1樓：匿名使用者
學會放鬆自己 一定要知道，情緒的本身是自己產生出來的。消滅這種煩躁，也只能依靠自己，改變自己。 比如找好朋友聊天，抽一個下午給自己放個假，和好朋友出來k歌，學會找到適合自己的方式宣洩自己壓抑的情緒等等。
另外在工作中也可以放鬆，如邊工作邊聽**；當領導不在的時候，可以與同事聊聊天、談談笑話；在辦公室裡來回走走，伸伸腰；開啟窗戶，臨窗遠眺，做做深呼吸等。
2樓：知47374附內
最好停下來讓自己休息一下，不要太忙。儘量減少自己的慾望，慾望太多便有煩惱。一個人的時候，不要想太多，想七想八地自然會迷糊起來。
可娛樂放鬆，沒事閒著的時候，想想自己今天弄些好吃的，給朋友或親人打打**，只要能使自己開心就好。
3樓：娘46639陳彼
當必要的時候可以選擇看心理醫生 當煩躁積壓到一定程度會引發其他的問題。所以如果你不能自我放鬆，自我調節，同時，煩躁轉變成壓抑，並且伴隨有其他生理問題出現，比如長期失眠，精神衰弱等，你更需要找一個局外人，徹底地向他全部傾訴一番。但是最好這個局外人還能有專業背景，可以給你更好的指導，心理醫生是最好的選擇。
4樓：匿名使用者
或許是因為心中還有一些東西沒有放下，心結沒有開啟。不管問題怎麼棘手，但一件一件的逐個解決，不就使自己變得輕鬆了嗎？心煩氣躁，往往是因為你什麼都沒有做，沒有解決問題，只會在那兒一個勁地抱怨。
讓自己有事可做，行動起來，就不會感到無聊和難受了。
5樓：寶寶42145滌量
轉移目標，心中有執念這件事是不可取的。當你深陷一個困境而感動痛苦的時候，最好的辦法就是跳出來。你看很多樂觀開朗的人，並不是他們的生活中沒有讓他們煩躁鬱悶的事情，而是他們都能在察覺到消極情緒到來的時候，快速的自我調整，轉移注意力。
6樓：絆絆
把自己當前必須完成的事情列出來，先挑出簡單容易的、或是自己最感興趣的事情著手去做，投入和專注。這樣能轉移自己的注意力。千萬不要把注意力總是集中在自己的身上，否則就會感到空虛或是空洞。
7樓：顓孫訪蘭
找出使自己煩躁的根本原因是什麼？細心地觀察一下，什麼時候自己會感到心煩，什麼時候最為嚴重？然後採取適當的措施，儘量避免出現那種情況。
其實真正能幫助自己的，唯有自己。所以自己要多想辦法。
8樓：猴22326笛崩
不妨出來散散心，然後忘掉自己剛才的煩心事。或者乾脆一點，把煩惱擺出來，看看到底是什麼原因導致的這一切的發生。
9樓：豆霽像交芽歡
去旅遊或爬山，山水逸情。當然各人愛好儘管不一樣，但只要留心，總會找一把開啟心鎖，找到開心的門路的，今天與友友分享到這裡，祝親們心情愉快每一天，笑口常開。
總是心情煩躁怎麼辦？
10樓：匿名使用者
心理暗示，暗示是一種心理現象，暗示也分積極和消極暗示。目標轉移，因為某件事感覺心情煩躁，注意力不集中，就不要強迫自己做事。思想交流還有運動釋放。
11樓：匿名使用者
停下手頭的事，立馬離開那些讓你煩躁不安的因素，然後試著平復自己心情。版注意你的。
權情緒變化。當你緊張、焦慮、生氣的時侯，你的心跳加速，呼吸也變得更加急促，肌肉更為緊繃，血壓也會隨之升高。注意你的體內變化，這樣做可以幫助你停留在當下，而不會讓腦內產生所謂的"自主反應"。
12樓：宜秀花華婷
●正視現實，因為迴避問題只會加重心理負擔，最後使得情緒更為緊張。
