1樓：赫宰是我的
與財富、知識、年齡或性別無關。總之，各種各樣的人和各行各業的人在日常生活中都會遇到問題。當心情煩躁時，如何在最短的時間內擺脫困境，讓心情回到正確的軌道上，是一個有趣而值得**的問題。
開始尋找易怒的原因。人們常說人們會生氣，因為事情的發展超出了他們的控制。同樣，事物的發展是否違背了個人的期望？
還是因為事物的發展超出了人的控制？只要找出原因，我們可以採取進一步的措施來改變我們的情緒。
找到原因和癥結，然後我們要仔細分析原因的重要性。如果我們真的需要努力改進，以扭轉事物發展的方式，在相應的利益得到充分評價之後，我們可以立即按照既定的政策推進和努力改進，最終達到預期的效果。如果目標實現了，結果自然會達到預期，癥結就會開啟，煩躁的情緒也會突然變得明朗起來。
如果事態的發展完全失控，我們也沒有辦法採取相應的措施。基本上，沒有退路。客觀上，我們評估，事情的發展已成定局，與個人預期相去甚遠。
唯一的辦法就是接受和鑑定結果，並儘快採取行動，避免因該結果給當事人造成麻煩，從而減少煩躁情緒的影響期，時限應儘可能短。
接受既定事實，儘快擺脫煩躁和無聊。一是冷靜下來，接受既定事實，讓自己的心理平和，隨著時間的推移，在心理上慢慢接受事實。第二，選擇一種擺脫煩惱的方式，或者和朋友聚在一起，或者獨處，或者度假旅遊，這樣你就可以放鬆了。
第三是把事情放在一邊，儘量讓自己更忙。一旦人們的生活中充斥著各種各樣的事情，他們就沒有更多的時間去思考那些讓他們煩惱的事情，他們的注意力就會轉移。隨著時間的推移，回首往事，這種煩惱已經成為過去。
2樓：捷曉蘭
心情特別煩躁的時心情特別煩躁的時候，我們可以靜下心來，聽聽自己的心跳，然後深呼吸或者出去心情特別煩躁的時候，我們可以靜下心來，聽聽自己的心跳，然後深呼吸或者出去旅旅遊，逛逛街心情特別煩躁的時候，我們可以靜下心來，聽聽自己的心跳，然後深呼吸或者出去旅旅遊，逛逛街都是可以心情特別煩躁的時候，我們可以靜下心來，聽聽自己的心跳，然後深呼吸或者出去旅旅遊，逛逛街都是可以的。
3樓：樹浩星安
心情特別煩躁該這麼辦，首先要跳出這個煩躁的小圈子，走出去與親朋好友海闊天空地聊天，談天說地，或者出去遊山玩水，換個環境也。回到家來，看看書，聽聽**，畫畫畫等。慢慢煥過神來就不煩躁了。
把心態放平靜些就好了！祝你有個好心情！
4樓：騰從
如果一時間心情特別煩躁的時候。可以出去走一走。爬一下山。
去海邊轉一轉。轉換一下心情。或者去圖書館讀一會兒書。
喝一杯咖啡。讓自己靜下來。這樣的話，心情就不會太煩躁了。
5樓：網友
那麼心情特別煩躁，我你一定要開導自己，只有這樣才能夠讓生活變得更加美好，如果說一直心情煩躁會影響自己，也會影響身邊的人，這對誰都沒有好。
6樓：梳碧湖砍菜人
心情特別煩躁可以做點戶外運動放鬆身心。如果是因為生活和工作壓力大、精神緊張焦慮導致的，可以與朋友家人進行溝通，釋放壓力。
7樓：網友
第一個找比較親密的朋友進行傾訴，通過跟朋友溝通，會把內心的一些煩惱得到梳理，從而減輕。
第二個尋求專業的心理諮詢機構的幫助，心理**師會對患者的煩惱或者壓力進行分析，給出指導性建議，從而緩解煩惱。
第三個可以自我調節，尤其是推薦進行運動**，主張進行有氧運動，還有進行力量練習、瑜伽等都可以緩解內心的壓力。還有平時可以多進行一些深呼吸，這是緩解壓力的一個有效**。
8樓：網友
心情特別煩躁，時要儘快的讓自己平靜下來。可以去看看書，或者是坐在一邊發呆也是一種好辦法。
9樓：牛油果日記
心情特別煩躁時應該想開心的事或者轉移心情，比如去散步、遊玩、唱歌跳舞、下棋、書畫等。
10樓：啫骮澄篸梹
感到非常煩躁、沮喪、心煩意亂，實際上是一組焦慮症的臨床表現。當出現這些症狀時，應儘快找專業的心理醫生進行診斷和鑑別診斷。確診後，應制定有針對性、合理的**方案。
處理方法如下： 一、症狀較輕的人可以用心理學。
11樓：富視珊
