1樓：緋色
鋅是人體必不可缺的微量元素之一，參加了各種新陳代謝活動，缺鋅容易厭食，對生長髮育有很大的影響，胎兒生長時缺鋅還會導致畸形，所以在孩子的生長髮育過程中，鋅是很重要的，可以增強人的免疫力，維持人體正常飲食，可以促進智力的發育。?
世上的食物千千萬萬，含鋅量較高的食物有蘋果，香蕉，豆類，蛋類，牡蠣，紫菜，動物肝臟，獼猴桃，魚類，堅果等。蘋果的營養價值非常高，裡面除了含有非常多的鋅元素之外，還含有非常豐富的礦物質和維生素，含鈣量也很多，可以幫助代謝體內多餘的鹽分和熱量，預防下身肥胖。同時它是一種低熱量的食物，其中的營養成分可溶性大，容易被人體吸收，所以長期吃蘋果可以增強記憶力，預防老年痴呆，可以使**潤滑細膩。
花生，杏仁能夠增強記憶力，延緩大腦老化。海鮮類食物都含有大量微量元素鋅，其中牡蠣是所有海鮮類食物含鋅量最多的，每100克的牡蠣就含有100毫克的鋅，同時牡蠣具有保溼，美容和降血壓的效果，所以深受女性朋友的喜愛，但是不能多吃，因為牡蠣吃多了易得高膽固醇。
菠菜中也含有豐富的鋅元素，而且菠菜是一種非常好吃的綠色蔬菜，可以將菠菜做成菠菜粥，也可以與雞蛋麵條搭配，總的來說，做法簡單，營養價值高，常吃可以提高人的免疫力，但是痛風的患者，切記不可吃菠菜。?
總的來說，人類的新陳代謝中需要非常多的元素，所以在日常飲食過程中，一定要注意飲食均衡，粗糧精糧都要吃，不可挑食，一旦出現問題，記得及時就醫，並輔以食療進行**。
2樓：奈川10街23號
鋅有增強免疫力，促進智力發育等的功效。含鋅較高的食物如豆類，蛋類，紫菜，獼猴桃，魚類，花生，蘋果等等。另外，海產品中含有豐富的鋅，平時可以多吃一些海產品。
注意飲食結構合理均衡，粗細雜糧混合搭配。
3樓：拜友群
鋅是人體必須的微量元素對於人的身心健康具有重要的意義，補鋅的動物性食物有動物肝臟比如豬肝、雞肝等，海鮮比如生蠔等鋅含量也比較高。補鋅的植物性食物有：蘋果、橘子、核桃、黃瓜、西紅柿、白菜、土豆、蘿蔔、白菜。
4樓：浩海永寧
雞腿，雞胸肉，明太魚，西瓜，香蕉，小麥，青菜，玉米麵，小米，這些食物都有補充鋅元素的效果。
5樓：刺蝟
肉類食物，包括魚肉、雞肝、動物內臟等。也可以吃堅果類食物，比如花生、芝麻、核桃等。還有蘿蔔、白菜、蛋黃、豆類等。
人體的微量元素都有哪些，人體所需微量元素有哪些？
氟 f 人體骨骼成長所必需的元素 不良骨骼和牙齒 碘 i 甲狀腺素的成分 甲狀腺腫，甲狀腺機能減退，影響智力和生長髮育 硒 se 與肝功能肌肉代謝有關的元素 肝臟壞死，白血球失效，不育，大骨節病 矽 si 骨骼及軟骨形成的初期階段必需的元素 影響骨骼和軟骨生長 鋅 zn 胰島素的成分，許多酶的活性中...
銅是人體每天都要攝入的微量元素,那麼,該如何補銅呢
最好的方法是食補。可以多吃含銅高的食物。含銅最多的食物包括海鮮 特別是水生有殼類動物，如牡蠣和蟹，它們在海洋取食的過程中汲取了大量的銅 動物肝臟 粗糧 堅果 大豆 小扁豆以及巧克力。其他含銅的食物還包括馬鈴薯 豌豆 紅色肉類 蘑菇以及番木瓜 蘋果等，而茶葉 米飯和雞肉中含銅較少。另外，天然水中也含銅...
誰知道每一百克茄子中的微量元素含量
就比如說 每100g番茄含有 能量 11千卡 維生素 b0.06mg 蛋白質 0.9kg 脂肪 0.2gram 碳水化合物 3.3gram 葉酸 5.6 g 膳食纖維 1.9gram 維生素 a63 g 胡蘿蔔素 375 g 硫胺素 0.02gm 核黃素 0.01gm 煙酸 0.49gm 維生素c ...