1樓：吾知了
鍛鍊腹肌沒有害處，注意不要運動過度和年紀太小時做力量訓練就可以了。如果是錯誤的訓練方法容易拉傷，而且情節嚴重的導致脊椎扭曲。
腹肌訓練的注意事項：
在做腹部鍛鍊的時候，我們一定要注意鍛鍊的重點才可以最好的鍛鍊腹部肌肉下面我們就看健身仰臥網的腹部訓練重點。
數量控制：很多人在鍛鍊的時候，沒有數量的控制。只是一味的鍛鍊，沒有很好的計劃來輔助鍛鍊。
這樣是不科學的。在我們鍛鍊的時候，一定要定製一個好的健身計劃，這樣我們可以照著這樣的健身計劃鍛鍊，這樣可以最高效的鍛鍊身體，也可以最大限度的節約時間，而且能最快的鍛煉出腹肌。
力量控制：練腹肌時，應在整個一組動作中保持腹肌持續緊張，無論是在動作的開頭還是結束，都不要讓它們鬆弛。把每一組動作都徹底做到力竭，期間不要計算次數，要持續不斷地做，直到再也不能收縮腹肌為止。
有氧訓練：有氧訓練是腹肌訓練的必須補充。從每次45分鐘開始，每週做4次。
以自己的體能狀態為嚮導，決定是否增加時間到60分鐘。經常問問自己，這個量有點過激嗎？如果你的目標是在9周內練出刀刻般的腹肌，就不過激。
2樓：匿名使用者
容易拉傷，而且情節嚴重的導致脊椎扭曲，這是在錯誤的情況練習，要想練好的話不容易受傷，必須找個專業的健身老師來學習，這樣就很好。
3樓：匿名使用者
壬辰紋你知道不？如果你太小了（13歲以下），肌肉又發育的太快的話，就會長像這個妊娠紋一樣的皺紋，挺難看的。
4樓：匿名使用者
有可能破壞身體的發育。。。謝謝。
5樓：匿名使用者
誰告訴你的有壞處？鍛鍊身體只有好處！
青少年練腹肌有危害嗎
6樓：請問更好
沒有，但推薦15歲以後開始鍛鍊。
7樓：上路的大樹
不是鍛鍊過度就ok！最好找個教練教你！
14歲練腹肌會有什麼影響嗎？
未成年練腹肌會影響發育嗎
8樓：匿名使用者
未成年建議不要接觸器械，否則會影響身高的，現在（跑步。游泳。騎車。。。這些運動是可以的，但是接觸器械鍛鍊肌肉對你來說還有點早~
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