1樓：關鍵他是我孫子
判斷您腿上的肉是脂肪還是肌肉很簡單：
1） 讓腿緊繃起來，一般就可以看到肌肉的形狀；
2） 脂肪一般在皮下，而肌肉一般是附在骨頭上。所以，放鬆腿部，如果能很容易用手抓起來，就是脂肪。這個方面如果在按摩腿部之後作最有效，此時僵硬的脂肪也會被軟化，輕鬆就可以抓起來。
3） 當然，如果您已經長期不運動，那麼就一定是脂肪偏多了——即使以前有肌肉，也開始流失，同時脂肪填充進去。這就是所謂的「肌肉型小腿」。
拓展資料：
腿上肌肉塊比較明顯，但是上半身並沒有很明顯的腹肌或者馬甲線，體脂還比較高，你需要：
1.刷脂不要停。
你喜歡hiit刷脂也好，有氧刷脂也好，請一定堅持下去；
2.腿部肌肉較多就要注意排下半身的水腫。
可以多喝一些有助於排水腫的茶，睡前靠牆立腿 15 分鐘對於排水腫也很有效；
3.多做上半身的力量訓練。
讓上下看起來協調一點，上半身核心力量加強後，能夠分擔一部分的腿部受力，防止腿變得更粗；
4.不建議做太多針對腿部的大重量力量訓練。
因為你平時走路站立都會鍛鍊到腿部肌肉，若腿部肌肉本來就比較發達，就不用特別去練；
5.運動時，儘量減少跳躍、踮腳需要腿部瞬間發力的動作，運動後，拉伸要適量，不能過度。
百科-肌肉腿。
2樓：l一
肌肉腿再用力的時候有比較明顯的特徵，可以通過這種特徵來判斷。肌肉腿就是用力的時候可以看到肌肉形狀，但是外面軟軟的有脂肪，放鬆的時候可以輕鬆抓起，裡面卻有硬硬的肌肉。
肌肉腿：指腿部肌肉發達。一般肌肉腿的產生是因為從事大量運動，是身體健美的標誌之一。
肌肉，主要由肌肉組織構成。 肌細胞的形狀細長，呈纖維狀，故肌細胞通常稱為肌纖維。中醫理論中，肌肉指身體肌肉組織和皮下脂肪組織的總稱。
脾主肌肉，肌肉的營養從脾的運化水谷精微而得。肌肉：解剖結構名。
故肌肉豐滿與否，與脾氣盛衰有密切關係。
3樓：868旭旭
有很多人自認為自己的肌肉型腿，其實大部分都不是的，因為肌肉很難練成的呢，如果你的腿摸起來很硬，也有可能是脂肪的密度比較高，所以請注意自己的瘦腿型別。對於大多數人來說，大腿粗的真正「元兇」是脂肪。可是如何判別呢？
「在雙腿不用力的情況下，凡是能用手掐起來的都是脂肪。」
而在正常情況下，減脂肪比增肌肉要容易得多，有效的減脂運動經過一段時間之後，大多情況下肌肉確實會變得結實、緊緻一些，但腿部的圍度會減少。一般的慢跑、放鬆跑和不以比賽為目的的長跑，都屬於比較柔和的運動，會讓這些脂肪消失，同時對肌肉的發展程度比較小，所以這些型別的跑步不僅不會讓腿變粗，還有瘦腿的功效。
在力量上相對柔和的運動還包括：自行車、輕鬆的跳繩、游泳等。相反，快速跑、力量練習等運動強度比較高，可以使肌肉的體積增大，腿變粗。
肌肉型大腿和小腿都比較難減，確切的說只能改善肌肉的形狀，我們要多點耐心。不過以上的方法，無論是不是肌肉型腿，多鍛鍊總是有助於瘦腿的。要漂亮就千萬不能懶，每天花個15-30分鐘。
4樓：樂意丶
捏得起來的都是脂肪。
5樓：良心藥生香
伸直腿 硬的就是肌肉腿。
6樓：
摘要容易識別的方法就是把小腿抬高然後適當振動幾下，讓腿緊繃起來，一般就可以看到肌肉的形狀了，脂肪一般在皮下，而肌肉一般是附在骨頭上的，所以，要放鬆腿部，如果能很容易用手抓起來，那麼就應該是脂肪，當然，真正的肌肉是根本捏不動的，小腿上能捏動的都是脂肪，只是有點人脂肪比較緊實有點人鬆弛罷了。
諮詢記錄 · 於2021-05-14
如何判斷肌肉腿。
容易識別的方法就是把小腿抬高然後適當振動幾下，讓腿緊繃起來，一般就可以看到肌肉的形狀了，脂肪一般在皮下，而肌肉一般是附在骨頭上的，所以，要放鬆腿部，如果能很容易用手抓起來，那麼就應該是脂肪，當然，真正的肌肉是根本捏不動的，小腿上能捏動的都是脂肪，只是有點人脂肪比較緊實有點人鬆弛罷了。
希望能幫到您。
捏不動。肌肉沒那麼多肥。
如何判斷是不是肌肉型小腿
如何知道自己的腿是不是肌肉型
怎麼知道是不是肌肉型的小腿
怎樣檢測小腿是肌肉還是肥肉
7樓：顏小二述哲文
要判斷自己身上的是肌肉還是肥肉，很簡單，先用手捏一下，不論軟硬，可以被捏起來的部位都是脂肪。肌肉都是包裹著身體骨骼的，支援肢體運動的具有強力韌性的組織，是不可能被一下子捏起來的，如果你真的捏到肌肉會感覺非常疼，而且肯定無法正常活動，所以這是判斷腿部到底是肥肉還是肌肉最直觀的方法了。
肌肉腿**方法：運動+節食。
首先是節食，降低體內的脂肪含量，並且禁止一切肉類的攝入，因為肌肉主要是由蛋白質組成的，為了減掉肌肉就要限制蛋白質的**，不過可以用牛奶、雞蛋等代替。
其次是小腿的多次數的肌肉鍛鍊，目的就是消耗肌肉。最簡單有效的方法就是踮腳尖，然後把後跟抬起、放下，一次性可以做100個左右，每天堅持2到3次即可。做完還要配合做拉伸小腿的運動，可以壓腿或者將腳尖往回勾。
最後就是記得用手輕拍小腿肌肉，加強小腿血液迴圈，這樣可以放鬆小腿肌肉。
8樓：今天天氣no好
檢驗小腿脂肪多少的方法很簡單，放鬆腿部，然後用手指捏小腿肚子的部位，能輕鬆捏起脂肪層的就說明你的腿是脂肪型的，需要減減了～如果脂肪層很薄，光是肌肉就顯得腿很粗，那就是肌肉型的。
1 、 脂肪型：最有效的方法就是踮腳尖， 20 下為一組，每天做 4 組。要領是動作要慢，臀部不要翹起。
踮起腳尖後停 3 秒左右。做完運動後記得要用手輕輕抖動小腿肌肉部位，放鬆一下。
2 、 肌肉型：這要減起來就很困難了，對於肌肉型的 mm ，只能建議不要做強度很大的腿部運動，高跟鞋少穿，以免肌肉過於緊張而變得更粗壯。
什麼是肌肉腿
9樓：葵花籽
正常人都是這樣的，不是肌肉腿，肌肉腿是在你放鬆的情況下還硬硬的。
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