●版少說「必須」、「權一定」等硬性詞。
●對一些瑣細小事不妨任其自然。
●不必事事、時時進行自我責備。
●犯錯誤後可別過度內疚。
●把挫折或失敗當作人生經歷中不可避免的有機組成部分。
●實施某一計劃之前，最好事先就預想到可能會出現壞的結果。
●欣賞最愛聽的**。
●去公園或花園走走。
●作5分鐘的遐想。
●回憶一下一生中最感幸福的經歷。
●有委屈不妨向知心人訴說一番。
●擁有一兩個知心朋友。
●邀請性格開朗、幽默的夥伴一聚。
●結伴郊遊。
※※【長義堂說】誰都有心情不好的時候，聰明人積極化解，有些人則鑽了牛角尖了。
---來自長義堂家庭健康網上醫院（
13樓：中醫原山
總是生氣鬱悶怎麼辦？
14樓：柯瑋瀧從雲
是每個月都有幾天還是？
15樓：師耀函涵蓄
聽一些歌曲吧，古典**，放鬆放鬆心情。看看日出，看看夕陽。
16樓：紹經稱飛薇
聽聽輕**，吹吹江風或者海風什麼的，或者去ktv發洩下。
17樓：__宅腐姬
讓自己好好運動一下，出身臭汗，洗個熱水澡好好睡一覺，也可以約上幾個好朋友把酒回言歡，，還答可以跟團去旅遊，至於工作的事情，建議自己找喜歡的工作，一切都會好起來，沒有過不去的坎，什麼事情都講究緣分的，只要健康一切都不是事。
18樓：njaoys0608跋
首先讓自己。
靜bai下來，多幹點du自己感興趣zhi的事，或者逛街啥的，dao跟喜歡的人一起版。
幹喜歡的事，還有如果權長期處於煩躁的狀態可能會造成中意理論講的，氣不順，經絡不通。就會造成脾胃不和。可以用冷香丸，調理一下。我用著不錯。
19樓：匿名使用者
心裡煩躁 但是又沒有人傾述或者和熟人不能說對吧，煩躁最好的辦法是發洩，要麼喝酒要麼唱歌，或者你用密密寫個隨機信件傾述下，一定會有人給你回信，做個無話不談的筆友的，放心是匿名的你什麼都可以說！
心情總是很煩躁怎麼辦？
20樓：匿名使用者
我覺得大多與壓力有關。給別人打工，要打起十二分的精神，不能出一點兒錯。白天精神高度緊張，晚上回家一時半會還緩不下來，長久以後，自然面容憔悴，精神萎靡。
應該多嘗試減壓的，比如聽**，或者做點瑜伽，動作不標準不要緊，活動一下四肢，慢慢會好的。我這樣做過，多少緩解一點。
別太多愁善感。心軟的人很容易被看到聽到的事情感慨，沒辦法，這些大多都是天生的。但要學著慢慢放下，讓它過去，別一直放在心裡。
別讓自己的心裡充滿了感嘆哀怨，這樣不好，很容易衰老的。閒暇時光， 看看喜劇電影，慢慢的忘記一些。
敏感的人，總是容易注意很多事情，甚至揣摩很多心思。這樣自然而熱會引起煩躁。老闆的心思，同事的心思，朋友的心思，猜到好的自然高興， 猜到不好的難免悲慼。
別給自己找麻煩，有些事情看透不去說透，說透了對大家都不好，其實是對自己。
心情不好，有時是因為小事引起的。多找些方法排解排解自己，週末的時候出去走走，看看公園裡的花，池塘裡的魚，給自己買些衣服，零食，好好對自己。別讓小事困住自己的心。
定期出去旅行。旅行也許是累的，但卻能讓你換種心情。新鮮的空氣，異地的美食，很快會讓你忘記很多煩擾，好好的享受生活的。
我們身上都會揹負很多責任，有時覺得辛苦了，就學著歇一歇。別太逼自己，可以讓別人幫你分擔的，就不要逞能，要懂得放下些，要身邊的人稍微幫你一下。別讓自己委屈著過日子，路還長，還會遇到很多事情。
要開開心心的往前走。
