這個環境，可進行一些溫補食品來補充熱能，提高機體的禦寒能力。 現介紹以下幾種食品可供選用： 牛肉：
其性味甘平，有補胃脾、益氣血、補腎壯陽、強筋骨之功效，對脾胃虛弱、便溏洩瀉者尤為適宜，體弱畏寒者冬令食之效果尤佳。 羊肉：屬高蛋白、低膽固醇食物，其甘、溫、熱量較高，冬季常食益氣補虛、開胃健力、利肺助氣、祛痰止喘、利腎強陽，尤其適宜肺結核、貧血、產後氣血兩虛及虛寒症患者食用。
祖國醫學有「人參補氣，羊肉補形」之說。 兔肉：其性味甘、涼，能補中益氣，涼血解毒。
屬高蛋白、低脂肪食物，且膽固醇含量低於所有肉類。適宜心臟病、高血壓等病人食用，也是中年人冬季的理想食品。
17樓：用枋潔
多吃主食，適當吃點羊肉、鵪鶉和海參。還有海帶也是冬天防冷的食物。冬天運動量少，白蘿蔔適當的吃一點。俗話說冬吃蘿蔔夏吃薑。白蘿蔔，舒展腸胃通氣之用；姜，夏天防暑之用。
18樓：手機使用者
冬天綠葉菜相對減少，可適當吃些薯類，如甘薯、馬鈴薯等。它們均富含維生素c，維生素b，特別是缺乏維生素a，紅心甘薯還含較多的胡蘿蔔素。多吃薯類，不僅可補充維生素，還有清內熱、去瘟毒作用。
此外，在冬季上市的大路菜中，除大白菜外，還應選擇圓白菜、心裡美蘿蔔、白蘿蔔、胡蘿蔔、黃豆芽、綠豆芽、油菜等。這些蔬菜中維生素含量均較豐富。只要經常調換品種，合理搭配，還是可以補充人體維生素需要的。
冬季的寒冷，還可影響人體的營養代謝，使各種營養素的消耗量均有不同程度的增加。老年人由於消化吸收和體內代謝因素的影響，往往缺乏鉀、鈣、鈉、鐵等元素，再加上冬季人體尿量增多，使上述無機鹽隨尿液排出的量也增多，因此，應及時予以補充。可多吃些含鈣、鐵、鈉、鉀等豐富的食物，如蝦米、蝦皮、芝麻醬、豬肝、香蕉等。
如有鈉低者，做菜時，口味稍偏鹹，即可補充。
冬天到了吃什麼東西對身體最好 ??謝謝
19樓：吱家出品
吃點燉的東西吧。有營養`又補身體 .呵呵。
希望採納。
冬天多吃什麼食物對身體有益？
20樓：喬叔愛熙
冬季氣候乾燥，常常使人感到鼻、咽乾燥不適，這時如果能吃些生津止渴，潤喉去燥的水果，會使人頓覺清爽舒適。 冬季有保健醫療性質的水果，要數梨和甘蔗了。中醫認為，梨有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、養血生肌、潤肺去燥等功能，最適宜於冬季發熱和內熱的病人食用。
尤其對肺熱咳嗽、小兒風熱、咽乾喉疼，大便燥結症較為適宜。 現代醫學研究認為，梨還有降低血壓、清熱鎮靜的作用。高血壓患者，如有頭暈目眩，心悸耳鳴者，經常吃梨，可減輕症狀。
梨含有豐富的糖分和維生素，有保肝和幫助消化的作用。所以，對於肝類、肝硬化患者來說，作為醫療食品經常食用很有好處。民間流傳有"幾顆杏桃三把火，日食梨不為多"的諺語，說明多食梨有益無害。
但是，因為梨性寒冷，對那些脾胃虛寒，消化不良及產後高熱煩渴等病症有一定的療效。故有"天生復脈湯"之稱。勞累過度或飢餓頭暈的人，只要吃上兩節甘蔗就會使精神重新振作起來。
但是，由於甘蔗性寒，對脾胃虛寒和胃腹疼痛的人不宜食用。此外，適於冬季吃的水果還有蘋果、桔子、香蕉、山楂等。蘋果可生津止渴，和脾止瀉；桔子可理氣開胃、消食化痰；香蕉清熱潤腸、降壓防痔；山楂可擴張血管、降低血脂、增強和調解心肌功能，有防治冠狀動脈硬化的作用。
冬天到了，人們吃什麼食物對身體好
冬季吃什麼蔬菜好 1.一杯菠菜 用於實驗 含有超過膳食參考攝入量的維生素k和葉黃素，還含有維生素a 錳 葉酸 鎂 鈣和鐵 類黃酮和類胡蘿蔔素。吃菠菜烹飪更有營養。吃的方法比較隨意，可以炒菜或做湯。杯蘿蔔纓中維生素k和葉黃素的含量達到美國科學院推薦的每日攝入量。維生素c達到推薦攝入量的75 吃東西的簡...
冬天吃什么對身體好，冬天吃什麼對身體好
1 多吃主食，適當吃點羊肉 鵪鶉和海蔘 蛋白質 脂肪和碳水化合物被稱為產熱營養素。所以，冬季我們要適當增加主食和油脂的攝入，保證優質蛋白質的 狗肉 羊肉 牛肉 雞肉 鹿肉 蝦 鴿 鵪鶉 海蔘等食物中富含蛋白質及脂肪，產熱量多，禦寒效果最好。2 海帶 紫菜可促進甲狀腺素分泌，產生熱量 人體的甲狀腺分泌...
冬天吃什麼菜對身體好，冬季吃什麼蔬菜對身體好呢？
冬季飲食應遵循 秋冬養陰 養腎防寒 勿擾於陽 的原則，飲食以滋陰潛陽 增加熱量為主。冬季飲食的營養特點，即增加熱量，在三大產熱營養素中，蛋白質的攝取量可保持在平常的需要水平，熱量增加部分，主要應提高糖類和脂肪的攝取量來保證。礦物質應保持平常的需要量或略高一些。增加熱量可選用脂肪含量較高的食物。維生素...