就是心情煩躁，會影響自己，也會影響身邊的人，這對誰都沒有好處，也不要睡資源自愛，畢竟人的生活還是沒了。
12樓：匿名使用者
每個人都有自己一套解壓的方式，有的是聽歌有的是運動，你以前心情不好是怎樣解決？最簡單的就是放鬆好好得睡一覺，睡醒了自然就沒有這麼難受了，每個人都會有煩心事，但都會慢慢的適應。
13樓：飛煦
心情特別煩躁該怎麼辦？這時候你可以出去散散心，就是逛一逛，然後去那些地方鍛鍊鍛鍊，或者是去發洩一下，也可以和朋友溝通，嗯一起去購物之類的。
14樓：同含秀
心情特別煩躁著該怎麼辦 ？心情特別煩躁 你可以找朋友聊聊天兒 可以跟朋友出去旅旅遊 散散心 當你的心胸開闊了 把什麼都不當做問題 煩惱也就沒了 。
15樓：網友
出門透透氣，放鬆心情。
16樓：収灋網
心情特別煩躁可以找朋友聊天。
或者參加戶外運動。
就可以緩解。
17樓：匿名使用者
這種情況需要及時調節心理，多找辦法放鬆心情，避免被浮躁情緒干擾。
18樓：匿名使用者
1. 做一些發洩情緒的運動。
2. 找個知己訴說。
3. 平靜心情。
4. 出門走走。
19樓：匿名使用者
死死死死死死死，你快死去吧，早就該死了。
20樓：雪野獨歌
如果你的心情特別煩躁的話，那麼要趕快離開讓你煩躁的環境。然後換個環境去敞開心扉，可以去運動，也可以找朋友談談天，也可以去跳跳廣場舞或者做點其他的活動，轉移一下情緒，你會發現過一段自己的心情就會變好。
21樓：重慶新華電腦學校
心情特別煩躁解決的辦法是：1.可以聽一些舒緩的**，緩解生活中的壓力。
2.外出旅遊散心，多做戶外的運動，呼吸新鮮的空氣，改善一下注意力。心情煩躁很有可能是由於工作和生活中的壓力太大所導致的，可能會出現莫名其妙的煩躁還會出現著急，發脾氣的情況。
22樓：阡陌上花開
症狀較輕者可採用心理**，如下：1、如認知行為**、放鬆冥想等**。2、可以通過自我心理調整，如增加戶外運動、鍛鍊身體、代謝壓力、提高抵抗力。
3、可以參加文體活動，轉移注意力等一系列的綜合**措施。其實在生活中，情感困惑、生活壓力等無所不在，當我們心裡煩躁、壓抑或難受時，首先，要學會自我心理調整，進行放鬆冥想訓練，讓自己平靜下來。其次，嘗試尋求親人、朋友的幫助，通過傾訴、溝通獲得心理支援和情緒的宣洩。
再次，積極、主動的進行自我心理暗示，相信自己一定行，一定可以戰勝困難。然後，應當培養自己良好的生活習慣，制定規律的作息時間，不要熬夜，控制抽菸、酗酒等不良生活習慣，正向思維，建立和建立良好的人際關係等，形式來維護和改善情緒症狀。
23樓：匿名使用者
心情煩躁時，可以通過向他人傾訴、聽**、運動、畫畫等方法調節。
1.覺察自己的情緒。煩躁是一種複合情緒，心情煩躁到底包含了哪些基本情緒，憤怒、委屈、沮喪、悲傷還是失望，試著花幾分鐘的時間想想這兩個問題。
對自己的覺察也是一種自我理解，被理解、想明白的感覺總不會太差。如果想不明白，可以試著寫下來或者畫出來，表達也可以撫慰情緒。
2.做點什麼。當負面情緒特別強烈時，行動力可能變得很差，聚會、旅遊這些事情難以開展，但其實做點小事就可能讓我們感覺好一點。
喝杯水、做幾個深呼吸、簡單地整理、做5分鐘運動或平時擅長的事情，只要行動起來，對於生活的掌控感就會增加一點點，心情就能平靜一些。而什麼都不做只會在糟糕的情緒越陷越深。
3.別害怕尋求幫助。如果煩躁情緒持續存在，影響日常生活，請儘快向家人、朋友或是醫生求助，尋求幫助總能得到更多的力量和方法。
24樓：帳號已登出
嗯，心情特別煩躁，你需要自己的一個安慰或者是找別人去開導，身邊的人應該也會十分的願意幫助你，你一定要改變自己的想法，然後得到更好的一個辦法。
25樓：tv小哥哥
要讓自己安靜下來，特別是鬧情緒的時候，閉上眼睛或者走到沒有人的地方靜一靜，可以讓心情好很多。
26樓：網友
自己靜下心來，聽聽**，到戶外走走，不要悶在心裡或找人隨便發脾氣，這樣最容易傷害身邊最親的親人。