21樓：心理諮詢師黃老師
心情煩躁該如何緩解呢。
22樓：來珈藍祥
煩躁必有心事，凡事不宜操之過急，給自己一點時間，有些事隨著時間便有了出口。心情煩躁的時候出去透透氣，找人聊聊天，學會控制。
23樓：coon一煜
深呼吸，走到外面大喊一聲發洩一下。也可以打打沙袋或者枕頭。讓自己筋疲力盡其實也是最好的發洩方式。
24樓：匿名使用者
心情特別煩躁可以做些戶外運動放鬆身心，如果是因為生活工作壓力大，精神緊張焦慮導致的，可以與家人朋友進行溝通，釋放壓力。緩解精神煩躁。長期精神煩躁要及時去精神科，心理科就診。
避免發展成抑鬱症等疾病。
25樓：匿名使用者
心情煩躁說明擔心的事多，考慮的多，而且容易往事情不好的一方面去想。建議不要想太多，多考慮事情積極的一面。
26樓：春涉
心情總是很煩躁的時候可以出去旅遊在戶外多活動可以呼吸一些新鮮空氣人的心情自然就好了。
27樓：網友
要想啊，有一個穩定的心情啊，就得要有耐力，人的一生啊，必須啊，得懂得淡定，只要啊，你淡定下來，一切事物對你呀，看來都是淡薄的，所以所以你的呀心情啊，不會煩躁，會平靜的的。
28樓：匿名使用者
可以找點自己感興趣的事情做，分散一下注意力。然後再分析一下原因：
是某人、某事或某物引起你的煩躁嗎？若是，就針對性地去解決。
是身體不舒適的原因嗎？比如這個季節體內溼氣容易重，也容易煩躁。
總有原因的，不會無緣無故的。
29樓：別進入我的地盤
深究內因，不只看錶象。
心情總是煩躁怎麼辦
30樓：佳訊來
「心情總是煩躁怎麼辦」首先弄清楚什麼是煩躁，什麼是心情，85％的人會因心情不好出現煩躁；煩躁是人的情緒造成的，是內分泌激素分泌不平衡造成的。所以，加強自我「情緒」的控制是對付「煩躁」的有利**。
31樓：匿名使用者
要調整好自己的心態，人每天在生活工作中可能都會出現一些困難或一些不如意的事情，可以給自己心情放個假，出去旅遊，或者約上三五好友聊天或吃飯，放鬆一下心情，或許就會好一些。
32樓：術業有專攻
想辦法使自己做點事，忙碌起來，就會可以安靜了。
心情總是煩躁怎麼辦？
33樓：滄海浩波
心情總是抑鬱的解決方法：
1、恰當評估自己。
2、善於發現自身情緒及行為變化，進而積極地心理暗示。
3、學會與人交往，創造良好的人際關係和家庭環境。
4、養成良好的生活習慣。
5、在現實生活中遭遇困難，應持樂觀。
6、參加體育鍛煉可以調節人的神經系統，宣洩人的壓抑情緒，給人帶來一份好心情。
34樓：英雄聯盟兔寶寶
生活在大千世界裡，人人都會遇到這樣或那樣的不順心之事，而且往往會使心情陷入煩躁，影響身心健康。對付心情煩躁最有效的辦法是進行心理調適。下面種方法，當你心情煩躁時不妨一試。
聽**，吃東西，多出去走走，和朋友聊聊天。求採納。
35樓：薇薪
你在心情不好時，很容易找到藉口助長或加強低落的情緒。為什麼呢？因為你想證實自己心情不好是有理由的，因此要想找辦法證明它，做出合理的解釋。
做點相反的事，打破這種習慣，別管這樣做感覺會多麼奇怪。去看場有趣的電影，演奏一曲最喜歡的歌曲，去當地公園散散步，或者在那家大咖啡館喝杯咖啡，吃塊餡餅。總之，面帶微笑，做點令你感覺良好的事情，你的壞心情就會成為隨風而去。
36樓：匿名使用者
別給自己太大壓力。適當放鬆比如聽聽**、散步、找朋友聊聊都能得到緩解。