27樓：匿名使用者
這個時候特別適合一個人待著，把不開心的事情都說出來，然後邊做著自己喜歡的事，你會發現做著做著就不是那麼想發脾氣了，很多事情忽然之間都能釋然了。
28樓：孫莉莉在路上
聽聽** 看一些幽默搞笑段子 深呼吸放鬆 都是可以有效緩解的。
29樓：精靈大隊長
運動，聽**，或者用工作麻痺自己，讓自己沒空煩躁。
具體點就是找到煩躁的原因。
30樓：卜曼衍
面對多方面強大的壓力，現代人遇到不順心的事情就很容易脾氣暴躁，亂發脾氣等等。心情煩躁讓什麼事情都可以變的很糟糕，也會給身邊的人帶來更多煩惱，所以要學會釋放壞心情，創造好心態。
31樓：帳號已登出
心情特別煩躁，怎麼辦？我覺得這應該對自己有所開導，不然的話，很難做到一個很好的。生活面對生活還是要開心快樂的吃不然怎麼。
32樓：匿名使用者
今日心情煩躁第十彈，你就是個神經病，老老實實呆在精神病院icu裡吧，別出來狂吠了。
33樓：傾負相思引
心裡煩躁怎麼辦，先跟大家說一下，在臨床出現任何症狀，不管是頭暈、心慌、胸悶、煩躁，就這種症狀，每個患者來了，都會說大夫，我這是得了什麼病？應該怎麼辦？我就要想告訴大家，病都分哪些？
病是多種多樣的，但是最簡單的劃分是分器質性和功能性的。所謂的器質性就是實實在在的病，比如**長東西了，或者**堵塞了，或者**阻滯等等。這個器質性是一定可以通過現代的儀器檢查出來的。
還有一種情況，查什麼都沒有問題，但是就是不舒服，這個屬於功能性的。功能性包括心情導致的植物神經調節的不好，而心情和神經是看不見摸不著的，是不能通過儀器所反映出來的，所以這就會造成不舒服，但是又查不出來。其實就是一種情緒調節的問題。
在我們現在這個社會大家生活和工作，壓力都比較大，所以這種情緒產生的症狀真的是越來越多，這種心情煩躁，大家看這個字煩是帶火字旁，燥是帶足字旁。因為心是君主之官，就是中醫認為我們一個國家是需要一個統領的，一個精神的領袖，心臟就是我們身體的精神的領袖，如果心神得到了干擾那麼六神無主，肯定就煩躁，躁就是走來走去什麼都看不習慣，心理莫名奇妙的煩，這個時候更多的不是吃什麼藥，因為吃什麼藥都不能改變性格，改變不了心態。最根本的還是要從情緒上調整，這是大家都意識不到的，都會一味的求助於吃什麼藥。
其實永遠都是情緒自己調節是一位的。在這個基礎上可以藉助中藥調養心神，當然這個煩躁分虛和實。比如心血不足，心神失養，得不到濡養會煩躁，或者心火特別旺，導致我們的心神擾亂，也會心裡煩躁。
所以有虛實的不同，在臨床用藥的時候，永遠是要面對患者去看舌苔脈象，再去遣方用藥的。
心裡非常煩躁怎麼辦，心情特別煩躁該怎麼辦？
如果你的心情特別煩躁的話，那麼要趕快離開讓你煩躁的環境。然後換個環境去敞開心扉，可以去運動，也可以找朋友談談天，也可以去跳跳廣場舞或者做點其他的活動，轉移一下情緒，你會發現過一段自己的心情就會變好。心情特別煩躁解決的辦法是 1.可以聽一些舒緩的 緩解生活中的壓力。2.外出旅遊散心，多做戶外的運動，呼...
心裡非常煩躁怎麼辦，心情特別煩躁該怎麼辦？
人生的需求如同吃飯，只能吃兩碗的飯量，如果貪圖飯菜的香味多吃兩碗，不但不能正常享受多吃的好處，相反倒會因為胃承受不了而帶來痛苦。可見，得到未必就是享受。不要和別人攀比，學會不貪婪，不奢求，平和寧靜，知足常樂。1 心裡煩躁怎麼辦之心理暗示法 暗示是一種心理現象，有積極暗示和消極暗示之分。心情不佳時，如...
心裡非常煩躁怎麼辦，心情特別煩躁該怎麼辦？
一是意識控制。當憤憤不已的情緒即將爆發時，要用意識控制自己，提醒自己應當保持理性，還可進行自我暗示 別發火，發火會傷身體 有涵養的人一般能做到控制。二是自我鼓勵。用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓勵自己同痛苦 逆境作鬥爭。自娛自樂，會使你的情緒好轉。三是語言調節。語言是影響情緒的強有力工具。如你悲傷時...