37樓：匿名使用者
做什麼事情能讓自己開心就做吧，，購物就是一件開心的事情。
心情怎麼老是很煩
38樓：區綠柳斂未
調節心情的好方法a.使自己經常保持愉快的心情。
我為了使自己保持好的心情除了儘量忘記不愉快的事情外，就是。
到商店挑選自己喜歡的帶有香味的圓珠筆。這種圓珠筆一般商店都有。
賣的。當然要選那種能使你回憶起愉快的、高興的事情的香味。
b.除目疾功。
這是我在著名武術技擊家萬籟聲先生寫的《武術匯宗》裡學到的。
早晨面向西方，最好是高處、能看到草綠色的地方。雙腳自然站。
立，閉目，雙目同時向左轉七次再向右轉七次，雙目睜開雙手由下向前，掌心向下手指向前至肩高，腳後跟起立，腳後跟起立開始吸呼，同時深呼吸兩次（一呼一吸。
為一次）。吸呼的動作作兩邊之後。
腳後跟復原開始時的狀態。接著是下一次的開始了！這樣的連貫性的動作做五到七次。在轉動雙眼時最好屏住呼吸。
做一段時間後雙眼會有冒金花的感覺，是正常現象！！
這套方法雖說不是氣功，但是每天都做堅持半年以上，會有意想不到的作用的。
c.注意力集中的方法。
這是我小時侯研究道家思想的師傅教我的一種方法。
具體的做法很簡單：儘量放鬆可以閉上雙眼，用左手的大拇指接。
觸小拇指同時右手的大拇指接觸食指，這樣左手的拇指依次接觸無名。
指、中指、食指，左手進行上述動作的同時右手的拇指依次接觸中指。
、無名指、小指。
實際上左手的拇指依次接觸小指、無名指、中指、食指；同時右。
手的拇指依次接觸食指、中指、無名指、小指，反覆做。左右手反過。
來做。d.增強自信心的小方法：
現在大家基本上都住在有樓梯的地方或每天上下樓梯，這就是利用樓梯增加自信心的方法。
d首先記住你要上或下樓梯的臺階數，然後閉上眼睛心裡。
數著臺階數大膽的上或下樓梯。
很簡單吧！但是，每個人在第一次作的時候都會。
有猶豫的（至少我是猶豫的），隨著次數的增多你的信心。
會增加的。這就是對自己的信任在增加啊！
心情總是煩躁怎麼辦，心情煩躁怎麼辦
心情總是抑鬱的解決方法 1 恰當評估自己。2 善於發現自身情緒及行為變化，進而積極地心理暗示。3 學會與人交往，創造良好的人際關係和家庭環境。4 養成良好的生活習慣。5 在現實生活中遭遇困難，應持樂觀。6 參加體育鍛煉可以調節人的神經系統，宣洩人的壓抑情緒，給人帶來一份好心情。生活在大千世界裡，人人...
心情煩躁咋辦？心情煩躁怎麼辦，煩死了
心情煩躁，大多數是一些功能性的改變，主要是由於個人工作或生活當中的一些事情，影響到自己的情緒，出現了心情煩躁，這時候要注意調整自己的心態，參加一下戶外運動，多和朋友進行一些溝通，必要的時候可以參加一些娛樂專案，放鬆自己的心情，另外對於一些女性患者，出現心情煩躁的時候，考慮是不是要出現月經來臨的情況，...
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看一些佛法的書籍，或者當想發火的時候運用思維轉移，做一些其他事情來分散注意力 為什麼我會經常亂發脾氣，煩躁，易害怕 年齡bai還小，心胸不夠開du闊，缺乏人生閱歷 見聞，zhi缺dao乏做人 做事的知識 內經驗，也缺少調節容心理 情緒的常識 手段。煩躁 易激的話，我有建議如下 一，實際解決問題。找出...